ZIP # 27: Tendencias del malware estimadas para 2011

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El mal de todos los días para quienes viven, trabajan o se divierten en internet …. el malware

¿Cómo ha evolucionado el malware? ¿Qué es? ¿Qué hay de los botnets?

Un tema muy interesante e importante para cualquier usuario ya sea de Windows, Mac o Linux. Pero además ya esencial para todos los que usan teléfonos inteligentes en donde hay más riesgo.

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ZIP un podcast de Eugenio Velazquez parte de e-Volution.

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Descansa, recárgate de energía

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El sueño es un estado de reposo uniforme del organismo, se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración y latidos del corazón).

Dormir es tan importante como alimentarnos. Es indispensable para nuestra salud física y mental, porque nos permite recuperarnos del desgaste que sufre nuestro organismo durante el día; en prome¬dio necesitamos dormir entre 6 y 8 horas diarias.

Cada día nos acostumbramos a dormir menos, por el exceso de trabajo, por las fiestas y celebraciones o por navegar en internet; nos olvidamos de la importancia de dormir, recuerda que el sueño es un hábito determinante para la salud de nuestro cuerpo y nuestra mente.

DORMIR Y DESCANSAR ES BUENO PARA:

• La reparación del organismo, cuando dormimos la respiración se hace más lenta y profunda, favoreciendo la oxigenación de las células.

• El crecimiento, mientras dormimos se produce más cantidad de la hormona encargada del crecimiento.

• El buen humor, se previene el estrés y la irritabilidad.

• La concentración, mejora la atención porque el cerebro se relaja y procesa la información acumulada durante el día.

El óptimo descanso favorece importantes procesos: aprender, pensar, recordar y ser creativo. Las personas que descansan bien suelen poseer mayor creatividad que quienes no lo hacen. ¡Es como si vivieran inspirados!

El sueño también nos embellece, la falta de sueño impacta los rasgos de nuestra cara, la piel no se regenera por lo que tenemos ojeras, bolsas en los ojos, piel opaca y pelo sin brillo.

Si te cuesta trabajo descansar o dormir, intenta cambiar tu percepción hacia el sueño, velo como una parte indispensable para la vida; prepárate para disfrutar de un sueño reparador, modifica tus hábitos para lograrlo.

Si padeces insomnio o tienes dificultad para dormir y descansar, acude con el especialista, no lo dudes en la Clínica de trastornos de sueño de la UNAM pueden ayudarte, contáctalos por Facebook o twitter.

¿Qué tanta importancia das al descanso?

¿Cuántas horas duermes en promedio diariamente?

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