SI TE PREGUNTAS POR QUE NO TE FUNCIONAN LAS DIETAS. LA RESPUESTA PODRIA ESTAR EN EL FUNCIONAMIENTO DE TU METABOLISMO.
¿Por qué no te sirven las dietas que tanto le funcionan a tu mejor amiga, si seguiste las indicaciones al pie de la letra? No todas la personas respodemos igual a un plan de alimentación. Hay quienes llegan a su peso y optimizan su salud mediante una dieta con tendencias vegetarianas, y otras logran mayor bienestar con productos de origen animal.
MARCA DE REFERENCIA
¿Qué es lo que nos hace diferentes? El metabolismo, la absorción, y la utilización de los nutrientes difiere por razones médicas, estrés, edad y sexo. Cuando tu conoces como funciona tu organismo, puedes encontrar la manera ideal de mantener tu peso o bajarlo sin experimentar con dietas, según la investigaciones existen tres tipos característicos de metabolismo que se clasifican según la manera en que el organismo procesa la energía: Tipo carbohidrato, tipo proteína y tipo mixto. Conoce el tuyo y aplica los tips que suguieren los nutriólogos. Notarás que te sales del atorón.
Tipo proteina. Sientes hambre todo el tiempo y batallas para saciarte. Te inclinas por alimentos salados y altos en proteínas, como carne. Para controlar tu peso recurre a grasas saludables, como el aceite de oliva, las almendras, el aguacate y las nueces. Además opta por cereales integrales. Cuida el consumo de frutas y verduras con almidón, como el plátano y las papas y procura el melón, la piña, el durazno, las espinacas o los champiñones, que te darn energiaí y el estado de saciedad que requieres.
Tipo carbohidrato. Eres de escaso apetito y te llenas pronto. Sin embargo cuando quieres subir el nivel de energía eliges golosinas y galletas. Para lograr un equilibrio procura los granos integrales, así como frutas y verduras como los espárragos, la coliflor, el apio, los champiñones, el pepino, el ajo , la cebolla, el jitomate, la col, y las frutas que todavía no esten muy maduras.
Tipo Mixto. Tu apetito se limita a los horarios de comida y recurres poco a los antojos. Tienes capacidad de manejar una gran capacidad de alimentos por lo que controlas mejor tu peso. Evita inclinar mucho tu consumo hacia las proteínas o los carbohidratos, Agrega a tu dieta arroz integral, avena, centeno, maíz, amaranto.
El investigador de la longevidad Dan Buettner estudio los lugares donde la gente vive mas. (Cerdeña, italia; okinawa, japon Nicoya, Costa Rica, y Loma linda California) y publicó en un libro los consejos de sus habitantes, “no hay remedio para el envejecimiento” dice; pero puedes retrasarlo si evitas los alimentos procesados, das proridad a la familia y reduces tu consumo de calorías en 20%, y consultas a la bscula diario. También es vital consumir el stress. ¿Cómo hacerlo ? Medita. Siéntate en un lugar traquilo, concéntrate en la sensación del aire que respiras, la que se produce en la zona de la piel que hay entre la nariz y la boca. Empieza con 15 minutos al día hasta llegar a una hora.
Escribe tu misión personal. Esto te ayudará a precisar tu propio sitio en la vida, un factor que contribuye a la longevidad. Practica yoga. “es el ejercicio ideal para peronas de edad madura, en quienes es mas importante proteger las articulaciones”.
¿Te gusta ir a lugares en donde tienes contacto con la naturaleza? ¿Balancear esa carga de energías para sentirte bien? Hay varios lugares en diferentes países que son todo un tesoro natural, pero si no puedes salir a uno de esos lugares y no te queda más que estar en la ciudad, hay opciones.
Las aguas termales son conocidas por ser relajantes y entretenidas, pero también por lo beneficiosas que son para la salud. Pueden aliviar enfermedades como la artritis y la artrosis y a la vez reducir y, en los mejores casos, eliminar el uso de medicamentos.
