Hidrátate con agua simple, conoce la jarra del buen beber

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Hoy te hablaremos de un hábito simple pero vital, nos referimos a LA HIDRATACION. El agua es importante para nuestro cuerpo porque regula la temperatura corporal, nos ayuda a mantener la piel sana, sirve como lubricante, es la base para la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones, ayuda a la eliminación de desechos corporales como la orina y heces, es esencial para la digestión y hasta previene el estreñimiento.

Aunque no lo creas, de LA HIDRATACIÓN depende el buen funcionamiento de tu organismo, no sólo importa cuánto líquido tomas sino la calidad del mismo.

¿TE HIDRATAS ADECUADAMENTE? CONOCE LA JARRA DEL BUEN BEBER

Existe una guía sobre hidratación llamada La Jarra del Buen Beber que nos indica las proporciones de líquidos recomendadas durante todo el día. Cabe destacar que cuando hablamos de 1 vaso nos referimos a 240 ml.

Tal vez te parezca excesiva y hasta ilógica porque vives una realidad diferente; probablemente eres de los que afirman: “No tomo agua porque no me gusta su sabor y me oxido”. ¡Cuidado!

Esta es una guía valiosa al igual que El Plato del Bien Comer creada y difundida por la Secretaría de Salud, en ella se ilustran las recomendaciones de bebidas para la población mexicana.

LOS NIVELES DE LA JARRA DEL BUEN BEBER SON:

El nivel 1

Hablamos del AGUA SIMPLE, es el nivel que cuenta con más volumen de la jarra, representando 6 a 8 vasos.

El nivel 2

Hablamos de la LECHE SEMIDESCREMADA y las BEBIDAS DE SOYA SIN AZUCAR, prefiere la versión LIGHT, que representa un máximo de 2 vasos, empezando a partir de los 2 años de edad. Ojo, no hablamos de las lechitas de cuadrito de sabores con azúcar.

El nivel 3

Hablamos del TÉ Y CAFÉ SIN AZUCAR, representado por un máximo de 4 vasos. Ten cuidado en abusar, puedes complicar la digestión y agravar malestares como la gastritis o colitis; además, se sabe que el exceso de cafeína altera los niveles de triglicéridos y colesterol. Ojo, hablamos del té y café SIN azúcar ni crema.

El nivel 4

Hablamos de LAS BEBIDAS NO CALÓRICAS, ENDULZADAS CON EDULCORANTES ARTIFICIALES O SUSTITUTOS DE AZÚCAR, el consumo no debe exceder los 2 vasos. Estas bebidas son ricas en saborizantes y colorantes artificiales; es decir, son todos esos polvitos que pintan y saben a algo NO NATURAL, entran en esta categoría también los refrescos de dieta y las bebidas energizantes sin calorías a base de café o té. Ojo, no te aportan calorías pero tampoco te nutren.

El nivel 5

Hablamos del JUGO DE FRUTA 100% NATURAL, LECHE ENTERA, BEBIDAS DEPORTIVAS Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS, representado por no más de 1/2 vaso porque contienen altas cantidades de grasa o azúcar (según sea el caso).

El nivel 6

Hablamos de los REFRESCOS, CONCENTRADOS DE JUGOS Y OTRAS BEBIDAS ALTAS EN AZÚCARES, representados por 0 vasos, es decir, nunca debemos consumirlos porque además de que no nos nutren son dañinas para el organismo, es decir son cero saludables. Evítalas en la medida de lo posible.

¿Tu consumo de líquidos se parece al sugerido? Evalúa que tan fácil te es seguir estas recomendaciones, como todo hábito hidratarnos requiere de consciencia y presencia.

¿Deseas saber más sobre el consumo saludable de líquidos? Consulta el documento completo de la Secretaría de Salud aquí.

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Momentos inolvidables

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¿Qué es la vida? Esta pregunta para mí representa una de las incógnitas más grandes, pero que he tratado de responder de la siguiente forma: Es un trance en el cual tenemos la oportunidad de disfrutar de experiencias que conforman un cúmulo de momentos que llenan de sentido nuestra existencia.

¿Por qué inicié así? Porque considero que muchos de nosotros estamos olvidando el verdadero sentido por el cual vivimos, tenemos la posibilidad única de hacer cosas extraordinarias y sin embargo, desperdiciamos momentos importantes haciendo cosas que nos generan un bienestar inmediato, pero que no nos dejan un beneficio póstumo.

Hace algún tiempo incorporé a mi vida un concepto muy útil, que es el de “Momentos”, y ¿qué conlleva este concepto? Conlleva aprender a acumular y valorar los espacios en los que eres tú mismo y te desarrollas plenamente en lo que te gusta hacer, ¿Más o menos? ¿O me regreso?

