¿Eres de los ejecutivos que sale frecuentemente de viaje por cuestiones de trabajo? Si es asi, ¿A poco no te rompe tu esquema de ejercicios? Aquí te damos unos consejos para que eso no pase. Aprovecha tus tiempos muertos

Para aquellos que sigue su rutina de ejercicios físicos con rigurosidad, el hecho de tener que viajar periódicamente a causa del trabajo puede representar un problema. La regularidad es un elemento insoslayable cuando de trabajar el propio cuerpo se trata.

Para no romper las rutinas que ayudan a mantenernos saludables, y que a veces tanto cuesta adoptar, se pueden tomar algunas precauciones.

1. Al reservar el hotel, asegúrate de que tenga gimnasio. Si el horario del gimnasio no coincide con el resto de las actividades a desarrollarse en el viaje, hacer consultas adiciones sobre gimnasios existentes en la zona aledaña.

Incluso no sería extraño que algún hotel sin gimnasio propio tenga algún tipo de arreglo con un local de la zona. Nunca está de más preguntar.

Si no, la mayoría de los hoteles posee albercas: nadar es una excelente opción cuando no se tiene tiempo para una sesión de footing o una caminata.

2. Aprovechar cada tiempo muerto (esperas, demoras, reuniones que se postergan o se reprograman) para estirar un poco las piernas. Una breve caminata o sesión de jogging puede ser el preámbulo ideal de una sesión nocturna de gimnasio.

Mantente siempre atento y preparado para anticipar este tipo de situaciones y capitalizarlas a su favor.

3. Si el viaje en avión es largo, durante el mismo asegúrate de realizar una corta caminata cada hora. Esto evitará la hinchazón en pies y tobillos, a la vez de actuar como distracción. Quebrar la rutina en situaciones especialmente monótonas sirve además para despejar la mente.

4. Evita la deshidratación a bordo del avión. Para esto, asegúrate de tomar al menos medio litro de agua por hora. Además conviene evitar el alcohol, la cafeína (tanto en el café como en bebidas gaseosas) y las comidas muy saladas.

5. La almohada también es una buena opción. Esta regla se aplica tanto durante el viaje como en el lugar de destino. Si todo lo demás falla, al menos asegúrese de dormir bien (entre 8 y 10 horas es lo recomendable).

Si pudiste realizar todas sus tareas laborales y además tuviste la chance de ejercitarte, tampoco es excusa para no descansar de manera adecuada. Esto te predispondrá mejor para encarar las actividades del día siguiente.

6. Al llegar a la ciudad de destino, saca provecho de los alrededores del lugar donde te hospedarás. Si estás cerca de la playa, nada mejor que un poco de jogging en la arena bien temprano.

Si a pocas cuadras hay un parque, no lo dudes: la mejor opción para ejercitarse será ésa. Como última alternativa, evita tomar taxis cuando la distancia lo permita y desplázate caminando al lugar de reunión convenido.

7. El reloj es tu amigo. La regularidad es un factor crucial en la ecuación de la salud. Tanto las horas destinadas a la comida, como al sueño y al ejercicio deben estar delimitadas, no de manera absoluta pero sí con fronteras claras.

Si eliges hacer ejercicio temprano a la mañana, mantén ese horario durante lo que dure tu viaje de negocios. Si dejas los trabajos físicos para el final del día, no los postergues ante otro plan en principio más seductor.

Con un poco de voluntad, en tu agenda encontrará un tiempo y un espacio para todas las actividades propuestas.

8. Come bien. No debes olvidar a la dieta como un factor complementario del ejercicio. Frutas y verduras son lo primero a tener en cuenta. Lleva contigo pequeños y nutritivos tentempiés en tu portafolio o mochila.

Al comer afuera, busca siempre las comidas más sanas. En el hotel, se puede pedir que traigan a la habitación bandejas de frutas u otros menúes en ese estilo.

9. Haz ejercicio en tu habitación. Entre cuatro paredes también es posible realizar una serie de trabajos físicos que, aunque limitados, son mucho mejores que resignarse al sedentarismo absoluto.

Sentadillas, abdominales, flexiones y elongaciones musculares no deberían ser un problema, sin importar cuán reducido sea el espacio con que se cuente. Si practicas yoga, también es una opción viable.

Ninguna de estas actividades requiere ningún equipamiento o ropas especiales. Empezar por lo más básico suele ser una buena ayuda la mayoría de las veces.

