Un mal que muchos compartimos: ¿Sabías que nunca volvemos a revisar el 80% de lo que archivamos?

migenteweb.com

…… Estados de cuenta, facturas, recibos de honorarios médicos, teléfono, agua, luz, predial, gas…. AUXILIOOOOOOO! Toma muy poco tiempo sentirse rebasado por tantos papeles que nunca dejan de acumularse y parece una tarea titánica tener que enfrentarse con ellos.

Sin embargo, una vez que le asignamos un lugar a cada rubro en un archivero, la mitad del trabajo está hecha y sólo tenemos que tomarnos un poco de tiempo para colocar cada cosa en su lugar.

Les prometo que una vez que lo hagan, se van a sentir ligeros y con un orden mental capaz de armonizar su feng shui cerebral (bueno, al menos una parte).

POR DÓNDE EMPEZAR

Puede sonar muy obvio pero lo primero es depurar los papeles y correo que no has archivado: ya sé que tienes mejores cosas que hacer, por eso, hazlo de una vez y sácatelo de encima.

Tira todo lo que ya no sirve (tritura bien los papeles que tengan información tuya para que nadie le dé mal uso) y empieza a clasificar por bloques.

Es muy práctico tener una sección o un folder de acordeón para cada miembro de la familia donde guardar los papeles personales de cada uno (cartillas de vacunación, historial médico, diplomas escolares, actas de nacimiento, etc…) y aparte, otro archivo más general para casa (renta, hipoteca, agua, luz, teléfono, seguro….), finanzas (estados de cuenta bancarios, tarjetas de crédito, facturas, inversiones…) seguros médicos, papeles y seguro del auto, pago de impuestos (declaraciones anuales, notificaciones del SAT, etc…), pago de colegiaturas, membresías (desde cosco hasta el club de industriales, pasando por sport city o tu club), donativos (especialmente si tienes donativos fijos domiciliados a tu tarjeta de crédito o si tienes fijos anuales, por ejemplo)

Cuando tengas armado el sistema de archivo y un archivo muerto (donde conservarás todo aquello que no puedes tirar pero que no necesitas tener a la mano: se puede ir a una caja de plástico para archivo con folders colgantes, hasta arriba de un closet) , haz un índice de tu archivero que te sirva como inventario.

Dale una copia a tu persona de más confianza que queda a cargo de tus papeles y cosas si te pasa algo (por Ley de Murphy, cuando tienes todo planeado y previsto, no pasa nada, osea que hazlo y quédate tranquilo)

ORGANIZATE Y HAZLO

* UNA VEZ AL MES: archiva todo lo que acumulaste encima de tu escritorio y en el correo

* CADA 6 MESES: revisa tu archivero y tira lo que ya no necesitas

* UNA VEZ AL AÑO: empieza el año con el pie derecho y aprovecha la cuesta de enero para depurar tu archivero y pasa al archivo muerto lo que SI necesitas conservar. También revisa tu archivo muerto y deshazte de lo que YA NO tienes que guardar más.

LA GUÍA PARA TIRAR O CONSERVAR

QUÉ TIRAR Y QUÉ CONSERVAR:

* En el archivo general, sólo guarda lo del año en curso (agua, luz, predial teléfono, mantenimiento, colegiaturas, etc….) y los papeles personales (la mayoría de éstos se conservan para toda la vida).

* Cada año deshazte de cuentas de cable, de celular, teléfono fijo, recibos de tarjetas de crédito (ojo, de los vouchers, no de los estados de cuenta) y fichas de depósito,recibos que no deduzcas, contratos de servicios que estén vencidos, garantías expiradas

* Conserva para toda la vida: Nunca tires radiografías ni estudios médicos, en todo caso, pásalos al archivo muerto; Actas de nacimiento y copias certificables; Actas de matrimonio; Acciones de bolsa y fondos de inversión trámites de ciudadanía y nacionalidad; Escrituras (aunque hayas vendido la propiedad); Papeles de adopción; Acuerdos de custodia y poderes legales; Actas de divorcio y acuerdos de separación; Planes de retiro; Documentos de becas de estudio; Demandas; Declaraciones de impuestos; Poderes legales; Contribuciones y planes de pensión para el retiro; Récords militares (cartilla, etc…); Documentos religiosos.

