¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.

Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.

COMPLEXION     MUJERES    HOMBRES
PEQUEÑA          >11.0        >10.4
MEDIANA         10.0-11.0   96.0-10.4
GRANDE            <10.0         <9.6

Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente

IMC=peso/estatura

SI TU PESO ES:

Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres

Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.

En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!

FE DE ERRATAS!

Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:

IMC=peso/estatura

la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:

IMC= peso/(estatura X estatura)

Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC

Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.

Clasificacion IMC (kg/m2)
Valores principales Valores adicionales
Infrapeso <18.50 <18.50
Delgadez severa <16.00 <16.00
Delgadez moderada 16.00 – 16.99 16.00 – 16.99
Delgadez aceptable 17.00 – 18.49 17.00 – 18.49
Normal 18.50 – 24.99 18.50 – 22.99
23.00 – 24.99
Sobrepeso ≥25.00 ≥25.00
Preobeso 25.00 – 29.99 25.00 – 27.49
27.50 – 29.99
Obeso ≥30.00 ≥30.00
Obeso tipo I 30.00 – 34-99 30.00 – 32.49
32.50 – 34.99
Obeso tipo II 35.00 – 39.99 35.00 – 37.49
37.50 – 39.99
Obeso tipo III ≥40.00 ≥40.00

Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!

617 comentarios el “¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

  1. hola… voy a cumplir 23 años este mes, mido 1.58 y peso 44 kg. soy delgada pero hay veces q me siento mal con mi contestura, quiero saber si estoy en mi peso normal? porfa espero pronta respuesta. las personas que me conocen me dicen que soy flaquita.

  2. tengo treinta años, soy madre mido 165, mis medidas son 91-73-93, peso 58 kilos, pero aun asi, la gente dice que estoy bien, pero la verdad no estoy contenta con el peso ni las medidas, usted que opina?

  3. yo mido 1.68 y pesoo 64 kilos pero mis amigos me dicen q me vejo bien pero mis tias me dicenn q me veoo GORDA Y LA VERDAD KIISIERA SABERR Q DEBO HACER PARA ADELGAZAR

  4. Hola, tengo 13 años, mido 1,70 y peso 61 kg, yo me veo muy gorda (algunas amigas me dicen que estoy algo gorda) pero mi familia me dice que estoy bien y me confunden ¿cuando debería pesar?

  5. tengo 22 años peso 67kg y mido 1.60 soy de talla mediana o medio grande nose muy bien no me llega a agarrar toda la muñeca kiero saver kuanto tengo que bajar graxxxxx¡¡¡¡ por que no me da el calculo¡¡¡

  6. que mensos estan pues ya no sigan tragando…
    sin ofender pero esque yo soy asi digo lo que pienso y nadie puede lograr que cambie…
    sin pfender aunque no los conosca perdon por decir lo que pienso o que? !!!EL MUNDO ES LIBRE!!!!!
    :P
    bueno gracias por leer mi comentario espero que les alla gustado…
    sin ofender en verdad les pido perdon y yo tengo 14 años y estoy en mi peso adecuado y quier0o decirles que se siente muy biiien…
    les recomiendo que ya no coman frituras antes i0o comia mushas y me puse como ballena pero empece a hacer ejercicio y baje mucho mis kiilitos demas y ahora soy feliz…
    leiii que hacer ejercicio te ayuda a perevenir cancer asi que agan mush0o ejercicio ( es por su bien)

  7. ai pues i0o no teng0o sobrepeso y estoy muy feliz….
    a L0OS QUE TEngan sobrepeso les recomiend0o que no0 c0oman tantas friiituras por es0o tienen musha grasa ensima y siii siguen asi van a explotar de lo gordo que se pusier0on (siin ofender)

    :D

  8. hola soy judith necesito ayuda! :)
    creo que estoy bien pero no lo se
    ayudenme porfa !
    mis medidas son: 91 de tetas ,cintura 78 , y de pompis 99.9.
    ya tengo novio pero quiero otross si alguien me quiere como novia comente porfa
    ahh se me olvidava mi peso es : 58 kg y mido 1.52.
    gracias espero surespuesta :)

  9. soy ana mido: 1.45 , tengo 23 años peso: 45 kg
    y que puedo hacer para crecer?
    aunque ya tengo 23 años?
    ayudenme porfavor ! necesito un novio yaa !!
    contesten porffaa!!

  10. sietanse seguros con sigo mismo yo tengo 11 y me toman como una de las mas flacas del grado pero soy normal. es q la mayoria de mis compañeras son rellenitas

  11. tengo 16, peso 46 y ido 1,66 cuanto deberia aumentar,? me veo muy flaca, me alimento bien y estoy tomando vitaminas, no se como verme mas gorda

  12. tengo 25 años, peso 75 kg y mido 1.65, he subido mucho de peso este año quede embarazada y perdi a mi bebe en mayo desde esa fecha no he podido bajar de peso, cual seria mi peso ideal soy de contextura mediana. que me recomiendan?

  13. Hola
    tengo 12 años y tengo un peso de 68 kilos 800 gramos
    sólo qiero saber sí toy bien de peso
    tengo una pancita y unas longitas
    estoy gorda
    porfa respondan urgente

  14. tengo 12 años y medio mido aproximadamente 155-162 peso 59, me veo gorda y mis amigos lo piensan pero mi familia dise que estoy bien!!! yo siento que si estoy gorda y quiero saber cuanto deberia pesar!!! comenten ECXELENTE si estoy bien y PODRIA MEJOR si debo bajar de peso!!! PORFAVOR!!!!:D

    • para tu edad no esta demasiado bien pesar eso ya que tu peso exacto debe ser entre 38 a 45 no te acomplejes demasiado
      si tu crees que estas mas rellena que otras personas has una dieta sana y asi veras que lograras estar mucho mejor

  15. hola,tengo 18 años, mido 1’65 y peso 63kg. Mis medidas son 85, 70, 102… :S Soy de complexion mediana (11’0). Tengo un IMC normal, pero yo me veo rellenita… Hace dos años pesaba 54kg.
    Varias personas me han dicho que estaria bien que perdiese de 8 a 15kg (una de ellas me dijo 20kg, pero yo lo veo excesivo…). Sin embargo, mi hermana y mis amigos me dicen que estoy normal…
    Creen que estoy gordita? cuanto deberia bajar?
    Contesten sinceramente, por favor! ^^

    Gracias.

    • daniella, de acuerdo a tu peso estas bien, pero a tus medidas parece que no estas bien distribuida, porque lo que veo es que tienes poco busto, cintura + o – pero tienes buena cadera y eso es lo que tal vez te hace verte gordis, lo que yo te recomiendo es que hagas el amor de perrito, porque eso va a exitar a quien te este cogiendo, de seguro que en esa posicion se te ve un culote bien rico, de hecho cuando quieras nomas contesta este mensaje y le damos placer al cuerpo…

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