RELAJATE!! Baja tu presión sanguínea, tu estrés, la respiración, calma tu mente… con solo una canción, con unos minutos. Aquí te decimos cómo!

El grupo británico Marconi Union crearon una canción, la cual al escucharla ocho minutos hace que baje el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral.

La canción se titula ‘Weightless’ y fue creada por Richard Talbot, Jamie Crossley y Duncan Meadows; quienes en poco más de ocho minutos, mezclan sonidos de guitarra, piano y sampleos electrónicos de atmósferas naturales.

“La canción recurre a múltiples principios musicales que probadamente implican un efecto calmante en las personas. Y al combinar estos elementos, de la manera en la que Marconi Union lo logró, dan vida a la canción perfecta para relajar” comentó Lyz Cooper, fundadora de la Academia Británica de Terapia con Sonido.

El neuropsiquiatra David Lewis, fue el elegido para realizar un estudio y hallar ese tema musical.

Un total de 40 mujeres fueron elegidas para este estudio, en donde tenían que armar un complicado rompecabezas contra reloj, con el objetivo de estresarlas y luego hacerlas escuchar canciones, monitoreando su actividad cerebral en ese lapso.

El resultado que arrojó la investigación, determinó que ‘Weightless’ no sólo fue la canción más relajante, sino también la más efectiva para un masaje de pies o disfrutar una taza de té.

Se pudo registrar que el ritmo cardiaco, la presión sanguínea, la respiración y la actividad cerebral, fueron 11 por ciento más bajos que con cualquier otra canción.

Fuente: http://www.ya.fm

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¿Eres de los que dicen que no tienes tiempo para las actividades recreativas? Te damos razones para hacerles un espacio en tu apretada agenda.‏

Si con frecuencia recurres a la frase: “mejor mañana nos vemos porque sigo en el trabajo” es probable que haya un desequilibrio entre tu vida personal y la profesional. Es cierto, puede que tus jefes piensen que das un plus quedándote tarde, pero con ello sólo conseguirás estresarte y poner en riesgo tu salud.

Si el trabajo se convierte en tu única motivación, corres el riesgo de que tu vida se vuelva monótona y poco gratificante, sin contar con que el tiempo que pases fuera de la oficina te parecerá eterno.

Las actividades recreativas son buenas para la salud, tanto mental como física. Aquí te demos algunas razones para que comiences a agendar un par de distractores en tu vida diaria:

* Las actividades recreativas ayudan a terminar con el estrés y las tensiones diarias.

* Fortalecen la autoestima ya que mejoran el autoconcepto y la autoimagen.

* Son una herramienta para el crecimiento y la determinación personal. Además te ayudan a mantener tu vida social.

* Desarrollar el carácter, aumentan la productividad y forman la ética de las personas.

* Mejoran tus aptitudes físicas.

* Las actividades que involucran movimiento corporal, como practicar algún deporte o bailar, mejoran el funcionamiento psicomotriz y el estado de ánimo.

* Mejoran las relaciones con las personas que nos rodean.

* Si se trata de actividades grupales, permiten la comunicación, la cohesión y la cooperación entre las personas.

* Fomentan la creatividad y la productividad.

* Despiertan la capacidad de experimentación y desarrollan nuevos intereses.

* Desarrollan hábitos como la lectura, la escritura, la practica de ejercicio o el interés por juegos como el ajedrez.

* Previenen la ansiedad pues otorgan espacios para combatir la frustración.

Fuente: http://www.yocondiabates.com

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¿Recuerdas cuándo fue la última vez que te sentaste en un sillón a escuchar música y relajarte?‏

Relajar nuestro cuerpo y mente trae consigo múltiples beneficios para la salud. Nuestro organismo no funciona igual si estamos atorados en el tránsito de la ciudad o si estamos descansando en la comodidad del hogar. Y no solo estar en paz resulta relajante, también lo puede ser combinar algunas técnicas orientadas específicamente a cuidar de tu salud, tal es el caso de la musicoterapia.

¿Qué es la musicoterapia?

Es el uso dosificado de la música en el tratamiento, rehabilitación, educación y adiestramiento de adultos y niños que padecen trastornos físicos, mentales y emocionales.

Su fundamento científico se centra en el poder que tienen las emociones para tratar enfermedades. El ritmo musical produce un aumento de la actividad en la corteza motora del cerebro, se generan emociones y éstas a su vez se transforman en sustancias químicas capaces de influir en el sistema inmunológico y en otros mecanismos de curación del cuerpo.

