RELAJATE!! Baja tu presión sanguínea, tu estrés, la respiración, calma tu mente… con solo una canción, con unos minutos. Aquí te decimos cómo!

El grupo británico Marconi Union crearon una canción, la cual al escucharla ocho minutos hace que baje el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral.

La canción se titula ‘Weightless’ y fue creada por Richard Talbot, Jamie Crossley y Duncan Meadows; quienes en poco más de ocho minutos, mezclan sonidos de guitarra, piano y sampleos electrónicos de atmósferas naturales.

“La canción recurre a múltiples principios musicales que probadamente implican un efecto calmante en las personas. Y al combinar estos elementos, de la manera en la que Marconi Union lo logró, dan vida a la canción perfecta para relajar” comentó Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia con Sonido.

El neuropsiquiatra David Lewis, fue el elegido para realizar un estudio y hallar ese tema musical.

Un total de 40 mujeres fueron elegidas para este estudio, en donde tenían que armar un complicado rompecabezas contra reloj, con el objetivo de estresarlas y luego hacerlas escuchar canciones, monitoreando su actividad cerebral en ese lapso.

El resultado que arrojó la investigación, determinó que ‘Weightless’ no sólo fue la canción más relajante, sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.

Se pudo registrar que el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral, fueron 11 por ciento más bajos que con cualquier otra canción.

Fuente: http://www.ya.fm


Este video proviene y esta alojado en un servidor de terceros que no opera ni controla RadioContempo o alguno de sus colaboradores. No alojamos ni somos responsables por este video. El video podría estar protegido por derechos de autor y su acceso, visualización y uso podrían requerir la autorización del dueño de esos derechos. El hecho de que publiquemos este video como resultado de una búsqueda no significa que está otorgando esa autorización. Este video fue encontrando en youtube.

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR de este post

Short Link de este post http://bit.ly/zyNZBE 

Tips para un embarazo saludable

El embarazo es periodo único en la vida de toda mujer, recuerda que no se trata de comer por dos, ni de premiarte o reconfortarte con la comida que más te agrada (chocolates, papitas, postres, dulces o comida chatarra). Una alimentación deficiente y excesiva podría ocasionarte complicaciones como diabetes gestacional, hipertensión y aumento de peso excesivo; además de que podrías privar a tu organismo de nutrientes esenciales para el óptimo desarrollo de tu bebé.

Por eso es importante poner atención en tus elecciones, prefiere alimentos que te nutran y llenan de fuerza y energía.

Estas son sencillas recomendaciones, que pueden hacer más saludable tu embarazo:

Hidrátate durante todo el día, toma ½ vaso de agua simple cada hora.

En lugar de freír las verduras, prepáralas al vapor, hornéalas a cómelas crudas.Evita los empanizado y capeados.

Invierte en un buen sartén con teflón, esto te permite cocinar con casi nada de aceite.

Prepara comida apetecible, usa especias y hierbas frescas como: laurel, menta, hierbabuena, epazote, orégano, salvia, romero, albaca, entre otros.

Escoge alimentos altos en fibra, frutas, verduras, legumbres (frijoles, lentejas, habas, garbanzos) y productos integrales o de grano entero.

Elige cereales integrales (arroz, pasta, pan y avena).

Opta por comer la verdura o la fruta entera, en lugar de tomártela en jugo. No te olvides de lavarla y desinfectarla.

Come por lo menos 2 raciones al día de leche o yogur descremados (para cada porción, calcula 1 taza de leche, o ¾ de taza de yogur o 50g de queso).

Come de 6 a 8 raciones de frutas y verduras todos los días. Para guiarte, piensa en cada ración como una fruta o verduras de tamaño promedio (manzana, naranja o zanahoria) o ½ taza de fruta o verdura.

Come 5 a 7 porciones de granos diariamente (una ración puede ser una rebanada de pan, ½ taza de pasta o arroz, 30g de cereal, ¾ de taza de avena). Prefiere alimentos integrales porque favorecen tu digestión.

Come dos porciones de proteína todos los días, una porción es equivalente al tamaño y grosor de la palma de tu mano, prefiere los cortes magros de carne, también puedes comer pollo y pescado. No te olvides de incluir huevo, evita comer más de 2 yemas a la semana para cuidar tus niveles de colesterol.

