Algo que a acompañado a la humanidad desde siempre es la manifestación de sus ideas y emociones por medio de la música…. Ahora nos preguntamos ¿Qué efecto tiene la música en nuestro cerebro?

En el sitio Psiquiatría.com, se ha publicado un estudio mediante el cual se probó la hipótesis de que la música excitante produce un incremento en el estado de ansiedad.

Ya desde los principios de la historia humana se pueden rastrear menciones a que la música afecta el estado de ánimo. Fueron los griegos los primeros en sistematizar el efecto de la música sobre la conducta humana. Decían que podía aliviar a los deprimidos y detener a los violentos. Hoy en día se utiliza para la musicoterapia, en este estudio se intenta probar la viabilidad de esta terapia.

El estudio fue llevado a cabo por Roberto Valderrama Hernández, de la Facultad de psicología BUAP, de México. Para probar su hipótesis, el autor utilizó a 137 sujetos, 31 hombres, y 106 mujeres, con una edad media de 20 años, todos estudiantes de la facultad de psicología.

Para medir cuánto afectaba la música la ansiedad de los sujetos, el autor utilizó el Inventario de ansiedad rasgo-estado (IDARE) de Spielberger. Es test tiene dos escalas, pero el autor sólo utilizó la escala del estado de ansiedad, que consta de 20 afirmaciones que requieren que la persona indiquen cómo se sienten en un punto particular en un momento dado, con un grado de: no, un poco, bastante y mucho.

Y para poder medir que tan introvertidos o extrovertidos resultaban los sujetos se utilizó la escapa 0 del MMPI-R de Hathaway y Mckinley.

Se utilizó música excitadora, o sea una música en un volumen alto, que se caracterice por un ritmo irregular, rápido y marcado, dinámico, no predecible, sin consonancia de armonía, y con decibeles altos. Para ejemplificar con música clásica son los movimientos allegro, andante, vivo, vivase y presto; en música actual es el metal pesado o heavy metal.

Se les hizo escuchar a los sujetos fragmentos de 3 a 5 minutos, con un total del estímulo musical de 47 minutos. Al observar a los sujetos mientras escuchaban Valderrama Hernández se encontró con que estos se mostraban inquietos, cambiaban frecuentemente de posición, jugaban con sus pies y manos.

Luego de analizar los otros estudios, el autor pudo comprobar que la música excitante sí afecta el nivel del estado de ansiedad. La explicación es que al no poder realizar ningún tipo de actividad, como por ejemplo bailar, saltar, o hablar, se provoca un incremento de la energía generada por el sistema nervioso simpático. Eso se traduce en un incremento en el nivel de la excitación, que la persona sentirá como un aumento en la tensión física y psicológica. Esto se interpreta como que la persona siente ansiedad o al menos incomodidad.

Fuente: http://www.ecualinkblog.com


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RELAJATE!! Baja tu presión sanguínea, tu estrés, la respiración, calma tu mente… con solo una canción, con unos minutos. Aquí te decimos cómo!

El grupo británico Marconi Union crearon una canción, la cual al escucharla ocho minutos hace que baje el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral.

La canción se titula ‘Weightless’ y fue creada por Richard Talbot, Jamie Crossley y Duncan Meadows; quienes en poco más de ocho minutos, mezclan sonidos de guitarra, piano y sampleos electrónicos de atmósferas naturales.

“La canción recurre a múltiples principios musicales que probadamente implican un efecto calmante en las personas. Y al combinar estos elementos, de la manera en la que Marconi Union lo logró, dan vida a la canción perfecta para relajar” comentó Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia con Sonido.

El neuropsiquiatra David Lewis, fue el elegido para realizar un estudio y hallar ese tema musical.

Un total de 40 mujeres fueron elegidas para este estudio, en donde tenían que armar un complicado rompecabezas contra reloj, con el objetivo de estresarlas y luego hacerlas escuchar canciones, monitoreando su actividad cerebral en ese lapso.

El resultado que arrojó la investigación, determinó que ‘Weightless’ no sólo fue la canción más relajante, sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.

Se pudo registrar que el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral, fueron 11 por ciento más bajos que con cualquier otra canción.

Fuente: http://www.ya.fm


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¿Qué dice la gente en su lecho de muerte? Una enfermera nos dice las cinco frases más frecuentes en este momento en que la vida como la conocemos se apaga y nos enfrenta con nosotros mismos, un interesante artículo.

Durante muchos años he trabajado en los cuidados paliativos. Mis pacientes eran de las personas que se iban a su casa a morir. Algunas veces compartimos momentos muy especiales. Yo estaba con ellos en los últimos tres o doce semanas de sus vidas. La gente crece mucho cuando se enfrentan a su propia mortalidad.

