Descanso necesario

¿Tienes problemas para conciliar el sueño?

Probablemente tu desempeño diario se ve afectado, te sientes sin energía, irritable y con antojos por lo dulce porque tu cuerpo te está pidiendo energía a causa de un descanso deficiente.

Dormir y descansar es tan importante como comer.

¡Estos son sencillos cambios que te podrían hacer mucho bien!

* Date un baño caliente, concéntrate en el sonido del agua, en la sensación que provoca en tu cuerpo gota a gota.

* Si tienes tina en el baño úsala, compra sales aromáticas y apapáchate.

* Date un masaje en los pies y en las palmas de las manos, ejerce presión y da masajes circulares, verás que liberas esa tensión.

* Pide a tu pareja un masaje, el contacto físico relaja y fortalece.

* Abraza más seguido, los abrazos nos relajan, sentirnos próximos y dignos de afecto; se fortalecen y estrechan vínculos.

* Entibia 2 bolsitas de te de manzanilla y ponlas en tus ojos mientras te recuestas y pones en blanco tu mente.

* Busca una película cómica y date permiso de carcajear y comer lo que más te gusta, tu postre favorito.

* Prepara un jugo de apio, lechuga y manzana, el apio posee propiedades sedantes asombrosas.

* Usa tu cama para dormir, no para ver televisión ni para comer.

* Mantén tu recámara oscura, la mínima luz dificulta el descanso profundo, aún el foquito de la computadora, la tele o el celular.

* Si hay mucho ruido a tu alrededor, es preferible que uses tapones para los oídos, así logras disfrutar de silencio.

* Evita cenar pesado antes de ir a dormir, podrías tener pesadillas o experimentar reflujo.

* Asegúrate de ventilar tu habitación durante el día.

* Si la decoración te altera, date tiempo para hacer los cambios pertinentes en tu habitación, busca colores, texturas y adornos que te permitan relajarte y estar cómodo.

* Prepárate para dormir, deja los pendientes fuera de tu habitación, de nada te servirá darles vueltas mientras intentas dormir.

Si lo crees necesario, emplea la tecnología, pon música relajante para conciliar el sueño y prográmala para que se apague.

¿Cómo te preparas para descansar?

¡Comparte!

www.nutricampeones.com

Twitter @nutricampeones

Facebook http://www.facebook.com/NUTRICAMPEONES

http://nutricampeones.blogspot.com/

nutricampeones@hotmail.com


Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contribuir a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en Google.


Código QR para este post

Short Link de este post http://bit.ly/hVBlQ8