Cuando las dietas no bastan. Es cierto que las personas con exceso de grasa corporal tienen malos hábitos, pero existe una parte que debe su condición a un mal desempeño de su organismo‏

basculas-y-balanzas.com

No existe solamente una causa de obesidad ni tampoco un remedio mágico para perder esos kilos de mas. “La alimentación solo es responsable del cinco al ocho por ciento del sobrepeso”. Si a pesar de realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco días a la semana y de comer sanamente no reducimos tallas, es necesario acudir con un profesional para que detecte si una condición medica nos impide bajar de peso.

Lo primero es definir qué bloqueos metabólicos y emocionales provocan este desequilibrio.

Antes de llegar a los limites de la obesidad, el cuerpo nos envía mensajes de alerta. Por lo general, nos cuesta trabajo prestar atención a estas señales, pues estamos seguros de que el único indicados fiable es la báscula. La hinchazón y la necesidad de reposar después de comer, los bochornos o un gran apetito son advertencias emitidas por un organismo trastornado. Comprender los mecanismos biológicos que originan el desajuste de peso permite recuperar una buena figura. En este caso los regímenes alimenticios restrictivos no solucionan nada. Conviene consultar a un medico que defina el problema y proponga un tratamiento.

Química del exceso

Las hormonas controlan la sensaciones del hambre y la saciedad, las distribución de las grasas y la retención del agua. Si tan solo una de ellas se desajusta, habrá una disfunción. Por ejemplo un exceso de insulina , sustancia secretada por el páncreas, genera un exceso de reservas de lípidos (grasa). Otro conflicto es el aumento del cortisol, lo cual ocasiona un descenso de la glucosa en sangre. Esto nos provoca una gran necesidad de consumir alimentos azucarados. Otros químicos relacionados con el peso son la leptina y las hormonas tiroideas. Su desbalance puede dañar órganos como el hígado. Dichas alteraciones son responsables de problemas metabólicos como una digestión lenta. Corresponde al médico, de preferencia al endocrinólogo, detectar el desequilibrio. Imposible hacerlo por nuestra cuenta o copiarle la dieta a alguien cercano que padece un conflicto similar.

Bloqueos emocionales

El consumo incontrolado de alimentos obstruye emociones dolorosas que hemos acumulado desde nuestra infancia. De igual forma, el estrés recurrente (y, algunas veces, inconsciente) induce una respuesta alimenticia y favorece el mantenimiento del sobrepeso. En este contexto, reducir tallas se complica. Durante nuestros primero años de vida nos conectamos con el mundo a través de la ingesta de nutrientes (la leche materna es nuestro primer vinculo con el exterior). Por otra parte, los kilos subsanan una falla, una herida o una carencia, y nos ayudan, sin darnos cuenta a estar bien. ¿Queremos de verdad liberarnos de la grasa corporal o en realidad estamos tan apegados a ella que nosotros mismos impedimos que se vaya?

Fuente: Revista Psychologies

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Síndrome metabólico. El enemigo silencioso del 75% de los mexicanos

doctorapilarriobo.com

Justo el sábado publicamos un post que trataba acerca de lo dañino que es el tomar Coca Cola con frecuencia, aunque sea light. Y en el mismo se habla del SÍNDROME METABÓLICO y viendo el interés que les despertó este tema, lo posteamos, claro no somos médicos, ni especialistas pero sentimos la responsabilidad de difundir la información para que te lleve a la acción con alguien que sepa del tema. Entremos en materia:

Este post que habla de la situación dela obesidad en España, ampliándolo al síndrome metabólico refleja claramente lo que sucede en las grandes ciudades del mundo y bueno, varias ciudades de México caen en las alarmantes estadísticas de obesidad de su población, lo más preocupante es que la obesidad ya se presenta en niños. Debemos de poner una solución radical a esta enfermedad mundial.

En España, uno de cada tres adultos cumple los criterios para sufrir el síndrome metabólico. La gran pista para determinar si una persona lo padece la proporciona la obesidad central, que se mide con la circunferencia de la cintura

Es de sobras conocido que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en España y en muchas sociedades desarrolladas. Pero, ¿Cómo saber quién tiene más riesgo? El síndrome metabólico pone a los médicos sobre la pista. Se estima que las personas con síndrome metabólico tienen un 20% más de riesgo de sufrir un episodio coronario en los diez años siguientes frente a las que no lo tienen. Por eso, averiguar quién lo padece es fundamental para tomar las precauciones precisas sobre la enfermedad y evitar la muerte cardiovascular (infarto cardiaco o cerebral o una angina de pecho).

El síndrome metabólico no es una sola enfermedad, es la asociación de varias anomalías metabólicas. Se trata del punto final de dos situaciones: la obesidad central (localizada en el abdomen) y la resistencia a la insulina, una reacción propiciada por la obesidad y el sedentarismo y que precede a la diabetes. Pero también incluye alteraciones del metabolismo de la glucosa (azúcar), en concreto, hiperglicemia leve en ayunas (110-126 mg/dl); alteraciones del perfil lipídico, es decir, aumento de triglicéridos (150-250 mg/dl), descenso del colesterol HDL (popularmente conocido como colesterol ‘bueno’) e hipertensión arterial leve.

El síndrome metabólico no es una sola enfermedad, sino la asociación de varias anomalías metabólicas

Todas estas anomalías metabólicas se consideran como tales cuando se superan determinados puntos de corte según distintas clasificaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Panel del Tratamiento de Adultos (ATP-III) y la Federación Internacional de Diabetes (IDF). Se considera que una persona sufre síndrome metabólico cuando cumple al menos tres de los criterios expuestos.

Enfermedad moderna

El síndrome metabólico se extiende en las sociedades modernas de forma imparable. La OMS ha calificado la obesidad como la epidemia mundial del siglo XXI y el problema de salud pública número uno. Al exceso de peso se asocian, entre otras patologías, la diabetes y, por supuesto, el síndrome metabólico. Son enfermedades propiciadas por la vida urbana y los cambios en los estilos de vida y de alimentación, como el abandono de una dieta tradicional rica en vegetales, cereales y frutas hacia una dieta occidental de preparación rápida, con alto contenido graso y calórico y pobre en fibra (hamburguesa, patatas fritas, pizza y bebidas de cola).