10. Ten en cuenta todos estos consejos al armar la maleta. Esta vez dejamos lo más importante para el final. Antes de partir, incluir en nuestro equipaje todo lo que necesitemos para asegurarnos de poder realizar ejercicio de manera adecuada.

Desde una cuerda para saltar (aunque suene extraño, es un excelente ejercicio aeróbico y muy fácil de realizar), hasta la ropa con la que nos sintamos más cómodos, y todos los complementos que consideremos necesarios para cada uno de los trabajos físicos que tengamos previsto efectuar.

Estos elementos no suelen ocupar mucho espacio en la valija y son como la salud: se hacen notar sólo cuando faltan.

Si seguimos todos o algunos de estos consejos en ocasión de un viaje, se terminarán las excusas para no mantenerse en forma.

A veces lo que puede ser un obstáculo para la rutina física se termina transformando en oportunidad. De eso se trata.

Fuente: www.enplenitud.com

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

¿Te ha entrado la idea de hacer ejercicio? (si, una vez más)… Si ya tomaste la determinación de practicar algún tipo de actividad física por salud, te felicitamos y te damos algunos consejos que te ayudarán a ser constante y optimizar tu esfuerzo.

Desafortunadamente la gran mayoría de la gente adulta que no acostumbra realizar ningún tipo de actividad física, se desespera fácilmente y desea conseguir resultados inmediatos.

Es necesario que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para que encauces de una mejor manera tu energía y tu esfuerzo te haga sentir satisfecho:

* Procura empezar con una actividad física que te agrade, puedes elegir realizarla en casa, al aire libre o en un gimnasio deportivo, la finalidad es que te sientas a gusto y pueda acomodarse a tu rutina diaria.

* Será mucho más probable que seas constante y te sientas realmente comprometido si realizas esta actividad en grupo o si alguien te acompaña a realizarla.

* No esperes obtener un cuerpo de físico culturista en un par de semanas, este tipo de personas dedican varias horas al día a moldear y elevar el volumen de sus músculos. Los resultados se irán dando poco a poco, dependiendo del esfuerzo que realices y la constancia que tengas, el primer beneficiado será tu organismo, tú lo notarás enseguida.

* Si nunca antes has sido constante con una actividad física lo más recomendable es que le dediques 30 minutos diarios o bien 1 hora 3 veces por semana e ir incrementando el tiempo o los días y la intensidad de los ejercicios, de acuerdo a las indicaciones de tu médico. Los 30 minutos diarios los puedes repartir a lo largo del día y puede ser practicando diferentes actividades.

El ejercicio por sí sólo no te dará resultados sorprendentes pero si complementas tu rutina con una dieta balanceada, sigues las instrucciones de tu doctor y tienes hábitos sanos, sentirás que tu organismo responde de mejor manera casi inmediatamente.

Fuente: www.todoennutricion.org

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

¿Fatigado después de tus ejercicios? Cuando entrenamos nuestro cuerpo es conveniente no forzarlo más allá del extremo, pues se le debe dar la oportunidad de recuperación para dar paso al siguiente ejercicio. Cuando nuestro cuerpo es sometido a un entrenamiento duro y agotador se siente estresado y esta acción puede originar un trauma físico.

Se necesita tiempo suficiente, descanso y una muy buena nutrición entre cada sesión de ejercicio para que nuestro cuerpo se pueda recuperar por sí mismo y pueda emprender un nuevo período de entrenamiento, pues de lo contrario corremos el peligro de contraer alguna enfermedad o lesión. Los expertos así lo han demostrado, pues a mayor entrenamiento excesivo, menor rendimiento, más irritabilidad, incremento de hormonas de estrés y alteraciones del sistema inmunológico.

Aproximadamente un 10% de personas que hacen ejercicio en Estados Unidos, fuerzan su cuerpo hasta el límite, incluso si practican ejercicios aeróbicos como correr o ejercicios de resistencia como pesas.

¿Estás haciendo más ejercicio de la cuenta?

Quizá tú estás haciendo ejercicio excesivamente y aún no te has dado cuenta. La fatiga es el síntoma más común, incluso hasta podemos sentir que nos sentimos gastados y viejos. Estos son otros síntomas:

*Somnolencia

*Mal humor e irritabilidad

*Pérdida de interés en el entrenamiento

*Alteración en los patrones del sueño

*Incapacidad para relajarse

*Depresión

*Disminución del apetito

*Pérdida de peso

*Dolor muscular persistente y dolor o rigidez en articulaciones y tendones

*Enfermedades más recurrentes

*Alteraciones de la menstruación

*Mayor incidencia de lesiones, como fracturas por esfuerzo y lesiones por uso excesivo

*Debilitamiento prolongado

*Menor rendimiento

Si presentas varios síntomas, quizá estás forzando mucho tu cuerpo. Se supone que el ejercicio debe hacernos sentir mejor y no peor. Si estos problemas persisten, es mejor que acudas a tu médico.