Modérate y de ser posible evita los caramelos, comida rápida, aderezos, condimentos, refrescos, papitas y pan dulce.

¿Tienes más tips que hagan saludable este proceso?

¡Compártelos!

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post  http://bit.ly/vYY1bj 

El Colesterol, ¿Bueno o malo?

¿QUÉ ES?

El colesterol es una sustancia blanda y grasosa, se encuentra en el torrente sanguíneo y en todas las células del organismo. Es producido por nuestro hígado, pero también se obtiene de alimentos de origen animal como: huevo, carne, vísceras y productos lácteos.

¿CUÁL ES SU FUNCIÓN?

Es una sustancia que el cuerpo necesita para su normal funcionamiento, forma parte de: las membranas de las células, de hormonas que regulan el funcionamiento del organismo y de la bilis que nos permite digerir las grasas.

Como sabemos, el agua y el aceite no se mezclan; gran parte de la composición de la sangre es agua y el colesterol es de consistencia grasosa; por lo que debe ser transportado por partículas especiales llamadas “lipoproteínas”.

Existen dos tipos de lipoproteínas que son:

Las LDL (de baja densidad) transportan el colesterol desde el hígado hasta las arterias, el exceso de colesterol va quedando depositado en las arterias, estrechándolas y haciéndolas menos flexibles, formando coágulos, que provocan ataques al corazón y al cerebro, por eso se le llama “colesterol malo”.

Las HDL (de alta densidad) trabajan como si fueran “recolectores de basura” viajando por la sangre, recogen el exceso de “colesterol malo” adherido en las paredes de las arterias y lo llevan al hígado para ser degradado, por eso ha sido llamado “colesterol bueno”, porque nos protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

¡Elige alimentos que te nutren y llenan de energía y fuerza!

¡Cuídate!

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post  http://bit.ly/r8czKi 

Escritorios de pie en oficinas del siglo XXI. A trabajar más cómodos y con mayor eficiencia

The Wal Street Journal

Cada vez más empleados de Google Inc., Facebook Inc. y de otras empresas están cambiando sus escritorios tradicionales por otros donde trabajan de pie, y aseguran que así se sienten más cómodos y con más energía. Según informes médicos, estar sentado por mucho tiempo aumenta los riesgos de salud.

Un escritorio de pie se ubica a bastante distancia del piso, lo suficiente como para que quede a la altura de un trabajador que está de pie o sentado en un taburete alto. Directivos de Facebook dicen que muchos empleados pidieron escritorios de pie luego de que se publicaran artículos periodísticos sobre los riesgos de estar sentado todo el día.

Los artículos citaban estudios médicos que asociaban el tiempo excesivo que una persona pasa sentada con el aumento de la obesidad y otros problemas de salud, debido a factores como la baja actividad física. Un estudio de la American Cancer Society, publicado en 2010, descubrió que las mujeres que pasaban sentadas más de seis horas al día tenían 37% más probabilidades de morir prematuramente que las mujeres que estaban sentadas menos de tres horas al día, mientras la tasa de muerte temprana para los hombres era 18% más alta. Por su parte, el American College of Cardiology difundió en enero un estudio que encontró un aumento de la mortalidad entre quienes pasaban más tiempo sentados en su casa, en comparación a entre quienes estaban más tiempo de pie.

Nadie parece compilar estadísticas sobre la tendencia de los escritorios de pie. Sin embargo, informes sobre anécdotas sugieren que muchos en Silicon Valley van en esa dirección.

Autoridades de Facebook señalan que ha habido un aumento en las solicitudes de escritorios de pie, de cinco a ocho por semana, con un total de entre 200 y 250 en toda la empresa, que tiene más de 2,000 empleados. Facebook también está probando una cinta para trotar, donde un empleado puede caminar o correr mientras teclea frente a su computadora.

El portavoz de Google Jordan Newman afirma que “muchos empleados optan por escritorios de pie, y la empresa se los ofrece como parte de su programa de bienestar”, aunque indicó que no conoce el número exacto.

