RELAJATE!! Baja tu presión sanguínea, tu estrés, la respiración, calma tu mente… con solo una canción, con unos minutos. Aquí te decimos cómo!

El grupo británico Marconi Union crearon una canción, la cual al escucharla ocho minutos hace que baje el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral.

La canción se titula ‘Weightless’ y fue creada por Richard Talbot, Jamie Crossley y Duncan Meadows; quienes en poco más de ocho minutos, mezclan sonidos de guitarra, piano y sampleos electrónicos de atmósferas naturales.

“La canción recurre a múltiples principios musicales que probadamente implican un efecto calmante en las personas. Y al combinar estos elementos, de la manera en la que Marconi Union lo logró, dan vida a la canción perfecta para relajar” comentó Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia con Sonido.

El neuropsiquiatra David Lewis, fue el elegido para realizar un estudio y hallar ese tema musical.

Un total de 40 mujeres fueron elegidas para este estudio, en donde tenían que armar un complicado rompecabezas contra reloj, con el objetivo de estresarlas y luego hacerlas escuchar canciones, monitoreando su actividad cerebral en ese lapso.

El resultado que arrojó la investigación, determinó que ‘Weightless’ no sólo fue la canción más relajante, sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.

Se pudo registrar que el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral, fueron 11 por ciento más bajos que con cualquier otra canción.

Fuente: http://www.ya.fm


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Yoga, cuando el cuerpo es un refugio de meditación y salud. Quienes practican el yoga aseguran adquirir a través de su práctica constante, equilibrio físico, mental y emocional

puravidabuenosaires.wordpress.com

El Yoga es una disciplina espiritual y corporal milenaria originaria de la India, existen sellos en piedra en los que se pueden apreciar figuras en posiciones yóguicas que datan de hace más de 3000 a. C., se sabe que todo el acervo filosófico y religioso de la India proviene de los Vedas quienes reflejaron en sus escritos conocimientos avanzados en el aspecto físico, metafísico y espiritual del ser humano que aún siguen sorprendiendo a los más escépticos.

La finalidad de practicar yoga es alcanzar la perfección del espíritu a través de un conjunto de técnicas y concentración mental sin embargo, actualmente la práctica de esta disciplina es un excelente modo de poner a trabajar la mente, el cuerpo y el espíritu deshaciéndose de las tensiones de la rutina diaria.

El yoga consiste básicamente en la ejecución y práctica de diferentes asanas, que son las posturas en que se acomoda el cuerpo con flexiones, torsiones, extensiones o a través del relajamiento de los músculos mientras se respira profundamente, cada asana tiene un fin, algunas posturas sirven para relajarse y otras para canalizar energía a áreas específicas del cuerpo.

A continuación te mencionamos algunos de los beneficios que la práctica del yoga puede traer a tu vida:

* Ser más flexible

* Mayor control sobre la respiración

* Aumenta la oxigenación en todo el cuerpo

* Corrige la postura

* Elimina la tensión

* Ayuda a canalizar tu energía positiva

* Mejora la circulación sanguínea

* Estimula a los órganos del cuerpo a realizar sus funciones con mayor eficiencia

Existen gimnasios que te ofrecen el yoga como una alternativa para mantenerte en forma, aunque algunas otras personas llevan la práctica del yoga más allá del fortalecimiento y relajación física y mental, ya que su alimentación y conducta sigue los principios filosóficos antiguos, muchas escuelas profundizan en diferentes tipos de yoga de acuerdo a los intereses de la persona.

Lo que es importante descubrir, a través de esta disciplina es que nuestro cuerpo es una especie de mapa en que se ubican los chakras, zonas de energía, donde se concentra el prana, o energía vital, y conductos o canales por donde es posible transmitir energía de un lado a otro, conocidos como nadis , todo esto nos ayuda a lograr un estado de profunda meditación para ayudar a nuestro cuerpo, mente y espíritu a encontrar un equilibrio perfecto en nuestras vidas de acuerdo a las circunstancias de cada uno.

Fuente: http://www.todoennutricion.org

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Comentando con …. Bethsabé, nuestra maestra de Hatha Yoga

La yoga, completamente un estilo de vida. Nos lleva a encontrarnos con nosotros mismos, a contactar con la voluntad, utilizando solamente el cuerpo para enrenar la mente y purificar el espíritu. De esto y de otras cosas más comentamos con nuestra mestra de yoga, Bethsabé.

