En vacaciones, mídete

Nutricampeones

En México, los hábitos de vida se han modificando en las últimas décadas, y ha aumentado la ingesta de bebidas alcohólicas, el hábito de fumar, comer en exceso, dietas desequilibradas, sedentarismo, estrés y aislamiento social; incidiendo en el aumento de enfermedades crónicas.

De las personas con sobrepeso, el 57% ha intentado solucionar su problema con dietas o productos milagrosos. 16% no realiza ningún tipo de actividad física, ni habitual, ni esporádica. 40% de la población que desea bajar de peso, lo hace motivado por estética y no por salud, adicionalmente sólo un 20% acudiría al médico para adelgazar como último recurso.

¿Cómo controlar tus hábitos?

* Cuando compres tus alimentos elije opciones saludables, buscando las verduras y frutas de temporada.

* Evita los productos industrializados, lee cuidadosamente las etiquetas, usa tu lógica y sentido común, si posee más de 10 ingredientes con nombres raros, seguramente no es tan natural ni tan saludable como lo dice el empaque.

* Detecta y modifica pensamientos o conductas negativas que perjudiquen tu salud.

* Monitorea tu estado físico.

* Evita conductas de riesgo: tabaco, alcohol, drogas, dietas desequilibradas o comer en exceso.

* Intenta no gratificarte con comida, busca otras formas de recompensarte, ejemplo: Realizando una actividad física divertida.

* Realiza 3 comidas al día y dos colaciones. Prepáralas con anticipación para evitar tentaciones.

* Realiza previamente una lista de alimentos y procura no ir con hambre al súper o al mercado.

* Recuerda que TÚ eres un ejemplo para tus hijos.

* Fíjate metas, proyectos y objetivos en pro de una vida saludable.

* Fortalece tu autoestima.

¡Cuídate, valora tu esfuerzo y se constante!

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Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


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