Higiene personal, recomendaciones básicas

En toda nuestra vida sólo tendremos un cuerpo; por eso debemos protegerlo y cuidarlo; una manera de demostrarle lo mucho que lo apreciemos es mediante la higiene; por ello es recomendable:

• El baño diario, pero de no ser posible al menos lavar la cara, las axilas, los genitales y los pies diariamente.

• El cambio diario de ropa interior, por estar en contacto con el cuerpo, absorbe el sudor, se ensucia fácilmente y puede adquirir olores desagradables, también debemos cambiar diariamente la ropa externa.

• Lavarse las manos antes y después de ir al baño y antes de ingerir cualquier alimento, el 60% de las enfermedades infecciosas intestinales puede prevenirse esta simple medida.

• Lavar los utensilios después de comer, cada vez que se utilicen.

• Mantener limpia la nariz.

• Cortar las uñas de manos y pies cada semana.

Recuerda que para lavarte bien las manos tienes que:

• Usar agua y jabón.

• Lavar la palma, dorso de las manos y entre los dedos.

• Lavar hasta las muñecas

El uso de alcohol o geles antibacteriales se sugiere sólo cuando no es posible lavarse, pero no sustituye un buen lavado de manos, cuídate.

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Señales Financieras: El Miedo será el factor decisivo en las elecciones… Ajustan crecimiento del PIB en un punto; se me hace poco… ¿Quién estuvo involucrado en los permisos para Casinos?

FRENAZO. Las repercusiones sobre el mercado interno no han sido evaluadas, tratemos de hacerlo: el ataque que sufrieron civiles en el Casino de Monterrey y la balacera en un estadio de futbol llenaron los espacios televisivos, impresos y ciberespacio, el mundo se vio invadido por noticias que compiten en espectacularidad con la caída de Gadafi, el hambre en Somalia, el estrepitoso caso sexual Strauss Kahn, el juicio por corrupción de la sucesora Lagarde, el dramático descenso en la popularidad de un presidente, si Barack Obama. ¿Qué repercusiones vamos a ver sobre nuestros mercados? El gran inversionista va a pensar mucho antes de invertir en proyectos, es posible que otros cierren sus operaciones, zonas de turismo nacional e internacional se verán con ojos de sospecha, lugares de esparcimiento masivo tienen futuro con nubes grises, la baja en ventas es tema cotidiano entre comerciantes e industriales. ¿Qué piensa el ciudadano? Cautela, en estas épocas hay que ser cuidadosos al gastar, ser previsores.

CURVAS PELIGROSAS. El entorno internacional es complicado, la Eurozona es un experimento global que lleva pocos años, nace en 1993 y actualmente la forman 27 países, al nacer desaparecen sus monedas, bancos centrales y entran en algo parecido a economía centralmente planificada (no se horroricen los derechistas, planear no es malo) que tuvo varios tropiezos recientes: Grecia, Italia, España, Irlanda, Portugal, entran en crisis de pagos, lo que podría provocar subsidios y transferencias de las naciones más industrializadas. Subsidios, dije, que no se persinen los neoliberales. Estados Unidos por su parte vivió una propuesta de Obama para establecer mayores impuestos a los ricos (santígüense los de smoking) y saz, que le aprueban un ajuste económico que permite librar la etapa de crisis económica, pero no garantiza la reelección. En México estamos en plena etapa electoral, están asustados porque el partido en el poder no la ve llegar, la realidad no se ajusta a la verdad proyectada en boletines y declaraciones oficiales. Ah, que necia realidad.

FLASHER. La semana financiera estuvo así: el Indice bursátil terminó en 33,361 siete días antes, 34,042, por cierto días de alto volumen de papeles intercambiados. No parece mucho pero recordemos: llegó a 40,000 en enero. El dólar sube a 12.50 y el Cete de 28 dias a 4.17% se habla de que bajarán tasas las siguientes semanas. Un boletín financiero asegura que “los mercados no se influyeron por el incendio de Monterrey” lo que me parece irresponsable, pues fue provocado el jueves, las órdenes de compra, venta y transferencias llevan tiempo, ese encabezado parece estar llamando al diablo, esperemos no deban ver que la realidad no se doblega ante los analistas.