Tampoco ayuda la disminución de la actividad física relacionada con la mecanización de las actividades diarias y con los cambios en las manifestaciones recreativas de adultos y, en especial, de niños. Este binomio de dieta inadecuada y sedentarismo ha derivado en un aumento de la población afectada por el sobrepeso y la obesidad. Y se ha pasado del sobrepeso a las alteraciones metabólicas que acompañan a la obesidad.

Población afectada

En España, uno de cada tres adultos cumple los criterios para sufrir síndrome metabólico. Pero la proporción es mayor entre la población obesa, ya que el 70%-80% sufren síndrome metabólico. Las personas más afectadas por obesidad y síndrome metabólico suelen pertenecer a los grupos sociales con menor nivel educativo y económico, ya que tienden a consumir comida barata e hipercalórica que conduce a la obesidad.

Los niños y adolescentes no están exentos de sufrir síndrome metabólico. La obesidad infantil también está aumentando en la sociedad moderna. En el estudio ‘enKid’, efectuado en una población de entre 2 y 24 años, se comprobó que el 14% de los niños españoles son obesos y que el 12% tienen sobrepeso y, por tanto, con riesgo de desarrollar síndrome metabólico. Otro estudio reciente, publicado en Anales españoles de Pediatría, realizado en un grupo de 97 niños y adolescentes obesos, detectó que el 20% tenía síndrome metabólico. Este dato coincide con el de otros estudios que sitúan la prevalencia infantil entre el 20% y el 30%. La prevalencia infantil del síndrome se fija entre el 20% y el 30%

El embarazo también es un estado especial de la mujer en el que, debido al aumento de peso, puede aparecer hipertensión arterial y desarrollar diabetes gestacional. Una situación circunstancial que no debe considerarse síndrome metabólico, a menos que la embarazada ya lo padezca antes de la gestación o lo desarrolle después del parto si no consigue perder la mayoría del peso ganado durante la gestación.

La pista: el perímetro de la cintura

La gran pista para determinar si una persona padece o no síndrome metabólico la proporciona la obesidad central, que se mide con la circunferencia de la cintura. El tejido graso que se acumula alrededor del abdomen es más peligroso desde el punto de vista de riesgo cardiovascular. Esta obesidad central, o en forma de manzana, afecta más a los hombres. Por el contrario, la obesidad en forma de pera, donde la grasa se sitúa sobre todo en nalgas y muslos, es más habitual en mujeres y no entraña tanto riesgo cardiovascular.

Por esta razón, una consigna lanzada por varias sociedades científicas, aunque aún no muy extendida, es que los médicos midan el perímetro de la cintura de sus pacientes. En los hombres, la circunferencia de la cintura no puede exceder los 102 centímetros y, en mujeres, los 88 centímetros. Las personas que sobrepasan estas medidas tienen grasa visceral (alrededor de las vísceras) y riesgo cardiovascular. La circunferencia de la cintura también se utiliza en niños pero adaptada a edad, sexo y estadio de maduración sexual.

Tratamiento

El tratamiento del síndrome metabólico consiste en abordar cada uno de los factores que han provocado su aparición para intentar revertirlo. El primer objetivo del tratamiento es la obesidad, que se define como un índice de masa corporal (o IMC) superior a 30. El IMC se obtiene de dividir los kilogramos que pesa una persona por su altura en metros al cuadrado (kg/m2). Después del tabaco, la obesidad es el segundo factor de riesgo de muerte cardiovascular modificable. Se sabe, además, que las personas obesas tienen más probabilidades de sufrir síndrome metabólico respecto a las que tienen sobrepeso (IMC mayor que 25). Es muy posible que la convivencia de varios problemas de salud asociados obligue a que médicos internistas y cardiólogos deban implicarse en la atención de estos pacientes.

Claves en el tratamiento del síndrome metabólico

MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS CLÁSICAS: El éxito de esta medida es la constancia, ejercicio y dieta baja en calorías para perder peso.

FÁRMACOS: Cuando el tratamiento clásico para perder peso no funciona y los pacientes tienen un IMC superior a 30, se utilizan fármacos. Hasta ahora, se han desarrollado tres compuestos antiobesidad: orlistat y sibutramina, que están aprobados en España, y rimonabant, que aún no está autorizado. Un análisis, publicado por la revista ‘British Medical Journal’, demostró que consiguen resultados similares. Estos fármacos contribuyen a la pérdida de peso, aunque de forma moderada: la reducción es de 5 y 6 kilogramos de peso respecto a los que se pierden sólo con dieta. La sibutramina combate la sensación de hambre y es muy útil para las personas que tienen una mayor ansiedad o compulsión por comer más allá de su voluntad. Por el contrario, orlistat es útil para evitar las partes grasas de la dieta y consigue que, sobre todo en ‘grandes comedores’, la ingesta tenga menor repercusión. Por su parte, rimonabant actúa sobre receptores endógenos que se hallan en todo el cuerpo y eliminan la sensación de hambre y ayudan a perder peso y grasa visceral, lo que permite corregir la hipertensión y mejorar el perfil lipídico.

APOYO: En ocasiones, el seguimiento de la dieta resulta imposible para algunos pacientes, porque el origen de la obesidad es la ansiedad. Estas personas suelen entrar en un círculo vicioso en el que comen de forma compulsiva, con sobreingesta y aumento de peso, después se sienten culpables, vuelven a sentir ansiedad y, así, de manera reiterada. La dificultad que supone cerrar este círculo para este tipo de enfermos es tan difícil que el apoyo de un psicólogo o psiquiatra puede resultar muy útil.

TRATAMIENTO DE PROBLEMAS ASOCIADOS: Los pacientes con síndrome metabólico tienen que ser tratados a su vez de otras enfermedades asociadas (comorbilidad), ya sea con antidiabéticos, antihipertensivos o hipotensores y estatinas o hipolipemiantes, en el de las alteraciones del perfil lipídico.

