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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.
Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.
COMPLEXION MUJERES HOMBRES
PEQUEÑA >11.0 >10.4
MEDIANA 10.0-11.0 96.0-10.4
GRANDE <10.0 <9.6
Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente
IMC=peso/estatura
SI TU PESO ES:
Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres
Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.
En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!
FE DE ERRATAS!
Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:
IMC=peso/estatura
la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:
IMC= peso/(estatura X estatura)
Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC
Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.
Clasificacion | IMC (kg/m2) | |
Valores principales | Valores adicionales | |
Infrapeso | <18.50 | <18.50 |
Delgadez severa | <16.00 | <16.00 |
Delgadez moderada | 16.00 – 16.99 | 16.00 – 16.99 |
Delgadez aceptable | 17.00 – 18.49 | 17.00 – 18.49 |
Normal | 18.50 – 24.99 | 18.50 – 22.99 |
23.00 – 24.99 | ||
Sobrepeso | ≥25.00 | ≥25.00 |
Preobeso | 25.00 – 29.99 | 25.00 – 27.49 |
27.50 – 29.99 | ||
Obeso | ≥30.00 | ≥30.00 |
Obeso tipo I | 30.00 – 34-99 | 30.00 – 32.49 |
32.50 – 34.99 | ||
Obeso tipo II | 35.00 – 39.99 | 35.00 – 37.49 |
37.50 – 39.99 | ||
Obeso tipo III | ≥40.00 | ≥40.00 |
Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!
tengo 32 años mido 1.73 y paso 69 kilos esta bien espero su respuesta gracis
HOLA TENGO 14 AÑOS DE EDAD, MI PESO ES DE 30 Kg. Y TENGO UNA ESTATURA DE 1.52 ¿TENGO UN BUEN PESO Y UNA BUENA ESTATURA?
hola tengo 25 años mido 1,50 y peso 51kl.antes pesaba 48kl y me veia muy bien ahora me veo gorda..y me gustaria saber si stoy gorda??un saludo
yo tengo 12 años mido 1.60 y peso de 42 a 43 kg estoy bien
Hola tengo 34 años casi y mido 4.11 y peso 35.5 libras se que estoy sobrepeso pero siempre me gustaria saver cual es mi peso ideal, hace dos años tuve una piedras en el riñon y cuando las saque adelgase asta la talla 3, despues de ahy he pasado por mucho estres y las pastillas anticonceptivas y todo lo anterior me hicieron engordar demaciado y no puedo bajarlo, no tengo enverdad dinero para ver.a.un nutriologo y el travajo es muy escaso apenas lo vacico y eso aveses asi que me gustaria si me pudieran ayuda a levantar mi auto estima y poder perder peso para conseguir un mejor trabajo. gracias muchas gracias 02/feb/2010
mido 1 metro 50 centimetros y peso 47 kilos ¿es mi peso ideal?
hola,saben mido 1.55 y peso 180 quisiera saber y sos obesa y que puedo acer
hola mi peso es de 74 kilo con ropamido 1:63 cm cuanto debo bajar tengo 13 años y como bajo mi edad
Hoola tengo 15 años y peso 39 kg pero mido un 1.54 Cuanto es lo que deveria Pesar
hola tengo 22 años y mido 159 y peso 50 k ese es mi peso ideal
hola..
bueno ps yo tngo 19 a;os.. ksi 20… mido 1.63cm y peso 66 kilos..
mmm en una okacion m dijeron que soy d complexion ancha jaja.. mis medidas son 100, 85 y 97… cuanto debo bajar?????/
mira gordo de mierda yo creo que tenes que bajar como minimo 15 kilos.. ponete a dieta URGENTE! y como es eso que tenes 19 casi 20? sos medio boludo aparte de gordo no?
Hola tengo 17 años proxima a cumplir los 18 y peso 44 kilos y mi estatura es de 1.58 quiero saber si tengo el peso correcto o no gracias
HOLAA tngo 14 años mido 1.80 y peso 81 kg ¿ese es mi peso ideal??
mido 1,51 i peso 56 cuanto debo pesar?
yoOp quiieroO sabeerR Sii Toii Bn Dee PeesOo
MidOo:16o m
Peso:58Kg
Edad:13 años
poRfis neceSiiToO saBeeR
BuenoO esPerOo Que Me reSpoNdaNn
=D
GraciAs
y TaMbiEn KisiiEera SabeeRr CuanToO debOo BajarRr!
ThaNks
BiiE
OLa
Stas Bn
lo primero que necesitas es aprender a escribir bien y no como retrasado mental
hola soy mailen tengo 12 años y pedo 38 kg .pero 100pre tube la sensasion d q estoy gorda todos me dicen q nada q ver pero para yo soy gorda …..les dejo mi MSN maychu2009@live.com besos y espero q me agrages …..:)
quiero saber cuanto debo de pesar tengo 22 años mido 1.75 mts y peso 235 libras
hola tengo 22 años mido 1.75 en mexico tengo 2 hijos
peso 235 libras quiero bajar de peso
hola tengo mi hija que tiene 19 años,mide 1,69,
y pesa 56,600kg;ella quiere saber si esta en su peso o deberia aumentar un poco,hace ejercicio en un gimnasio aparte de trabajar en una heladeria
hola!! kiero saber si estoy bien de peso porqe me baja mucho la presion(dia por medio mas o menos),me sangra la nariz todos los dias..
mido 1,63 y peso 52..
tengo 15 años(ahora en abril cumplo mis 16!)
estoy bien o tengo qe subir algo?? porfas contesten!!
desde ya muchas gracias!!
