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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.
Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.
COMPLEXION MUJERES HOMBRES
PEQUEÑA >11.0 >10.4
MEDIANA 10.0-11.0 96.0-10.4
GRANDE <10.0 <9.6
Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente
IMC=peso/estatura
SI TU PESO ES:
Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres
Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.
En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!
FE DE ERRATAS!
Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:
IMC=peso/estatura
la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:
IMC= peso/(estatura X estatura)
Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC
Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.
| Clasificacion | IMC (kg/m2) | |
| Valores principales | Valores adicionales | |
| Infrapeso | <18.50 | <18.50 |
| Delgadez severa | <16.00 | <16.00 |
| Delgadez moderada | 16.00 – 16.99 | 16.00 – 16.99 |
| Delgadez aceptable | 17.00 – 18.49 | 17.00 – 18.49 |
| Normal | 18.50 – 24.99 | 18.50 – 22.99 |
| 23.00 – 24.99 | ||
| Sobrepeso | ≥25.00 | ≥25.00 |
| Preobeso | 25.00 – 29.99 | 25.00 – 27.49 |
| 27.50 – 29.99 | ||
| Obeso | ≥30.00 | ≥30.00 |
| Obeso tipo I | 30.00 – 34-99 | 30.00 – 32.49 |
| 32.50 – 34.99 | ||
| Obeso tipo II | 35.00 – 39.99 | 35.00 – 37.49 |
| 37.50 – 39.99 | ||
| Obeso tipo III | ≥40.00 | ≥40.00 |
Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!
RadioContempo Magazine 
hola tengo 17 años ,mido 1,61 y estoy pesando 78 kg. quería saber cuanto debo pesar o si tengo que bajar de peso …
Hola yo mido 1.54 y peso 48 kilos esta bien?
hola quisiera saber si mi peso es normal
mido 1.57 y peso 39
tengo 22
está bien mi peso?
Hola a todos me encantaria que me digan si estoy bien con mi peso tengo 12 años;peso 49 kg y mido 1.50 diganme si estoy bien o mal? por favor respondame urgente
tengo 20 años y mido 1.74 y peso 71 kilos cuantos devo de pesar
hola soy de honduras y me llamo brenda tengo 21 años, y desde que yo recuere no me eh pesado por que me da miedooo!! que hagoo ayudenmee… soy muy delgada y no se cuantoo pesoo
come arto hasta que quedes bn
hola soy una chica de 12 años y mido 1.55 y peso 35 kg estoy bien de peso o mal?
frani estas bien.
frani estas bien
frani esttas bien
hola tengo 13 años, mido 1,55 y peso 53k estoy bien de peso o tengo que bajar?
Prorafavor ayudenme estoy preocupada!
No mms, un monton de chavos de casi 30 y con estatura de 1.60 que jodidos estan, malditos enanos por eso dicen que los mexicanos somos enanos, yo 15 años y mido 1.80!
ola me llamo yasmin tengo 11 años mido 1,62 i peso 66 kl cuanto debo bajar? cual es mi peso normal?
Tienes 11 años no te preocupes cuando crescas vas a tener cambios! No soy experto, pero valla que me sucedio eso, de la noche a la mañana creci y enflaque
Mug compicado no enti naaada
No entendi nada
hola soy rosa peso 64 y mido 1.50 cuanto debo pesar
Hola tengo 18 años mido 1.70 m y peso 54 kg quisiera saber si estoy bien de peso, gracias :)
HOLA MI NOMBRE ES JENNY SOY DE VENEZUELA MIDO 1,57 Y MI PESO EN DE 60 KILOS NESECITO Q ALGUIEN ME RESPONDA SI ESTOY EN SOBRE PESO GRACIA… SE LOS SABRE AGRADECER…!
Hola jenny, mido 1,59 y peso 43, el doctor dijo Que estoy Bien de peso, Asi que creo Que Debes Adelgazar
ola me llamo ana tengo 19 años mido 1.50 y peso 57 tengo sobre peso0 vdd estoi poco gorda vdd ayudenme a bajar de peso0 plis
ola soy catalina bueno peso 50 y mido 1 50 cuanto deberia pesar :)
si mido 1 50 y peso 50 esta bien o mal denme la respuesta rapido porfa :)
hola soy esther tengo 15 años mido 1.64 y peso 65 que tal si bajo 10 kilos como me caerian porfavor contesta
Ola tengo 14 años, peso 46..i mido 1,60 creéis k debo de bajar¿?
yo creo que estas bastante bien con tu peso de echo tu imc es bajo
Tenes un peso bajo… El peso se mide así. Tu peso dividido tu altura.
Por ejemplo.
Pesas: 46
Medis: 160
Se hace: 46 (alcuadrado) : 160: Igual: 17:97…
Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.
soy joselin tengo 18 años mido 1.53 y peso 61 kilos, cuanto debería pesar?
hola soy joselin tengo 18 años mido 1:53 y peso 61 kilos quisiera saber cuanto debería pesar
tengo 14 años, mido 1,73 y peso alrededor de 56 esta bien? porfas respondan
`Hola! mi nombre es CAMILA tengo 13 años y peso 131 ( lbrs ) y mido 5.2 , porfavor necesito saber cuanto debo rebajar . GRACIAS HA TODOS ! QUE DIOS LOS BENDIGA !!.
