#FavordeTocar … Día Internacional del Cáncer de mama

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Este es un tema importante…… Lo sientes tan lejano y flota entre las cosas que sabes, pero solo lo consideras como “información actual” de la que hay que estar enterado, pero, algún día te cae como cubetada de agua fría.

En realidad sientes que se te viene el mundo encima, que la “maldición de la familia” te ha alcanzado. Te invade el terror de saber que lo que te va a pasar es lo mismo que le pasó a la tía, a la abuelita…. a tu mamá

No soy un conocedor del tema, me gustaría ser lo para poder expresarme mejor. Lo que si soy es un hombre conciente al que le tocó estar cerca de esta enfermedad. Puedo decir mucho y que a lo mejor se resume en unas cuantas líneas.

A un poco más de un año de distancia, puedo decirles que ya pasaron las quimioterapias, las radioterapias, la peluca, ya hay cabello, pero sobre todo nunca dejó de haber valor, entereza, actitud de amor hacia la vida, confianza ¿En qué? En Dios en este caso.

Mujeres que me leen: Explórense, cuidénse, no se traguen el cuento que la sociedad moderna les ha hecho creer que son las “super mujeres”, invencibles, que todo lo pueden y todo lo podrán … porque, efectivamente, ni todo lo pueden, ni todo lo podrán. INFORMACIÓN aquí es la palabra clave. Y cuando ya te hayan dado “la noticia”, no tienes opción, más que seguir adelante, seguramente pasarás por etapas de negación, rabia, enojo, tristeza, desconsuelo, pesimismo, querer estar sola, no querer hacer nada,….. una larga fila de sensaciones y sentimientos que son válidos en su tiempo y forma pero que de ninguna manera deberán superarte en las ganas de vivir, de sentirte única y especial, porque lo eres. Haz lo que sabes que tienes que hacer.

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Hombres que me leen: Cuando tengan cerca estas palabras: “Cáncer de seno”, “Cáncer de mama”, “Quimioterapia”, “Radioterapia”, “peluca”, “biopsia”, “prueba de la parafina”…. Dense el tiempo de sentirse tan frágil como la persona que realmete está enferma, ¿Por qué no? Refelxionen, si tienen a alguien que ya haya estado en una situación similiar, PLATIQUEN. Y sobre todo amen, perdonen si es que ahí tienen alguna deuda pendiente con ustedes mismos y están cerca, permanentemente cerca de la persona que los necesita.

¿Les dije que tenía mucho que decir?


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Dieta para ayudar a sobrevivientes de cáncer. A menudo, la gente se pregunta qué se puede hacer para evitar la recurrencia. Aquí unos simples consejos para tener una mejor calidad de vida‏

nutricion Es muy común escuchar que la mejor alimentación es la que llevan los enfermos de enfermedades como la diabetes y el cáncer, pues no echemos en saco roto ese comentario y adoptemos esa disciplina. Y a propósito de eso, aquí les damos un buen consejo que sanos o no, es bueno llevarlo a la práctica.

En Estados Unidos hay unos 10 millones de sobrevivientes de cáncer, que representan el mayor grupo de personas con un padecimiento crónico. Sólo en el caso del cáncer de seno, hay 2.5 millones de sobrevivientes. A menudo, la gente se pregunta qué se puede hacer para evitar la recurrencia. La Sociedad Estadounidense del Cáncer y el Instituto Estadounidense de Investigaciones sobre Cáncer destacan que modificar la dieta y la forma de vida es lo mejor que se puede hacer para reducir las probabilidades de que regrese.

No obstante, un estudio reciente calcula que solamente 5% de los sobrevivientes de cáncer están cumpliendo los objetivos de dieta, actividad física y dejar de fumar.

La buena noticia es que entre más cumplan los sobrevivientes las recomendaciones, mejores serán los resultados, incluyendo una mejor calidad de vida. ¿Qué se puede hacer?

1. Obtenga los nutrientes de la comida, no de los suplementos. Trate de comer un mínimo de cinco porciones de frutas y vegetales todos los días.

2. Vigile la báscula. Perder peso es difícil, pero podría ser lo más importante para reducir las probabilidades de cáncer. Vigile especialmente la cintura: más de 100 cm en hombres y de 90 cm en mujeres aumentan su riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.

3. Póngase en movimiento. Caminar de prisa 30 minutos diarios (no sólo tres veces a la semana) mejora la salud física y mental. Al mejorar su forma física, aumente la intensidad o la duración del ejercicio.

4. Deje la comida rápida y opte por opciones saludables. Aprenda a preparar platillos sencillos.

5. Tome menos alcohol. Dos bebidas diarias para los hombres y una para las mujeres es el límite. Y no puede dejarlas todas para la noche del viernes; eso no es beber con moderación.

6. Coma nueces, que contienen ácidos grasos Omega 3, vitamina E y fibra, todos los cuales podrían reducir el crecimiento del cáncer.

7. Adopte una dieta mediterránea, que implica reducir los alimentos procesados y aumentar la ingesta de ácidos saludables, como los de las aceitunas, el aceite de oliva, los aguacates y las nueces.

Cuando coma moras, no olvide los arándanos. Estos contienen flavonoides, que pueden detener el crecimiento de las células cancerosas, al menos en el laboratorio.

Chris Rosenbloom es profesor de nutrición del Colegio de Salud y Ciencias Humanas de la Universidad Estatal de Georgia.

Fuente: http://www.eluniversal.com.mx