Pero ¿qué son las aguas termales? Son básicamente baños de aguas minerales calientes las cuales emergen de la tierra a través de perforaciones. A ellas se les atribuye ciertos beneficios para la salud.
Estas pueden tener distintas temperaturas u orígenes, sin embargo todas se remontan a la época de los romanos, dónde las aguas termales eran los principales tratamientos para las enfermedades. Son efectivas para personas de todas las edades, pero quienes más sentirán sus efectos curativos son los adultos mayores.
Una clasificación de las aguas termales es la siguiente:
El ser humano necesita de minerales. Hay algunos que los produce el cuerpo y otros que se adquieren mediante los alimentos ingeridos. Pero además hay otras formas de conseguirlos. Las aguas termales son una de ellas ya que en sus aguas podemos encontrar sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio y oligoelementos, los cuales son fundamentales para la salud y que el cuerpo las adquiere mediante osmosis.
La clasificación de las aguas termales por su composición mineral es la siguiente:
Aguas ferruginosas: presentan fundamentalmente hierro en su composición. Especialmente eficaz para paliar estados carenciales y dolencias hepáticas.
Aguas cloruradas: presentan cloro. Estimulan las secreciones digestivas, entre otras.
Aguas sulfuradas y sulfurosas: con azufre. Muy utilizadas en el campo de la hidrología médica, las primeras son ácidas y lodosas.
Aguas sulfatadas: aparte de azufre pueden incluir sodio, calcio, magnesio o cloro en su composición. Muy utilizadas.
Aguas bicarbonatadas: con bicarbonato. Frías y alcalinas. Se utilizan en estados de acidez gástrica. Pueden ser sódicas, cálcicas, mixtas, cloruradas o sulfatadas.
Como puedes ver, no todas son iguales. Pero lo que más atrae, sin duda, es la temperatura del agua. Además de ser lo más relaja, soluciona un montón de dolencias y enfermedades. Esto es porque permite que se mejore la oxigenación de los tejidos y que se liberen substancias que producen un efecto antiinflamatorio que calma el dolor y relaja los músculos, provocando una sensación de bienestar. Pero no sólo eso, también aumenta la temperatura corporal, matando gérmenes y eliminando las toxinas y estimulando las defensas del organismo.
MEDICINA TERMAL
Hace algunos años atrás, la Sociedad Internacional de Medicina Hidrológica, encargada de investigar los beneficios del agua en la salud, hizo un estudio en que descubrieron que las termas no sólo alivian dolencias y malestares, sino que también cura algunos problemas serios a la salud tales como enfermedades reumáticas crónicas, neuroparálisis central y periférica, algunas enfermedades metabólicas como la diabetes, la obesidad y la gota, problemas gastrointestinales crónicos y enfermedades respiratorias leves. También alivian problemas de la circulación, enfermedades crónicas de la piel, enfermedades relacionadas con el estrés y otras de tipo psicosomático, secuelas de trauma y enfermedades ginecológicas crónicas.
Sin embargo, hay que recordar algo importante: siempre es necesario consultar antes con un médico para que indiquen cómo utilizar correctamente los baños termales y así aprovecharlos en su totalidad. En muchos casos hay que complementarlo con un tratamiento acorde para cada caso.
NO ES PARA TODOS
A pesar de que las aguas termales son ampliamente recomendadas, hay que recordar que no todos los casos son iguales. Por ello, deben saber quienes están aptos para disfrutar de esta agua y quienes no.
No deben usar las aguas termales personas que sufren de:
* Úlceras gástricas.
* Cardiopatías descompensadas.
* Hipertensión severa.
* Nefritis.
* Procesos asmáticos en crisis
* Tuberculosis.
* Distintos tipos de tumores y cáncer
PARA TENER EN CUENTA
* No porque el agua esté más caliente significa que hará más efecto.
* Evite utilizarla por más de 15 a 20 minutos.
* Controle su presión arterial antes de utilizar las piscinas termales.