INVESTIGACIÓN: En la actualidad la investigación en síndrome metabólico se esfuerza en hallar un fármaco que permita combatir de forma global cada uno de sus componentes. Se busca un comprimido que incluya compuestos para reducir las cifras de presión arterial, controlar los niveles de glucosa, mejorar el perfil lipídico e, idealmente, una sustancia antiagregante para evitar que la sangre se espese. El objetivo de esta polipíldora sería facilitar la toma de la medicación a las personas afectadas por el síndrome metabólico y que hoy deben tomar varias pastillas. Por otra parte, mejoraría el cumplimiento terapéutico.

VUELTA ATRÁS: En muchos casos, cuando se elimina la obesidad el síndrome se puede revertir. Un estudio de la Universidad de Duke (EE.UU.), que recoge la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), ha demostrado que caminar 30 minutos a buen paso todos los días de la semana puede descomponer el síndrome metabólico. El síndrome se puede revertir cuando una persona que tiene una acumulación de factores de riesgo los corrige y, en consecuencia, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. No obstante, debe mantener los estilos de vida cardiosaludables y, en muchos casos, seguir tomando fármacos para tener controlados todos los factores que lo ocasionan.

Fuente: http://revista.consumer.es

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Obesidad y sobrepeso

queciencia.com

Obesidad

La obesidad es una enfermedad caracterizada por el exceso de tejido adiposo en el organismo. Se determina la existencia de obesidad en adultos cuando existe un Indice de Masa Corporal mayor de 27.

También se le puede definir como un estado del organismo caracterizado por una mayor acumulación y almacenamiento de grasa en el cuerpo.

Sobrepeso

Se define como sobrepeso a la existencia de un Indice de Masa Corporal (IMC) mayor de 27 y menor de 30, en población general. No existen rangos de IMC definidos para población menor de 18 años.

Definición de obesidad (Norma Oficial Mexicana NOM-174-SSA1-1998)

Sobrepeso: al estado premórbido de la obesidad, caracterizado por la existencia de un índice de masa corporal mayor de 25 kg/m². y menor de 27, en población adulta general y en población adulta de talla baja, mayor de 23 y menor de 25.

Obesidad: a la enfermedad caracterizada por el exceso de tejido adiposo en el organismo. Se determina la existencia de obesidad en adultos cuando existe un índice de masa corporal mayor de 27 kg/m². y en población de talla baja mayor de 25 kg/m².

Otra definición de sobrepeso es cuando significa demasiado peso, sin que el término indique relación directa con la gordura; también puede significar cualquier exceso de peso del recomendado como el peso deseable para una persona dada.tra definición nos indica que el sobrepeso es cuando una persona tiene un máximo al 10% de sobrepeso de su peso ideal.

Por ejemplo: Si el peso ideal es de 60 kilos, significa que para que se considere que tiene sobrepeso, debe de pesar máximo 6 kilos más, es decir 66 kilos. Cuando la persona pasa de estos 66 kilos, ya hablaríamos de obesidad.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera al sobrepeso y la obesidad como enfermedades altamente prevalentes y una epidemia mundial. Como es conocido, las personas con sobrepeso u obesidad tienden a sufrir más enfermedades y viven menos años que las personas que tienen un peso ideal.

Hay un sin número de enfermedades debidas al sobrepeso u obesidad. Vamos a mencionar las más comunes:

Hipertensión arterial

– Infarto

– Trombosis

– Hemorragias cerebrales

– Mala circulación

– Várices

– Problemas de rodilla

– Problemas de espalda

– Problemas de cadera

– Problemas de tobillos

– Colesterol

– Diabetes

Es un factor muy importante en el riesgo de colesterol elevado y diabetes mellitus II. También, es una carga diaria que debemos de llevar a todas partes y con esto, la posibilidad de aumentar la frecuencia de lumbagos y por ende, alteraciones en la postura.

También, aquellas personas excedidas en peso y con problemas de circulación venosa, estos dos males agravan las molestias producto de las várices, aumenta la posibilidad de trombosis y tromboflebitis, siendo por supuesto, un factor de riesgo.

Fuente:  http://www.loedsalud.com

En nuestro TimeLine de Twitter hay expertos en materia de sobrepeso y obesidad. Búscalos y síguelos!

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En especial para ellas. Muchas lo padecemos: La Clave para Bajar de Peso con Hipotiroidismo

obesidad hipotiriodismoMuchos pacientes con hipotiroidismo luchan con el problema de no poder bajar de peso. Si se ha tenido problemas para controlar el peso antes de haber recibido el diagnostico de hipotiroidismo, es probable que el médico nos va a decir que una vez que empecemos el tratamiento vamos a poder controlar nuestro peso fácilmente. También existe la posibilidad que el médico nos diga que si tenemos kilos de más estos van a desaparecer una vez que el tratamiento empiece a hacer efecto. Pero, que sucede

Cuando después de tomar el tratamiento de hormonas por un tiempo el peso no desaparece

Lo que casi siempre sucede al pasar el tiempo, es que a pesar de tener niveles de TSH “normales” y una dieta baja en calorías y grasas, además de hacer ejercicio, el aumento de peso va a continuar y es casi imposible bajar de peso como se esperaba. Y aunque se lleve una dieta baja en grasas y calorías el nivel de colesterol aparece elevado. Muchos de los médicos insisten en que los problemas de peso no tienen nada que ver con los problemas de la tiroides.

Algunas de las personas que han visitado este web site han comentado que han estado en dietas de 900 calorías al día, y aunque caminan 3 kilómetros diarios no pueden bajar de peso. A todo esto la única explicación que reciben de sus médicos es que debe ser que están comiendo demasiado.

Es muy importante que pacientes con problemas de hipotiroidismo conozcan los 3 factores que ayudan a bajar de peso. El punto de balance metabólico, los cambios en la química del cerebro debido al hipotiroidismo, y la resistencia a la insulina.