CRASH. Ajusta a la baja el crecimiento del PIB, Agustin Carstens, a 3.8% del 4.8 que habían proyectado. Esto no quiere decir un punto, no, sino la quinta parte de la cifra de crecimiento planteada. Que viene de cifras en rojo del crecimiento del Producto Interno Bruto, Es posible que sea inferior al 3.8%, ¿o le gusta un punto menos? Estamos tan acostumbrados a no creer sus declaraciones color de rosa. El desempleo crece a 5.2% con 2.5 millones de ciudadanos sin empleo, 3.7 millones están en el subempleo, esto es a pesar del maquillaje habitual para estos datos. Ni hablar, la realidad es dura de convencer que estamos re bien. Tasas cercanas al 100% en tarjetas de crédito, del 3 al 8% para inversionistas, denuncia un diario nacional, nosotros lo estamos diciendo frecuentemente, antes era 1/3 de la tasa de crédito para el inversionista, otro para costos directos, 1/3 utilidad bruta. Con tasas en TC al 60% debería ser 20% para el inversionista. Si, si, como no.

¿Recuerdan quién fué señalado como negociador para los permisos de los Casinos? Creel, si señor.

BENJAMIN BERNAL

Presidente

Agrupación de Periodistas Teatrales

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#MusicMonday EL PRIMER ANIVERSARIO!!

Mario Moya

El esperado MusicMonday de aniversario ha llegado!! Estamos listos para hacer unviaje musical en compañía de Mario Moya. Súbanse a la nave que el viaje inicia.

Déjate llevar por este MusicMonday, hazte un espacio, date chance!

PLAYLIST

BLOQUE ARTISTAS MEXICANOS

1. DANIEL LOPEZ INFANZON – HIJITA MIA

BLOQUE ARTISTAS MEXICANOS 2

2. LORE AQUINO – AMANECERES

3. NEW ACID WAVE FEAT. IRAIDA NORIEGA – SENSACIONES DEL MAR

BLOQUE MUSICA SOUL

4. KAREN BERNOD – EVOLUTION

5. CEE LO GREEN – I WANT YOU (HOLD ON TO LOVE)

6. PERRY & SANLIN – JUST LIKE MAGIC

BLOQUE DJ RADGABBSTER

7. ROISIN MURPHY – LET ME KNOW

8. COUNT BASIE ORCHESTRA & TITO PUENTE FEAT. LA INDIA – TO BE IN LOVE

9. ILLYA KURYAKI & THE VALDERRAMAS – JUGO

BLOQUE DJ RADGABBSTER 2

10. FANTASTIC PLASTIC MACHINE – HEY LADIES

11. TOWA TEI – THE BURNING PLAIN

BLOQUE JAZZ MUSIC

12. JOO KRAUS – SAN FRAN SAFARI CLUB

13. MAKE (MAYUMI KANEYUKI & KEN RANGKUTY) – TADA ITOSHII

14. RAMSEY LEWIS FEAT EVE CORNELIOUS – TONIGHT

BLOQUE LOUNGE, HOUSE, CLUB

15. THE DEFLORISTICS FEAT. LAURA JACKSON – BECAUSE OF YOU (ORIGINAL MIX)

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DJTime! MAC Duo (DJ RadGabbster & DJ RubberG) presentan “The Chillin’ Effect”

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#DJTime! comienza a enfriar el verano con musiquita rica y cadenciosa. MAC duo (DJs RubberG & RadGabbster) y su nuevo mix. En un momento más el Playlist!