He aprendido a no subestimar la capacidad de crecer de las personas. Algunos cambios fueron fenomenales. Cada experiencia con una enorme variedad de emociones, como era de esperar, la negación, el miedo, la ira, el remordimiento, principalmente la negación y eventualmente, la aceptación. Cada paciente encuentra su paz antes de partir, todos y cada uno de ellos.

Cuando se les pregunta acerca de cualquier lamentación que tengan o cualquier cosa que habrían hecho de manera diferente, los temas comunes surgieron una y otra vez. Estos son los cinco más comunes:

1. Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no a la vida que los demás esperaban de mí.

Este es el lamento más común de todos. Cuando la gente piensa que su vida está a punto de terminar y miran hacia atrás, es fácil ver cómo muchos sueños no se han cumplido. La mayoría de la gente no había cumplido aún la mitad de sus sueños y tuvo que morir sabiendo que era debido a las elecciones que habían hecho, o no habían hecho.

Es muy importante tratar de cumplir al menos con algunos de sus sueños en el camino. Desde el momento en que usted pierde su salud, ya es demasiado tarde. La salud trae una libertad que muy pocos se dan cuenta de ella, hasta que ya no la tienen.

2. Me gustaría no trabajar tan duro.

Esto vino de cada paciente de sexo masculino que cuidé. Echaban de menos la juventud de sus hijos y la compañía de su pareja. Las mujeres también hablan de este pesar. Sin embargo, la mayoría fueron de una generación anterior, muchos de los pacientes de sexo femenino no habían sido el sostén de la familia. Todos los hombres que he cuidado lamentan profundamente el haber pasado gran parte de su vida en el trabajo.

Al simplificar su estilo de vida y tomar decisiones conscientes en el camino, es posible que no necesitaran el ingreso económico que en su momento creían. Mediante la creación de más espacios en su vida uno es más feliz y más uno está más abierto a nuevas oportunidades, adaptarse a un estilo de vida nuevo.

3. Ojalá hubiera tenido el coraje de expresar mis sentimientos.

Muchas personas suprimieron sus sentimientos con el fin de mantener la paz con los demás. Como resultado, se conformaron con una existencia mediocre y nunca llegaron a ser lo que eran realmente capaces de llegar a ser. Muchas enfermedades tienen relación con la amargura y el resentimiento.

No podemos controlar las reacciones de los demás. Sin embargo, aunque las personas puedan reaccionar inicialmente cuando uno cambia la forma en que está hablando, con sinceridad, al final se plantea la relación a un nivel completamente nuevo y más saludable. O eso, o dar a conocer la relación enfermiza de su vida. De cualquier manera, usted gana.

4. Ojalá me hubiera quedado en contacto con mis amigos.

A menudo la gente no se da cuenta realmente de los beneficios de los viejos amigos hasta semanas antes de su muerte y no siempre les fue posible localizarlos. Muchos de ellos habían llegado a estar tan atrapados en sus propias vidas que habían dejado amistades de oro en los últimos años. Había resentimientos muy profundos por no dar a las amistades el tiempo y esfuerzo que merecen. Todo el mundo echa de menos a sus amigos cuando está muriendo.

Es común que quien está inmerso en un estilo de vida muy ocupado deje que las amistades se pierdan. Pero cuando uno se enfrenta con su muerte, los detalles físicos de la vida desaparecen. La gente quiere tener sus asuntos financieros en orden, si es posible. Pero no es el dinero o el estatus lo que guarda la verdadera importancia para ellos. Ellos quieren hacer cosas con el fin de obtener más beneficio de sus seres queridos. Por lo general, están demasiado enfermos y cansados para manejar estas tareas. Todo esto se reduce al amor y a las relaciones al final. Eso es todo lo que queda en las últimas semanas, el amor y las relaciones.

5. Me gustaría que me había dejado ser más feliz.

Esto es sorprendentemente común. Muchos no se dieron cuenta hasta el final que la felicidad es una elección. Se habían quedado atrapados en los viejos patrones y hábitos. El llamado “confort” de familiaridad desbordado en sus emociones, así como su vida física. El miedo al cambio les había hecho creer a los demás, y a ellos mismos, que estaban contentos. Cuando en lo profundo, lo que deseaba era reír de tonterías de nuevo. Cuando usted está en su lecho de muerte, lo que los demás piensen de usted está muy lejos de su mente. ¡Qué maravilloso es ser capaz de dejar ir y sonreír de nuevo, mucho antes de que se estén muriendo.

La vida es una elección. Es su vida. Elegir conscientemente, elige sabiamente, elegir honestamente. Elija la felicidad.

Fuente: Recibido por correo electrónico

Fuente: http://www.ariseindiaforum.org


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En vísperas de Navidad. Jorgestrada nos regala DICIEMBRE (for Xmas)

Solo dale PLAY y déjalo correr, está intencionalmente hecho para hacerte pasar unos minutos contigo mismo, no hay nada que ver ni mover, solo escuchar(te).