* Para evitar problemas de salud, repose en cama muy abrigado después de cada baño.
* Tomar los baños preferentemente durante la mañana o cuatro horas después de almuerzo.
* Nunca comience con baños muy calientes ya que el cuerpo se debe adaptar a los cambios biológicos.
Fuente: con información de http://mgbook.wordpress.com/
Inspirado por todos los estudios científicos que indican que reir tiene inumerables beneficios para la salud, el medico de la India Madan Kataria derarrollo un metodo para reir sin razón alguna.
El yoga de la risa (o Laughter yoga) se trata de una serie de ejercicios que ya cuenta con más de 5,000 clubes en todo el mundo. Sus seguidores aseguran que el organismo humano no conoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada y los beneficios fisiológicos y bioquímicos que producen igualmente.
El Dr. Madan Kataria, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas, que actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en mas de 50 países, así como en centros de yoga, empresas y centros de trabajo, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios y clubes deportivos.
El Yoga de la Risa surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.
Durante la práctica de Laughter Yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.
El nombre de Yoga de la Risa deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.
Actualmente, el 70% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés.
Se ha demostrado que la risa ayuda a remover los efectos negativos del estrés. Algunos otros beneficios de la risa entre muchos otros, son:
* Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.
* Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo.
* Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
* Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.
* Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.
* Nos ubica intensamente en el presente, es decir en el aquí y en el ahora, lo cual rompe con el círculo vicioso de conectarnos con el pasado, el cual no podemos cambiar, y con el futuro, el cual no podemos controlar.
* Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento.
* Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, lo cual mejora nuestra autoestima.
* Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.
* Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.
* Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros.
* El amor, que es la naturaleza de nuestro corazón, surge con mayor plenitud, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad.
Todos los seres humanos, sin excepción alguna, tenemos derecho a sentirnos dichosos y alegres, sin embargo, con frecuencia, le asignamos un significado negativo a las situaciones adversas que se nos presentan en la vida, reaccionando en consecuencia con enojo, tristeza, desilusión, depresión o con cualquier otra actitud negativa.
Es aquí en donde la risa, nuestra risa, representa la posibilidad de alcanzar un estado de alegría permanente sin motivo alguno. Es una hermosa puerta que se abre y nos permite descubrir nuestras cualidades, nuestra luz, nuestra energía, nuestro potencial ilimitado, nuestra fuerza interior, nuestra creatividad, nuestra belleza, nuestra espontaneidad.
Es también una oportunidad para sentir la vida tal cual es y para aceptarnos tal y como somos, y no como creemos que deberíamos ser. Es una invitación a jugar y a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, que es el momento más presente, en el que no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación.
Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos.
¡La Elección es Tuya! ¡Dile Sí a la Vida y a la Alegría! ¡ Dile Sí a la Risa !
Decir SI es un acto de coraje y optimismo que te permite compartir el control. Es una forma de sentirte feliz y hacer feliz a tus seres cercanos y a tu vecino. El SI Expande Nuestro Ser, Expande Nuestro Universo. Acepta todas las ofrendas de la vida.
¡Dile Sí a la vida! ¡Dile Sí a la Alegría! ¡Ven a Reír Sin Razón Alguna! ¡Ven al Yoga de la Risa!
De hecho en la Ciudad de México hay un lugar en el que se imparten clases de este tipo de yoga y además se dan cursos para aquellos que deseen ser instructores de la yoga de la risa, chécate la página de internet. Y si quieres un preview, aquí este video
Fuente www.yogadelarisa.com.mx y www.namasteyoga.com.mx/yoga_de_la_risa.htm
No hay armonía en la familia cuando existe abuso de UNO o más de sus miembros. Y se debe principalmente a que sobre los irresponsables, se hallan uno o dos hiperresponsables, que se asumen falsamente como dioses que deben solucionar TODO LO DE TODOS.
No lo dicen, pero les gusta ganar el control y el dominio sobre los haceres y pensares de los irresponsables. Y aun buscan gobernar a su antojo -cuando a los irresponsables les conviene permitirlo- sus decisiones de vida.