DJ @RadGabbster

DJ Beagel Rubber-G

DJTime! MAC Duo (DJ RadGabbster & DJ RubberG) presentan “The Chillin’ Effect”

PLAYLIST

A private interlude – Groove Armada

Sorry – Madonna (Chillin’ mix)

Sweet Harmony – The beloved (Chillout version)

Can i freak u like this? – White Chocolate

Toasty – Dav & Flo

Get into the level – DJ Richie Louis

Deep house electro – Budda Bar

Squid Project Communications mix (Entertainment, I’m looking to the sun, My dream) – DJ Rubber G

The Other Side (Dave Aude Mix) – Cyclone Rangers

Baked From Scratch – Hatiras, DJ Dan, & Messinian

Grade A Bitch – Jacquez Bauer

Love for the Weekend – Hatiras, DJ Dan, & Mandy J

Rock with you (Remix) – Michael Jackson

Never Too Much – Odahl Feat. Ashley

Jazzinine (RadGabbster Some noises Remix) – Jazzimodo

The World Without You – Pizzicato Five

Surrender – Miguel Migs

True Love – Aquanote

Uptown [Dub] – Aya

When The Night Falls Music And Wine (Breakbot Remix vs Teksoul Dub) – Blue Six vs Chromeo feat Solange

Pure – Blue Six

A Ring (The Naked Music Remix) – Towa Tei

Enjoy!

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DJTime! MAC Duo (DJ RadGabbster & DJ RubberG) presentan “Ven a bailar conmigo”

www.radiocontempomagazine.com

DJ IndieNay se encuentra de gira hasta el otro lado del mundo. Mientras tanto DJ RadGabbster invito a DJ RubberG a colaborar en lo que sería el proximo DJTime. Y mi invitado tuvo a bien darle más calor a este verano que en breve terminará. Y así con fuego en la sangre, ritmos caribeños, guapachosos y el sonido de la batucada surge una colaboración más. Pues entonces… a bailar se ha dicho!!

DJ @RadGabbster

DJ Beagel Rubber-G

DJTime! MAC Duo (DJ RadGabbster & DJ RubberG) presentan “Ven a bailar conmigo”

PLAYLIST

Chico Desperado [At Jazz Remix] – Bossa Nostra

Ain’t No Stopping Us Now – Charanga 76

Doctor Pressure – Mylo Vs. Miami Sound Machine

Ran kan kan – Calinda Chino (Mix ritmo dynamic)

Ran kan kan (club version) – Tito Puente & Masters at work elektra

Rhythm Is Gonna Get You – Gloria Estefan

Baila Americano – Vivian Vee

Batucada 2000 – DJ Dero

Disco samba part 2 – Hermes house band

Bellini – Samba de Janeiro (Brasil Mix)

Cuba Libre _ Modern Rocketry

Sombre Gutiar [Spiller Latin Age Remix] – LTJ X-Perience

Que Tal America y la Boa – Two Man Sound vs La Sonora Santanera

Port Louis (United Future Organization Remix) – Incognito

Me And Mr. Sánchez (RadGabbster light Remix) – Blue Rondo A La Turk

Pasilda (ATFC Remix) – Afro Medusa

I Count the Ways – Bostich+Fussible

Mambo (RadGabbster i-Pop Remix) – Jazzimodo

Papayapa Bossa – Staccato two-J

Enjoy!

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¿El estrés afecta el peso?

El cortisol es una hormona elaborada por las glándula suprarrenal, ayuda al cuerpo a usar la glucosa, la proteína y las grasas. Se considera la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia interna (infecciones, golpes, enfermedad) o de estrés externo (presiones emocionales, “peligro” o agresión del medio ambiente) para ayudarnos a enfrentar esa dificultad.

En situaciones normales, las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como: reparación, renovación y formación de nuevos tejidos. Pero cuando se produce situación de alarma y estrés el cerebro envía el mensaje a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, esto hace que el organismo libere mayor glucosa en sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos, de esta forma se paralizan las funciones de recuperación, renovación y creación de tejidos pues el cuerpo se concentra en resolver la situación de alarma.