Playlist:

01 – Coral (Jorgestrada)

02 – Detras de ti (Jorgetsrada) Incluida en la compilacion Lost Frontier 2008

03 – Luces de la Ciudad (Jorgestrada)

04 – El Sol de Invierno (Jorgestrada)

05 – Una mirada atras (Jorgestrada)

06 – – Diciembre (Jorgestrada)

Jorgestrada:

Aunque me considero felizmente agnóstico desde muy temprana edad, siempre he tenido un especial gusto por la música sacra y la mísica navideña no podìa ser una excepción, pues siendo niños, mis hermanos y yo esperabamos con ansia el Otoño para empezar a poner nuestros discos de Navidad y ponernos a escribir nuestra carta a los Reyes Magos…tres meses escuchando música navideña!!!! Diciembre era una fiesta continua porque todos los días había amigos de la familia en la casa… algunos ya no están…

Este pequeño álbum está dedicado a mi familia, especialmente a mis padres por las hermosas navidades que me dieron desde niño, a mi gente amada, a mis amigos aquí y en el ciber espacio, especialmente a Marilo Martínez Garzón, Pierre-Marie Coedes, Yves Dubodinance, Thierry D’elia, Tomás Gilgenman, Enrique Collado, Luis José Silva, Patricia Laurence, Paquita Flores, Syntharmony, Adrián Díaz, Peergynt Lobogris, Bikini, Musictomyears, mmss, Coriandolo (Daniela), Paco Santiago, Demolay, Jaime Heras, David bluecame, Marcos Cala, Tavo Crochenci, Fabio Keiner, Elías Smith y Nortman (finalmente ya sé quién es jejeje)… A todos ustedes, muchas gracias por compartir conmigo su sensiblilidad y por el apoyo que me han brindado siempre! Grandes seres humanos todos ellos de quienes también he aprendido mucho.

“Coral” esta inspirada en los libros de Magdalena Bach que fueron un regalo de Sebastián Bach a ésta, su segunda esposa.

*Detrás de ti apareció publicada en la compilación de Lost Frontier (Christmas Sampler 2008) producido por LOST FRONTIER

www.lostfrontier.org/2006/documents/descargas/christmas_sampler_2008.html

En este pequeño álbum intenté hacer que el sonido del piano especialmente (sonido digital) quedara con un timbre hueco y reverberado para dar la sensación de remembranza (espero haberlo logrado).

Todos los temas, compuestos, arreglados y ejecutados por Jorgestrada.

Todas las piezas (temas principales y arreglos de todos los instrumentos) fueron concebidas en el piano y después trasladadas por medio del sistema midi a sonido digital por medio de un teclado, no hay corrección de tiempo ni de intención en ninguna de las piezas, solo ecualización y reberveración para intentar plasmar el sonido deseado. Y por supuesto, intentando hacer el menor uso posible de notas cada vez más… espero algún día poder expresar por medio de tres notas mi visión del arte.

Felices Fiestas y Feliz Año 2011 a todos!!!!

Gracias Jorge, tus amigos de RadioContempo Magazine

FELIZ NAVIDAD 2011

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Mis mindful words

¿Les gustan las imágenes que tengo de protector de pantalla en la lap? Estos son mensajes que comparto con ustedes, mensajes que al menos me motivan a hacer con mucho gusto lo que hago cuando estoy en la compu. Originalmente los publicó Julia Roy (soy su fan), en su blog, los traduje y para que no perdieran su intención les dejé el mismo diseño. El resultado, aquí está, para todos!


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20 Reglas para tener una buena calidad de Vida

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París (Institut Français de l’Anxiété et du Stress), definió veinte reglas de vida que dicen los expertos que, si uno consigue asimilar diez, puede tener una buena calidad de vida:

1.-HAGA una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2.- APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3.- PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4.- CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

5.- OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6.- DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

7.- PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

8.- SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9.- INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10.- EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11.- SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

12.- COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13.- ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14.- CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir la hora correcta.

15.- NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16.- COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17.- LA RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
Una hora de

18.- INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.

19.- NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20.- ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión: Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.


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Sie7e Pecados. Sie7e Virtudes. La ira

La ira

ssajer.wordpress.com

“…cohíbe la ira, reprime el coraje, no te exasperes, y no obrarás mal…”

(Salmo. 37:8)

De manera intrínseca, el hombre actúa en gran parte de su vida; a placer lleva a cabo varias actividades. ¿Qué sucede si éstas son con fines negativos? Si de manera directa o indirecta sus acciones son nocivas para sí mismo o en terceras personas, ¿a quién le corresponde frenarlos?