La música es un calmante natural, así que esta técnica intenta hacer llegar al cerebro estímulos que provoquen una anulación de aquellos que reproducen la enfermedad, todo mediante diversas melodías. Usos y beneficios La musicoterpaia se utiliza para:

* Tratar trastornos médicos crónicos o degenerativos (cáncer, cardiopatías, hipertensión, problemas de dolor en general)

* Reducir el estrés

* Disminuir la ansiedad

* Bajar la presión arterial y reducir el ritmo cardiaco

* Mejorar la digestión

El corazón humano se sintoniza con la música, de tal manera que las pulsaciones responden a todas las variables musicales como: frecuencia, tiempo y volumen. Así, un ritmo rápido hace que el corazón lata rápidamente, mientras que uno lento disminuye la frecuencia del latido, provocando menos tensión y estrés, y manteniendo en calma al cuerpo. Interesante ¿No?

Fuente: http://www.yocondiabetes.com

Artista mexicano Jorgestrada presenta: “LOS ESTADOS DEL ALMA”‏

¿Recuerdas a Jorgestrada? Si, nuestro amigo Jorgestrada presenta: LOS ESTADOS DEL ALMA. Nuevo material que conforma su nueva producción discográfica.

Y aquí tenemos la invitación en propias líneas del mismo Jorgestrada:

Hola a todos!!!! les inivito al estreno de mi nuevo material el Sábado 13 de Diciembre en el teatro María Grever a las 20:00 hrs.  “LOS ESTADOS DEL ALMA”  Archivo adjunto con datos  Descarga gratuita dse mi amterioa anterior en www.jamendo.com/es/album/27346
Así mismo los invito a descargar de manera totalmente gratuita el primer álbum del proyecto BABEL SIN FRONTERAS (Luz de invierno) en el que hemos participado músicos de diferentes países celebrando la llegada del invierno.

Disponible en: http://www.jamendo.com/es/album/35905

Disfrutalo y reenvíalo a tus contactos.

Felices fiestas!!!

Jorgestrada.

www.myspace.com/musicjorgestrada www.myspace.com/Tiempoperdidorecords

Pues esperamos que pronto Jorgestrada nos dé una entrevista para el podcast “Comentando con”. Si, Jorge, hablamos de ti jajaja

De parte de todos los que laboramos en RadioContempo Magazine te deseamos que sientas esa vibra que hace mágicos los momentos y los hace memorables. Que lo que quieres se te dé y mucho. Felicidades.

¿Cuándo?

Sábado 13 de Diciembre 22:00 hrs.

¿Dónde?

Teatro María Grever
Álvaro Obregón # 317 Centro Histórico-León, Guanajuato, México
Taquilla: General $ 50.00 Balcón: $ 30.00 solo estudiantes con credencial.

Músicos:
José Oliva (Armonías)
Juan Pablo Martínez ( Pianos)
Refugio Montaño ( cuerdas y armonías)
Dj Jos ( sección digital/ secuencias)
Dirección Musical: José Oliva y Jorgestrada

MULTIMEDIA
Generación de imágenes: Jorgestrada
Edición: Alejandro Alba
Diseño de iluminación: Jorgestrada
Técnicos: Roberto Landeros- Felipe García
Logística: Erika Alcaraz y Edgar de la Cruz

Producción: Jorgestrada/ Alejandro Alba
Dirección General: Jorgestrada

Agradecemos la difusión de este post.

María Cristina Gonzalez
Prensa Internacional
http://www.jorgestradamusic.blogspot.com

Especiales Musicales: Tiempo Perdido – Jorgestrada

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En esta ocasion peresentamos a Jorgestrada, un talento mexicano, músico, compositor, actor, locutor, además una persona de conversacion y trato amable y ameno. Jorgestrada nos presenta su material más reciente: Tiempo Perdido. Cuando lo escuches, déjate transportar a donde las notas musicales te lleven.

Además Jorgestrada podria ser un próximo colaborador en RadioContempo Magazine. Apostamos por ello.

Visita el blog de este excelente talento mexicano http://www.tiempoperdidorecords.blogspot.com

Descarga su material en esta página http://www.jamendo.com/es/album/2734

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Aguas que sanan

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¿Te gusta ir a lugares en donde tienes contacto con la naturaleza? ¿Balancear esa carga de energías para sentirte bien? Hay varios lugares en diferentes países que son todo un tesoro natural, pero si no puedes salir a uno de esos lugares y no te queda más que estar en la ciudad, hay opciones.