Greg Hoy, de 39 años, pidió un escritorio de pie poco después de incorporarse a Facebook hace siete meses como reclutador de diseño. “Ya no tengo el bajón de las 3 de la tarde. Me siento activo durante todo el día”, asegura.

Tiffani Jones Brown, de 29, dice que ella también pidió un escritorio de pie cuando comenzó a trabajar en Facebook hace dos meses como estratega de contenidos, en parte para mantener alto su nivel de energía. “Me siento muy cansada cuando estoy sentada todo el día”, explica.

Sin embargo, hay una curva de aprendizaje en el uso de escritorios de pie. Jones Brown afirma que al principio le resultó difícil concentrarse en tareas escritas porque estaba enfocada en otras cosas, como mantener una postura correcta. Otros de los que trabajan parados utilizan trucos para que estar de pie la mayor parte del día no les resulte una molestia. “Yo suelo mover mis piernas”, señala Kirk Everett, uno de los dos empleados que trabajan de pie en las oficinas de Silicon Valley de Leadership Group, en San José, una asociación comercial de la industria tecnológica que tiene 21 empleados.

Everett es un pionero entre los que utilizan escritorios de pie. Lo consiguió hace siete años, para ayudarlo a recuperarse de una lesión en la espalda. Dice que nunca podría volver atrás. “Es mucho mejor”, afirma Everett, vicepresidente de relaciones gubernamentales para el grupo comercial. “Quedarse sentado todo el día es tu enemigo”.

(The Wall Street Journal)

Fuente: http://mx.hsmglobal.com//notas/62113-escritorios-pie-oficinas-del-siglo-xxi


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en  Google.


Código QR de este post

Short Link de este post http://bit.ly/rtkiLU 

Deporte, la mejor herencia

El deporte es un hábito que ayuda a los niños a estar saludables y en forma, además de evitar el sobrepeso. No hay edad para escoger un deporte específico; cada uno tiene una función distinta y contribuye al desarrollo de diferentes habilidades, así que lo ideal sería mezclarlos, sin encasillar al niño en un solo deporte.

RECOMENDACIONES PARA NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS:

• Se recomienda que los niños prueben varios deportes, ya sean individuales como: tenis, natación, gimnasia olímpica, karate o atletismo, o de conjunto, como: basquetbol, futbol, béisbol o voleibol.

• A esta edad son más convenientes los deportes de equipo, porque los niños socializan, ganan todos o pierden todos, es más manejable perder en grupo que perder sólo y es más disfrutable saber que se ganó en equipo por el esfuerzo de todos.

• Entre mayor actividad física mejor, lo importante es liberar energía y elegir un deporte que se practique cerca de casa para no invertir mucho tiempo en los traslados.

• Niños y niñas están igualmente dotados para cualquier deporte, su desempeño depende del entrenamiento y el talento personal.

¡Actívate en familia, las vacaciones son ideales para planear actividades divertidas!

 www.nutricampeones.com

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post  http://bit.ly/k4c96S 

Recomendaciones para mantenernos saludables

• Es mejor realizar tres tiempos de comida al día en horarios regulares y dos colaciones entre cada tiempo que pueden ser frutas. Especialmente, el desayuno evita el sobrepeso.

• Idealmente se deben consumir cinco raciones de verduras o frutas cada día.

• Es preferible consumir pollo, pavo, pescado, atún y sardina en lugar de carnes rojas y embutidos.

• Una buena combinación de alimentos son los cereales integrales con leguminosas, obtenemos proteína de buena calidad.

• Los quesos frescos como panela, requesón o cottage, contienen menos grasa que los maduros como chihuahua y manchego.

• Si entre comidas se siente apetito, optar por refrigerios a base de frutas o verduras.

• Mientras menos aceite se utilice para cocinar es mejor, mide la cantidad que usas con taza o cucharada para no excederte, es mejor evitar las frituras y empanizados.

Tomar agua natural es fundamental, mira la Jarra del Buen Beber.

Evita el salero en la mesa, no abuses del consumo de sal. También evita las papitas y frituras, el sodio se esconde en alimentos procesados, el consumo ideal de sodio no debe superar los 6 gramos diarios.

