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SI TE PREGUNTAS POR QUE NO TE FUNCIONAN LAS DIETAS. LA RESPUESTA PODRIA ESTAR EN EL FUNCIONAMIENTO DE TU METABOLISMO.

¿Por qué no te sirven las dietas que tanto le funcionan a tu mejor amiga, si seguiste las indicaciones al pie de la letra?  No todas la personas respodemos igual a un plan de alimentación. Hay quienes llegan a su peso y optimizan su salud mediante una dieta con tendencias vegetarianas, y otras logran mayor bienestar con productos de origen animal.

MARCA DE REFERENCIA

¿Qué es lo que nos hace diferentes? El metabolismo, la absorción, y la utilización de los nutrientes difiere por razones médicas, estrés, edad y sexo. Cuando tu conoces como funciona tu organismo, puedes encontrar la manera ideal de mantener tu peso o bajarlo sin experimentar con dietas, según la investigaciones existen tres tipos característicos de metabolismo que se clasifican según la manera en que el organismo procesa la energía: Tipo carbohidrato, tipo proteína y tipo mixto. Conoce el tuyo y aplica los tips que suguieren los nutriólogos. Notarás que te sales del atorón.

Tipo proteina. Sientes hambre todo el tiempo y batallas para saciarte. Te inclinas por alimentos salados y altos en proteínas, como carne. Para controlar tu peso recurre a grasas saludables, como el aceite de oliva, las almendras, el aguacate y las nueces. Además opta por cereales integrales. Cuida el consumo de frutas y verduras con almidón, como el plátano y las papas y procura el melón, la piña, el durazno, las espinacas o los champiñones, que te darn energiaí y el estado de saciedad que requieres.

Tipo carbohidrato. Eres de escaso apetito y te llenas pronto. Sin embargo cuando quieres subir el nivel de energía eliges golosinas y galletas. Para lograr un equilibrio procura los granos integrales, así como frutas y verduras como los espárragos, la coliflor, el apio, los champiñones, el pepino, el ajo , la cebolla, el jitomate, la col, y las frutas que todavía no esten muy maduras.

Tipo Mixto. Tu apetito se limita a los horarios de comida y recurres poco a los antojos. Tienes capacidad de manejar una gran capacidad de alimentos por lo que controlas mejor tu peso. Evita inclinar mucho tu consumo hacia las proteínas o los carbohidratos, Agrega a tu dieta arroz integral, avena, centeno, maíz, amaranto.

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Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:

IMC=peso/estatura

la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:

IMC= peso/(estatura X estatura)

Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC

Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.

Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!

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El investigador de la longevidad Dan Buettner estudio los lugares donde la gente vive mas. (Cerdeña, italia; okinawa, japon Nicoya, Costa Rica, y Loma linda California) y publicó en un libro los consejos de sus habitantes, “no hay remedio para el envejecimiento” dice; pero puedes retrasarlo si evitas los alimentos procesados, das proridad a la familia y reduces tu consumo de calorías en 20%, y consultas a la bscula diario. También es vital consumir el stress. ¿Cómo hacerlo ? Medita. Siéntate en un lugar traquilo, concéntrate en la sensación del aire que respiras, la que se produce en la zona de la piel que hay entre la nariz y la boca. Empieza con 15 minutos al día hasta llegar a una hora.

Escribe tu misión personal. Esto te ayudará a precisar tu propio sitio en la vida, un factor que contribuye a la longevidad. Practica yoga. “es el ejercicio ideal para peronas de edad madura, en quienes es mas importante proteger las articulaciones”.

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Tema muy de moda actualmente, las drogas. Recuerdo que nosotros, en nuestros tiempos de adolescentes no sabíamos de esto como si fuera un tema normal y “algo que se puede y debe de hacer”, ahora las generaciones jóvenes, a veces demasiado jóvenes diría yo, ya lo ven como algo si no normal, lo ven como algo que que puede ser. Aquí te damos algunos datos para que sepas lo que te puede pasar o lo que le puede pasar a tu hijo o hija si es que consume drogas, de forma particular, el éxtasis.