“¿Te ha tocado escuchar ese sonidito vibratorio que se produce cuando el afilador está duro y dale con los cuchillos? …Una y otra vez esa misma sensación tenía cada noche al estar en la cama y lo escuchaba cuando llegaba: podía ser ebrio, drogado, molesto… cualquier estado emocional que tuviera en ese momento era suficiente para–

”Al fin y al cabo somos seres humanos y nos dejamos arrastrar por las emociones, y cuando nos perdemos ni cuenta nos damos que rebasamos la línea de la razón. Haber convivido con él me hizo darme cuenta tiempo después que es aquí, en éste plano, donde existe el mal; no allá abajo, sino aquí, el bien y el mal. Esas angustias tremendas que le ocupaban, sus miedos, lo llevaban a cometer los actos más estúpidos que una persona en sus cabales pudiera realizar. Para que en su entorno existiera bondad, debía primeramente de sacar a flote la maldad, ésta pues es la que alimentaba a la primera… en términos más técnicos es una polaridad que suena ambigua pero que tiene mucho de cierto.

”Tan cierto como aquella reunión donde estábamos con un par de amigos y él llegó a alcanzarme en el lugar; los primeros 45 minutos transcurrieron de la mejor manera y durante ese lapso entró al baño poco más de seis veces. ‘¡Párate y vámonos!’; en ese momento no era él a quien vi en sus ojos sino a Amon(sic), y también creí que eran mis últimos minutos de vida… El lugar de la reunión estaba como en un bosque y el camino ya era oscuro; sólo se detuvo, no sé en qué momento me bajó del auto, me golpeó de tal manera que los moretones no se veían. Simplemente me solté y no supe más; desconozco cuántos minutos pasaron que comencé a tener conciencia de lo que pasaba a mi alrededor cuando se rompió algo, algo que no identificaba.

”Unas manos teñidas en sangre me tomaron del cuello y escuchaba susurros; dos días después estaba en una clínica rodeada de gente vestida en tonos blancos que en mi vida había visto; cerré los ojos y posteriormente volví a abrirlos para ver a mis padres y mis hermanos a mi lado; una criatura que venía en camino, su vida había sido interrumpida.

”Esa misma interrupción fue la que tuve en mi vida a través de este tipo durante cinco años que permanecimos juntos; temporadas placenteras, vientos alisios, y ecos de llanto e impotencia. Un lapso en que mis segundos de vida literalmente se paralizaron y estuve estancada. ¡En qué momento, carajo, en qué momento te pierdes y no te das cuenta! Estás pendido de un hilo, atrapado en una vorágine en la que sabes que la muerte está a tu lado y este ‘demonio’ del otro, pero nada haces por apartarte… sólo es una corriente que te arrastra.

”‘Paciencia’ (1) me decían muchos y me siguen diciendo… aunque con las terapias, la persona que me atiende, me refiero a esa virtud de otra forma.

”¡Mira qué maravillosa puesta de sol se ve! Un cielo rojo vivo, parece que abrasa, como mucho tiempo me quemé en vida… el color de la ira. En el budismo Sandokai hay unos fragmentos del Zen que tomo como analogía: ‘ La luz y oscuridad están frente a frente; una depende de la otra. Así como el paso de la pierna derecha, depende de la pierna izquierda’”.

(1) Del latín: Patientia.

Por: Julián Malagón Ramírez


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Fuera los apegos!!

Apegos

guillegg.wordpress.com

Jaime Jaramillo, autor de Te amo… pero soy feliz sin ti (Editorial Diana) asegura que “el amor es un arte divino que te libera mientras el apego te encarcela y te hace sufrir”. En esta entrevista da detalles de por qué hace tal sentencia.

¿Por qué el apego es para usted “el peor de los vicios”?

“Si miras, nos han enseñado a tener miedo, a depender emocionalmente de los demás. Cuando depositas tu felicidad en el exterior, en una persona por ejemplo, y ésta te abandona, te es infiel, no hace lo que tu esperas que haga, se muere o desaparece, o pierdes tu fuente de placer material, te apegas y eliges inconscientemente sufrir.

“A través de la vida, el amante secreto que todos hemos tenido es el miedo, el miedo te paraliza, no te deja pensar, por miedo a la soledad, a explorar, a cambiar, una persona se apega a cualquier cosa o persona, sacrifica lo que es, y tu puedes dejar de ser lo que eres por no perderla.

“Cuando tu sacrificas y dejas de ser lo que eres por complacer a quien quizás ni siquiera es feliz, fácilmente encuentras el camino del sufrimiento, la angustia y la depresión al final”.

¿Por qué se prefiere elegir el camino al apego que aprender a entenderse uno mismo?