Shivakari Yoga

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¿yoga gracioso?‏

El Laughter Yoga o Yoga de la Risa®, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo. Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas, que actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en mas de 50 países, así como en centros de yoga, empresas y centros de trabajo, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios y clubes deportivos.

El Yoga de la Risa® surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.

Durante la práctica de Laughter Yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.

El nombre de Yoga de la Risa® deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.

Actualmente, el 70% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés.

Se ha demostrado que la risa ayuda a remover los efectos negativos del estrés. Algunos otros beneficios de la risa entre muchos otros, son:

* Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.

* Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo.

* Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.

* Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.

* Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.

* Nos ubica intensamente en el presente, es decir en el aquí y en el ahora, lo cual rompe con el círculo vicioso de conectarnos con el pasado, el cual no podemos cambiar, y con el futuro, el cual no podemos controlar.

* Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento.

* Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, lo cual mejora nuestra autoestima.

* Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.

* Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.

* Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros.

* El amor, que es la naturaleza de nuestro corazón, surge con mayor plenitud, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad.

Todos los seres humanos, sin excepción alguna, tenemos derecho a sentirnos dichosos y alegres, sin embargo, con frecuencia, le asignamos un significado negativo a las situaciones adversas que se nos presentan en la vida, reaccionando en consecuencia con enojo, tristeza, desilusión, depresión o con cualquier otra actitud negativa.

Es aquí en donde la risa, nuestra risa, representa la posibilidad de alcanzar un estado de alegría permanente sin motivo alguno. Es una hermosa puerta que se abre y nos permite descubrir nuestras cualidades, nuestra luz, nuestra energía, nuestro potencial ilimitado, nuestra fuerza interior, nuestra creatividad, nuestra belleza, nuestra espontaneidad,…..

Es también una oportunidad para sentir la vida tal cual es y para aceptarnos tal y como somos, y no como creemos que deberíamos ser. Es una invitación a jugar y a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, que es el momento más presente, en el que no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación.

Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos.

Fuente: http://www.yogadelarisa.com.mx

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Tabacón Grand Spa: El relax que te mereces‏

La belleza y ambiente exóticos de Costa Rica son el marco perfecto para albergar este lujoso y relajante recinto.

Con un estilo asombroso, se unen los cuatro elementos para crear un lugar único en la zona norte de Costa Rica, donde convergen el necesario confort y la naturaleza exuberante del bosque tropical en toda su fuerza.

El lugar

Las aguas termales que nacen del volcán Arenal son razón suficiente para visitar este Grand Spa, pero se vuelven una visita obligada cuando el paisaje ofrece tintes prehistóricos, pues en pocos sitios del mundo se puede disfrutar del espectáculo de un volcán en erupción desde una tibia piscina natural (puedes elegir desde los 23° hasta los 40°). Rodeado de una biodiversidad conformada por más de 100 especies de mamíferos, 350 especies de anfibios y aves y 500 especies de plantas, si quieres convivir con esta exótica naturaleza, sólo tienes que realizar una relajante caminata por los senderos del resort y elegir el lugar para descansar. O por qué no, sentarte frente a una cascada de aguas termales para disfrutar de un cóctel.

La renovación y la aventura

Para reavivarte, nada mejor que recibir un tratamiento de limpieza facial con lodo del volcán o un ritual en temascal que te purificará totalmente. Cuando haga falta, puedes experimentar cualquiera de las terapias de relajación que ofrece el Spa.

Para estimular la adrenalina, no te puedes perder el safari en balsa flotante, hacer rafting, visitar los puentes colgantes, o navegar en kayak en el lago Arenal: tú eliges. Si lo que te mueve es la curiosidad, podrás visitar a los indígenas Malekus, observar las aves o caminar de noche para descubrir a las especies noctámbulas.

La degustación

A la hora de la comida, puedes disfrutar de la cocina de autor a cargo del chef Leopoldo Cortés: menús vegetarianos, cocina costarricense y una gran variedad de postres creados por el chef pastelero. Siempre queda tiempo para la diversión, así que una visita a cualquiera de los bares se convierte en buen motivo para propiciar un momento placentero.

El descanso

Las habitaciones del resort están decoradas con finos muebles de madera tallados por las manos de artesanos originarios de la zona, con detalles cálidos que resaltan la hospitalidad de los ticos.