Tal vez tú conoces más de alguna(o).
Ante quienes ingenuamente observan la escena desde afuera, a los hiperresponsables les encanta crear una aura de pobres mártires trabajosos a quienes nadie les ayuda. Poco a poco se van haciendo de un poder que les implica saber hacer de todo, saber lo que el otro(a) no sabe. Al principio, les gusta y les infla su débil ego. Sin embargo, no mucho tiempo después les cansa y se vuelven irritables, paranoicos, excéntricos en su discurso y, finalmente, pueden caer en episodios maniaco-depresivos.
Para entonces, cuando de manera reiterada y profunda aparecen estos síntomas en la relación familiar YA NO HAY ARMONÍA, obviamente. Y los integrantes se preguntan ¿qué pasó? ¿Desde dónde comenzamos a cometer errores? ¿Quién es el o los culpables?
Por ello, enseñar a los hijos e hijas a responsabilizarse de pequeños y a emprender grandes tareas y retos, favorecerá un ambiente de armonía en la familia. Como la acción no estará saturada ni bloqueada, las demandas serándosificadas de acuerdo con posibilidades reales.
Todos los seres humanos hemos sentido ansiedad, angustia o desesperación en algún momento de nuestra vida y eso es normal, sin embargo, en muchas ocasiones existen confusiones entre estos tres estados emocionales, y no podemos distinguir que es exactamente lo que estamos sintiendo y si ya llego a un limite patológico en que se requiere de ayuda profesional o simplemente son derivados del estrés de la vida diaria y que pasarán solos.
La ansiedad: Es una emoción que aparece cuando la persona se siente amenazada por un peligro real o imaginario, estado no placentero producido por razones difíciles de comprender que presenta algunos síntomas como:
• Dormir mal
• Estar irritable o nervioso
• Preocupado o tenso
• Llegar a revivir situaciones pasadas
• Es repetitivo
En algunos casos la ansiedad puede convertirse en patológica y entonces alterar el rendimiento de tu vida en distintas áreas.
El trastorno de ansiedad es un estado incapacitarte crónico común, que se presenta con preocupación excesiva y persistente, acompañada de gran variedad de síntomas somáticos que causan notables perturbaciones en el funcionamiento social o laboral del sujeto, o bien le causa intenso malestar.
La angustia: Es un estado emocional que se caracteriza por aparecer como reacción ante un peligro desconocido o impreciso: Suele estar acompañado por intenso malestar psíquico y por pequeñas alteraciones en el organismo como:
• Alteraciones en el ritmo cardiaco
• Temblores
• Sudoración excesiva
• Sensación de opresión en el pecho
• Falta de aire
El trastorno de angustia es una enfermedad frecuente que provoca malestar y a menudo discapacidad, en la que las personas experimentan crisis de angustia inesperadas que siguen durante un mes o más de inquietud persistente ante la posibilidad de tener más crisis o cambios significativos del comportamiento.
La desesperación: Es un estado emocional intenso que se caracteriza por la pérdida total de la esperanza. L a desesperación puede ser un síntoma de algunos trastornos psíquicos como la ansiedad o depresión.
La ansiedad es un mecanismo natural que nos permite estar alerta ante sucesos comprometidos.
Una ansiedad moderada puede ayudar a mantenernos concentrados y afrontar los retos que tenemos por delante, sin embargo, suceden en algunos casos que la ansiedad se convierte en un impedimento para llevar a cabo nuestra vida cotidiana de forma normal.
Estos son los casos en que la ansiedad es un trastorno y es necesario atenderla con un profesional de la salud.
Los trastornos de ansiedad son, en conjunto, la enfermedad psíquica más frecuente y las mujeres tienen el doble de posibilidades de presentarla.
Para citas de comunícate conmigo al correo hania_cec_m@hotmail.com al cel 044 55 32 28 27 95 (si es que vives en la Ciudad de México o Área Metropolitana).