¿Cómo puedes evitar el entrenamiento excesivo?

Para lograrlo solo basta que escuches a tu cuerpo, él te avisará cuando se sienta cansado. Cuando estés realmente fatigado y adolorido es el momento de retirarte. Toma en cuenta os siguientes consejos:

*Varía el orden y la intensidad de los entrenamientos, no caigas en la monotonía.

*Llevar un diario de los ejercicios de cada día te permite saber si has hecho sobreentrenamiento de algún ejercicio. Así también, no es conveniente que abandones por muchos días tus rutinas. Si es así, empieza moderadamente.

* Incrementa los entrenamientos gradualmente. Evita los trabajos intensos o prolongados, nunca los dos a la vez. Si planeas realizar ejercicios intensos, disminuye el tiempo de éstos; en cambio si son actividades prolongadas, reduce la intensidad.

* Crea un programa de rutinas de entrenamiento ligero, combinado con días de descanso.

* Si sientes que te vas a enfermar, es mejor que pares tu rutina por algunos días.

Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando te sientes fatigado por el exceso de ejercicio, es el reposo. Tampoco es necesario que permanezcas totalmente inactivo, pues es preferible que tus ejercicios sean ligeros y así podrás evitar una situación de choque y agotamiento por abstinencia de ejercicio. Recuerda también que una excelente nutrición te permitirá reponerte del cansancio.

Referencia informativa: Acondicionamiento físico para todos, Clínica Mayo, Trillas, 2006, pp. 216-217; Stoppard, M. “Guía de la salud familiar” 2004, Pearson Educación, pp. 21-22

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido, TodoEnSalud.org

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

No hay nadie que no quiera ser feliz, pero la idea de felicidad es diferente para cada persona, depende de su particular manera de ver al mundo y relacionarse con él. Lo que para ti es agradable, para otro puede ser lo contrario y entonces ¿de qué se trata?‏

De acuerdo con el Estudio Latinoamericano sobre Salud Emocional, Bienestar y Felicidad, “existen claras señales que indican que la era del ‘yo’ está llegando a un límite, no tanto por agotamiento como por consumación”, esto quiere decir que nuestra idea de felicidad ha cambiado y ahora -al menos los latinos- creemos que la felicidad está hecha de los momentos que pasamos en familia, con los amigos o la pareja, entre otros factores.

En este estudio se entrevistaron a más de dos mil personas, habitantes de capitales como Buenos Aires, Santiago de Chile, Lima, San Paulo, Bogotá, San José y en el Distrito Federal. Como parte de los resultados, el 90% de los encuestados asegura que la salud emocional puede ejercitarse, ¿cómo? El 97% considera la actividad física como una opción.

SEGÚN LOS MEXICANOS

Más de la mitad de los mexicanos entrevistados, saben cómo ejercitar su salud emocional y cuatro de cada 10 dicen no saber cómo hacerlo.Según el estudio, encargado por la compañía Coca-Cola, los mexicanos creemos que nuestros valores más importantes son la felicidad y el bienestar. Asimismo, pensamos que la clave de la felicidad personal está en saber equilibrar las actividades laborales con nuestra vida personal. Lo mejor de todo es que el 73% afirma sentirse feliz o muy feliz y el tema de buscar la felicidad parece que funciona, pues el 81% asegura ocuparse de su salud emocional.

EN QUÉ QUEDAMOS…

“La gente feliz consigue más cosas positivas debido a su mayor sociabilidad, su energía y su estado de satisfacción”, describe Sonja Lyubomirsky, experta en estudios acerca de la felicidad humana. Con este estudio se comprueba la hipótesis acerca de la calidez de los latinos y que nuestra sociedad aún valora los buenos momentos en compañía de la familia.

Fuente: www.mujer.mundoejecutivo.com.mx

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

Crisis y deudas disparan venta de antidepresivos. La consulta ante el psiquiátrico creció entre 20 y 30% en un año, reportan. Un tratamiento antiestrés cuesta al mes hasta $6 mil‏ pesos (en México), unos 460 dlls al mes

La crisis económica ha detonado el crecimiento de un negocio que parece no tener límite. Se trata de la venta de antidepresivos y ansiolíticos que ahora, en su mayoría, son medicados para calmar el desánimo y la angustia generadas por la pérdida del empleo, el incremento de las deudas y una percepción generalizada de incertidumbre.