Fuente: http://www.playboy.com.mx

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Deporte con estilo

Hoy en día no hay porque sacrificar el estilo al practicar un deporte, varios diseñadores han colaborado con marcas reconocidas como Nike y Puma para hacer líneas de ropa deportiva con mucho estilo y precios accesibles. Stella McCartney colaboró con Adidas para hacer una línea deportiva para mujeres que incluye piezas relajadas, funcionales y con mucho estilo. Perfectas para practicar deportes como bicicleta, atletismo, yoga o el gimnasio. En la colección predominan colores como el kaki, verde, rosa y amarillo con acentos en dorado y plateado.

Puma trabajo con el diseñador Alexander McQueen, el diseño para la firma una línea de tenis para hombres. Este calzado es único y combina lo tradicional con lo futurista. Los tenis tienen tonalidades como negro, beige, verde y azul.

Finalmente Nike no se quedo atrás, ya que ellos junto al diseñador Emilio Pucci sacaron al mercado dos pares de tenis para mujer, estos fueron inspirados en los textiles con los que trabaja Pucci que normalmente son con muchos colores y figuras geométricas.

Estas piezas son geniales para darle personalidad a nuestros “outfits” deportivos. La línea de McCartney está disponible en el Palacio de Hierro mientras que las otras dos llegaran a México en unos meses.

Un encuentro para meditar

yoga Comenzaré con esta reflexión:

El tiempo no tiene dimensión, no tiene sentido, sólo está creado para controlar todo un sistema. Hace ya tiempo reflexioné sobre el tiempo ¿Qué es el tiempo? Para mí, es la condición humana creada para poder negociar y tomar el control de una sociedad. Pura mente esclavizada. Sólo es una ilusión, todo nuestro entorno gira de acuerdo al espacio dimensional, solo es rotativo …

Bueno, mi nombre es Yesenia Vázquez y tengo 32 años. Actualmente estoy involucrada el desarrollo espiritual, es muy amplio este campo … sobretodo muy apasionante para mí. Cuando tenía alrededor de 8 años comencé a darme cuenta de que la vida tal cual se describe y se vive. No estaba de acuerdo con el sistema ni mucho menos la manera de pesar a nivel global… me gusta mucho el raciocinio, sin embargo me apasiona más y me guía esta fuente que a su vez, es un impulso que me nace: el poder de sentirse sensitiva, trasmitir

Posteriormente comencé a tener sueños muy raros, para entonces no los comprendía; conforme fui creciendo descubrí el apasionado mundo interior de mi propio ser; el tener un diálogo interno y sobretodo saberlo escuchar. En su momento pensé que estaba un poco loca y si en realidad la gente no normal para muchos es sinónimo de locura, pero no me importa, esto me ayudó a conformar un ser libre de religiones, socialismos entre o tras cosas. Aquellos sueños  me reflejaron el camino que hoy comienzo a caminar, y muchos de ellos fueron muy asertivos hasta la fecha.

Alrededor de mis 20 años tenía un caos existencial y emocional como cada uno de los seres que vivimos, no hay una paz interna que a pesar de todo lo que se pueda tener y conocer. Comencé la tarea de indagar mas haya de lo que se ve pero no se toca, de lo que se siente pero no se puede demostrar. En sí me profundize en un despertar espiritual: desperté y puede conocer el mundo de las dimensiones, de las ondas de energía que existe en los planos dimensiónales. Pero bueno, tal vez todo esto lo cuestiones y precisamente ese es mi interés; porque solo cuestionando encontraremos el camino: no confundas cuestionar con cerrarte.

A lo largo de mis participaciones te daré más información de más de talla. Porque es muy extenso este caminar.

En este camino una línea te lleva a la otra y me doy cuenta que todo está unido, todo al final es el principio y fin de un inicio aunque nunca hay fin. Poco a poco incursioné en el campo de lo energético: los chacras. En el marco del hinduismo, la kundalinī es una energía invisible e inmedible representada por una serpiente (o a veces como un dragón), que duerme enroscada en el mūlādhāra -el primero de los chakras (los siete círculos energéticos), ubicado en la zona del perineo.

Varias doctrinas utilizan este concepto de la kundalinī: el yoga, el tantra, el budismo, el taoísmo, el sijismo y el gnosticismo.

De ahí incursioné al centro de la metafísica y posteriormente de la energía de luz, colores, cuarzos, lo que me llevó a poder encontrar el camino de mi destino o misión: la cultura Maya, Egipcios. La ideología, su forma de caminar, es decir, el como veían el mundo, su vivencias, su desarrollo; no lo social si no el personal, espiritual. La fuerza que radicaba en esas culturas, es lo espiritual, lo elevado del ser trabajando el nivel energético de cada ser humano y poder tener la sincronización a nivel terrenal y espacial y estar dentro de este mundo. El método para seguir en esta sincronización requiere de una constante meditación ya que esto no se descubre a si como a si se descubre con las diversas herramientas que gracias a otros seres involucrados en estos medios me ayudaron a encontrar mi camino.