* En el archivo muerto guarda durante 7 años: Los documentos de donativos a caridades y fundaciones, (desde papeles hasta las facturas de un auto); Estados de cuenta bancarios y de tarjetas de crédito, respaldos de documentos financieros de tu disco duro, talonarios de chequeras; Recibos de equipo de oficina; Pólizas de seguros de alguna propiedad que hayas vendido; Comprobantes de domicilio de alguna propiedad que hayas vendido (predial, luz, mantenimiento, agua…); Reportes de accidentes y reclamaciones; Todos los comprobantes de pago de servicios que deduzcas de impuestos (el teléfono, celular, agua, predial…); Papeles de préstamos y pagarés que ya estén saldados

Fuente: preguntaleanatalia.com por Natalia Herranz F.

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Natalia Herranz en sus propias palabras: “Especialista en buen vivir, me dedico profesionalmente a ayudar a  hombres y mujeres a mejorar su calidad de vida. Adicta a los bolsos y zapatos, soy muy aries”.

Twitter @natherranz

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La bendita y polifacética aspirina

de-vooght.com

A más de 11 décadas del descubrimiento del ácido acetil-salicílico, manufacturado en forma de comprimido bajo el nombre comercial de aspirina, el medicamento paliativo por excelencia, el mitigador del dolor y de la fiebre, el original remedio de mostrador de la farmacia moderna, no deja de asombrarnos por su versatilidad, particularmente sus efectos sobre la salud humana (se ha dado en emplear incluso para la salud animal y vegetal). Algunos de estos efectos son beneficiosos otros deletéreos.

En el momento actual de la farmacéutica, en el que la inversión para la investigación y desarrollo de algún medicamento se cuenta en cientos -si no miles- de millones de dólares, resulta más conveniente buscar nuevas aplicaciones a moléculas ya probadas, cuyas reacciones indeseables son previamente conocidas.

El ahorro en ensayos clínicos puede ser ciertamente considerable. Es así que medicamentos intocables por su historia negra han encontrado nuevas aplicaciones cuando se está al tanto de sus limitaciones y peligros, la talidomida es un buen ejemplo.

La aspirina ha pasado de una época en la que era casi el único analgésico efectivo y práctico a otra en la que se multiplicaron los casos de alergias diversas, de graves reacciones inmunológicas, de hemorragias gastrointestinales, etcétera. Las “nuevas” aplicaciones del medicamento como antiinflamatorio y anticoagulante, sembraron en el imaginario popular la idea de que a más aspirina, mejor, con el consecuente descuido en la dosificación -con y sin receta-, no eran raras las dosis de 1 y hasta 2 gramos, cuando se ha demostrado que lo que se requiere para proteger a un individuo con riesgo de infarto o accidente vascular cerebral no es más de 50 miligramos de aspirina al día.

Para aumentar la fascinación por la aspirina, en diciembre pasado se publicó un artículo en la revista inglesa The Lancet, en el que un grupo de investigadores de la Universidad de Oxford revela que tomar aspirina cotidianamente por un espacio de entre 5 a 10 años reduce el riesgo de morir por cáncer de próstata (10%), de pulmón (30%), de colon (40%) y de esófago (60%). Además, un equipo de especialistas franceses había ya publicado un trabajo similar en el que concluía que la toma regular de ácido acetil-salicílico disminuía el crecimiento de los pólipos intestinales y por lo tanto las posibilidades de morir de cáncer de colon.

¿Qué otra sorpresa nos depara la polifacética aspirina? Como quiera que sea, si la va a tomar, hágalo bajo supervisión médica.

Fuente: reforma.com por Enrique Goldbart hgoldbart47@gmail.com

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Para nutrirte elige bien

La elección que realizamos día a día sobre lo que comeremos y cómo lo hacemos, determinará en gran medida nuestra calidad de vida y los años saludables que disfrutaremos.

Ya lo han dicho los sabios:

“La salud entra por la boca”

“Somos lo que comemos”

“Que tu comida sea tu medicina”

Una alimentación saludable es posible si se combinan diariamente distintas variedades de verduras, frutas, carnes, lácteos, cereales, semillas y leguminosas, mediante formas de preparación variadas y saludables que combatan la monotonía y el hartazgo, porque es bien sabido que no es aguantable ni recomendable comer a diario lo mismo.

Para promover la salud no basta con llevar una dieta balanceada, es importante también ocuparnos de las prácticas higiénicas que se realicen en el hogar a lo largo del proceso de la alimentación (antes, durante y después de la preparación).

ANTES DE HACER LAS COMPRAS:

Dedica tiempo a hacer una lista, así confeccionas menús saludables y también das gusto a los tuyos tomando en cuenta sus alimentos preferidos.

Al hacer tus menús contempla diversas técnicas de preparación de los alimentos para dar variedad y evitar la monotonía. Recuerda que es conveniente preparar los alimentos: hervidos, al vapor, salteados, a la plancha, al horno o a la parrilla, evitando las frituras.