La Asociación Nacional de Farmacias de México (Anafarmex) estima que en los últimos cuatro años ha crecido entre 12% y 15% la venta de fármacos para tratar la depresión y la ansiedad y ello lo atribuye al estado de estrés y de preocupación constante en que se encuentra la población, sobre todo, derivados de las dificultades económicas.

El fenómeno es mundial. En España y en Argentina ese mercado creció 15%.

Fuente: www.eluniversal.com.mx

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

Consumo de té verde reduce el avance del cáncer de próstata. Estudio revela que sus antioxidantes pueden reducir el avance, no sólo del cáncer de próstata, sino también gástrico, esofágico y de piel‏

El consumo de té verde puede reducir el avance del cáncer de próstata, según un estudio que divulga hoy la revista Cancer Prevention Research. De acuerdo con los científicos del Centro Oncológico Feist-Weiller, del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Luisiana (sur de Estados Unidos) , el efecto del té verde quedó demostrado en la reducción de los marcadores que indican el avance de la enfermedad.

“El agente usado en las pruebas (polifenol) puede tener el potencial de reducir la incidencia y el avance del cáncer prostático”, indicó James Cardelli, profesor de investigaciones del Centro Oncológico.

Después del agua, el té en sus diversas variedades (negras o verdes) es la bebida de mayor consumo en el mundo.

Numerosos estudios han sugerido que sus polifenoles antioxidantes podrían reducir el avance no sólo del cáncer de próstata, sino también el gástrico, el esofágico y el de piel.

Esas mismas investigaciones han señalado que también contribuirían a prevenir la formación de coágulos y bajar los niveles de colesterol.

Sin embargo, Cardelli manifestó que hasta ahora los estudios no habían establecido de manera fehaciente el efecto que tienen los polifenoles sobre los marcadores del cáncer prostático que son los que muestran el avance de la enfermedad.

El estudio incluyó a 26 hombres de entre 41 y 72 años a quienes se había pronosticado el cáncer e iban a ser sometidos a una prostectomía radical.

Antes de la intervención quirúrgica los pacientes consumieron cuatro cápsulas de polifenol, equivalentes a 12 tazas de té verde concentrado.

Los resultados mostraron una importante reducción de los marcadores. En algunos, esa reducción fue superior a 30%, indicó el estudio.

“Estos estudios son sólo el comienzo y todavía es mucho lo que queda por hacer”, manifestó Cardelli.

Agregó que, sin embargo, su investigación ha podido demostrar que “se debería explorar más el uso de los polifenoles del té, solos o en combinación con otras sustancias usadas en la terapia del cáncer, para evitar su aparición o la recaída”.

Fuente: www.eluniversal.com.mx

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

Descubren nuevo tratamiento contra el cáncer cervicouterino. Se trata de un medicamento que incrementa la supervivencia en casos de muy avanzados, además, es la primera vez que un estudio mexicano marca la pauta de tratamiento a nivel mundial‏

Científicos de la Unidad Periférica de Investigación en Cáncer del Instituto de Investigaciones Biomédicas (IIBm) de la UNAM en el Instituto Nacional de Cancerología (INCan), desarrollaron una terapia que aumenta la supervivencia de mujeres con cáncer cervicouterino avanzado.

Se trata de añadir un medicamento a los métodos ya conocidos de quimioterapia y radioterapia. El fármaco, llamado gemcitabina incrementa 9% la sobrevivencia en mujeres en las cuales el cáncer está en fase avanzada aunque podrían darse casos excepcionales de recaídas.

El cáncer cervicouterino es el segundo padecimiento más diagnosticado y la segunda causa de muerte por carcinomas en mujeres a nivel mundial, con más de un cuarto de millón de decesos anuales, y alrededor de cinco mil en México.

Las altas estadísticas ocurren aunque es una enfermedad 100 por ciento evitable si se cuenta con un programa adecuado de detección y se impide que los tumores hagan metástasis, aclaró Alfonso Dueñas González, líder del estudio.

Este padecimiento afecta en mayor medida a mujeres en naciones subdesarrolladas, donde los programas de detección son deficientes y 70% de las enfermas son diagnosticadas cuando ya están en etapas localmente avanzadas y requieren radio y quimioterapia.