Las aguas termales son conocidas por ser relajantes y entretenidas, pero también por lo beneficiosas que son para la salud. Pueden aliviar enfermedades como la artritis y la artrosis y a la vez reducir y, en los mejores casos, eliminar el uso de medicamentos.

Pero ¿qué son las aguas termales? Son básicamente baños de aguas minerales calientes las cuales emergen de la tierra a través de perforaciones. A ellas se les atribuye ciertos beneficios para la salud.

Estas pueden tener distintas temperaturas u orígenes, sin embargo todas se remontan a la época de los romanos, dónde las aguas termales eran los principales tratamientos para las enfermedades. Son efectivas para personas de todas las edades, pero quienes más sentirán sus efectos curativos son los adultos mayores.

Una clasificación de las aguas termales es la siguiente:

Aguas hipotermales (21-35 ºC)
Aguas mesotermales (35-45 ºC)
Aguas hipertermales (45-100 ºC)

RELAJACION Y SALUD

El ser humano necesita de minerales. Hay algunos que los produce el cuerpo y otros que se adquieren mediante los alimentos ingeridos. Pero además hay otras formas de conseguirlos. Las aguas termales son una de ellas ya que en sus aguas podemos encontrar sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio y oligoelementos, los cuales son fundamentales para la salud y que el cuerpo las adquiere mediante osmosis.

La clasificación de las aguas termales por su composición mineral es la siguiente:

Aguas ferruginosas: presentan fundamentalmente hierro en su composición. Especialmente eficaz para paliar estados carenciales y dolencias hepáticas.

Aguas cloruradas: presentan cloro. Estimulan las secreciones digestivas, entre otras.

Aguas sulfuradas y sulfurosas: con azufre. Muy utilizadas en el campo de la hidrología médica, las primeras son ácidas y lodosas.

Aguas sulfatadas: aparte de azufre pueden incluir sodio, calcio, magnesio o cloro en su composición. Muy utilizadas.

Aguas bicarbonatadas: con bicarbonato. Frías y alcalinas. Se utilizan en estados de acidez gástrica. Pueden ser sódicas, cálcicas, mixtas, cloruradas o sulfatadas.

Como puedes ver, no todas son iguales. Pero lo que más atrae, sin duda, es la temperatura del agua. Además de ser lo más relaja, soluciona un montón de dolencias y enfermedades. Esto es porque permite que se mejore la oxigenación de los tejidos y que se liberen substancias que producen un efecto antiinflamatorio que calma el dolor y relaja los músculos, provocando una sensación de bienestar. Pero no sólo eso, también aumenta la temperatura corporal, matando gérmenes y eliminando las toxinas y estimulando las defensas del organismo.

MEDICINA TERMAL

Hace algunos años atrás, la Sociedad Internacional de Medicina Hidrológica, encargada de investigar los beneficios del agua en la salud, hizo un estudio en que descubrieron que las termas no sólo alivian dolencias y malestares, sino que también cura algunos problemas serios a la salud tales como enfermedades reumáticas crónicas, neuroparálisis central y periférica, algunas enfermedades metabólicas como la diabetes, la obesidad y la gota, problemas gastrointestinales crónicos y enfermedades respiratorias leves. También alivian problemas de la circulación, enfermedades crónicas de la piel, enfermedades relacionadas con el estrés y otras de tipo psicosomático, secuelas de trauma y enfermedades ginecológicas crónicas.

Sin embargo, hay que recordar algo importante: siempre es necesario consultar antes con un médico para que indiquen cómo utilizar correctamente los baños termales y así aprovecharlos en su totalidad. En muchos casos hay que complementarlo con un tratamiento acorde para cada caso.

NO ES PARA TODOS

A pesar de que las aguas termales son ampliamente recomendadas, hay que recordar que no todos los casos son iguales. Por ello, deben saber quienes están aptos para disfrutar de esta agua y quienes no.

No deben usar las aguas termales personas que sufren de:

* Úlceras gástricas.

* Cardiopatías descompensadas.

* Hipertensión severa.

* Nefritis.

* Procesos asmáticos en crisis

* Tuberculosis.

* Distintos tipos de tumores y cáncer

PARA TENER EN CUENTA

* No porque el agua esté más caliente significa que hará más efecto.

* Evite utilizarla por más de 15 a 20 minutos.

* Controle su presión arterial antes de utilizar las piscinas termales.