Cuando la situación de estrés ocasional es superada, los niveles hormonales y procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.

Esta producción excesiva de cortisol ocasiona efectos nada gratos como: acumulación de grasa, destrucción de músculos, flacidez en la piel, debilitamiento del sistema inmunológico, elevación de la glucosa en sangre, dificultad para conciliar el sueño, insomnio, somnolencia, reducción de la función de la glándula tiroides, cambios repentinos de humor, irritabilidad, depresión, incremento del apetito, antojos por lo dulce y reducción del metabolismo.

¿Cómo solucionar esta producción innecesaria de cortisol?

Controlando el estrés prolongado, haciéndonos de herramientas que nos relajen (meditar, reír, bailar, practicar yoga, risaterapia, ejercicio constante, técnicas de respiración, entre otras.)

Puedes hacer 5 respiraciones profundas antes de dormir y también cuando notes que experimentas tensión, esto te ayudará a reducir el estrés. Es conveniente practicar yoga o meditar, piénsalo, nuestras emociones y mente también necesitan depurarse a diario. Además de sentirte más relajado estarás más alerta, brillante y creativo.

Para lograr una buena oxigenación, respira adecuadamente y descansa lo suficiente, mientras dormimos el cuerpo realiza procesos de regeneración asombrosos, recuerda que lo más conveniente es inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

¡Controla el estrés, no dejes que controle tu vida!

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ZIP PODCAST # 46: Mundo Mozilla

Hoy en ZIP PODCAST # 46: Hoy platicaremos sobre noticias relacionadas con la Fundación Mozilla; los proyectos, herramientas y tecnologías que desarrolla esta organización promotora del open source y del open web. Además Posterous. Anime soundtrack de D.Gray-Man.

Dale play!

Quédate en ZIP podcast!

NOTAS:

Firefox: http://mozilla.com/es-MX/firefox/

Thunderbird: http://mozilla.org/es-ES/thunderbird/

Instantbird: http://instantbird.com

Boot to Gecko: https://wiki.mozilla.org/B2G

Posterous: http://posterous.com

En e-Volution:

Ya disponible Mozilla Thunderbird 5

Instantbird – Mensajeros Instantáneos y Redes Sociales en Uno

Posterous – El BLOG Express para tus necesidades de comunicación

Contacto para lo referente al programa de asoesores e-Business asociados: jevc@jevcmultimedia.com.mx

Contacto directo para la comunidad de podescuchas en: contacto@e-volution.cc

ZIP un podcast de Eugenio Velazquez parte de e-Volution.

e-Volution en Poderato.com: http://www.poderato.com/evolution

ZIP se realiza en coproducción con RadioContempo Magazine

¿Te interesa aparecer los proyectos de contenidos TI de e-Volution? Visita sus páginas de SPONSORS y ALIANZAS.

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Señales Financieras: Todos hacen movimientos pre electorales… Republicanos, Demócratas, Cordero…

VERDE. Felicitamos a la señora Aurora Serrano Rosas de Demay, pues cumplió cien años de vida y anuncia su tercer libro, el primero fue biográfico (Francia y la II guerra mundial es uno de los escenarios), el segundo novela y el tercero será de cuentos. Esta familia está llena de escritores, cantantes, violinistas, de artistas en una palabra. Les mandamos un abrazo.