La importancia de este estudio en su fase III, realizado entre pacientes de diversos países en vías de desarrollo, no sólo radica en que se demuestra que la gemcitabina añadida a la radiación con cisplatino ofrece mejores resultados que las terapias tradicionales, sino que es la primera vez que una investigación de este tipo, encabezada por instituciones mexicanas (UNAM y el INCan), marca la pauta de un nuevo tratamiento a escala mundial.

El estudio multicéntrico fase III se realizó en Argentina, Bosnia/Herzegovina, India, México, Pakistán, Panamá, Perú y Tailandia, con el apoyo del International Network for Cancer Treatment and Research, con sede en Bélgica. Se comparó la supervivencia, con y sin progresión del cáncer, en 515 pacientes seleccionadas al azar; 256 de ellas recibieron tratamiento estándar (cisplatino-radioterapia) y 259 el nuevo esquema (cisplatino-radioterapia-gemcitabina). Se comprobaron los resultados positivos, que ya se habían visto en un estudio previo con pacientes del INCan.

Luego de un seguimiento de cuatro años, se observó que la supervivencia sin fue de 65% para quienes recibieron el tratamiento convencional, y 74% para las receptoras de la nueva terapia. Para mejorar el tratamiento, relató Alfonso Dueñas, se realizaron diversos estudios con ese medicamento –que desde hace años se usa para tratar cáncer de páncreas, pulmón, mama y vejiga–, in vitro y clínicos; se demostró que era un excelente agente “radiosensibilizador” y que potencia el efecto de la radiación, pero también del cisplatino.

Esta terapia combinada aumenta las posibilidades de que la célula maligna muera y se controle el tumor. Dueñas González resaltó que otro aspecto importante es que el cisplatino es un medicamento de quimioterapia económico, y la gemcitabina es accesible, por lo que el tratamiento estará al alcance de la población y, por ende, se espera que alrededor del mundo aumente el número de mujeres que se curen con este procedimiento.

Los resultados del estudio mexicano fueron presentados por el universitario en el Congreso de la Sociedad Americana de Oncología Clínica, realizado hace unos días en Orlando, Estados Unidos, y por su importancia han sido enviados para su publicación a la revista LANCET, una de las más prestigiadas del área médica.

Fuente: www.yocondiabetes.com

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

En 10 años, 90% de los mexicanos padecerán obesidad. Condición que incrementará el número de muertes por enfermedades cardiovasculares. Cardiólogos recomiendan elevar el índice de colesterol HDL o “bueno” para reducir los males cardiacos‏

En los próximos 10 años, 90% de la población en México sufrirá obesidad y sobrepeso, lo que generará un incremento en las enfermedades crónico degenerativas como la diabetes o la hipertensión arterial, señaló el doctor Mario Vélez y Tello Meneses, cardiólogo clínico e internista, adscrito a la Unidad Coronaria del Centro Médico Siglo XXI.

Apuntó que más de la tercera parte de los mexicanos muere por enfermedades cardiovasculares, ocasionadas principalmente por dislipidemias (hipertrigliceridemia, hipercolesterolemia y bajos niveles de colesterol HDL o “bueno”).

Popularmente se cree que el colesterol “malo” es el único responsable de estos padecimientos; sin embargo, la elevación de los triglicéridos y la disminución del colesterol “bueno” influyen en el desarrollo de eventos cardiovasculares y cerebrovasculares, apuntó el cardiólogo.

Diversos estudios han demostrado que por cada 1% de aumento en los niveles de colesterol HDL (“bueno”), se reduce 2% el riesgo de enfermedades cardiacas en hombres y 3% en mujeres.

Elevar el colesterol bueno es posible si además de eliminar las grasas de la dieta diaria se caminar por lo menos 40 minutos, cuatro veces a la semana, lo que incrementa 5% el HDL, mientras que dejar de fumar lo eleva 10%, indica el doctor Philip Barter, director del Heart Research Institute de visita en México.

Sin embargo, hay pacientes que además de un cambio en el estilo de vida necesitan tomar medicamentos como los fibratos que bajan los triglicéridos, pero son poco efectivos para elevar el HDL (2%-10%). Las estatinas que lo elevan de 3% a 5% y las niacinas que lo incrementan de 10% a 30%, las cuales han sido poco utilizadas porque generaban enrojecimiento en los pacientes.

Actualmente este efecto se ha reducido con la introducción del ácido nicotínico que ofrece un mejor manejo de los niveles de colesterol.

Por último, el doctor Philips apuntó que es más importante dar a conocer que las enfermedades cardiovasculares matan a más gente que la influenza AH1N1, a la cual se le ha dado mayor importancia.