Comparto la ideología de pensadores como Osho, que para mi su forma de pensar y vivir está más clara. Claro que no dejaré de mencionar a Jesús que es un ser divino lleno de luz y que está elevado toda su doctrina, su enseñanza que no es religiosa sino totalmente espiritual.

Esta primera colaboración solamente es una pequeñísima parte de todo este mundo mágico. Que solo lo resume una palabra. Busca tu equilibrio, tu paz y tu libertad espiritual. El no hacer daño a ti mismo como a todo lo que te rodea, el vivir libre de culpas.

Actualmente estoy en desarrollo espiritual, de meditación constantemente y no hay lugar para hacerlo, cada uno de nosotros lo establece. Al igual que incursionando y adoptando el mundo de la Yoga, del cual aquí en RadioContempo Magazine te hemos escrito en diferentes ocasiones.

Mi objetivo es poder ayudar a otros seres vivos a encontrar su camino, su liberación, rasmitiendo todo este conocimiento.

Y si hoy con una palabra o una frase logré ponerte en duda doy las gracias por esta inquietud ya que es el principio.

SHALOM es una palabra hebréa que significa “paz” o “bienestar” (armonía y abundancia)

(zona holística) El arte de la alimentación consciente (estar atento, en ti, despierto, conciente)‏

trigo El ser humano, como parte de la naturaleza, tiene la oportunidad de ser consciente de ella; de su propia pluralidad y multiplicidad constante. A través de los alimentos fortalecemos una actitud y una tendencia determinada en nuestra vida cotidiana. Es fundamental hacer énfasis en una recomendación básica en relación con la alimentación y la salud.

Algunos hábitos alimenticios poco saludables son: comer en exceso; comer poco tiempo después de haber hecho una gran comida; beber demasiada agua, o ninguna durante una comida; beber agua muy fría durante una comida o a cualquier momento; comer cuando esté constipado; a la hora equivocada del día, o muy temprano o muy tarde; comer demasiadas comidas pesadas o demasiadas comidas ligeras; comer sin tener realmente hambre.

Y no perder la atención en un tema central con respecto a la alimentación: no comer como reacción a un estado emocional alterado.

Cuando coma, concentre su atención en el sabor de los alimentos y rechace cualquier tipo de distracción como ver televisión, entablar conversaciones excesivas o llevar a cabo lecturas inoportunas. Mastique suficientemente cada bocado —diversas tradiciones orientales recomiendan por lo menos 32 veces antes de tragarlo—.

Durante la comida son recomendables pequeños sorbos de agua. Beber mucha agua después de las comidas diluirá los jugos digestivos, impidiendo una buena digestión.

Siéntese a la hora de comer, no coma parado. Coma a una velocidad moderada. No trague apresuradamente. Llene 1/3 de su estómago con alimentos, 1/3 con agua, y deje 1/3 vacío. Durante las comidas no ingiera bebidas.

La tradición aryurvédica señala algunas ideas básicas para que la alimentación sea sana y de calidad: no comer a menos que sintamos hambre y no beber a menos que sintamos sed. No comer cuando sentimos sed y no beber cuando sintamos hambre. Es recomendable comer frutas de la estación y tratar que los alimentos sean frescos, evitando enlatados y todo tipo de procesados.  A través de los alimentos fortalecemos una actitud y una tendencia determinada en nuestra vida cotidiana.

Fuente: http://www.revistaygoayoguismo.com

Practicar Bikram Yoga por 90 minutos equivale a correr 10 kilómetros, ir al gimnasio, tomar una clase de aerobics, recibir un masaje y un facial, ir al quiropráctico, meditar, ir a terapia, entrar a un temascal y por supuesto hacer Yoga ¿Quieres más?

Insistiremos siempre en los temas que nos llevan a una salud integral, en los temas en los cuales se hable de menta, cuerpo y espíritu como un solo ser, ser al cual debemos cuidar mucho, porque es el único que tenemos. Si uno de ellos falla o se enferma, los otros dos lo resentirán también.

Y no hay nada mejor que la yoga para hacerte saludable, para limpiar literalmente todo tu ser. Dentro de las variantes de la yoga existe una que es de llamar la atención: Bikram Yoga. Y aquí te la damos a conocer.