Continuamos con un tema del cual publicamos la semana pasada su primera parte, de hecho entra a este link si no has leído la primera parte: Aqui.
Ahora si, continuemos: Nos quedamos en que la culpa sea inconsciente no quiere decir de ninguna manera que no tenga repercusiones en nuestras relaciones, pensamientos, sentimientos y desempeño. Por el contrario, nos afecta de manera directa y muchas veces nos hace castigarnos por medio del saboteo. Lo que tratamos de decir es que las personas posiblemente no se dan cuenta que lo que sienten es una culpa inconsciente, ligada a motivos del pasado que no se han resuelto. Por consiguiente lo que sucede es que al sentirnos insuficientes actuamos de manera congruente con nuestro inconsciente y buscamos el castigo.
Un ejemplo podría ser el de un hombre profesionista, hijo de campesinos, que dice querer un mejor trabajo, sus capacidades intelectuales y habilidades en su área laboral son favorables; sin embargo, siempre ocurre algo cuando está a punto de conseguir un mejor empleo y subir de puesto. Esto podría ser llegar tarde, olvidar la cita, etc. Analizando la situación y relacionándola con su historia personal, seguramente encontraríamos culpas inconscientes que no le permiten crecer.
En este caso podría ser la culpa por superar a los padres; ya que si esto ocurriera, el individuo, que aún ha podido resolver en su psiquismo el tener mejores oportunidades que sus progenitores, se sentiría un mal hijo y en su interior sería como si los destruyera. Por lo anterior, a pesar de sufrir por no encontrar un mejor trabajo, su saboteo inconsciente lo protege de un sufrimiento aún mayor.
Otra manera de entender la culpa inconsciente y la necesidad de castigo puede ser la siguiente: un niño maldice a sus padres porque no le compraron un juguete que quería, dice para sus adentros que sus padres deberían morir y siente odiarlos. Posteriormente hace su aparición la culpa, por lo que el niño rompe “sin querer” un jarrón de la sala. A raíz de esto consigue el tan ansiado castigo por medio del regaño de los padres. Lo que se ve a simple vista es el regaño por romper un objeto valioso; lo que alivia al niño es que en su inconsciente, sus padres lo castigaron por sus pensamientos agresivos. De esta forma se apacigua la culpa y se calma sufrimiento.
La ansiedad es otra fuente de sufrimiento y, al igual que la culpa, puede tener sus orígenes en cuestiones inconscientes. Muchas veces nos sentimos ansiosos y no sabemos el por qué; aparentemente todo está en calma y en perfecto orden; sin embargo, la ansiedad toma partido. El sentimiento de culpa inconsciente puede causar estados agudos de ansiedad, a su vez dicha ansiedad aparece desligada de todo suceso fáctico.
A veces nos es fácil superar momentos de culpa y ansiedad, como pidiendo una disculpa por nuestras fallas o ver el panorama con mayor tranquilidad; sin embargo, hay ocasiones, como se comentó con anterioridad, en que no resulta tan sencillo.
Así, llegamos a la conclusión de que muchas veces necesitamos ayuda profesional. Quizá no sabemos con exactitud el por qué, pero entendemos que algo no está funcionando bien y sobre todo nos está haciendo sufrir insoportablemente. Podemos de esta forma comprender la importancia de revisar en nuestro pasado y “rascar” en nuestro inconsciente para encontrar las causas no visibles de nuestra conducta, cuando esto ocurre logramos entendernos mejor y por lo tanto tener una mejor calidad de vida.
www.spm.org.mx
Teléfonos: ( 52-55) 5286 1744 y 5286 5509
Clínica de asistencia a pacientes:
Teléfonos: ( 52-55) 5553 3599, 5286 6550 y 5286 0329
Como se suele decir, quien esté libre de pecado, que arroje la primera piedra! Nadie se ha salvado del sentimiento de culpa.