Quiesiera saber cual es mi peso exacto mido 5.3 de altura. Y tengo 145 libra me siento mal me siento gorda ayudemen por favor
HOLA SOY DE VENEZUELA Y QUIERO SABER CUANTO DEBO PESAR?? CUANDO MIDO1,60 Y ESTOY PESANDO 69,5 KG POR FAVOR RESPONDAN!!!
ok cusita segun las medidas k as dado calcule k tienes un poko de sobre peso pero muy poko.. no te preocupes ni obseciones ok
te estas muriendo tienes q engordar cm 20 (lbrs )
estas con un peso normal maso menos lo normal para alguien de tu estatura es unos 60 kilos como yo tengo la misma estatura que vos y peso 60 kilos :)
estas pasada por como 10 kilos
Uhmm porque se hacen problemas chicos? es demasiado fácil miren:
multiplica tu estatura por tu estatura es decir : estatura x estatura, luego ese resultado lo divides entre tu peso y listo!
hola soy esperanza, si mido 1.61 y peso 56 debo bajar de peso o subir de peso?
ok esperanza segun lo dicho saque las cuentas el resultado fue 21.60 asi k basado en la tabla de arriba u pero es normal.. suerte ^-^
Estas en el rango de un peso normal.
tu peso esta muy bien asi
esta perfecto tu peso, no bajes ni subas demaciado,, trata de mantenerlo masomenos estable
hola les hablo,desd3 peru
tengo 14 años ymido 1.62y peso 42
ok muchacha basado en tu peso dado y estatura y en la tabla de arriba tu resultao fue 16.00 y pues segun la tabla estas muy delgada y puedes estar pasando algo de desnuticion..
come frutas te ayudara pero ten en cuenta k tambien la complexion de la persona importa mucho.. :-)
hola tengo 18 mido 1,57 y peso 62 quiero saber cuanto debo pesar pork me siento muy gorda
estas muy flaca tendrias que pesar al menos 50 igual consulta al medico
Lo k pasa k me siento muy gorda mido 1 55 y peso 165 libras estoy mucho de sobre peso..
hola rocio sake tus medidas y mira 165 libras equivale a 75 kilos tomando en cuenta eso pues tu resultado fue 31.21 k basado en la tabla de alli arriba dice k puedes tener obesidad tipo 1..
cuidate y suerte y si encuentras una buena dieta ayyy me avisas jajajaja
Es facil sacar la cuenta. les doy mi ejemplo! yo peso 56 y mido 1,55 . Lo que tiene que hacer es 56/(1,55*1,55). La manera mas sencilla es que primero multipliquen las alturas. a mi me dio 2,4025. entonces despues hice 56 / 2,4025 y me dio 23,30… me fije en la tabla que aca muestran y mi peso es normal.
Espero ayudarlos
hola soy majo mido 1.53 y peso 55 kg. tengo 11 años necesito bajar? estoy bien?
wow k joven estas y ya preocupandote por el peso jajaja yo ase edad ni le prestaba atencion ^_^ ok tu resultado fue 23.49 k basado en la tabla tu peso en normal
Hola si mido 1.62 y peso 60.5kg cuanto debo de bajar? sin contar q hace un año pesaba 71 kg y la circunferencia de mi muñeca mi 16cm
helen ya no te preocupes las medidas k me as dado dan como resultado 23.05 k es un peso normal .. si kieres estar al 100% solo baja unos 3 kilos mas y ya estaras echa una modelo :-p
Estas en el rango de un peso normal ..
hola tengo 21 años mido 1.62cm y peso 60.5 cuanto debo de bajar más… hace un año pesaba 71kg
yo tengo 14 años y peso 49 quisiera saber si ese es mi peso??
cinthia me gustaria poder responder tu pregunta pero son saber cuanto mides no puedo..
lo siento cuidate mucho
yo (y)
Q tal josé. soy oscar de Guatemala, de primero ensende tú calculadora en el botón de» ON», ahora ingresa la cantidad que es tu peso ba en mi caso peso 220 (librs), de ahi apacha el boron que dice «ab/c , d/c», de ahi apacha la tecla que tiene un parentesis » ( » , e ingresa la cantidad de tu estatura, de ahi apacha la tecla » X», que es la de multiplicación y de nuevo ingresa la cantidad de tu estatura en mi caso nuevamente 185…despues apacha la tecla de parentecis » ) «, y finalmente apacha el boton de igual osea este =, bas a tener que tener en la pantalla esto….220/(185×185),,, ba de ahi te aparecen cifras significativas pero eso se me olvido como es jajaja suerte
no sirve esta poronga no te responde nada esta pijaaaa
EN COLOMBIA VENDEN AROMATICAS PARA PERDER PESO SON BUENAS YO PESABA 96 K Y EMPECE A TOMARMELAS Y EN TRES MESES PERDI 24 K ME SIENTO CONTENTO Y VIEN DE SALUD LA DENDE EN EL TELEFONO 3118410244
soy fany mido 1.56 y peso 57 estoy bien odeberia de bajar de peso
ola me llamo fany y mido 1.56 y peso 57 estoy bien o deberia subirr o bajar de peso
hola soy jose de argentina y quiero saber como usar la calculadora sientifica ya que no la se usar…quiero saber cuando debo pesar y como sacar la cuenta…me podrian hacer un ejemplo? desde ya mil gracias