• Bikram Yoga es una disciplina que se practica a 42°C y se basa en una serie de 26 posturas (asanas) y 2 ejercicios de respiración (pranayamas) que combinan habilidades de concentración, paciencia, determinación y auto-control.

• La clase de Bikram Yoga científicamente calienta y estira músculos, ligamentos y tendones en el orden en el que deben ser trabajados. Estas 26 posturas mueven sistemáticamente sangre fresca y oxigenada a todo el cuerpo, a cada órgano y fibra, restaurando todos los sistemas a su funcionamiento normal y saludable.

Los resultados son el peso adecuado, excelente salud y una gran sensación de bienestar.

• El calor produce un estiramiento fluido que permite mayor rango de movimiento en las articulaciones, músculos, ligamentos y otras estructuras que soportan el cuerpo.

• A esta temperatura se ejercita completamente el sistema cardiovascular, además permite que el cuerpo queme grasa de manera más eficiente.

• Los músculos y el tejido conector se vuelven más elásticos y permiten mayor flexibilidad.

• Sudar ayuda a la desintoxicación y eliminación de toxinas a través de la piel, el órgano eliminatorio más grande del cuerpo.

• La temperatura ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico.

• Practicar Bikram Yoga por 90 minutos equivale a correr 10 kilómetros, ir al gimnasio, tomar una clase de aerobics, recibir un masaje y un facial, ir al quiropráctico, meditar, ir a terapia, entrar a un Temascal y por supuesto hacer Yoga.

• En www.bikramyoga.com y en www.bikramyogamexico.com bajo el menú de Testimonios, se pueden encontrar varios testimonios de cómo Bikram Yoga ha restablecido la salud en sus practicantes con problemas que van desde el colesterol alto, hasta la diabetes y la ateroesclerosis, incluyendo todo tipo de lesiones de la espalda y las rodillas.

Tu cuerpo quema grasas más eficientemente; la grasa puede ser redistribuida y quemada como energía durante la clase. Is común bajar algunos centímetros en muy poco tiempo.

• El calor produce un estiramiento fluido que permite mayor rango de movimiento en la articulaciones, músculos, ligamentos y otras estructuras que soportan el cuerpo.

• Los capilares se dilatan en el calor; oxigenando más eficientemente los tejidos, músculos, glándulas y órganos, ayudando así a remover residuos.

• Tu circulación periferia aumenta gracias a una intensificada perfusión de las extremidades.

• Tu metabolismo acelera el procesamiento de glucosa y ácidos grasos

• En este ambiente tan exigente, te beneficias de un fortalecimiento de la voluntad,
auto-control, concentración y determinación.

• Ejercitas completamente tu sistema cardiovascular.

• Tus músculos y tejido conector, se vuelven más elásticos y permiten mayor flexibilidad con un menor riesgo de lesionarte y mejor resolución de lesiones.

• Sudar promueve la desintoxicación y eliminación a través de la piel, el órgano eliminatorio más grande del cuerpo.

Así como cuando tu cuerpo sube la temperatura para combatir una infección, la alta temperatura en el salón ayudará al funcionamiento de las “células-T” y el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Las funciones de tu sistema nervioso aumentan y los mensajes hacia y desde tu cerebro se mandan más eficientemente.

El metabolismo aumenta en tu sistema digestivo, así como en tus células (osea comida en tus intestinos y nutrientes en las células.

Fuente: http://www.eluniversal.com.mx

Yoga para enfermos de Alzheimer‏. Ejercita tu mente, no la dejes morir

Ayer escuché una noticia que me pareció importante y de la cual habremos de investigar para dárselas a conocer, les estoy hablando del descubrimiento de que también a los jóvenes nos puede dar la enfermedad de Alzheimer. Y mientras esa información la tenemos les damos otra nota con relación a esta enfermedad que es una de las enfermedades del siglo XX ¿o XXI?

Patrice Flesch es maestra de yoga. Palabras como “concentración”, “enfoquen su atención” y “recuerden” aparecen constantemente en la clase de Flesch, una clase de yoga especial para enfermos de Alzheimer. Dos veces al mes, Flesch adapta ejercicios y tipos de respiración para personas que sufren de Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria. Ella piensa que al estirar el cuerpo, se relaja la mente, lo que a su vez facilita la concentración y el poder recordar cosas inmediatas.