A lo largo de la historia, desde los orígenes de la civilización, el hombre ha buscado una explicación al sentimiento de culpa. Lo ha intentado a través de la filosofía, las religiones, la sociología, la moral y la ética. El psicoanálisis por su parte, no ha dudado en adentrarse en este terreno, y le ha otorgado fundamental importancia en el desarrollo de las personas, así como en su comportamiento.
Todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas el sentirnos culpables; sin embargo, hay personas que tienden a sentirse de este modo de manera constante. Se recriminan con frecuencia y sienten que todo lo hacen mal o que fallan invariablemente. Es por ello que llegan a experimentar un terrible sufrimiento que no les permite el desarrollo pleno y el disfrute de la vida.
Pero, ¿De dónde viene este sentimiento? Podemos decir que el sentimiento de culpa comienza a formarse en los individuos desde muy pequeños. En un principio nos sentimos culpables por fallar ante la imagen de nuestros padres, es decir, por no cumplir sus deseos y expectativas. Posteriormente “introyectamos” las reglas externas o en otras palabras, las hacemos nuestras, y así se forma una instancia interna, psíquica, llamada “super yo”. Aquí se encuentra lo que denominamos la conciencia moral.
Lo que intentamos decir con esto es que cada uno de nosotros tiene consciente e inconscientemente un conjunto de pautas que marcan su comportamiento. Éste es nuestro propio código moral que puede o no coincidir completamente con el código social en que vivimos. Cuando no seguimos las reglas de nuestro “super yo” (nuestro código de pautas) nos sentimos culpables, sentimos que hemos fallado y que somos “malos”. Esto a su vez nos lleva a la autodevaluación y a posibles estados depresivos; además de generar mucha ansiedad.
En la medida que la culpa es inherente a la construcción del aparato psíquico y su subsecuente manifestación en la conducta, podemos afirmar, como ya se mencionó, que todo individuo experimenta culpa, en ocasiones sin darse cuenta. Lo anterior se debe a que muchas veces la culpa es inconsciente.
Asimismo, que la culpa sea inconsciente no quiere decir de ninguna manera que no tenga repercusiones en nuestras relaciones, pensamientos, sentimientos y desempeño. Por el contrario, nos afecta de manera directa y muchas veces nos hace castigarnos por medio del saboteo. Lo que tratamos de decir es que las personas posiblemente no se dan cuenta que lo que sienten es una culpa inconsciente, ligada a motivos del pasado que no se han resuelto. Por consiguiente lo que sucede es que al sentirnos insuficientes actuamos de manera congruente con nuestro inconsciente y buscamos el castigo.
Fuente: Psico. Taly Glatt Rosenthal.- Sociedad Psicoanalítica de México
Estar a gusto con uno mismo no es una alternativa de vida, es más bien una condición indispensable para una vida satisfactoria. ¿Qué nos espera si diariamente estamos a disgusto con nosotros mismos? Miedo, enojo, o tristeza para cada unos del resto de nuestros días. ¿Cómo no va a ser así si todos los días dentro de nosotros hay un pleito constante por ser como somos en vez de ser el ideal que soñamos? Superar los sentimientos de inferioridad, aceptarse uno mismo son condiciones necesarias para una vida en paz.
Al tener sentimientos de inferioridad o una baja autoestima, dejamos que otros tomen control de nuestra vida. Son varias las formas de cómo se manifiestan, a veces somos incapaces de dar una opinión pues imaginamos que no tenemos la inteligencia o la posición para hacerlo, dejando el campo abierto para que otro tome nuestro lugar. Y, al haber callado nos enojamos por dentro ya que no nos hicimos valer. Huimos y nos peleamos internamente. En ocasiones para sobrellevar este malestar y paliar el dolor, recurrimos a diversos tipos de adicciones. En otras, nos enojamos abiertamente. En todo caso nos AUTO SABOTEAMOS.