¿Qué es?

El éxtasis es un estimulante potente del sistema nervioso central (SNC) y alucinógeno que se fabrica en laboratorios ilegales. Pertenecen al grupo de las metanfetaminas y su fórmula química le confiere el nombre de metilendioximetanfetamina (MDMA). Se presenta en forma de tabletas, pastillas o píldoras, polvo o cápsulas. La fórmula y el tamaño de las tabletas pueden variar mucho.

¿Como se consume?

Por lo general se administra por vía oral, aunque también pueden aspirarse o inyectarse, es común su uso dentro de las fiestas raves.

¿Cuales son sus efectos?

Los efectos farmacológicos agudos, son aquellos que se presentan antes de las 24 horas, e incluyen empatía, mayor capacidad verbal, aumento del estado de alerta, taquicardia, sequedad de boca, sudoración profusa, transtornos de sensibilidad, trismo (se traba la mandibula), bruxismo (rechinan los dientes) y alteraciones visuales.

Produce alucinaciones visuales y táctiles caracterizadas por visión borrosa, cromatismo visual (visión caleidoscópica) y alteraciones de la percepción temporal.

Despues de 24 horas de consumo, los efectos subagudos son somnolencia, dolores musculares, fatigabilidad (cansancio extremo), depresión, cefálea, dificultad en la concentración, ansiedad, irritabilidad y miedo.

Los efectos de la intoxicación aguda puede poner en peligro la vida del paciente con un aumento severo en la temperatura corporal, y arritmias cardiacas, alteraciones en las funciones renales, efectos que pueden ocurrir en el primer consumo.

¿Cuales son los riegos en el consumo de extasis?

Estos se pueden dividir en dos grupos, dentro de los que se producen sistemáticamente, es decir, en el cuerpo, tenemos aumento de la presión arterial, arritmias cardiacas, paro cardiaco, colapso cardiovascular, coagulación intravascular diseminada, rabdiomolosis (destrucción de los músculos esqueléticos) que produce insuficiencia renal aguda, daño en el hígado, aumento en la temperatura corporal.

En el otro grupo están los transtornos psiquiátricos en donde se presenta psicosis paranoide, depresión, crisis de angustia, ataque de pánico, recuerdo de memorias atrasadas (flashbacks) alucinaciones y convulciones .

También puede presentarse un problema neurológico que se llama síndrome neuroléptico maligno y serotonérgico, en donde puede aparecer catatonia (se quedan inmóviles por un tiempo), alteraciones cognitivas, confusión, desorientación, convulciones, náuseas y diarrea.

Es importante tener en cuenta que múltiples investigaciones han demostrado que el éxtasis produce daño en las neuronas de serotonina lo que puede ocasionar daños que resultan en cambios en las tareas cognitivas y memoria.

LAS ADICIONES TIENEN SOLUCION, PIDE AYUDA

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A menudo un estado de cansancio crónico se debe más a lo que comemos que a la mayor o menos actividad diaria. La fatiga, en este sentido es una alarma que nos advierte que algo no funciona como debiera en el organismo. Estos son algunos de los alimentos más extenuantes: Alcohol, chocolates y dulces, fruta enlatada, langosta y mariscos, pan blanco, papas fritas y galletas saladas, pollo frito y productos lácteos, productos vacunos y porcinos. Así que aguas! No abuses de estos alimentos.

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Los avances en la tecnología, las nuevas aplicaciones de la web y el avance del conocimiento de las sociedades van cerrando brechas y según un informe en el Journal of the American Medical Association (JAMA) sobre el autocuidado de la salud desde el hogar y el uso de internet para comunicarse con el doctor via online, nos demuestra que la tecnología va siendo cada vez más democrática, es decir, para todos, o al menos para un público más amplio y sobre todo que nos hace tener algunos servicios más a la mano.

Presion arterial e internet

¿Podría realmente controlarse la presión arterial de forma online? Aparentemente si. Los pacientes, podrían ellos mismos, tomarse la presión arterial y mantendrían a sus médicos informados a través de la web.