* Para evitar problemas de salud, repose en cama muy abrigado después de cada baño.

* Tomar los baños preferentemente durante la mañana o cuatro horas después de almuerzo.

* Nunca comience con baños muy calientes ya que el cuerpo se debe adaptar a los cambios biológicos.

Fuente: con información de http://mgbook.wordpress.com/

¿El secreto de la serenidad? “MEDITACION”

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La meditación puede ayudarte a vivir más, sentirte mejor y a comprender las grandes preguntas de la vida. Su principio es simple: Somos lo que pensamos.

Mientras que el estrés provoca malestares físicos y problemas en las relaciones interpersonales, la meditación es capaz de rejuvenecer y restaurar. Algunas personas meditan cuando se encuentran en alguna crisis física o mental, pero la mayoría de nosotros recurre a esta costumbre para enfrentarnos al stres diario, mejorar nuestro bienestar general o buscar un estilo de vida más positivo.

Es muy fácil acceder ala meditación. La práctica no requiere equipo especial, gastos ni pertenecer a alguna religión específica, incluso 5 minutos diarios pueden aumentar la paciencia y la perspectiva frente a los obstáculos. Y como crea un puente entre cuerpo y mente, la meditación también puede ayudarte a cambiar tu vida.

Los beneficios de meditar

Aunque ha existido durante siglos, la popularidad actual de la meditación se debe a a la investigación científica, en particular sobre sus efectos en el sistema nervioso. Los estudios revelan que la meditación reduce la presión arterial, fortalece el corazón y disminuye los niveles de estrés. También se descubrió que la mente puede relajar el cuerpo, sobre todo ante una condición llamada “respuesta de pelear o huir” y que se presenta cuando el cuerpo reacciona ante una situación inesperada o peligrosa, como un accidente o una agresión. Si bien este reflejo es fundamental para nuestra supervivencia, puede dañar nuestro cuerpo si se activa con demasiada frecuencia. En contraste la meditación, reduce los niveles hormonales generados por el estrés y relaja es sistema nervioso. La meditación resulta benéfica para diversas condiciones, como dolor crónico, asma, ansiedad, migraña, hipertensión, y síndrome premestrual. En todos los casos la sanación de debe a la conexión entre mente y cuerpo. Otros estudios han revelado que la meditación motiva la producción de anticuerpos y más actividad en las zonas del cerebro relacionadas con la felicidad y el optimismo.

El estilo que prefieras.

Cualquiera puede meditar pero necesitas encontrar una técnica que se ajuste a tus necesidades. De preferencia, elige aquella que puedas practicar con regularidad.

CONCIENCIA. (vipassana, Zen, para la reduccion de estrés)

¿Cómo funciona?

Te ubica en el presente. Al presentar atención a tu respiración, adquieres conciencia y aceptas el momento presente. Siéntate cómodamente, cierra tus ojos y pon atención a tus pensamientos. Trata de concentrarte en tu respiración. El resultado será una mente calmada y serena.

Recomendado: para personas que tienen demasiado trabajo que desean aprender a enfocarse en el momento presente y no en planes futuros.

MANTRA. (Meditacion trascendental por sonidos primordiales)

¿Cómo funciona?

Al repetir una palabra, un sonido o una frase, creas un punto de concentración que ayuda a prevenir las distracciones. Di “om” en voz alta o baja, aunque puedes elegir otra palabra que tenga mayor significado para ti. Después de varias repeticiones sentirás que mente y cuerpo se relajan.

Recomendado: para quienes tienen mentes inquietas y no pueden concentrarse en una sola cosa.

MEDITACION POR MOVIMIENTO (yoga, Tai chi, Qigong)

¿Cómo funciona?

Moviemientos tranquilos y agraciados ayudan a calmar el cuerpo, silenciar la mente y quilibrar la energáa. Las prácticas varian; la mayoría buscan el equilibrio entre cuerpo y mente, mientras ejercitan el cuerpo. En cualquier caso se realizan en acciones con intenciones.

Recomendado: para los que disfrutan los ejercicios y movimientos o para quienes desean experimentar sensaciones físicas y mentales al mismo tiempo.

MEDITACION METTA

¿Cómo funciona?

Al concentrarse en frases que influyen en el bienestar personal (“que yo sea feliz”), el practicante se vuelve mas compasivo hacia sí mismo y hacia otros.

Recomendado: para quienes desean aumentar la bondad y la compasión en sus vidas.