Punto de Balance Metabólico (Metabolic Set Point)

De acuerdo al Dr. Lou Aronne, autor del libro best seller, Weight Less Live Longer (Pese Menos y Viva Más) cuando una persona saludable empieza a consumir muchas calorías, como resultado sube de peso poco a poco. Para poder mantener el punto de balance en el metabolismo “el metabolismo aumenta su funcionamiento para procesar el exceso de calorías, lo que resulta en menos apetito y por consiguiente el exceso de peso empieza a desaparecer”. El Dr. Aronne le llama a esto Resistencia Metabólica.

El Dr. Aronne cree que el cuerpo de cada persona tiene un “punto de balance en el metabolismo”. Así como el cuerpo tiene la habilidad de mantener una cierta temperatura de 37 grados centígrados. El metabolismo también trata de mantener un cierto peso ayudado por el “punto de balance”.

La teoría del Dr. Aronne es que cuando las personas tienen problemas crónicos de sobrepeso, el cuerpo no opone mucha resistencia a subir de peso. Si se continua consumiendo más calorías de las que necesita el cuerpo, la resistencia del sistema metabólico disminuye. El cuerpo cambia el punto de balance en el metabolismo y establece un punto de balance mas alto que el anterior.

Por ejemplo, una mujer que mide 5’7″ (1.78 m) que pesa 160 libras (72.5 Kgs) necesita no más de 2,500 calorías al día para mantener su peso. Si esta persona es diagnosticada con hipotiroidismo y su peso aumenta a 210 libras (95 Kgs) tendría que consumir 2,800 calorías para mantener ese peso. Pero si continúa consumiendo 2,500 en lugar de 2,800, la conclusión lógica es que por consumir menos calorías su cuerpo va a bajar las 50 libras (22.6 Kgs) extras. Pero la verdad es que cuando se tiene problemas de tiroides esto no sucede tan fácilmente. Cuando se tienen problemas de tiroides, el ritmo metabólico se vuelve mas lento (disminuye su funcionamiento) y de acuerdo con el Dr. Aronne, no va a poder bajar más de 10 o 15 libras (4 o 6 Kgs) aunque este consumiendo solamente 2,500 calorías.

Es probable que exista algún factor misterioso que permite a ciertas personas pueden comer más sin engordar, y al revés hay personas que aseguran que comen muy poco y de todas maneras engordan.

El Dr. Aronne cree que no es posible eliminar completamente la resistencia metabólica pero se puede adoptar una dieta que nos ayude a minimizar esta resistencia.

Los Cambios Químicos en el Cerebro

El hambre está directamente ligada a la química del cerebro. De acuerdo a lo que dice el Dr. Aronne, el hipotálamo se da cuenta cuando el cuerpo necesita energía y le manda una señal a las neuronas Y (NPY) que estimulan la sensación del hambre. Una vez que el hipotálamo se da cuenta de que se ha consumido suficientes carbohidratos, el cerebro produce seratonina, ésta le avisa al cuerpo que “ya ha consumido suficientes carbohidratos”.

Sin embargo, este sistema puede ser dramáticamente alterado por varios factores, muchos de los cuales se presentan en individuos con problemas crónicos de tiroides.

Si el metabolismo es muy lento para el nivel de apetito marcado por el cerebro, la tiroides manda un mensaje que causa que el metabolismo disminuya su funcionamiento. Lo que el cerebro percibe como una cantidad apropiada de comida, va a resultar en una cantidad mayor que excede el nivel del metabolismo resultando en aumento de peso.

Si la persona se encuentra bajo estrés, este factor también interfiere con el buen funcionamiento de los neurotrasmisores, y es sabido que esto reduce la producción de seratonina. De hecho, parte del éxito del medicamento Fen-phen consiste en que aumenta la producción de seratonina y crea una “sensación de llenura o saciedad”.

Cuando se trata de la química del cerebro, existen varias maneras de estimular la producción de seratonina incluyendo recetar al paciente medicamentos antidepresivos.

El gurú de la medicina alternativa, Andrew Weil, M.D. autor de los libros best sellers Spontaneous Healing y Eight Weeks to Optimum Health cree que entre las alternativas de la medicina natural para incrementar la producción de seratonina se encuentra el ejercicio aeróbico. El Dr. Weil recomienda que por lo menos se haga 30 min. de ejercicio vigoroso por lo menos 5 días de la semana. El Dr. Weil también recomienda tomar un tratamiento de la hierba de San Juan (Hypericum perforatum). Para mayor información sobre esta alternativa la información se encuentra en el web site del Dr. Weil.

Resistencia a la Insulina (Insulin Resistance)

La insulina es una hormona producida por el páncreas. Cuando se consumen alimentos que contienen carbohidratos (los cuales se encuentran en abundancia en la típica dieta Americana), el cuerpo convierte los carbohidratos en azúcares.

Los azúcares entran a la sangre y se convierten en azúcar en la sangre. El páncreas produce insulina para estimular a las células a que absorban el azúcar y la guarden como reserva de energía. Este proceso ayuda a que los niveles de azúcar en la sangre vuelven a los niveles normales.

Los carbohidratos pueden ser ‘simples’ o altos en glucosa. Por ejemplo, las pasta o sopas, pan, azúcar, harinas y pasteles. Los carbohidratos ‘complejos’ o de bajo nivel glucémico (azúcar) son los vegetales y los granos que no han sido procesados.

Las teorías actuales nos dicen que los azúcares, las harinas, y los alimentos que contienen almidones son digeridos mucho más fácilmente que en tiempos prehistóricos. En la actualidad no necesitamos y no tenemos la capacidad de procesar las altas cantidades de carbohidratos que se consideran “normales” en nuestra dieta. Se estima que el 25% de la población consume una cantidad “normal” de carbohidratos, pero la verdad es que la cantidad recomendada sobrepasa el nivel de lo que se debería considerar normal y como consecuencia resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. Ya que los carbohidratos se convierten rápidamente a azúcares en la sangre.