“Por la inconsciencia, todo el sufrimiento humano está en el ego. El ego es el que nos hace sufrir; yo he encontrado, trabajando con todo tipo de seres humanos por el mundo entero: cárceles de máxima seguridad, China, India, Paquistán, Colombia, con los más santos, los más pobres, que el 95 por ciento de todos los seres humanos del planeta tierra se tiran su vida buscando por todos los medios cómo impresionar a los demás, buscando la aprobación, el reconocimiento, el qué dirán. Y la vida que está llena de alegría, de paz, de emoción, de cambio, pasa por un lado y la desperdician. Por miedo a perder la comodidad dejan de ser lo que eran”.

¿Cuáles considera son los apegos más comunes en esta época?

“Son tres. El afectivo, que es el que la gente más usa porque por no estar solo y temer a la soledad, eliges a alguien que tal vez ni siquiera te gusta y conviertes un sapo en un príncipe azul.

“Muchas veces uno entra en una relación pensando ‘prefiero vivir una vida así, con cualquier cosa al lado, que ir a un teatro o a comer solo, porque nos han programado un miedo a la soledad, y ésta es exótica, es extravagante, natural, en ella encuentras la paz de tu corazón, pero estamos programados a llenar ese vacío con la bulla del exterior.

“Otro es el apego material; estamos programados a tener, no a ser, todo es tener, tener, tener, y esto es antinatural. Primero soy, redescubro mi vida y encuentro la paz interior y el amor, luego hago y comparto eso y finalmente eso traerá abundancia material, espiritual y social; pero no primero tengo, luego hago y luego soy, es al revés.

“Y por último, el apego ideológico, es decir, el apego a creencias, por las que a veces la gente se mata, como en el Medio Oriente, se matan por defender a un Dios que para todos es el mismo.

“Todos los apegos se basan en el miedo. Pero cuando enfrentas ese fantasma, el miedo que es cobarde desaparece, pero si no lo enfrentas, siempre vas a sufrir”.

¿Todos nacemos felices y conforme pasa el tiempo vamos creando el miedo?

“Hay un miedo que es útil para protegerte e impulsarte; suponiendo que ves una culebra venenosa al lado de tu asiento, no te vas a sentar ahí, tu saltas. Pero deja de ser bueno cuando le das al miedo tiempo y espacio en tu corazón.

“Por ejemplo, la tristeza no es mala, es un indicador de emoción, de que lo que estás haciendo está mal hecho, y que te tienes que cuestionar, porque si no cuestionas tu creencia y la cambias, te puede dar una depresión y te revienta.

“La alegría no es mala, pero si la guardas y siempre la quieres tener nace el apego, pues tienes tanto miedo de perder la alegría que sufres, y el dolor no es malo, es otro indicador de lo que estás haciendo contra tu cuerpo, tu mente o tu espíritu que te está haciendo sufrir.

“Por eso es importante ver a las emociones como indicadores. Ni tus peores enemigos te pueden hacer tanto daño como tus propios pensamientos.

“Todo lo que piensas viene de un sistema de creencias, cuando cuestionas la creencia y te das cuenta que la puedes cambiar, ésta cambia y cambia tu forma de pensar, de sentir, de experimentar. Cambias tu vida”.

¿Todas las emociones habría que tomarlas como experiencia de vida?

“Lo primero que hay que hacer es observar las emociones, porque si las reprimes, por algún lado explotan violentamente.

“El primer paso para obtener experiencia es auto observarte en silencio, y si lo haces te conoces a ti misma, te permites el conocimiento de ti mismo, ese el camino a la liberación interior.

“Si ubicas una creencia que te hace sufrir, lo que hay que hacer es cuestionarla y cambiarla”.

¿Por qué el silencio es importante?

“Cuando aquietas tu mente y accedes a ese espacio sagrado, tu mundo interior, ves grandes dones, cualidades y talentos naturales que te van a dar luz y las herramientas para desenmascarar esos miedos y esas creencias que te están perturbando. El silencio facilita que el amor entre a tu corazón”.

¿Cuáles serían algunas herramientas sencillas para empezar a dejar de ser víctimas del apego?

“El silencio, que permite la auto observación; la meditación, que implica aprender a respirar; la visualización creativa, que se trata de concentrar tu energía en lo que quieres ser y no en las cosas negativas que has sufrido o en lo que has perdido, sino en lo que quieres ser, si te concentras en la pérdida, esta crece, se expande y te destruye; realizar ejercicio físico diario, mínimo 40 minutos; y por último, practicar el servicio incondicional, es decir, dar sin esperar recibir, porque si estás estás dando y nadie te paga, estás triste”.

¿Cómo empezar a servir a los demás?

“Dale a tu papá, a tu vecina, a tu abuela, a tu amigo, al señor de la calle, al empleado de tu oficina, a cualquier persona, dale lo mejor de ti: una sonrisa, un abrazo, no importa a quién, lo importante es dar”.

