Mide y observa tu estado emocional

La salud mental es un elemento integral de la salud que permite la realización de las capacidades cognitivas, afectivas y relacionales de todo individuo. La depresión afecta 2 veces más a las mujeres que a los hombres, 1 de cada 5 mujeres sufre una depresión mayor en su vida, la proporción disminuye a 1 de cada 10 en los hombres. Además el 2.0% de la población ha padecido depresión en la infancia o adolescencia con un promedio de 7 episodios a lo largo de la vida.

Entre el 45 y 65% de la población en la Ciudad de México tienen problemas de estrés negativo, siendo la prevalencia mayor en mujeres debido a sus múltiples roles.

¿Cómo observar y detectar tu estado emocional?

• Piensa y observa cómo te sientes por las mañanas y durante todo el día.

• Percibe si tienes dificultad para concentrarte o realizar tus actividades cotidianas.

• Identifica si estas, triste, irritado, estresado o enojado la mayor parte del día.

• Registra si tienes insomnio o exceso de sueño durante la semana.

• Observa que piensas y sientes cuando estés perdiendo el control sobre tu alimentación o sobre la necesidad de consumir alcohol, tabaco o drogas.

• Consulta algún especialista si tienes algunos de esos síntomas, así como pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas, y/o estés viviendo situaciones de estrés o violencia.

• Observa y monitorea tus conductas, pensamientos y sentimientos diariamente.

• Visita a tu médico regularmente.

¡Cuídate, mídete, acude oportunamente con el especialista!

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