ROJO. Hace cinco años propusieron que el euro fuera la divisa fuerte del planeta, sin embargo, el barril de petróleo siguió cotizándose en dólares americanos, después las monedas chinas y japonesa se han mantenido esperando esa posición de liderazgo. ¿Qué hace fuerte a una moneda? Entre otras cosas que los demás países crean que tiene respaldo. Una moneda vale mientras los demás creen que vale, es una definición de los economistas como Keynes. Cuando luchaban mediante devaluaciones el dólar, marco, franco, yen y la libra esterlina, por citar pocas; el peso mexicano parecía pelota de squash, el peso argentino (López Portillo dijo Defenderé el peso como un perro y se devaluó; primero se devalúa el dólar que nuestro peso decía Menem y se fue de 1 a 3.00) Brasil, Perú y demás vecinos compartieron inflaciones fuera de control. Era una contaminación generalizada. Los Arabes tenían dólares en exceso, que provenían del petróleo y les urgía prestarlos, así que latinoamérica los tomaba y años después pagaba las consecuencias. Keynes en 1940 publicó su libro ¿Cómo pagar la guerra? Había el camino de una economía deficitaria (emitir dinero) además de aumentar colonias en Africa y mayores impuestos. Así que estamos viviendo una situación que reaparece cíclicamente, lo diferente es que los Estados Unidos ahora pierden su posición privilegiada. Al menos eso parece. La crisis actual empezó con Grecia, Irlanda, Portugal, España, combinada con el enorme fraude de Madoff, para venir a caer ahora con la debacle norteamericana. Situación que deja muy débil la reelección de Barack Obama para el año próximo; la reciente negociación con los Republicanos le sacó canas verdes al nativo de Honolulu.

BACHES. El problema de EU ha sido que receta para otros la medicina que no toma: austeridad. En cambio, tiene un alto gasto militar, espacial, más las ayudas sociales, como fue la moda Keynesiana de crecer con gasto. “A largo plazo todos estaremos muertos” decía el citado economista, refiriéndose a que no es nuestro problema pagar la abultada deuda, que se firma sin la real intención de pagarla, pues todo puede suceder, incluida otra guerra. Le rebajaron a EU la calificación riesgo país en Standard and Poors. Así que estamos frente a una situación que no se había visto, la necesidad de que surja una nueva divisa fuerte, para incluir en las Reservas Internacionales de cada pais, ¿cuál? ¿El Euro? ¿La moneda China? Han sugerido una moneda internacional, lo que es improbable, pues implicaría el nacimiento de un Banco Central y llevaría años armarlo. Ya existieron los Derechos Internacionales de giro, que era algo así como una canasta de monedas (una campechana pues) Largo habrán de discutir esta situación de tener un marco económico que de certidumbre al siglo XXI, si esto fuera posible.

CURVAS PELIGROSAS. Semana financiera, hay caída en las Bolsas, la Mexicana, el viernes llega a 33,697, de casi 40,000 que llegó a tener en enero. ¿Seguirá? Nadie lo sabe, pero el entorno de negocios local no es muy favorable cuando la semana pasada se decía que el número de pobres creció hasta 52 millones, sólo por aplicar nuevos criterios, como siempre habíamos comentado. Las tasas de los Cetes de 28 dias andan por 3.96%, el dólar subió a 12.13 pesos. Nada que sea realmente alarmante, pero contra la costumbre oficial reconocen que no hay blindaje que garantice estabilidad. Cordero declara de economía con frases que buscan posicionar su postulación presidencial. Semana crucial para los mercados.

BENJAMIN BERNAL

Presidente

Agrupación de Periodistas Teatrales

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MusicMonday: Jazzimodo, la reseña, además de lounge, club house

Mario Moya

Jazzimodo, la reseña que estaba pendiente, de su reciente visita a la Ciudad de México, sin duda un grupo al que queremos ver y escuchar de nuevooo!!! Dos presentaciones no bastaron… ¿Me acompañan?

Además, más y más música!!!

Déjate llevar por este MusicMonday, hazte un espacio, date chance!