¿Cómo resumiría su filosofía de vida?

“Es muy simple, no es de actitud mental, no es de positivismo, es despertar conciencia. Cuando despiertas de tu inconsciencia, ya no sufres, la espiritualidad, por ejemplo, para mi no es ir a una iglesia, o a un monasterio, sino cuando no dejas a nadie ni a nada el poder de perturbarte.

“Nunca, nunca jamás dejes de soñar y si vuelas con alas prestadas, tarde o temprano te darás contra el piso”.

Para contactar a Jaime Jaramillo

momentum@papajaime.com

liderazgo@papajaime.com

Fuente reforma.com por Georgina Montalvo


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Sie7e pecados, sie7e virtudes. La envidia

edant.clarin.com

“Es cierto que al necio lo mata la ira, y al codicioso lo consume la envidia”

(Job. 5:2)

“’‘…Porque tú eres mi reflejo y yo tengo nada, te acabaré. No me importa lo que he hecho con tal de ser Tú’. Qué duro, ¿no?; es para que te des una idea de la persona con la que estaba literalmente durmiendo…”

”Fue en una reunión donde me presentaron a este chavo y se unió al grupo; de actitud amable y educada, fueron puntos para echarse al bolsillo a cualquiera. En menos de dos horas ya tenía una biografía de su vida: con altibajos, logros y “muchas satisfacciones” como él me decía. El rompecabezas comenzaba a tomar forma y en poco tiempo, como buen anfitrión porque él venía del Distrito… le ofrecí un espacio en mi casa.

”Hmmm, en cuanto a esa decisión de compartir el mismo techo fue por la madurez que reflejaba sobre todo porque yo no sé estar solo, no me gusta estar solo. En menos de una semana, ya conocía a mi círculo de amigos, amigas, entorno del trabajo; ‘¿En dónde vive tu amiga?; quiero ir a visitarla’; esa pregunta fue tajante tras salir de una reunión donde esta chica fue mi ex novia y estuvieron la mayor tiempo conversando. No le tomé importancia a sus insistencias y lo llevé; prácticamente quedé ignorado esa tarde pues su actitud fue como de rechazo y me hacía sentir un estorbo mientras que la ex seguía fascinada con el nuevo integrante del grupo… ‘Vas a tener que decirme cómo la conquistaste; me gusta y mucho’, mientras que tomaba de mi clóset mis pantalones, mi camisa y mi cinturón. Yo sólo hice una expresión con la mirada que él me respondió que los tomaba prestados y salía del cuarto, no sin antes volverme a recordar los tips para su enamoramiento con su presa.

”Para ese entonces, yo había tomado un segundo empleo por lo que sólo nos veíamos en las noches y en ocasiones organizaba salidas o reuniones en mi casa con mis amigos sin ni siquiera avisarme. Mis conocidos estaban literalmente identificados con mi otro “yo”, pues así me lo hacían sentir, y yo, sin darme cuenta… Una tarde llegué a casa y lo encontré en el piso con la cabeza agachada y llorando; estaba decidido a pedirle que se fuera de mi casa porque no aportaba dinero ni ayudaba en los quehaceres, sólo que su actitud me sacó de onda al decirme que pasaba por una fuerte depresión. Muy poco hablaba de su familia y su pasado, el lado negro pues. Sólo sabía que en México vivía con su mamá, su agudo gusto por escuchar música de ópera, y que años atrás había tenido un accidente muy feo; eso era todo.

”Su táctica le funcionó pues de nuevo buscó un acercamiento para conmigo. Lo que detrás se estaba cocinando era que un fuerte conflicto con la novia salía a relucir que ellos habían terminado mal, ya que éste acusó a la chava de haberle robado dinero y tomado una tarjeta de crédito. Al enterarme de esto por una tercera persona, me dio mucho coraje y fui a buscarlo a su trabajo pero al llegar me dijeron que acababa de renunciar e inmediatamente me fui a mi casa… ¡Menuda sorpresa me llevé!; mi “sombra” se estaba bañando y había una maleta mientras que mis cajones estaban revueltos. Sobre la cama había un sobre que tenía documentos míos… ‘¡Qué estás haciendo, cabrón!’; y me tomó del cuello. Vaya que los dos salimos madreados. Tuve que mudarme, cambiar mi número de teléfono por sus constantes amenazas…

”El proceso de asimilación comenzaba; pese a que paulatinamente su presencia fue nula, seguía con ese temor, coraje y duda del porqué me había topado con alguien de esa forma. Una y otra vez con la cabeza en la almohada analizaba su conducta para irme dando cuenta de sus carencias afectivas, una disociación o trastorno de su personalidad. Era como una persona que tiene un aura gris, una sombra que no tiene un plano físico y sólo es eso, una negra mancha que busca a un ser en donde le sea posible meterse. Así como su talento para desarrollar ideas o resolver problemas matemáticos era infinito, así era su mirada pues se quedaba perdido por largo tiempo parado en la ventana en las noches… Siento… no lástima sino compasión (1) por la situación por la que atraviesa y en este momento no sé qué fue de él. Si llegó a mi vida es por algo; que debo de encontrar en mí ya que como él me dijo que yo era su reflejo, quizá él es también mi espejo del cual no quiero darme cuenta de lo que tengo enfrente y sigo adelante como si nada pasara.

