La gastritis, replantea tus hábitos y combátela

La gastritis es un padecimiento que consiste en la inflamación o hinchazón del revestimiento del estómago.

En México 7 de cada 10 adultos ha experimentado esta molesta enfermedad que produce repentinos dolores estomacales e inflamación de la mucosa gástrica que rodea internamente al estómago.

Generalmente culpamos al picante y al refresco, pero son varios los factores que desencadenan este malestar, conócelos:

• La automedicación

• El uso frecuente de antibióticos y anti inflamatorios (dañan la flora intestinal)

• El excesivo consumo de alimentos grasos y/o condimentados

• El fumar

• El estrés excesivo

• El consumo excesivo de refrescos y café

• La infección por Helicobacter pylori

• El ayuno prolongado

• El alcoholismo

• Consumo excesivo de alimentos cítricos como: limón, naranja, lima, fresas y jitomate.

• Falta de fibra en la dieta

HABITOS CONTRA LA GASTRITIS

• Evita alimentos que irritan la mucosa gástrica: café, condimentos fuertes (pimienta, chile, salsas para condimentar), refrescos, bebidas alcohólicas, chocolate, cítricos y alimentos grasosos.

• Fracciona tus alimentos en 5 porciones suficientes a lo largo del día, respeta los horarios para alimentarte.

• No dejes tu estómago vacío por más de 4 horas, los jugos gástricos lo lastiman si no hay alimento.

• Ten cuidado con las grasas, irritan tu estómago, evita los alimentos procesados, la comida rápida, los lácteos enteros y embutidos, retardan el proceso de vaciamiento gástrico y aumentan la secreción de ácido en el estómago, causando dolor.

• No te automediques, podrías causarte una complicación mayor. Acude al médico.

• Maneja a tu favor el estrés, no te hagas presa de el ni permites que dañe tu salud y bienestar.

• Hidrátate, toma entre 6 y 8 vasos de agua simple diariamente.

• Aumenta el consumo de fibra en tu dieta, incluye en cada comida por lo menos una de las siguientes opciones:

o Frutas: lávalas y desinféctalas para disfrutar su cáscara (manzana, pera, ciruela, durazno). Come frutas ricas en agua como: sandía, melón, papaya y jícama. El plátano reconforta al estómago por sus almidones, cómelo.

o Verduras: crudas y cocidas: ensaladas crudas (lechuga, apio, espinaca, acelga, pepino, zanahoria y germinados).

o Cereales integrales: arroz, pan, cereales de caja y pastas integrales; germen de trigo, avena integral, galletas integrales.

o Legumbres: frijol, lenteja, haba, garbanzo, soya.

¿Padeces gastritis?

¿Cómo la combates?

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¿El Maraton Guadalupe Reyes dejó secuelas en tu estómago? Es mejor ir al médico y tratarte esa gastritis y acidez, pero mientras lo haces puedes hacer estos remedios bastante sencillos

Hay algunas secuelas que deja el maratón Guadalupe Reyes: La llamda “Cuesta de Enero“, o sea que no tenemos dinero y que estamos bien gastados, el sobrepreso y, los malestares estomacales. Mientras te decides a ir al médico para atenderte esa gastritis que te mata, afortunadamenre existen varios remedios caseros que pueden ayudar a combatir este malestar. Si es una dolencia que se reitera con frecuencia se debe consultar al médico ya que los síntomas pueden agravarse hasta ocasionar una úlcera, una perforación o una obstrucción.

Gastritis:

– Tomar lentamente un vaso grande de leche descremada con yogurt.

– La manzana verde rallada refresca y suaviza el estómago.

– Tomar cada mañana una cucharada de aceite de oliva

– Licuar en media taza con agua unas hojas de repollo. Tomar el jugo en ayunas.

– Tomar una gelatina sin sabor en ayunas, al mediodía y antes de acostarse.

Consejos contra la gastritis

– Tomar suficiente agua

– Evitar las bebidas gaseosas

– No consumir alimentos grasosos

– Aumentar el consumo de fibra

– Ingerir frutas y verduras

– Evitar los condimentos y comidas muy condimentadas

– Controlar el estrés y la ansiedad

– Evitar el cigarrillo.

– No ingerir tomates con su cáscara. Pelarlos siempre antes de comerlos.

Acidez:

– Desayunar todas las mañanas una taza de avena.

– Elaborar un jugo con cuatro zanahorias y dos hojas de lechuga. Mezclar todo en una licuadora e ingerir el jugo al día siguiente.

– En un vaso de agua, colocar unas cucharaditas de vinagre de manzana. Beber despacio.

– Hervir una cebolla pequeña en un poco de leche. Colar el líquido y beber caliente.

Consejos contra la acidez

– Evitar la ropa muy ceñida a la cintura.

– Consumir verduras que evitan la aparición de la acidez como la zanahoria, patata y coliflor.

– Reducir el consumo de café y tabaco

– Evitar los alimentos fritos.

– El ejercicio físico es muy beneficioso para combatir la acidez.

Fuente: http://www.enplenitud.com