¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.

Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.

COMPLEXION     MUJERES    HOMBRES
PEQUEÑA          >11.0        >10.4
MEDIANA         10.0-11.0   96.0-10.4
GRANDE            <10.0         <9.6

Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente

IMC=peso/estatura

SI TU PESO ES:

Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres

Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.

En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!

FE DE ERRATAS!

Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:

IMC=peso/estatura

la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:

IMC= peso/(estatura X estatura)

Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC

Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.

Clasificacion IMC (kg/m2)
Valores principales Valores adicionales
Infrapeso <18.50 <18.50
Delgadez severa <16.00 <16.00
Delgadez moderada 16.00 – 16.99 16.00 – 16.99
Delgadez aceptable 17.00 – 18.49 17.00 – 18.49
Normal 18.50 – 24.99 18.50 – 22.99
23.00 – 24.99
Sobrepeso ≥25.00 ≥25.00
Preobeso 25.00 – 29.99 25.00 – 27.49
27.50 – 29.99
Obeso ≥30.00 ≥30.00
Obeso tipo I 30.00 – 34-99 30.00 – 32.49
32.50 – 34.99
Obeso tipo II 35.00 – 39.99 35.00 – 37.49
37.50 – 39.99
Obeso tipo III ≥40.00 ≥40.00

Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!

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617 comentarios el “¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

  1. hola tengo 25 años mido 1,50 y peso 51kl.antes pesaba 48kl y me veia muy bien ahora me veo gorda..y me gustaria saber si stoy gorda??un saludo

  2. Hola tengo 34 años casi y mido 4.11 y peso 35.5 libras se que estoy sobrepeso pero siempre me gustaria saver cual es mi peso ideal, hace dos años tuve una piedras en el riñon y cuando las saque adelgase asta la talla 3, despues de ahy he pasado por mucho estres y las pastillas anticonceptivas y todo lo anterior me hicieron engordar demaciado y no puedo bajarlo, no tengo enverdad dinero para ver.a.un nutriologo y el travajo es muy escaso apenas lo vacico y eso aveses asi que me gustaria si me pudieran ayuda a levantar mi auto estima y poder perder peso para conseguir un mejor trabajo. gracias muchas gracias 02/feb/2010

  3. hola..
    bueno ps yo tngo 19 a;os.. ksi 20… mido 1.63cm y peso 66 kilos..

    mmm en una okacion m dijeron que soy d complexion ancha jaja.. mis medidas son 100, 85 y 97… cuanto debo bajar?????/

    • mira gordo de mierda yo creo que tenes que bajar como minimo 15 kilos.. ponete a dieta URGENTE! y como es eso que tenes 19 casi 20? sos medio boludo aparte de gordo no?

  4. Hola tengo 17 años proxima a cumplir los 18 y peso 44 kilos y mi estatura es de 1.58 quiero saber si tengo el peso correcto o no gracias

  5. yoOp quiieroO sabeerR Sii Toii Bn Dee PeesOo
    MidOo:16o m
    Peso:58Kg
    Edad:13 años
    poRfis neceSiiToO saBeeR
    BuenoO esPerOo Que Me reSpoNdaNn
    =D
    GraciAs
    y TaMbiEn KisiiEera SabeeRr CuanToO debOo BajarRr!
    ThaNks
    BiiE

  6. hola tengo mi hija que tiene 19 años,mide 1,69,
    y pesa 56,600kg;ella quiere saber si esta en su peso o deberia aumentar un poco,hace ejercicio en un gimnasio aparte de trabajar en una heladeria

  7. hola!! kiero saber si estoy bien de peso porqe me baja mucho la presion(dia por medio mas o menos),me sangra la nariz todos los dias..
    mido 1,63 y peso 52..
    tengo 15 años(ahora en abril cumplo mis 16!)
    estoy bien o tengo qe subir algo?? porfas contesten!!
    desde ya muchas gracias!!

  8. HOLA TENGO 14 AÑOS Y ESTOY X CUMPLIR 15 EN JULIO YO MIDO 1.72 Y PESO 65.1 QUIERO SABER SI ESTOY BN CN MI PESO SI ESTOY CN SOBRE PESO ME GUSTARIA SABER CUANTO NECESITOPARA TENER MI PESO IDEAL PORFAVOR YA LES DEJE MI CORREO ME GUSTARIA Q ME MANDEN ALGO PARA SABER… GARACIAS…

  9. hola quiero saber si estoy en li normal

    fui all centro comercial me pese

    mi (imc) es de 23.00

    peso 57 y mido 1.58

    es normal????????????

  10. hOola‼
    tengO 13 añOs midO 1.68 y la ultima vez que me pese pesaba 74kg hagO ejerciciO desde que estaba en 3 de primaria
    soi talla 13 de pantalOn deje de cOmer pan,tOrtilla y gOlOsinas diario desayunO fruta y cenO= que mas puedo hacer…?¿

  11. hola!!! soy Danny tengo 14 años y pues me preocupa mucho mi peso y quisiera saber si es idela para mi…: peso 55.0kg y mido 1.56m.
    Mis amig@s me dicen ke estoy delgada pero yo no me siento como tal, luego dicen que estoy loca si adelgazo mas…me podrian dar su opinion o consejos !!!gracias!!!

  12. hola que tal yo tenog a mi novia que es modelo y quiere saber cuanto tiene que pesar de acuerdo a su profesion(ser modelo) y su edad que es 16 años para 17 años ella pesa 60 kg y mide 1.74 tiene que adelgazar ?

  13. Hola,, miren yo tengo 12 y estoy muy bien desarollada quisiera saber si mi peso esta bien yo mido 1.55 y peso 55,5 mi doctora dice q no se nota si peso mas o menos debido por que hago karate pero si estoy en sobrepeso por fa diganme…

    Gracias…Besos

  14. amigos mido 1.75 y peso 90 ya se que toy gordo pero soy de complexion gruesa y deseo saver cuanto devo bajar de pesa para estar por lo menos algo normal

  15. niña de 14 años estas desnutridasaaaaaaa
    una forma d 3e crecer es metiendot mano toda la noche}
    masturbate y veras los resultado ese juo q elimines tomatelo

    • yo mido lo mismo que tu y hace unos 3 meses pesaba 63kilos y bueno te aconsejo unos 50-150 abdominales diarios y unas 20 sentadillas…no tardas ni 10 minutos y se nota la perdida de peso..ahora mismo estoy en 56kilos y sigo bajando

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