(1) del latín: Humanitas.

Por: Julián Malagón Ramírez


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Sie7e pecados capitales. Sie7e virtudes. Lujuria

wikimedia.org

“¿No sabéis que vuestro cuerpo es un templo sagrado que habéis recibido…?”

(1 Co. 6,19)

Los seres humanos, hemos sido dotados de grandes virtudes espirituales, físicas, intelectuales… bendecidos con riquezas y abundancias de cualquier índole que nos pueden hacer sentirnos plenos y satisfechos; sólo que sucede algo, una situación que no cuadra perfectamente porque dicha humanidad en su totalidad, no puede descubrir esa potencialidad ni mucho menos saber cómo desarrollarla. Desde un determinado punto de vista, esto puede acarrear consecuencias: agudas, medianas o graves; todo depende de cómo uno se proyecte.

Desde los inicios del hombre, existe la imperiosa necesidad de comunicarse entre sí, de cualquier forma, de cualquier medio, ¡como sea!, pero expresar lo que uno quiere, lo que uno desea, lo que se anhela, por medio de humo, de señales, por un teléfono celular, vía satélite, a través de un papel, valiéndose de las letras, cartas… cualquier forma que hasta el día de hoy pueda ser entendida por la otra persona.

“Necesito ser escuchado”… ¡sí!… necesitamos ser escuchados, que entiendan lo que nos está sucediendo porque solos no podemos y pedimos un apoyo. No es necesario contar con un título académico, ser un personaje poderoso, un líder espiritual o tener cualquier tilde antepuesto a nuestro nombre para saber escuchar; con tan sólo tener una disposición y poner atención, observar, dirigir nuestra mirada directamente a los ojos del interlocutor, mirar sus expresiones, sus manos… es más que suficiente para así captar una mejor esencia.

Sucede a veces, que no siempre se puede emitir juicio, expresión o idea alguna en relación con lo que se nos esté manifestando, sólo basta con guardar silencio… en ese instante, pueden surgir las palabras correctas para dar un consuelo o una respuesta a lo que la persona busca. Si nada –literalmente- sale, está bien, nada pasa; habrá otro momento preciso para expresar lo propio.

Una persona, compartió parte de su vida de la cual, ha cambiado radicalmente; una charla de poco más de dos horas en un espacio abierto y rodeado de prácticamente mucha espiritualidad. Más que un diálogo, fue un monólogo plagado de llantos, suspiros, querellas, reproches, de frases como: “…si yo hubiera”, esbozos de resignaciones y otros de ironías… decretos y determinaciones, apretones de puños y de dientes; también, de abrazos y sobre todo, de “¡Te quiero!”…

Es en ese instante donde uno comienza a escucharse así mismo:

“…Hace unos días, el 9 de septiembre, me entregaron estos resultados… era algo que tenía que hacerlo… ¿Recuerdas que te dije que ya desde hace meses había decidido a cambiar en muchos aspectos?; de mi vida personal, hábitos alimenticios, hacer deporte… sólo me faltaba hacerme ésto, y lo hice por él. Me confirmaron tres veces, y en todas sale el mismo resultado: seropositivo…

”Estoy de acuerdo que esto es consecuencia de muchas cosas que vine haciendo atrás pero en otras ocasiones, ya me había hecho la prueba y salía negativo. Esta vez… ¡Carajo! Lo peor es que este güey se sabía enfermo y no le importó; fue la última persona con la que tuve contacto sexual, previo con la persona que acabo de cortar, y me dijo que no me protegiera…

”¿Que qué fue lo que pasó por mi mente?… …pasan tantas cosas… que te dejas llevar por… en momentos en el que los conocimientos no son efectivos… te vuelves primitivo en ese instante.

”Lo que he tenido que pasar –y es el comienzo- en el IMSS para que me atiendan porque donde me hicieron la prueba, no me van a brindar la ayuda porque tengo seguridad social y tengo que ir a mí clínica. Malditas asistentes, yo solicitándoles ayuda para los trámites, y éstas se largan a desayunar… no te imaginas lo difícil que es llenar cuestionarios donde te preguntan de todo: cómo lo haces, cuántas veces, con qué frecuencia, es tan… tan… ¡vergonzoso!, ¡una invasión a tu intimidad! Todavía falta que me hagan un western blood, pero que debe ser en el Seguro… y de aquí a que hago los trámites, va a ser como mínimo, ¡un mes! En la otra institución, ellos me lo podían practicar pero argumentaban que no podían porque soy derechohabiente del Seguro… y podían tener problemas. Ahora me he dado cuenta que a nadie le importa mi salud, a los demás les vale… ¡Tengo que pelear a partir de hoy si es necesario, para exigir la atención adecuada para mi salud!