HOLA TENGO 14 AÑOS Y ESTOY X CUMPLIR 15 EN JULIO YO MIDO 1.72 Y PESO 65.1 QUIERO SABER SI ESTOY BN CN MI PESO SI ESTOY CN SOBRE PESO ME GUSTARIA SABER CUANTO NECESITOPARA TENER MI PESO IDEAL PORFAVOR YA LES DEJE MI CORREO ME GUSTARIA Q ME MANDEN ALGO PARA SABER… GARACIAS…
hola tengo 13 años mido 1.55 y peso 42 quisiera saber si esa es mi estatura y peso normal pofavor respondanmen
ammm io se qee estoy gordaaa
midoo 1.60
iii peso como 64 kilosss
cuantos debo de bajar
para estar mas oo menos normall
pz mas o menos
hola mi nombre es dana
tengo 14 años y nose si estoy gorda o no¿?
mido 1.63 y peso 51 Kg.
hola quiero saber si estoy en li normal
fui all centro comercial me pese
mi (imc) es de 23.00
peso 57 y mido 1.58
es normal????????????
TENGO 28 VOY A CUMPLIR EN MARZO 29 MIDO 1.62 CUANTO KILOS DEBO PESAR POR FAVOR DIME GRACIAS
hOola‼
tengO 13 añOs midO 1.68 y la ultima vez que me pese pesaba 74kg hagO ejerciciO desde que estaba en 3 de primaria
soi talla 13 de pantalOn deje de cOmer pan,tOrtilla y gOlOsinas diario desayunO fruta y cenO= que mas puedo hacer…?¿
hola queria saber si estoy gorda tengo 18 años mido 1,65 y peso 60 kilos… le agradeceria si me responden!!!
hola tengo 14 años y mido 1.53 y peso 63 kilos se que necesito bajar de peso pero no se como ni cuanto tengo k bajar x favor ayuda
ola stoy muy gorda mido 1.48 y peso 56k kisiera saber si estoy en el peso exacto
tengo 12 años i peso 56.,mido 1.56
sta bnn mii pesoo??????
hola!!! soy Danny tengo 14 años y pues me preocupa mucho mi peso y quisiera saber si es idela para mi…: peso 55.0kg y mido 1.56m.
Mis amig@s me dicen ke estoy delgada pero yo no me siento como tal, luego dicen que estoy loca si adelgazo mas…me podrian dar su opinion o consejos !!!gracias!!!
hola que tal yo tenog a mi novia que es modelo y quiere saber cuanto tiene que pesar de acuerdo a su profesion(ser modelo) y su edad que es 16 años para 17 años ella pesa 60 kg y mide 1.74 tiene que adelgazar ?
jaja amm qee ondaa! yoo tngo 16 añoss, mido 1.62 y peso 50 staa bnn?? haha para mee toe gorda :S
hola tengo 21ypeso 69 miestatura es de 1,60 y cuantos kilos tengo que rebajar no se si me podrian informar por favor
Hola,, miren yo tengo 12 y estoy muy bien desarollada quisiera saber si mi peso esta bien yo mido 1.55 y peso 55,5 mi doctora dice q no se nota si peso mas o menos debido por que hago karate pero si estoy en sobrepeso por fa diganme…
Gracias…Besos
hola tengo 22 años y mido 1.55 y peso 57 esta bien ?
mira intenta adelgazar com 9 kilos o asi
hola qusiera saber si estoy muy gorda porque mido 1.61 y peso 59 kilos
yo soy gay y me masturbo tres veces al dia por eso estoy en ta
tengo 27 mido 1.75 y peso 80 esta mal no?
Hola tengo 14 años miido 1.74 y peso 63kg . kisiiera saber si mi peso esta bien o necesito adelgazar
amigos mido 1.75 y peso 90 ya se que toy gordo pero soy de complexion gruesa y deseo saver cuanto devo bajar de pesa para estar por lo menos algo normal
Debes ocuparte de aprender a escribir.
bueno mido 1.50 y peso 48 quisiera saber si mi peso es el indicado
hola mido lomismo ke tu 1,50 y antes pesaba tambien 48kl,ahora peso 51kl y stoy muy deprimida no se como kitarmelos
hola kiero saber si mi peso esta bien mi peso es : 53kg y mi estatura 1.55. espero su respuesta gracias
olazz quiero saber si me peso esta bien
midpo 1.62 y peso 52kg-15 añozz
estan todas okkkkkkkkk no rompan con la delgadez!
niña de 14 años estas desnutridasaaaaaaa
una forma d 3e crecer es metiendot mano toda la noche}
masturbate y veras los resultado ese juo q elimines tomatelo
hola quiero saber si estoy bien con mipeso porque la verdad me siento muy gorda
mido 1.62
y peso 60 kg
saludos
Lore
yo mido lo mismo que tu y hace unos 3 meses pesaba 63kilos y bueno te aconsejo unos 50-150 abdominales diarios y unas 20 sentadillas…no tardas ni 10 minutos y se nota la perdida de peso..ahora mismo estoy en 56kilos y sigo bajando
hola soy vanessa tengo 17 años mido 1.64 y peso 60 kilos; que debo de hacer si no tengo tiempo para hacer ejercicio?
HoLA YO TENGO 14 AÑOS MIDO 1.48m. Y peso 40kg. QUISIERA SABER SI ESTA BIEN MI PESO Y ESTATURA