El páncreas responde aumentando la producción de insulina para nivelar el aumento de azúcar en la sangre. Para algunas personas el mantenerse consumiendo una dieta alta en carbohidratos crea una condición llamada “Resistencia a la Insulina”. Es importante hacer notar que no todas las personas se encuentran en este caso. En una persona en buen estado de salud el páncreas regula los niveles de azúcar en la sangre sin ningún problema.

La resistencia a la insulina causa que las células no respondan adecuadamente a la absorción de la insulina. El cuerpo tiene que producir más y más insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. La insulina se queda en la sangre en concentraciones mayores a lo normal. Esto se conoce comúnmente como hiperinsulinimia.

Además, aunque a algunas personas no les afecta el exceso de carbohidratos, es importante remarcar que no es necesario consumirlos en exceso. Las dietas recomendadas en la actualidad recomiendan una dieta baja en grasas y hacen gran énfasis en el consumo de sopas o pastas, pan, bagels, Snackwells, y productos que son bajos en grasas pero que en realidad contienen grandes cantidades de azúcar. La mayoría de estos productos son altos en carbohidratos y por lo tanto aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El alto y constante consumo de estos productos puede llegar a causar resistencia a la insulina y sobrepeso.

Si es usted una persona que tiene resistencia a la insulina, el consumo de carbohidratos va a aumentar su deseo de comer más carbohidratos (pasteles, refrescos, dulces y pan). Si se mantiene una dieta donde la mayoría de las calorías proviene de carbohidratos es muy fácil subir de peso, pero perder peso va a ser muy difícil o casi imposible. Se estima que el 75% de las personas que tienen sobrepeso sufren de Resistencia a la Insulina.

Los niveles altos de insulina en la sangre causan una sensación de hambre más exagerada de lo normal. Los altos niveles de insulina disminuyen la habilidad para asimilar el azúcar. Las células se dedican a acumular grasa en lugar de procesar el azúcar para producir energía. Los altos niveles de insulina en la sangre causan que sea mucho más difícil bajar de peso.

Sin embargo el problema de sobrepeso no es el síntoma más grave del exceso de insulina en la sangre. La resistencia a la insulina puede ser el principio de una larga cadena de otros problemas más serios. Por ejemplo, la resistencia a la insulina y la hiperinsulina tienden a aparecer al mismo tiempo y son precursores de la diabetes. La resistencia a la insulina es también precursora de problemas cardiacos, alta presión, y altos niveles de colesterol.

Para mayor información acerca de la resistencia a la insulina consulte Insulin Resistance Information Page.

Resistencia a la Insulina y los Problemas de Tiroides

Si el hipotiroidismo disminuye el funcionamiento de todos los sistemas hasta el nivel celular. Es lógico que también las células pierdan la habilidad de procesar adecuadamente el azúcar. Como resultado, la habilidad de consumir y procesar un alto nivel de carbohidratos disminuye. Si se consume continuamente una alta cantidad de carbohidratos esto va a resultar en un aumento de peso. Otros síntomas de exceso de insulina en la sangre incluyen cansancio, mareo, fatiga, agotamiento, hambre, etc. Estos síntomas se pueden confundir con problemas de tiroides. La mayoría de los médicos aseguran que estos síntomas no están relacionados con problemas de tiroides.

Cualquier enfermedad — en este caso problemas crónicos de la tiroides causan ansiedad y estrés. El estrés aumenta los niveles de cortisona. Un nivel elevado de cortisona aumenta la insulina en la sangre. (En mi caso la última vez que me checo un doctor encontró que tenía los niveles de cortisona muy altos). Los niveles elevados de insulina aumentan la posibilidad de contraer resistencia a la insulina. Lo que esto significa es que si constantemente consumimos alimentos altos en azúcares y harinas nuestro cuerpo produce más insulina. El estrés de estar procesando constantemente altos niveles de insulina puede causar resistencia a la insulina.

Existe un círculo vicioso en todo esto. El hígado provee un balance entre el páncreas que es el encargado de producir la insulina y las glándulas suprarrenales y la tiroides que ordenan al hígado cuando producir glucosa.

Si las glándulas suprarrenales y la tiroides no están trabajando adecuadamente no mandan órdenes al hígado. Si el hígado está agotado y cansado por sobretrabajo, o tóxico, no va a recibir las órdenes que le esta mandando el páncreas lo que va a resultar en un sistema fuera de balance. Este desbalance se refleja en niveles elevados de insulina. Cuando el sistema de las glándulas suprarrenales trabaja más que el páncreas puede resultar en diabetes.

Si se consideran todos los factores anteriores concluimos que la resistencia a la insulina es probablemente una de las consecuencias del sobrepeso en personas con hipotiroidismo.

Como Bajar de Peso y Combatir la Resistencia a la Insulina

El método más importante de combatir la resistencia a la insulina es bajar de peso. Esto se parece al problema de que fue primero el huevo o la gallina.

Cuando las personas se mantienen en el peso adecuado para su estatura, se disminuye la posibilidad de que empiece a tener problemas de resistencia a la insulina. Uno de los mejores métodos para bajar de peso es una dieta baja en grasas y carbohidratos pero que contenga suficientes proteínas. Lo que esto significa es que además de reducir las grasas es importante restringir seriamente los azúcares y las harinas. Por ejemplo, se debe restringir el consumo de sopas o pastas como el spaguetti, pan blanco, cereales con alto contenido de azúcar, maíz, chícharos, camotes, postres y productos lácteos. Las carnes con alto contenido de grasa se deben substituir por cortés con menos grasa. Se deben reducir también frutas con alto contenido de azúcar (por ejemplo el plátano.)

Cuando se lee esta información por primera vez parece que no nos quedan muchas opciones. Pero en realidad una vez que se empieza a dejar los malos hábitos de comida y se elimina la comida alta en carbohidratos además de los dulces, descubrimos que una dieta sana incluye pollo, pescado, pavo, fruta y vegetales que no contienen almidones (papa). Aquellos individuos que son resistentes a la insulina, una vez que empiezan a consumir una dieta más saludable se dan cuenta que poco a poco el antojo de comer carbohidratos disminuye.