Pon atención en las porciones que prepararás y anota cantidades, así ahorras dinero y evitas desperdiciar alimentos.

Para economizar utiliza al máximo las frutas y verduras, no desperdicies, echa a andar tu creatividad y usa todas sus partes: hojas, tallos, flores y raíces.

Revisa tu alacena y tu refrigerador, límpialo y ordénalo, asegúrate de desechar los productos ya vencidos; consumirlos por descuido podría traer serias complicaciones como una intoxicación.

Limpia tu alacena a fondo periódicamente. ¡No pierdes tiempo, lo inviertes en tu salud!

Asegúrate de que todas las bolsas, empaques y recipientes estén perfectamente cerrados, si notas polvo o basura en ellos, no dudes en tirarlos.

¿Qué haces antes de ir por las compras para hacer más saludable y eficiente este proceso?

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La otra versión del caso Florence Cassez (Parte 1)

gatopardo.com

Una revisión a fondo del proceso de Florence Cassez arroja suficientes dudas sobre su participación en los secuestros por los que ha sido juzgada y sentenciada. Un repaso por la historia política de su caso muestra que ella es rehén de muchas fuerzas, entre otras, una policía con necesidad de legitimarse y dos presidentes con intereses en conflicto.

A principios de marzo de 2009 la historia de Florence Cassez ocupaba la atención de todos los medios de comunicación mexicanos. Un juez de apelación la acababa de sentenciar a 60 años. El gobierno francés negociaba la repatriación para que purgara su condena en casa y el presidente Nicolas Sarkozy estaba por llegar a México en visita oficial. Como respuesta a las presiones del gobierno francés, las víctimas enviaron cartas a los periódicos donde relataban cosas terribles. En particular, Cristina Ríos Valladares, la mujer que se exilió después de que la policía la liberó junto con su hijo de 11 años del secuestro, escribió que ahora que escuchaba a Cassez reclamar justicia, también oía la voz de la mujer celosa e iracunda que entró furiosa al cuarto donde la vejaba Israel Vallarta, el novio de Cassez y supuesto líder de la banda. Cassez había gritado a Vallarta que si se volvía a meter con Cristina se desquitaría con ella. “Florence narra el ‘calvario’ de la cárcel, pero desde el penal ve a su familia, hace llamadas telefónicas, concede entrevistas de prensa y no teme cada segundo por su vida”, escribió Ríos Valladares en relación con la campaña que rodeaba a la francesa. “No detallaré lo que es el verdadero infierno, es decir, el secuestro. Ni mi familia ni yo tenemos ánimo ni fuerzas para hacer una campaña mediática, diplomática y política para lograr que el gobierno francés y la prensa nacional e internacional escuchen la otra versión, es decir, la palabra de las víctimas”.

Luego llegó el presidente Sarkozy a México. Su visita fue un fracaso diplomático cuyo punto culminante fue la intervención en el Senado hablando de Cassez, después de que los representantes mexicanos le habían pedido explícitamente que no tocara el tema. La actitud retadora de Sarkozy acabó por unificar a la opinión pública mexicana alrededor de lo expresado por las víctimas de ese secuestro: Florence Cassez debía pagar por sus delitos en México. Cualquier otra solución significaba doblarse frente a un poder extranjero y demostrar una tremenda insensibilidad.

Una de las figuras que más me intrigaba en ese entonces era el abogado mexicano de Cassez, el penalista Agustín Acosta, a quien se le veía remar con mucho esfuerzo y sin éxito contra la opinión pública. Acosta me recibió a mediados de mayo en su oficina en la colonia Condesa, una casa blanca que ocupa una apacible esquina fuera del tráfico y la actividad diaria de los restaurantes de la zona.

Los vientos de la visita de Sarkozy se habían calmado, pero el 7 de mayo las autoridades detuvieron a otros integrantes de la banda a la que presuntamente pertenecía Florence Cassez. Días después, la policía presentó un video de uno de ellos, David Orozco alias el Géminis. Dijo que Cassez había llegado a la banda en 2004 y que ejercía una enorme influencia sobre Vallarta.

Acosta tenía documentos y videos dispersos en la mesa. Me los presentó con una velocidad abrumadora. Todos apuntaban hacia un escenario impensable: el proceso de Cassez estaba lleno de errores y ella podría ser inocente. Pregunté si podía conseguirme una entrevista con Cassez en la cárcel. Me dijo que eso era prácticamente imposible. Tenía ya una lista de periodistas que se lo habían solicitado, pero la defensa, es decir, él y el abogado francés, habían decidido que la mejor estrategia con respecto a los medios era que Florence se quedara callada.