Cuando nos devaluamos nosotros mismos al enfocarnos en nuestros defectos en vez de nuestras virtudes, oscurecemos lo mejor, estamos tan ocupados tratando de desaparecer nuestras desventajas que olvidamos destacar aquellas características personales que nos hacen sentirnos mejor. Nuestra reserva de confianza desaparece. Por ello, un primer paso hacia una mejor persona es saberse imperfecto. Humildad al aceptar nuestros supuestos defectos, enfocarnos hacia nuestros talentos. Al aceptar con humildad nuestras carencias, facilitaremos que brille más nuestro sol interno.
En la filosofía oriental alcanzar el nirvana es alcanzar la paz interior poniendo atención en su relación con los demás, se sabe imperfecto como todos y por lo mismo no se sabe ni mas ni menos, eso es humildad saberse valorar en su justa dimensión, ni tan maravillosos ni tan pequeños, y eso refleja el estar entre los demás como uno mas. INTEGRADO
BENEFICIOS DE LA HUMILDAD
Reducción de la ansiedad, miedo, y depresión. Menos conflictos, enojos y agresiones. Aumento en el optimismo, más y mejores amistades, Apertura a nuevas experiencias. Mayor aprendizaje y crecimiento, satisfacción en el trabajo, mayor empatía.
A pesar de que este post está dirigido a nuestras queridas lectoras, no está por demás que los hombres le demos una leída. Ya que le damos el espacio a la familia, a la célula principal de la sociedad. Por los tiempos, los tipos de empleo muchas veces no la consideramos y la descuidamos pero cierto es que nunca nos podremos librar de una, ya sea propia o política.
Y lograr la armonía familiar con los problemas actuales no es fácil. Muchas nos hemos preguntado cómo se logra. No se trata de ninguna ciencia oculta: se logra a base de constante comunicación, clara, sensible y honesta. Primero entre los padres, y de ahí ejercitada y practicada con cada uno de los hijos e hijas. Es la única forma de mantener la comprensión y el conocimiento mutuos, y de padres a hijos.
Uno de los temas-eje de esta comunicación entre familia es el respeto. Es decir, la presencia de límites claros, justos por accesibles, y no volubles. Porque cuando las reglas son claras el juego es sano, útil y alegre.
Si todos hacemos de todo y lo hacemos cuando queremos, entonces se fomenta el ego inflado y las fantasías de grandeza.El reparto del trabajo ylas responsabilidades compartidas permiten que cada integrante valore y aprecie el trabajo del otro y de la otra.
Aun cuando cabe la no especialización como único modo de organización, todos podemos saber hacer de todo -por lo menos inicialmente. Que cada miembro de la familia tenga, además de sus derechos, una o varias responsabilidades encomendadas y asumidas, le hace ser importante, si no imprescindible para el resto. Y por ende valorado(a) y apreciado(a).
Así, el que cada uno sienta lo que implica una o varias responsabilidades, le da carácter de dignidad, no de egocentrismo o de egolatría.
Fíjate: cuando el trabajo es repartido y la responsabilidad compartida, los límites que se establecen para marcar las órdenes y normas bajo las cuales se conduce un hogar, son más fácilmente asimiladas y aceptadas por sus miembros.
¡Los hiperresponsables!
No hay armonía en la familia cuando existe abuso de UNO o más de sus miembros. Y se debe principalmente a que sobre los irresponsables, se hallan uno o dos hiperresponsables, que se asumen falsamente como dioses que deben solucionar TODO LO DE TODOS.
No lo dicen, pero les gusta ganar el control y el dominio sobre los haceres y pensares de los irresponsables. Y aun buscan gobernar a su antojo -cuando a los irresponsables les conviene permitirlo- sus decisiones de vida.
Como cada año, se realiza EL TEST DEL SEXO. Un test muy interesante y serio en el cual se brindan aspectos muy reales de tu comportamiento sexual. Anímate a contestarlo
SI TE PREGUNTAS POR QUE NO TE FUNCIONAN LAS DIETAS. LA RESPUESTA PODRIA ESTAR EN EL FUNCIONAMIENTO DE TU METABOLISMO.