De acuerdo a Jean-Pierre Despres, PhD, Professor de medicina y educación física y Director de The Lipid Research Center en el Laval University Hospital en Quebec, “El ejercicio es probablemente la mejor medicina en el mercado para tratar el problema de resistencia a la insulina”. El Dr. Despress habla de la Resistencia a la Insulina en la pagina de la American Diabetes Association. “Nuestros estudios demuestran que el ejercicio prolongado por 45 minutos o una hora diariamente reducen grandemente los niveles de insulina”. El Dr. Despress nos dice “Es bien claro que necesitamos empezar a hacer ejercicio”. Una manera de empezar es visitando www.about.com que da información sobre ejercicio. Comparte sus secretos para bajar de peso, y si has tenido éxito bajando de peso con dietas bajas en azúcares y carbohidratos. Me pueden escribir a thyroid.guide@about.com

(La mayoría de este artículo fue traducido por Sandra Treviño) Gracias, Sandra!

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Obesidad y sedentarismo: riesgo para el cerebro‏

gordo Los hombres sedentarios que además presentan obesidad y Diabetes son propensos a padecer derrame cerebral. El tabaquismo, el sedentarios, la Diabetes y la hipertensión son factores de riesgo para experimentar una condición denominada Enfermedad Cerebro Vascular (ECV) o stroke (ataque) o apoplejía, y se trata de una enfermedad que pone en riesgo la vida.

La Enfermedad Cerebro Vascular (ECV), también denominada accidente cerebro vascular o ataque cerebral es una interrupción del suministro de sangre a cualquier parte del cerebro, lo que conduce a la aparición de infartos dentro del sistema nervioso central.

La ECV puede tener un origen isquémico (deficiente riego sanguíneo), cuando un vaso sanguíneo que irriga sangre al cerebro resulta bloqueado por un coágulo local (trombo) o generado a distancia (émbolo) desde otro sitio del cuerpo, presentándose un infarto.

Con la edad, los vasos sanguíneos se van engrosando y endureciendo sus paredes, lo que da origen a que se depositen restos de colesterol y triglicéridos; también con el tiempo la hipertensión va dañando los vasos sanguíneos, hasta llegar a una oclusión (se cierran), lo que se traduce en que no haya flujo de la sangre dentro del cerebro y por lo tanto, falta de oxigenación, produciéndose un infarto.

Síntomas:

* Problemas en el habla
* Trastornos de lenguaje
* Dificultad para comprender
* Debilidad del cuerpo
* Pérdida súbita de la conciencia

La Enfermedad Cerebro Vascular se puede evitar:

* Aliméntate sanamente
* Haz ejercicio
* No fumes
* Evita las grasas saturadas
* Controlar los niveles de glucosa

Fuente: http://www.yocondiabetes.com

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Ralph Lauren y su poca ética profesional. ¿Son creadores de ilusiones en el mundo de la moda … o destructores de vidas?

La firma de moda Ralph Lauren se ha disculpado por haber adelgazado en el Photoshop la cintura de una de sus modelos hasta extremos increíbles. La polémica se desató después que dos blogs Photoshop Disasters y Boingboing publicaran la foto con comentarios críticos sobre la tóxica influencia de estas imágenes entre las jóvenes. La compañía envió a sus abogados para que retiraran la imagen, cosa a la que Boingboing se negó. Su responsable Cory Doctorow replicó con un mensaje en el que criticaba que se quisiera utilizar el copyright para amenzar a quienes sostienen posiciones críticas y, además de avisar que mantendrían su política editorial, recomendaba a Ralph Lauren que ofreciera a sus modelos sopas y bocadillos nutritivos.

Un portavoz de la firma Ralph Lauren ha pedido disculpas públicas por la foto. El portavoz ha manifestado a Daily Mail, que “durante 42 años hemos construido una marca basada en la calidad y la integridad”. Tras una investigación, comentaba, reconocían su responsabilidad por el retoque que ha tenido como resultado “una imagen distorsionada del cuerpo de una mujer”. El portavoz se comprometía a tomar más precauciones en el futuro y que “el calibre de nuestro trabajo artístico” represente apropiadamente a la marca.

La modelo de la foto es Filippa Hamilton, con un cuerpo mucho más saludable del que luce en la imagen de Ralph Lauren. En algunos comentarios de los blogs que publicaron la foto se destacaba, con perplejidad, que la cabeza era más grande que la pelvis.

El mundo de la moda hace tiempo que se debate entre la imagen de sus delgadas modelos y el impacto que las mismas pueden tener entre jóvenes que pueden sucumbrir a la anorexia o la bulimia.

Fuente: http://www.elpais.com

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En 10 años, 90% de los mexicanos padecerán obesidad. Condición que incrementará el número de muertes por enfermedades cardiovasculares. Cardiólogos recomiendan elevar el índice de colesterol HDL o “bueno” para reducir los males cardiacos‏

obesidadEn los próximos 10 años, 90% de la población en México sufrirá obesidad y sobrepeso, lo que generará un incremento en las enfermedades crónico degenerativas como la diabetes o la hipertensión arterial, señaló el doctor Mario Vélez y Tello Meneses, cardiólogo clínico e internista, adscrito a la Unidad Coronaria del Centro Médico Siglo XXI.

Apuntó que más de la tercera parte de los mexicanos muere por enfermedades cardiovasculares, ocasionadas principalmente por dislipidemias (hipertrigliceridemia, hipercolesterolemia y bajos niveles de colesterol HDL o “bueno”).

Popularmente se cree que el colesterol “malo” es el único responsable de estos padecimientos; sin embargo, la elevación de los triglicéridos y la disminución del colesterol “bueno” influyen en el desarrollo de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares, apuntó el cardiólogo.

Diversos estudios han demostrado que por cada 1% de aumento en los niveles de colesterol HDL (“bueno”), se reduce 2% el riesgo de enfermedades cardiacas en hombres y 3% en mujeres.