Evita consumir alimentos en la calle, sin embargo, de ser necesario, escoge lugares higiénicos.

• Incluye al menos un alimento, de cada grupo alimenticio en cada una de las tres comidas del día mira el Plato del Bien Comer.

Combina alimentos, así mejorará el valor nutricional de la dieta.

Evita comprar alimentos poco saludables dentro y fuera de la escuela, evita lo procesado, prefiere lo que podrías encontrar en el campo, lo más natural.

Procurar llevar una de colación o refrigerio saludable a la escuela o trabajo, es la mejor manera de evitar el consumo de comida chatarra.

¿Tienes más recomendaciones? ¡Comparte!

www.nutricampeones.com

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post http://bit.ly/l9wB0Q

¿Qué es el wareke? Es una nueva opción para las personas diabéticas o pre diabéticas. Investigadores del IPN a la vanguardia de la salud en el mundo

wareke

wareki.com

Investigadores del Instituto Politécnico Nacional (IPN) trabajan en el desarrollo de un complemento alimenticio que contiene la planta comúnmente conocida como “wareke” y que personas con diabetes tipo 2 puedan usar para controlar sus niveles de glucosa.

Actualmente existen en el mercado tabletas y cápsulas elaboradas a partir de la raíz de wareke, pero es necesario que se tenga una respaldo con una investigación científica para que tanto los procesos de fabricación y las dosis sean los adecuados, indicó María Guadalupe Ramírez Sotelo, investigadora cabeza del equipo de la Unidad Profesional Interdisciplinaria de Biotecnología (UPIBI).

“El complemento en el que estamos trabajando será seguro y contará con todas las pruebas necesarias para que sus efectos terapéuticos beneficien la salud de las personas diabéticas”, afirmó en un comunicado difundido por el IPN.

La idea es que el complemento alimenticio que tendrá como base la planta de nombre científico Ibervillea sonorae, no sustituya el medicamento que utilizan los pacientes con dicha enfermedad, sino que los apoye en su tratamiento.

“Podrán emplear el complemento personas cuyos niveles de glucosa en la sangre oscilen en un rango de 150 y 300 miligramos por decilitro”, puntualizó.

Tradicionalmente ya hay varios pacientes que utilizan el “wareke” en infusión para controlar sus niveles de glucosa en la sangre, pero sin saber la dosis exacta que deben utilizar, lo que puede tener efectos indeseables o contraproducentes como provocar hipoglucemia (concentración baja de glucosa en la sangre).

Fuente: reforma.com por Georgina Montalvo


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post http://bit.ly/hVv3A4

Ejercítate e hidrátate en vacaciones

Nutricampeones

Para ejercitarte eficientemente contempla hidratarte antes, durante y después del ejercicio. Conseguir los niveles adecuados de hidratación resulta imprescindible para mejorar los resultados de tu entrenamiento. Llevar una botella con líquido y tenerla cerca es tan básico como utilizar tenis mientras te ejercitas.

En una rutina de entrenamiento de intensidad regular de 30 minutos se perderán alrededor de 600 ml de agua y sales, cuando la rutina es intensa se puede perder hasta 1 lt de agua.

Las necesidades de líquido varían dependiendo de cada individuo, la intensidad del ejercicio que realice y las condiciones ambientales, por lo que no se puede dar una recomendación generalizada de hidratación.

¿CÓMO SABER SI TE ESTAS HIDRATANDO CORRECTAMENTE AL EJERCITARTE?

Para saber si te hidrataste adecuadamente durante tu sesión de entrenamiento puedes pesarte antes y después del ejercicio, si te falta peso quiere decir que te faltó recuperar líquidos; si ganaste peso, seguramente te estás sobre hidratando. Recuerda que una adecuada hidratación consiste en beber lo suficiente para reemplazar las pérdidas sin consumir un exceso.

Ojo, solemos seleccionar bebidas que no corresponden a las exigencias de hidratación requeridas y obtenemos resultados contarios a los deseados deshidratándonos o ingiriendo sales y calorías innecesarias.