Según este estudio, tomarse la tensión por parte del propio paciente e informar al doctor posteriormente a través de la web, porporciona unos niveles de precisión similares a los obtenidos cuando se visita la consulta pero mejorados al reduci costes tanto a la administración como al propio paciente. Los próximos estudios que están realizándose están relacionados con el control de la diabetes.

El Dr. Beverly B. Green, responsable de un grupo de salud en Seattle, junto con otros colegas realizaron un seguimiento sobre la posibilidad de que la hipertensión pudiera ser controlada a través de internet para evitarle al paciente, el desplazamiento para realizar la visita al médico.

El doctor comenta que “la muestra demográfica utilizada era de edad media, trabajadores a quienes el control via internet pudiera ser particularmente conveniente, especialmente para el envio de las mediciones de la presión arterial utilizando una comunicación simple o estructurada,”

La prueba médica incluía la cifra de 778 pacientes con presión arterial descompensada y sin acceso a internet. De manera aleatoria, se les asignó al servicio tradicional, o a un entrenamiento para el propio control de la presión arterial y al uso de los servicios web, gestionado por un farmaceútico que era el encargado de el envio de datos a través de la comunicación de internet.

Los servicios Web permitieron a los pacientes mandar email a sus doctores, rellenar recetas, solicitar citas, obtener los resultados de los análisis y conocer información sobre su salud.

A los farmaceúticos del estudio, se les permitía prescribir medicamentos y eran éllos quienes realizaban el seguimiento de la presión arterial del paciente, utilizando la comunicación email para adaptar la medicación hasta conseguir los niveles óptimos de presión arterial.

Después de 12 meses, alrededor de un tercio de los pacientes de los primeros dos grupos, alcanzaron un nivel normal de presión arterial. Sin embargo, gracias al control por parte del farmaceútico ayudado de Internet, más de la mitad de los pacientes hipertensos consiguieron reducir su presión arterial a un nivel normal.

Internet, iPhone y la salud. Control de la presion arterial

“La comunicación Web (e-mail y mensajería segura) mejora la salud por que siempre está disponible las venticuatro hoas del día, los siete días de la semana, y permite obtener la respuesta del paciente según su conveniencia, y a menudo de manera más breve que a través del teléfono o en una visita al médico en persona,” comentó el doctor Green.

“Pensamos que el mayor uso de los ficheros médicos de forma electrónica, la comunicación Web, y el concienciar al paciente de la importancia del autocuidado se verá reflejado en la mejora de la salud y sobretodo en la reducción de los costes sanitarios,” añade. “Se deben realizar más esfuerzos en este sentido para que estos servicios estén disponibles para todo el mundo”.

El acceso desde teléfonos móbiles a imágenes médicas es una realidad mediante el iPhone de Apple, ya que existen programas que te permiten consultar y compartir imágenes entre profesionales médicos y para comentar con los propios pacientes. Sin embargo, la falta de tamaño de las éstas limitan su mayor utilidad.

Si te interesa leer todo el estudio publicado en el JAMA, chécalo aquí, está escrito en inglés.

http://nuevorumbo.wordpress.com/

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La hidratación se puso de moda y desató una nueva y aparente sana adicción: La potomia.

¿Vives pegada a tu cilindro de agua? Cierra la botella por unos minutos. Beber de cuatro a siete litros al día (o más), podría estar relacionado con un nuevo transtorno psiquiátrico llamado potomía, según  “potomania: the link between habits and mood” publicada en el Jounal of Psychosomatic Research, el padecimiento se caracteriza por el deseo de beber grandes cantidades de líquido, principalmente agua, todo el tiempo, de manera impulsiva y acompañado de sensación placentera.

Lo que el agua se llevó

El concepto de hidratación que impulsan algunas compañías podría traerte problemas que van desde cefáleas, hasta visión borrosa, calambres (principalmente en manos), convulciones, alteraciones en la función de los riñones, en el equilibrio de fluidos o la muerte, esto es por la pérdida total y persistente de electrolitos y micronutrimentos vitales como los minerales y en especial magnecio y sodio. Si te identificas con estos síntomas, acude a un endocrinólogo.