Fuente: www.eluniversal.com.mx

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

¿Qué es un producto light?. Rompiendo mitos!‏

Hablando de alimentación, un producto Light es aquel alimento que ha sido modificado en alguno de sus componentes, generalmente con la finalidad de reducir el aporte de calorías.

En México la palabra “Light” forma parte del nombre del producto y se refiere a un alimento que pudo ser modificado en algunos de los siguientes ingredientes:

1. Grasas o lípidos

2. Azúcar

3. Sodio

Alimentos modificados en grasas o lípidos

En la actualidad, podemos encontrar infinidad de productos modificados en grasa, tal es el caso de la leche, el yogurt y los aderezos de mayonesa como Hellmann’s Light®, por mencionar algunos. En estos productos, solamente se ha reducido el contenido de grasa y por lo tanto de calorías, conservando sus propiedades, por lo que pueden ser consumidos por toda la familia.

Es importante destacar que las grasas son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo, la buena elección de ciertos tipos de grasa puede ayudar a prevenir el riesgo de ciertas enfermedades. Se recomienda consumir grasas de origen vegetal como el aceite de soya, de oliva, aguacate y oleaginosas (nueces, almendras, pistaches, etc.).

Muchos de los problemas de salud actuales, están directamente relacionados con el sobrepeso, el cual puede deberse a múltiples factores entre ellos el sedentarismo y el exceso en el consumo de calorías. Contar con productos que den el mismo sabor y guarden sus propiedades con un menor contenido de grasa y por ende de calorías, es una alternativa para muchas personas, tal es el caso de Hellmann’s Light® que aporta sólo 36 kcal por cucharada (porción de 15g).

Alimentos modificados en azúcar

Los alimentos modificados en azúcar son aquellos que cambiaron el contenido de azúcar por uno o más edulcorantes artificiales que no aportan calorías.

- Edulcorantes naturales (azúcar, miel, fructosa, etc.): Estos alimentos aportan calorías a la alimentación y su consumo en exceso puede aumentar el riesgo de presentar enfermedades como obesidad y diabetes.

- Edulcorantes artificiales (aspartame, sucralosa, sacarina, etc.): Son sustitutos de azúcar que dan sabor dulce sin aportar ó aportando un mínimo de calorías.

Alimentos modificados en sodio

El sodio es un mineral que tiene funciones importantes en el organismo como participar en la contracción de los músculos, sin embargo, en exceso puede contribuir al aumento de la presión arterial y favorecer la acumulación de agua en el cuerpo. Algunos de los productos modificados en sodio han reducido su cantidad, usualmente a través de la disminución en el contenido de sal del producto. Por otro lado, hay productos como la sal “Light” en donde se sustituyó parte del contenido de sodio por potasio.

En conclusión:

Los alimentos Light (modificados en su composición con el objetivo de disminuir el aporte de calorías), son una alternativa de consumo para aquellas personas que buscan limitar el consumo de calorías sin sacrificar el sabor. Sin embargo, al encontrarse frente a uno de estos productos es necesario preguntarse en qué ha sido modificado, y así hacer la mejor elección para cada persona y familia.

Es importante tomar en cuenta que aún siendo bajos en calorías, los alimentos “Light” tienen medida y no deben consumirse indiscriminadamente. Uno de los secretos de una alimentación adecuada son el equilibrio y la moderación.

Rompiendo mitos:

¿Si mi colesterol esta elevado puedo consumir el aderezo de mayonesa Hellmann’s Light®?

El aderezo de mayonesa Hellmann’s Light® aporta menos del dos por ciento de la recomendación de consumo de colesterol al día .

Aún cuando las personas tengan colesterol elevado, es necesario incluir en su alimentación a las grasas. Deben preferir las grasas de origen vegetal como los aceites vegetales (maíz, canola, soya, oliva, etc.), el aguacate y alimentos elaborados con estos ingredientes como Hellmann’s Light®, siempre midiendo el tamaño de sus raciones y limitando el consumo de las grasas de origen animal como la grasa de la carne, la grasa de la leche así como los alimentos fritos, capeados o empanizados.

Fuente: www.fernanda.com.mx

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

¡Pobre corazón! Sufrir un paro cardiaco puede costarte entre 250,000 y un millón de pesos, según especialistas; el alto estrés a causa de la crisis eleva la mortalidad por enfermedades cardiovasculares hasta 26%

A ti te puede dar un infarto. Los mexicanos tienen cierta propensión a sufrirlo y ya está entre las cuatro principales causas de muerte en el país. Y a eso súmale la crisis.