ANTES DE EJERCITARTE

Puedes tomar agua simple, un te o café, hay quien toma café cargado, jamaica tibia o te verde para combatir la fatiga pronta y acelerar el metabolismo. Es conveniente evitar los lácteos y el azúcar, podrían hacerte sentir pesado o inflamarte. Se aconseja beber 250 ml.

DURANTE EL EJERCICIO

Hasta la hora del ejercicio la mejor bebida es el agua. Se asimila rápido, refresca y evitar la deshidratación, conseguirá descender el calor corporal provocado por el ejercicio.

A no ser que realices un entrenamiento de resistencia, no es necesario tomar bebidas isotónicas, adicionadas con glucosa o con sales. Con mayor razón evita jugos industrializados y refrescos. Es aconsejable tomar 250 ml cada media hora.

DESPUES DE EJERCITARTE

Después de tus estiramientos, finaliza hidratándote y recuperándote. Agua simple o un licuado de carbohidratos de rápida asimilación y algo de proteínas son ideales para optimizar la recuperación, en especial si realizas entrenamientos de fuerza y resistencia. Hidrátate con 250 ml, si la sed persiste no dudes en ingerir más líquidos.

Recuerda que aun antes de que se presente la sed podrías experimentar deshidratación, se manifiesta con: náusea, visión borrosa, dolor de cabeza, sudoración excesiva, sensación de frío, respiración acelerada, taquicardia y desorientación.

La deshidratación espesa nuestra sangre, el cuerpo debe tratar de mantener el suministro de sangre a los músculos activos y los órganos vitales, la frecuencia cardiaca aumenta porque el corazón se esfuerza por cumplir su función. La deshidratación también reduce el rendimiento físico produciendo fatiga temprana y disminuyendo también la capacidad mental.

¡Ejercítate, aprovecha la temporada de calor para hacerlo al aire libre, recuerda llevar una botella de agua contigo para hidratarte continuamente!

www.nutricampeones.com

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post http://bit.ly/dMVtkT

Más información del producto que cambió mi vida. Hoy acerca de la osteoporosis

mujer, osteoporosis y maca

macaroot.com

Continuamos, es el tercer posts acerca de este increíble producto, continua leyendo!

Por si te perdiste el primer post: http://bit.ly/gGoB8w

Aquí el segundo: http://bit.ly/dP4s29

Como afrodisiaco y auxiliar en terapia hormonal http://bit.ly/fIfbil

Osteoporosis

La Osteoporosis consiste en la descalcificacón progresiva de los huesos, haciendo que con el tiempo éstos se vuelvan porosos y por lo tanto fácil de romperse. Después de los 35 años de edad, en la mayoría de los casos, el ser humano pierde el 1.5% de capacidad osea cada año, por eso la Osteoporosis no es una enfermedad netamente femenina: los hombres son también afectados por ella. Pero, en el caso específico de las mujeres, quienes pierden grandes cantidades de calcio durante los períodos de gestación y lactancia, la tendencia a padecer de Osteoporosis es sustancialmente mayor.

La Maca, utilizada desde tiempos inmemoriales por los antiguos Incas como solución a problemas de dolor en los huesos y los músculos y de cansancio físico principalmente. Por siglos los curanderos de la zona andina recomiendan su uso para solucionar problemas de artritis y reumatismo, que ellos suponen son producidos por el frio.

Se ha probado que la Maca favorece el proceso de calcificación de los huesos, además, estimula el aspecto fisiológico de los ovarios cuya consecuencia directa es la producción de estrógenos en la mujer; por lo tanto, la Maca es un fitoestrógeno natural, lo que significa que remplaza en gran manera los estrógenos que paulatinamente pierden las mujeres a partir de la menopausia.

Con la llegada de la menopausia, por ende la baja producción de estrógenos, la mujer tiende a perder capacidad de absorción del calcio de los alimentos y como consecuencia sus huesos empiezan a perder tamaño y consistencia. El resultado son severas repercusiones en todo el sistema oseo. Son frecuentes ver a las ancianas encogidas y/o con jorobas en sus espaldas. Los daños en la médula espinal son muchas veces irreparables.