PLAYLIST

RESENA JAZZIMODO

1. JAZZIMODO – CARAMELO

2. JAZZIMODO – WELL YOU NEEDN’T

BLOQUE2 JAZZIMODO

3. JAZZIMODO – FELICIDAD

4. JAZZIMODO – CASTILLOS EN EL AIRE

BLOQUE INTERNACIONAL

5. XANTONE BLACQ – IT’S WRONG

6. IGNAT KARMALITO FEAT TINA KUZNETSOVA – TVYO TELO

7. SABRINA MALHEIROS – PASSA

8. MAD IN PARIS – PAIX SUR NOS FRERES

BLOQUE JAZZ

9. NORMAN CONNORS FEAT EVE CORNELIUS – TELL ME A BEDTIME STORY

10. MARCUS TARDELLI – MINGUS SAMBA

11. TRIBAL TECH – SPEAK

12. JEFF LORBER FEAT. IRENE B – RAIN DANCE

BLOQUE LOUNGE, CLUB, HOUSE

13. SHUYA OKINO – THANK YOU (KYOTO JAZZ MASSIVE HOUSE EDIT)

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DJTIme! The Harmless G’s presentan: Grant Park Delight

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Es el comienzo de la gira por el lejano Oriente de DJ IndieNay, pero antes de llegar a su destino en tierras lejanas, decidió asistir a Lolapalooza. Ni hablar, el rock llama.

Antes de partir hicimos el tradicional mix de camino al rock y la destrucción, solo que a nuestro estilo. Así es que en este mix podrán escuchar a algunos de los artistas que se presentaran en Chicago, en el parque, este 2011.

No más palabras y más música.

DJ @RadGabbster

Dj @Indienay

The Harmless G’s presentan: Grant Park Delight.

Playlist

Hang Me Up To Dry – Cold War Kids

Radar Detector – Darwin Deez

Don’t Ask Me – Ok Go

Holdin On to – Black Metal

Boyfriend – Best Coast

I Can Talk (Moulinex Remix) – Two Door Cinema Club

Baptism (Gluten Free Remix) – Crystal Castles

Supermassive Black Hole (DivKid ‘Glory Hole’ Remix) – Muse vs. DivKid

Hawaiian Air (Totally Enormous Extinct Dinosaurs Remix) – Friendly Fires

Pumped Up Kicks (Chrome Canyon Remix) – Foster The People

Rope (Deadmau5 Remix) Radio Edit – Foo Fighters

Sofi Needs a Ladder – Deadmau5

brick by brick [Jovis remix] – Arctic Monkeys

I’m Good, I’m Gone (Black Kids Remix) – Lykke Li

Romantic Rights (Jesper Dahlback Remix) – Death From Above 1979

Best Friend – The Drums

Prince (Bassnectar Remix) – Deftones

Enjoy!!

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Mide y observa tu estado emocional

La salud mental es un elemento integral de la salud que permite la realización de las capacidades cognitivas, afectivas y relacionales de todo individuo. La depresión afecta 2 veces más a las mujeres que a los hombres, 1 de cada 5 mujeres sufre una depresión mayor en su vida, la proporción disminuye a 1 de cada 10 en los hombres. Además el 2.0% de la población ha padecido depresión en la infancia o adolescencia con un promedio de 7 episodios a lo largo de la vida.

Entre el 45 y 65% de la población en la Ciudad de México tienen problemas de estrés negativo, siendo la prevalencia mayor en mujeres debido a sus múltiples roles.

¿Cómo observar y detectar tu estado emocional?

• Piensa y observa cómo te sientes por las mañanas y durante todo el día.

• Percibe si tienes dificultad para concentrarte o realizar tus actividades cotidianas.

• Identifica si estas, triste, irritado, estresado o enojado la mayor parte del día.

• Registra si tienes insomnio o exceso de sueño durante la semana.

• Observa que piensas y sientes cuando estés perdiendo el control sobre tu alimentación o sobre la necesidad de consumir alcohol, tabaco o drogas.

• Consulta algún especialista si tienes algunos de esos síntomas, así como pensamientos recurrentes de muerte o ideas suicidas, y/o estés viviendo situaciones de estrés o violencia.

• Observa y monitorea tus conductas, pensamientos y sentimientos diariamente.

• Visita a tu médico regularmente.

¡Cuídate, mídete, acude oportunamente con el especialista!

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