Etiquetas nutrimentales, úsalas a tu favor

Si de pronto notas que comienzas a subir de peso pero no sabes la razón, podrías estar comiendo más de lo que necesitas, perdemos la noción de lo que comemos con facilidad, olvidamos checar las etiquetas nutrimentales y hacer caso de las porciones o a las raciones contenidas en los envases.

La lectura de las etiquetas nutrimentales te será de gran utilidad, esta información te permite conocer las calorías y nutrientes que aportas a tu cuerpo, recuerda que un consumidor informado toma decisiones más saludables.

La idea es consumir alimentos frescos que nos brinden energía y nutrientes indispensables para vivir saludablemente.

Las etiquetas nutrimentales contienen información que nos ayuda a llevar una dieta más saludable, saber leerla e interpretarla adecuadamente, nos ayudará a planear mejor nuestra dieta, nos permitirá establecer un equilibrio entre lo que consumimos y lo que gastamos, que finalmente se reflejará en nuestro peso y estado de salud.

EN LAS ETIQUETAS NUTRICIONALES ENCONTRARÁS DATOS COMO:

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL: Es la información de los nutrientes que contiene el producto; encontrarás datos importantes como: tamaño de la ración, raciones contenidas, calorías totales, rasas totales, grasa saturada, carbohidratos, colesterol, sodio, fibra dietética, proteínas, vitaminas y minerales.

PORCIÓN: Es la cantidad que generalmente consume la población de cierto alimento, se expresa en gramos (g) o en mililitros (ml).

CONTENIDO ENERGÉTICO: Se expresa en calorías (cal), kilocalorías (Kcal) y/o kilojoules (j). Este dato nos permite calcular la energía total que estaremos consumiendo dependiendo del número de porciones que comamos del producto.

INGREDIENTES: Generalmente se encuentran enlistados en orden decreciente de abundancia y nos indican de qué esta hecho el producto. Es importante conocerlos, sobre todo si padecemos alguna alergia alimentaría.

¿Te tomas el tiempo para leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos?

¡Piénsalo, es tiempo que inviertes en tu bienestar!

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Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


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