Las mujeres post menopáusicas que no están usando hormonas en su dieta diaria se beneficiarian de la Maca. Ya que la Maca no solamente ayuda a subir los niveles hormonales a un estado post menopáusico saludable sino que ayuda a prevenir la Osteoporosis y ayuda a la sanación rápida de fracturas de los huesos.

La maca es un producto natural que combate entre muchas otras enfermedades la Osteoporosis, no tiene contra indicaciones ni causa efectos secundarios.

Fuente: perunaturalproducts.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en  Google.


Código QR de este post

Short Link de este post http://bit.ly/ex3Vv7

En vacaciones, mídete

Nutricampeones

En México, los hábitos de vida se han modificando en las últimas décadas, y ha aumentado la ingesta de bebidas alcohólicas, el hábito de fumar, comer en exceso, dietas desequilibradas, sedentarismo, estrés y aislamiento social; incidiendo en el aumento de enfermedades crónicas.

De las personas con sobrepeso, el 57% ha intentado solucionar su problema con dietas o productos milagrosos. 16% no realiza ningún tipo de actividad física, ni habitual, ni esporádica. 40% de la población que desea bajar de peso, lo hace motivado por estética y no por salud, adicionalmente sólo un 20% acudiría al médico para adelgazar como último recurso.

¿Cómo controlar tus hábitos?

* Cuando compres tus alimentos elije opciones saludables, buscando las verduras y frutas de temporada.

* Evita los productos industrializados, lee cuidadosamente las etiquetas, usa tu lógica y sentido común, si posee más de 10 ingredientes con nombres raros, seguramente no es tan natural ni tan saludable como lo dice el empaque.

* Detecta y modifica pensamientos o conductas negativas que perjudiquen tu salud.

* Monitorea tu estado físico.

* Evita conductas de riesgo: tabaco, alcohol, drogas, dietas desequilibradas o comer en exceso.

* Intenta no gratificarte con comida, busca otras formas de recompensarte, ejemplo: Realizando una actividad física divertida.

* Realiza 3 comidas al día y dos colaciones. Prepáralas con anticipación para evitar tentaciones.

* Realiza previamente una lista de alimentos y procura no ir con hambre al súper o al mercado.

* Recuerda que TÚ eres un ejemplo para tus hijos.

* Fíjate metas, proyectos y objetivos en pro de una vida saludable.

* Fortalece tu autoestima.

¡Cuídate, valora tu esfuerzo y se constante!

www.nutricampeones.com

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post http://bit.ly/eQHhuM

Sufre 30% pérdida de sentido del olfato! Los médicos pueden detectar si un paciente sufre de este mal haciéndoles diferentes pruebas con aromas

 

outsider.weblog.com.pt

Alrededor de un 30 por ciento de la población mundial padece de anosmia, es decir, de la pérdida del sentido del olfato, según la Organización Mundial de la Salud.

Andrés Sánchez, presidente de la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello, señaló que la alteración del olfato la provoca desde un simple catarro hasta el uso de ciertos medicamentos y la presencia de tumores.

Mencionó que esta problemática puede ser leve, moderada y severa y que en la mayoría de los casos es reversible, aunque puede suceder que se presente de manera permanente.

Dijo que los médicos pueden detectar si un paciente sufre de este mal haciéndoles diferentes pruebas con aromas.

“La idea es revisar qué aromas detectan y cuáles no”, precisó el especialista.

Explicó que el olfato radica en una zona muy pequeña de la nariz, en la parte alta, puntualizó.

“La nariz es muy grande pero no toda sirve para oler. Olemos con una zona de aproximadamente 10 milímetros cuadrados”, indicó.

Señaló que la pérdida de olfato es causada por cualquier situación que congestione la nariz.

“Puede ser un problema infeccioso o respiratorio, así como también osbtructivo o igualmente es posible que se deba al uso de sustancias como la cocaína”, afirmó.

Comentó que una forma para prevenir la anosmia es la higiene nasal, que consiste en limpiar la nariz con sustancias salinas o de agua de mar, para evitar la congestión.

El especialista también recomendó consumir alimentos ricos en vitamina A y D, pues éstas son benéficas para el aparato respiratorio.

Fuente: reforma.com por Natalia Vitela


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR de este post

Short Link de este post http://bit.ly/hPjQ6E