La clase también funciona como un espacio de reunión social, otorgándole a la gente un lugar para conocer a otros pacientes, aun cuando probablemente no se recuerden unos a otros.

Aunque los diferentes tipos de yoga se han utilizado como medio de relajación para personas enfermas y débiles, el enfoque holístico de Flesch es único.

Trata a sus estudiantes de tal forma que les transmite gracia, dignidad y una sensación de control sobre una enfermedad que con frecuencia los hace sentir impotentes.

“Es muy elemental; este tipo de ejercicios favorecen la concentración, lo que se relaciona con la memoria”, indicó Flesch, fotógrafa e instructora de yoga desde hace 35 años. “El yoga entrena al cerebro para que aprenda a concentrarse. Eliminar el estrés te ayuda a concentrarte más”.

El yoga tiene un papel muy importante en el ejercicio relajante y suave que necesita la gente que sufre de Alzheimer, según la Asociación para el Alzheimer en Massachusetts, New Hampshire.

Están surgiendo clases similares en otros lugares. En Pensacola, Florida, una clase llamada Super Brain Yoga (Yoga Súper Cerebro) combina movimiento con respiración para agilizar la actividad cerebral en adultos con pérdida de memoria.

Un estudio dado a conocer el año pasado durante la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer para la Prevención de la Demencia- realizada en Washington, D.C.- mostró que practicar meditación de manera regular puede mejorar las funciones cognitivas en personas que sufren pérdida de memoria.

Ya sea que mediten por su propia cuenta o en una clase de yoga, los pacientes pueden beneficiarse de ello, mencionó la doctora Paula Raia, directora del área de cuidado al paciente y la familia de la Asociación de Alzheimer de Estados Unidos.

La demencia y el Alzheimer causan estragos en el cerebro y quienes lo padecen sufren de nervios y están propensos a sufrir ansiedad. De forma gradual experimentan pérdida de memoria, intelecto y habilidades sociales y poco a poco van perdiendo el contacto con la realidad.

“El yoga puede ayudar a que la persona se mantenga en movimiento por ciertos periodos de tiempo”, señaló
Raia. ”La relajación que se produce a través del estado de consciencia promovido por el yoga, hará que la persona pueda dormir mejor, se ponga menos nerviosa y esté más tranquila. También es una oportunidad para socializar y conocer a otras personas con la misma enfermedad, de modo que sienten que no están solos y con ello, se matan varios pájaros de un tiro”.

Flesch modifica las posturas y movimientos del yoga tradicional para trabajar más con las funciones cognitivas: enfatiza los movimientos de las manos, la repetición y el canto.

“Es muy bueno relajarse y estar totalmente enfocada en lo que estás haciendo”, dijo Courtney, alumna de Flesch. Al igual que sus compañeros de yoga, comenzó a olvidar cosas en su vida cotidiana: olvidaba las llaves en la recámara, trataba de poner el café en el cuarto de lavado en vez de la cocina, olvidaba porqué estaba en cierta habitación.

“Es muy perturbador y frustrante”, mencionó Courtney, quien lleva las llaves atadas a una cadena colgada del cuello para que no perderlas. “Dejaba algo en el piso y no recordaba dónde lo había puesto, a veces no podía acordarme de alguna palabra”, dijo Courtney quien además señaló que el yoga le ha dado un poco de consuelo. “Te mantiene en contacto con tu cuerpo”, dijo mientras se estiraba. “Es algo muy reconfortante”.

Fuente: http://www.noticias860.com.mx

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los secretos de la longevidad

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El investigador de la longevidad Dan Buettner estudio los lugares donde la gente vive mas. (Cerdeña, italia; okinawa, japon Nicoya, Costa Rica, y Loma linda California) y publicó en un libro los consejos de sus habitantes, “no hay remedio para el envejecimiento” dice; pero puedes retrasarlo si evitas los alimentos procesados, das proridad a la familia y reduces tu consumo de calorías en 20%, y consultas a la bscula diario. También es vital consumir el stress. ¿Cómo hacerlo ? Medita. Siéntate en un lugar traquilo, concéntrate en la sensación del aire que respiras, la que se produce en la zona de la piel que hay entre la nariz y la boca. Empieza con 15 minutos al día hasta llegar a una hora.

Escribe tu misión personal. Esto te ayudará a precisar tu propio sitio en la vida, un factor que contribuye a la longevidad. Practica yoga. “es el ejercicio ideal para peronas de edad madura, en quienes es mas importante proteger las articulaciones”.