Elevar el colesterol bueno es posible si además de eliminar las grasas de la dieta diaria se caminar por lo menos 40 minutos, cuatro veces a la semana, lo que incrementa 5% el HDL, mientras que dejar de fumar lo eleva 10%, indica el doctor Philip Barter, director del Heart Research Institute de visita en México.

Sin embargo, hay pacientes que además de un cambio en el estilo de vida necesitan tomar medicamentos como los fibratos que bajan los triglicéridos, pero son poco efectivos para elevar el HDL (2%-10%). Las estatinas que lo elevan de 3% a 5% y las niacinas que lo incrementan de 10% a 30%, las cuales han sido poco utilizadas porque generaban enrojecimiento en los pacientes.

Actualmente este efecto se ha reducido con la introducción del ácido nicotínico que ofrece un mejor manejo de los niveles de colesterol.

Por último, el doctor Philips apuntó que es más importante dar a conocer que las enfermedades cardiovasculares matan a más gente que la influenza AH1N1, a la cual se le ha dado mayor importancia.

Fuente: http://www.eluniversal.com.mx

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Nueva cirugía para obesos a través de la boca. Consiste en introducir un tubo a través de la garganta para quitar materia en el estómago‏

obesidadMédicos en Estados Unidos están experimentando con un nuevo tipo de cirugía para obesos que no requiere cortes en el abdomen, y que consiste en introducir un tubo del tamaño de una manguera de jardín a través de la garganta para quitar materia en el estómago.

La operación, en su etapa experimental, crea un conducto estrecho que demora el tránsito de los alimentos al avanzar desde la parte superior a la parte inferior del estómago. Eso, según los médicos, ayuda a los pacientes a sentirse llenos con más rapidez y les permite comer menos.

Los médicos dicen que resultados preliminares de unos 200 pacientes en Estados Unidos y otros 100 en Europa lucen prometedores.

Luego de unos 18 meses, pacientes obesos europeos habían perdido alrededor de un 45% de su peso corporal como promedio, dijo el doctor Gregg Nishi, un cirujano del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Angeles. Nishi discutió estudios norteamericanos y europeos durante una conferencia realizada en Chicago esta semana para especialistas en enfermedades digestivas.

El procedimiento sólo se realiza por ahora en estudios. Fabricantes del dispositivo usado en la operación se proponen solicitar aprobación federal si la investigación continúa de acuerdo con lo planeado.

Nishi dijo que ambos estudios continúan. Y que los resultados hasta el momento son ligeramente mejores que resultados típicos con operaciones convencionales para reducir la obesidad.

Entre los riesgos figura la perforación del esófago, que puede causar la muerte. Nishi dijo que eso ocurrió con un paciente en otro centro. Aparte de eso, aseguró, no han existido complicaciones graves.

Liliana Gómez, coordinadora administrativa en Cedars-Sinai, figuró entre las primeras estadounidenses en ser sometida a cirugía para obesos de ese tipo.

Ella se proponía someterse a cirugía convencional, que incluía cortes en su estómago, hasta que se enteró que médicos en el hospital estudiaban la nueva técnica.

Desde su operación en agosto, Gómez ha perdido unos 18 kilos (40 libras).

Fuente: http://www.el-universal.com.mx

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United Airlines pedirá a obesos que paguen por dos asientos. La empresa tomó la decisión de penalizar a los pasajeros obesos después de recibir más de 700 quejas el año pasado en las que sus usuarios protestaban por tener que compartir su espacio con personas obesas‏

La tercera aerolínea de Estados Unidos, United Airlines, comenzó a aplicar desde hoy una normativa por la que se pedirá a las personas obesas que compren dos asientos para viajar en turista cuando el avión vaya completo, informó la prensa estadounidense. Las restricciones por obesidad no son nuevas en la aviación estadounidense.

Anteriormente compañías como US Airways, Continental Airlines o Southwest Airlines adoptaron medidas que regulaban cuándo un pasajero debía comprar un segundo billete en caso de necesitar más espacio.

Un portavoz de United, Robin Urbanski, aseguró que la empresa aérea tomó la decisión de penalizar a los pasajeros obesos después de recibir más de 700 quejas el año pasado en las que sus usuarios protestaban por tener que compartir su espacio con personas muy voluminosas.

El coste adicional, bien por la compra de un segundo pasaje, bien por cambiar su billete de turista por el de una clase superior, normalmente de asientos más amplios, solo se aplicaría en el caso de que el avión fuese lleno y la tripulación no pudiese reubicar a la persona obesa donde hubiese dos lugares libres.

El Centro de Prevención y Control de Enfermedades de Estados Unidos asegura que más de un tercio de la población adulta del país y un 16 por ciento de los niños padecen de obesidad.

Las várices: Su aparición y cómo detenerlas

varicesDe acuerdo con datos publicados por la Academia Mexicana de Dermatología una de cada 10 mujeres en México sufre de insuficiencia venosa o várices. Este padecimiento es frecuente entre la población adulta en México, debido a factores como predisposición genética, sobrepeso, sedentarismo, y por condiciones laborales que mantienen a las personas largos periodos de pie o sentadas.

Las várices son una deficiencia que afecta principalmente las venas de las piernas; se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de estos conductos, que en condiciones normales son las que ayudan a que la sangre no se regrese y siga su camino hacia el corazón, en dirección opuesta a la fuerza de gravedad. No hay edad para la aparición de las varices, ya que pueden aparecer desde los 15 años de edad, dependiendo el estilo de vida de cada persona.Es importante poner atención a síntomas como dolor, cansancio e hinchazón de las piernas, señales de alarma en el desarrollo de várices. Además de modificar hábitos de vida y tipo de alimentación, ante la primera aparición de alguno de estos síntomas, es importante iniciar un tratamiento que sea un coadyuvante en el tratamiento de las varices.

Como consejos útiles para disminuir el problema de las varices se encuentran:

• Eleva las piernas por encima del nivel de tus caderas y apoyándolas sobre un sillón o unos cojines

• Usa medias con soporte, acuéstate boca arriba, eleva las piernas y descánsalas sobre la pared. Mantén esta posición durante dos minutos para que la sangre fluya de las várices hacia el corazón

• Si en tu trabajo estás sentada durante muchas horas, dedica dos minutos cada media y ponte los dedos de los pies dentro de los zapatos, dobla y extiende las piernas. Ponte de “puntitas” cada vez que te sea posible.