“La gente en una crisis económica entra en estrés, angustia, enojo. Eso aumenta la presión arterial, eleva la glucosa y los niveles de colesterol, incrementa el tabaquismo y el consumo de alcohol”, dice Xavier Escudero, cardiólogo intervencionista de Médica Sur, en el DF.

Además, la gente tiene menos recursos para acudir al médico o para hacer ejercicio. Si se suman la mala alimentación y la edad, que favorecen el endurecimiento de las arterias, se puede ayudar a gestar un infarto.

“En estos meses hemos visto un incremento incluso en pacientes que no eran propensos a este tipo de padecimientos. Gente joven con problemas de infarto desde los 35 años”, según Valdemar Badillo, responsable de Cardiología del hospital San José.

Se pueden reducir los riesgos de un infarto, con mejor alimentación, ejercicio y visitas al médico. Esto puede quitar tiempo y dinero, pero fíjate cómo se compara con los costos de un infarto.

Los doctores hicieron un estimado, consideraron la atención de un infarto no complicado y la rehabilitación del paciente.

El precio más alto en el DF considera hospitales como Ángeles del Pedregal o Médica Sur. El más bajo, Dalinde, Ángeles Mosel o San José.

CUÁNTO CUESTA IR AL HOSPITAL

• Traslado en ambulancia: 2,000 a 20,000 pesos.

• Estudios de diagnóstico: 25,000 pesos.

• Cateterismo o angioplastia: 100,000 a 150,000.

• Honorarios médicos por cateterismo: 30,000 a 80,000 pesos.

• Estancia en unidad de terapia intensiva (de dos a tres días): 6,000 a 10,000 pesos diarios.

• Hospitalización (de dos a tres días), 3,000 a 6,000 pesos diarios.

• Honorarios del cardiólogo: 1,000 a 2,500 pesos al día.

• Total: entre 167,000 y 294,000 pesos. En el Seguro Social pagarías unos 141,000 pesos, según un estudio de Pfizer.

Si es preciso hacer una cirugía a corazón abierto o de bypass, el costo podría incrementarse a 600,000 o 1 millón de pesos. Aunque hospitales como el San José tienen paquetes desde 250,000 pesos.

Crisis rompecorazones

Una crisis bancaria puede romper tu corazón, dice un estudio* de 2008 de las universidades de Cambridge y de California. La mortalidad por enfermedades cardiovasculares aumenta 6% en años de crisis, en países desarrollados, y 26% en los de bajo ingreso.

Los expertos investigaron que la mortalidad aumentaba en lugares afectados por la quiebra de un banco, partiendo de que la población sentía un mayor temor por su futuro. Juan Manuel Calderón, director del Instituto para la Planeación y el Desarrollo de las Finanzas Personales, usó el estudio como argumento en una conferencia, para hablar de la necesidad de tener buenos seguros de gastos médicos.

* Más de este estudio en : www.globalizationandhealth.com/content/4/1/1

Fuente: www.cnnexpansion.com por Verónica García de León

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google

El mercado de las células madre adultas La controversia por las células madre de embriones ha dirigido la mirada hacia sus símiles adultas; las terapias con estas células podrían representar un ingreso de 8,200 mdd en 2018.

Cuando de células madre se trata, el público y los medios suelen poner su atención en los embriones. Los investigadores y analistas hablan de terapias comerciables que ya han surgido como resultado de trabajos menos controversiales con células madre adultas.

Estas células compensan la mejor parte del espacio de células madre, sobre todo porque son más fáciles de obtener que las células de embriones y su experimentación es menos costosa. También se derivan de tejidos maduros, como el tuétano o la sangre del cordón umbilical, por lo que se evita el debate ético que rodea a las células madre de embriones.

Para asegurarse, muchos investigadores consideran que las células madre de embriones son más versátiles, y que algún día serán más útiles que las adultas en el tratamiento de enfermedades, aunque también esperan que las células madre adultas puedan ayudar a combatir una gran variedad de males desde la diabetes hasta condiciones cardiacas.

De hecho, actualmente las células madre adultas son el único tipo utilizado en transplantes para tratar enfermedades como cáncer o leucemia.

Ahora los investigadores están mucho más cerca de la comercialización de medicamentos a base de células madre adultas, más que cualquier otro producto hecho con células de embriones.

Las oportunidades de inversión: a pesar de las diferencias entre células madre adultas y de embriones, las acciones de todas las compañías que las manejan suelen comerciar en conjunto. Es por esto que las acciones de las compañías de células madre adultas también tuvieron un impulso cuando la administración de Obama decidió flexibilizar las restricciones del financiamiento federal hacia la investigación de células madre de embriones.