Líquido para la vida

Beber agua en cantidades razonables y adecuadas a tu peso y necesidades nutrimentales, es fundamental para el buen desempeño del organismo. Una forma de conocer la cantridad de líquido que requieres consiste en aplicar la regla de un milímetro de agua por cada caloría que ingieres.

No ingieras agua de más pero tampoco te deshidrates, toma en cuenta que este vital líquido permite la digestión y la absorción de nutrimentos, es el medio de transporte de hormonas y metabolitos, ademas de que permite una adecuada distribución del calor corporal.

Repónte de las pérdidas.

Durante el día pierdes agua por distintas vías. Una persona que realiza ejercicio y tiene un buen  nivel de hidratación, llega a eliminar hasta 1.8 litros de agua. De hecho se calcula que se pierden mil mililitros de agua a través de la orina, 320 mililitros por la respiración y 530 ml  por la piel y 650ml por heces fecales. Aunque dichas cantidades varían según el tamaño corporal, la intensidad de ejercicio que se realice, la temperatura y humendad . Con dichas pérdidas también salen los electrolítos (sodio, potasio, magnesio, cloro) que se recuperan con la alimentación diaria, la ingesta de agua y bebidas isotónicas comerciales.

Sin embargo cuando aparecen algunos sintomas como confusión mental, debilidad general o calambres, quizá sea necesario el ver más tu consumo de agua, de preferencia con electrolitos, para reponerte de inmediato. Como podrás darte cuenta, lo ideal es el balance diario en tu consumo del líquido vital. El reto es mantenerte bien hidratad@ para contibuir con tu salud integral.

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Actualmente, la definición de Health 2.0 continúa debatiéndose y junto con la Educación es uno de los espacios menos explorados y explotados por el avance 2.0. Toda actividad de estos sectores en web dos punto cero representa un paso destacado e innovador. Los usuarios ya utilizan herramientas de la nueva generación, mientras que la mayoría de las compañías de la industria aún no.

Health 2.0 refiere principalmente a la utilización de las herramientas 2.0 (blogs, redes sociales, wikis, podcasts, photosharing) con fines sobre la salud, especialmente Health Care, tanto para las compañías como para los usuarios en general. Allí las redes sociales son el foco, las personas se unen a comunidades para compartir sus experiencias y conversar sobre su salud. Buscan mayor información y personas que estén en sus mismas condiciones y profesionales dispuestos a escucharlos. De este modo, Health 2.0 también representa educación sobre la salud de los pacientes que están en la red. Algunos ejemplos son Patientslikeme.com y Patientopinion.org.uk. (Fuente: Infomania).

Para la industria, Health 2.0 representa un espacio para la creación de nuevos modelos de negocios y, principalmente, para ofrecer mayor atención a las necesidades del usuario. Los pacientes son el centro. La web 2.0 ofrece al sector, por sobre los desafíos y riesgos, oportunidades.

Fuente http://edelmannext.wordpress.com/

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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.

Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.

COMPLEXION     MUJERES    HOMBRES
PEQUEÑA          >11.0        >10.4
MEDIANA         10.0-11.0   96.0-10.4
GRANDE            <10.0         <9.6

Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente

IMC=peso/estatura

SI TU PESO ES:

Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres

Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.

En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!

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¿Un postre que limpie tus dientes? ¿Un dentrífico con saborcito dulce para despues de comer? Lo que parece un sueño de niños es Breath Palette, una linea de pasta de dientes y enjuage bucal con sabor a todo lo que se te ocurra, son 31 escencias diferentes, manzana, kiwi, te verde, chocolate amargo, caramelo, almendras duelces, y hasta curry de la india, rosas, lavanda, canela,miel, cafe, lechecon vainilla, que son incorporadas a una formula base que mantendrá tus dientes limpios, fuertes y sanos. Puedes probar un sabor diferente cada día hasta que desidas cual es tu sabor favorito. Si estás pensando “solo a los japoneses se les ocurre”, tienes toda la razón, pero ya estan a la venta en nuestro continente.