Levántate y camina unos minutos cada hora

• Un rico masaje de baja densidad en un Spa puede ayudar a mejorar la circulación y eliminar toxinas. Además de que te relajas y sales como nueva

• El agua caliente puede ser un gran alivio para las várices. En una tina de baño sumérgelas en agua lo más caliente que resistas durante dos minutos y posteriormente en agua fría durante un minuto. El dolor disminuirá considerablemente

• Recomendable caminar todos los días, camina unas dos cuadras a paso rápido y poco a poco aumenta la distancia

• Los remedios ancestrales son un gran aliado contra las varices, en especial el romero ya que ayuda a activar la circulación. Unas gotas de aceite y un buen masaje son perfectos

• Prueba frutas cítricas, naranja, limón y vegetales verdes

• Tus piernas merecen que las consientas con productos de alta hidratación, el roce del pantalón y el clima las vuelve sedientas, una crema corporal con un rico aroma es una opción para consentirlas

• Aprende a aceptarte como eres, no dejes de mostrar tus piernas por vergüenza y toma el suplemento alimenticio “Vein Care”.Date cuenta que nadie más puede cuidar tu cuerpo mejor que tú

Como opción está Vitaware que cuenta con el suplemento alimenticio “Vein Care” que gracias a sus ingredientes de jengibre, cola de caballo, fenogreco, zarzaparrilla y extracto de rasco y a la constancia en el tratamiento ayuda a minimizar el problema con las varices, disminuir la presión sanguínea, reducir el colesterol y prevenir los coágulos sanguíneos.

Fuente:  www.fernanda.com.mx

Demografía mundial: Obesidad y suicidio

obesidadLOS  DATOS QUE  ARROJAN LAS ESTADISTICAS A NIVEL MUNDIAL SON  SORPRENDENTES EN  MUCHOS CASOS. POR ELLO, EN ESTA OCASION HEMOS ESCOGIDO DATOS  SOCIOECONOMICOS Y DEMOGRAFICOS QUE RESULTAN DE  O  MAS  INTERESANTE AHI LES VA.

Uno de los problemas de salud más graves que enfrenta el  mundo en el siglo XXI  es la obesidad, según  la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente hay 1,600 millones de adultos con sobrepeso, es decir un índice de masa corporal superior a 25. Mientras tanto, la obesidad infantil también va en aumento, debido a los malos hábitos alimenticios, a la comida chatarra y a la inactividad física.

Los países con más adultos con sobrepeso se presentan en la siguiente tabla.

PAIS / PORCENTAJE DE  POBLACION CON  SOBREPESO

PAIS

1.Nauru

PORCENTAJE DE              POBLACION CON SOBREPESO

94.5

2.Micronesia 91.1
3.Islas Cook 90.9
4.Tonga 90.8
5.Niue 81.7
6.Samoa 80.4
7.Palau 78.4
8.Kuwuait 74.2
9.EE:UU 74.1
10.Kiribati 73.6
11.Rep. Domonicana 71.0
12.Barbados 69.7
13.Argentina 69.4
13.Egipto 69.4
15.Malta 68.7
16.Grecia 68.5
17.Nueva Zelanda 68.5
18.Emiratos Arabes 68.3
19.Mexico 68.1
20.Trinidad y Tobago 67.9
21.Australia 67.4
22.Bielorrusia 66.8
23.Chile 65.3
24.Venezuela. 65.2
25.Seychells 64.6
26.Bahrein 64.1
27.Andorra 63.8
27.Reino  unido 63.8
29.Arabia Saudita 63.5
30.Monaco 63.4
31.Bolivia 62.2
32.San marino 62.1

El IMC es un valor que ayuda a determinar el rango mas saludable de peso para una persona. se obtiene diviediendo el peso en kilogramos del individuo entre el cuadrado de su estatura en metros. Un IMC de 18 a 25 es considerado saludable. Si es superior a 25 se concidera que la persona tiene sobrepeso

suicidioEn el caso de los suicidios, las cifras no son menos alarmantes. Ya lo hemos comentado en otros posts e inclusive en alguno de los podcasts de “Comentanado la Nota”. Es  curioso ver que  los paises con  mayores problemas de deprerecion y suicidio, de acuerdo con sifras de la OMS, no son  los pobres  y subdesarrolados, sino otros en  los que el  frio y la sombra del socialismo se dejan sentir. Encabeza la lista Lituania con 38.6 suicidios para cada 100 mil habitantes. Alarmante sin lugar a dudas, de hecho, aunque esta cifra te asombre podrías echarle un ojo a las cifras de suicidios a nivel mundial, la verdad es que la situación no está nada alentadora; aqui  la siguiente estadistica.

PAIS HOMBRES MUJERES SUICIDIOS POR CADA 1000 HABITANTES
1.Lituania 68.1 12.9 38.6
2.Bielorrusia 63.3 10.3 35.1
3.Rusia 61.6 10.7 34.3
4.Kasajistan 51.0 8.9 29.2
5.Eslovenia 45.0 12.0 28.1
6.Hungria 44.9 12.0 27.7
7.Guyana 42.5 12.1 27.2
8.Letonia 42.9 8.5 24.3
9.Japon 35.5 12.8 24
10.Ucrania 43.0 7.3 23.8
11.Sri Lanka n/d n/d 21.6
12.Belgica 31.2 11.4 21.1
13.Finlandia 31.7 9.4 20.3
14.Estonia 35.5 7.3 20.3
15.Croacia 30.2 9.8 19.6
16.Servia y Montenegro 28.8 10.4 19.3
17.China 25.2 12.4 18.6
18.Cuba 24.5 12.0 18.3
19.Francia 27.5 9.1 18
20.Austria 27.1 9.3 17.9

n/d: Informacion  no disponible