La entrevista con Cassez la obtuve gracias a la intervención de Anne Vigna, una periodista francesa que estaba en el camino de escribir un libro sobre el asunto y mantenía un contacto frecuente con ella.

Por aquellos días, la situación de Cassez era la siguiente: Calderón había prometido llevar el caso a una comisión binacional que estudiaría la repatriación para que ella cumpliera su condena en Francia. La comisión dictaminaría el asunto en tres semanas, pero comenzaron a pasar los días y para mediados de junio todavía no había una resolución. Finalmente, el presidente Calderón en persona anunció que Cassez debería cumplir su condena en México. Faltaba una semana para las elecciones del 5 de julio. La embajada de Francia hizo saber su descontento.

Por otra parte, pedí a un joven periodista colombiano radicado en París que fuera a Dunkerque, la ciudad costera en la punta norte de Francia, casi frontera con Bélgica, a visitar a los padres de Florence para que hiciera un retrato de ellos y que tomara el pulso del apoyo local a Cassez. Al cabo de unas semanas, Ricardo Abdallah envió un reporte de la investigación. Entre las cosas que escribió había historias como esta que retaban la noción que en México se tiene del tema: a principios de 2005, en el mismo año que la policía detuvo a Florence, Bernard y Charlotte Cassez viajaron a México para conocer a Israel Vallarta, el hombre divorciado que era novio de su hija.

—Era un tipo normal —dijo Charlotte a Abdallah—, amable como siempre son los mexicanos.

—Muy amable —dijo Bernard—. Nos llevó a pasear. Pasamos mucho tiempo con él. Dijo que hacía negocios con autos. No había por qué no creerle. Conocimos a sus padres, era gente normal.

Bernard contó que habían conocido el rancho Las Chinitas en la carretera vieja a Cuernavaca, el mismo sitio donde meses después entró la policía a liberar a Cristina Ríos, a su hijo Cristian y al joven Ezequiel Elizalde; la casa donde las autoridades encontraron armas y apresaron a la pareja de secuestradores. Bernard dijo que se habían quedado tres noches. A veces tomaban el desayuno en un restaurante en la carretera, al que iban caminando. La dueña del restaurante tenía las llaves para vigilar el rancho cuando Israel no estaba.

—De todas maneras —dijo Bernard— casi se puede ver el rancho desde la puerta del restaurante. Si algo extraño hubiera pasado, ella lo habría notado.

Mañana la segunda parte

Fuente: gatopardo.com por Guillermo Osorno

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DJTime! Dos visiones del amor, plasmadas en música. DJ @IndieNay & DJ @RadGabbster presentan: “El dice-Ella dice”

Dos sets especiales del amor, que no necesariamente tienen que ser melosos. Dedicados al amor y todas sus consecuencias. Dos puntos de vista distintos, dos estilos diferentes. Cada uno plasmará su visión del amor utilizando la música ideal para lograrlo. Para ponerlo de manera simple, “El dice-Ella dice”.

DJ @RadGabbster presenta LOVE: El dice

Playlist:

You´re The Only One – Eric Benet

So Not Over You – Simply Red

Mal Intento – Maria Rita

Ahora que sé lo que decir – Presuntos Implicados

Single – Everything But The Girl

Lover – Sweetback

Dime Cuando – Ely Guerra

Now Youre Not Here – Swing Out Sister

The Sweetest Taboo (extended version) – Sade

Cant Stop Dreaming – Daryl Hall

Someday – Gota

Love´s Theme – Barry White

Advice For The Young At Heart – Tears For Fears

The Look of Love – Diana Krall

Youll Never Find Another Love Like Mine – Michael Bublé

Kissing A Fool – George Michael

Love Foolosophy (MG mix) – Jamiroquai

Let Me Know – Towa Tei

¿Quieres descargar el mp3 de este set y llevártelo? Da clic aquí

DJ @IndieNay presenta LOVE Bittersweet: Ella dice

Playslist:

New – No Doubt

Brand New Colony – The Postal Service

The First Five Times – Stars

I Can Change – LCD Soundsystem

Carnival – The Cardigans

Dry Your Eye

s – The Streets

Whistle for the Choir – The Fratellis

Voltaic CrusherUndrum to Muted Da – Of Montreal

I Was Made for You – She & Him

Chasing Cars – Snow Patrol

Baby – Devendra Banhart

Sweet Disposition – The Temper Trap

Kiss Me – Sixpence non the richer

Like A Friend – Pulp

Something about Us – Daft Punk

Crave You – Flight Facilities

Pictures Of You – The Cure

Modern Romance – Yeah Yeah Yeahs

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