“Lo que es bueno para las células madre de embriones es bueno para las adultas. Los inversionistas, al menos en este momento, no suelen diferenciar mucho entre las dos”, afirmó Ren Benjamin, analista biotécnico de Rodman & Renshaw.

Algunos analistas dicen que los inversionistas deberían prestar más atención a las diferencias. Robin Young, analista de la industria médica de Publicaciones RRY, estima que las ventas netas de terapias con células adultas rondarán este año en cerca de los 100 millones de dólares en los Estados Unidos. Para el 2018, dice que los ingresos por terapias con células madre podrían alcanzar los 8,200 millones de dólares.

Varias compañías farmacéuticas se han percatado de los avances en las investigaciones de células madre adultas, así como de lo cerca que están de entrar al mercado.

“Las células derivadas de los adultos son las que se han estudiado por los últimos 10 o 15 años, y ahora están listas para su debut en horario estelar”, dijo Debra Grega, directora ejecutiva del Centro de Células Madre y Medicina Regenerativa (Center for Stem Cell and Regenerative Medicine) en la Universidad de Case Western Reserve. “Ahora, algunas grandes empresas farmacéuticas buscan entrar al área terapéutica de células madre adultas, lo cual me hace pensar que están dispuestos a invertir en la seguridad y eficacia que estos tratamientos ofrecen”.

El gigante farmacéutico Pfizer anunció en noviembre que invertirá cerca de 100 millones de dólares en investigación regenerativa en un período de tres a cinco años, en la cual se emplearán tanto células madre adultas como de embriones. Ruth McKernan, Directora del personal científico de la Unidad de Medicina Regenerativa de Pfizer, dice que también se ha percatado de un mayor interés por la medicina regenerativa por parte de otras compañías farmacéuticas.

El mercado de células madre en general es bastante reducido: el conjunto californiano Geron domina el mercado de embriones, y probablemente está a diez años de comercializar un tratamiento de médula espinal como resultado de sus investigaciones.

El favorito en el espacio de células madre adultas es Osiris Therapeutics. El año pasado, la empresa biotecnológica Genzyme le pagó a Osiris 130 millones de dólares por adelantado, y otros 1,200 millones serán pagados tras cualquier hallazgo potencial en el desarrollo de dos nuevos tratamientos con células madre adultas.

El medicamento estelar de Osiris, Prochymal, se emplea para combatir la Enfermedad del Injerto contra el Huésped (GVHD por sus siglas en inglés), una enfermedad dolorosa que puede aquejar a los receptores de transplantes. Osiris dice que el Departamento de Control de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés) podría aprobar el medicamento en un año; si esto fuera exitoso, sería la primera compañía en ganar la aceptación para un medicamento a base de células madre.

Otras compañías que van a la delantera en el espacio de células madre adultas son Stem Cells Inc., Cytori y Aastrom Biosciences.

Y, mientras sólo existe una estrella en el universo de células madre de embriones, probablemente se aproxima toda una constelación de medicamentos a base de células madre adultas.

Fuente: www.cnnexpansion.com

Recuerda que por medio de RadioContempo Magazine te ponemos en contacto con especialistas en México que te pueden desde resolver tus dudas hasta implantarte placenta de las más alta calidad y con el profesionalismo que debde de ser:

CERTIFICACION DE LA SSA.23042003.

CERTIFICACION DE LA ASOCIACION MEXICANA DE EMFERMEDADES AUTOINMUNES

ASOCIACION DE PLACENTA FILATOV DR. JESUS REYES

Datos del médico responsable

DR. E. GERARDO RUIZ SOLORZANO

FACULTAD DE MEDICINA UNAM

CEDULA PROFESIONAL 2843156.

ASISTENTE: ARACELI VILLARROEL MIRANDA

CITAS E INFORMACIÓN TEL 5764 3564 Y 2612 2240 5552-9083

EN LA CIUDAD DE MÉXICO.

TELEFONO CELULAR 044 5541 44 04 17

CORREO ELECTRONICO: matisse_spa@hotmail.com

Araceli te contesta: ¿Qué hace en nuestro cuerpo la placenta?

Todo contenido vertido en este sitio es meramente informativo, como una herramienta para poder contibuír a mejorar algunos aspectos y así incrementar tu calidad de vida. Si te interesa ampliar la información del mismo, te sugerimos buscar la ayuda de un experto en el tema o bien en los buscadores de Google