”…Como este pendejo que me contagió; tuvo que ser él, porque anteriormente me había realizado las pruebas… siempre salía negativo. Empecé con él y dos veces no me protegí -de mayo a julio aproximadamente-… apenas que lo encontré en el antro, le comenté que se hiciera la prueba; ¿sabes qué hizo?, sólo se sonrió y nada contestó. Una vez me comentó cuando andábamos, que su ex pareja le confesó que su también ex pareja resultó seropositivo… una cadena…

”Sólo lo saben contadas personas; en cuanto a mi familia, no se los voy a decir, porque en lugar de tener un apoyo, me van a hostigar; va a ser muy difícil para ellos asimilarlo, no lo entenderían por sus costumbres, porque simplemente un hijo es quien debe enterrar a sus padres, no un padre a su hijo…

”Ese es mi temor, ¿sabes?, eso es lo que más me puede, el que ellos me entierren…

”¡Qué ironías!, la semana pasada que fui a un funeral, en el sepelio pasaron muchas cosas por mi cabeza cuando íbamos rumbo al panteón, entre ellas, quería llorar y llorar pero no pude; la persona que se fue tan joven, tan bondadoso… yo me vi allí sobre todo porque esta persona que se marchó, casi puedo tener la certeza que falleció a consecuencia de… tú sabes…

”Antes de estar platicando contigo, acabo de estar con él (actual ex pareja) y estábamos en un parque, y bueno, en realidad su enojo no fue precisamente que el sábado pasado me hubiera salido a bailar y él no haya ido, sino porque la situación que estábamos atravesando: no hay lana, él preocupado por ¡si pudo estar infectado!– ¡y mira que doy gracias a Dios que salió negativo!, y de hecho, las veces que estuve con él me protegí doble. El es tan… tiene un futuro por delante, se dijo y me dijo orgullosamente que es un triunfador; ¿qué le puedo ofrecer? Si él está en su licenciatura y yo sólo, siendo un obrero… ¿Sabes?, a pesar que la diferencia de edades no es mucha, cada vez que estaba con él, tenía una manera muy particular de tocarme, de mirarme… una mirada tan limpia, tan pura (1)… con esa inocencia que todos tenemos pero que hemos ido perdiendo… Yo veo mucho de él en mí cuando tenía su edad. ¡No quiero ser un obstáculo para su futuro!…

”Yo fui quien decidió romper la relación argumentándole que mejor quedáramos como amigos, no quiero ser una carga para él, es muy difícil convivir con una persona enferma –yo apenas estoy comenzando- y más en etapa terminal… (*)

”Lo viví muy de cerca cuando unas de mis parejas hace unos años… tan dura era la situación que ya ni siquiera podía probar bocado porque de inmediato se levantaba a vomitar lo que había ingerido… Recuerdo que cuando se fue a México, al poco tiempo tenía una llamada perdida de él, y por circunstancias no pude contestarle. No fue sino hasta después de dos días que vuelvo a recibir un recado de su hermana pidiéndome que me comunicara urgentemente; yo estaba asustado, pensaba todo menos eso. Al marcar, me contestó su hermana… ya había fallecido… Antes de que se marchará a México, le dije que no me importaba su estado de salud y que quería contagiarme (¡!)… esa noche que pasamos juntos, me tocó de una manera, siempre haciendo lo necesario por cuidarme y estar al pendiente de mí… ¡Y no pude responder su mensaje!

(*) ”Reconozco, que a pesar de eso, tenía esperanzas en que él me dijera que no le importaba –quizá como alguna vez yo lo hice-, pero que lo hiciera de una forma madura sin temores, que yo sintiera un apoyo de él hacia mí, no viceversa… y lo sigo esperando…”

Septiembre 28, 2009.

(1) Castitas, del latín: Castidad.

Por: Julián Malagón Ramírez


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Mensaje siempre oportuno en cualquier día, a cualquier hora. Vía @monixette

Creo que este mensaje no necesita más presentación, ya que se presenta por sí solo. Les mando un gran abrazo a todos y cada uno de ustedes, queridos lectores y/o podescuchas.

Gracias @monixette por compartir parte de ti, de tus gustos, de tus ideas, de tus sueños y aspiraciones. te mando un abrazo

Facebook de @monixette

Fuente: Facebook de @monixette, seguramente de algún lugar del internet


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