Los momentos son los que hacen tu vida especial, son esos aspectos que permiten que tu vida valga y tenga un sentido determinado, ¿Recuerdas cuándo fue la última vez que te reíste hasta que tu estómago doliera y sintieras ganas de llorar de tanta risa? Ese es un momento. ¿Hace cuánto fue la última vez que escuchaste a una persona decirte algo y te quedaste sorprendido de sus palabras porque te han dejando una enseñanza? Ese es otro momento.

En el instante en que me di cuenta de que tenía que valorar los momentos para tener una experiencia de vida que contar mi vida tomó un giro muy interesante, ¿por qué? Porque hoy puedo decir que sí a más experiencias divertidas, ya no me cuestiono por flojera dejar de hacer cosas interesantes, eso pasa cuando inicias el proceso de valoración de momentos, te vuelves “adicto” a ellos.

Tengo claro que también hay momentos en los que debo ser responsable, productivo y consciente de mis actividades laborales, es decir, he aprendido que mis adicciones tienen que controlarse y servir de incentivo para lograr mejores resultados.

Aprende a descartar los que son buenos momentos de satisfacciones pasajeras; hacer esto es un albur, pero el caso es que estés en un lugar en el que seas tú mismo y que disfrutes al máximo de todo lo que hagas en cada situación.

Existen otros momentos aún más importantes, los momentos contigo mismo, estos deben estar llenos de inspiración y proyectos, se dan cuando tu creatividad se eleva al máximo y surgen las mejores ideas que puedes tener. Considero que un buen momento con uno mismo es algo tan importante que debe volverse un hábito y hacernos sentir que la recompensa sea clara.

Reitero mi invitación a que hagas un alto y empieces a disfrutar tu vida, acumula momentos, realiza aquellos cambios que creas necesarios para lograr hacer todas las cosas que anhelas, no hay nada imposible. Vive de un modo minimalista, estableciendo metas que no concuerden con el dinero, ten sólo lo que sea indispensable para ti.

Quiero concluir diciendo lo siguiente, la vida es muy corta, empieza a disfrutarla ya, las cosas que más valor nos dan, son aquellas que tienen que ver con quienes somos como personas, busca tu interés y deja fluir lo que no necesitas.

Omar Carreño

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Señales Financieras… 2011: Golpeteos Electorales, olvidada la economía

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RadioContempo Magazine

AMBAR. Don Teofilito saca su libro de anécdotas olvidables, para contárselas a usted.

AMBAR. El IPC cierra el viernes 26 sobre 36.094 unidades, 36,601 una semana antes, la pregunta sería ¿es eso una salud financiera? Pues, no, en realidad son tan sólo los acomodos de fin de año, cuando todo mundo coloca sus recursos “a la segura” y se va de vacaciones. El Cete de 28 dias, marca 4.17% y el dólar debajo de 13, o sea muy barato. Esperamos una semana tranquila a pesar de Irlanda y Corea, se ha magnificado el hecho, pensamos comportamiento lateral del IPC, congeladas como siempre tasas y paridad.

AMBAR. Tres locos van a escapar, hacen su plan: -Si es alto el muro saltamos en garrocha; si es bajo saltamos como en las de obstáculos. De acuerdo, le contestan. Al cabo de unos minutos regresa, “todo se cancela” ¿Qué? – No hay muro.

SEMAFORO EN ROJO. ¿En qué radica la riqueza de una nación? Durante algunos siglos estuvo basado en sus materias primas, o sea oro, plata, tierra agrícola, ganadera, urbana, hidrocarburos, por citar al azar solamente algunos. Eso provocó el saqueo constante que ha vivido México por parte de sus invasores, más tarde continuado por las empresas explotadoras de esas y otras materias primas. En el contexto actual, con un grupo de países desarrollados que viven eterna crisis, en espera de ir saliendo durante los siguientes años, la pregunta natural es ¿qué esperamos suceda en México?

AMBAR. Encuentran a Pérez bebiendo sobre su escritorio a las 10 de la mañana. –¿Qué no sabe que está prohibido beber trabajando? –Ejele, ni estaba trabajando.

VISITE A SU MECANICO. Actualmente la riqueza de un país esta medida por sus riqueza naturales, por supuesto, además del capital humano, productividad y aportación a la tecnología en un contexto competitivo desde todos los puntos de vista. Por ello es tan importante hablar de las expectativas del 2011. Además, de respeto a los derechos humanos y libertad de expresión. La verdad, se aprecia que están haciendo poco esfuerzo para incrementar el valor-pais.

AMBAR. El dinero no es la felicidad. (Sobre todo si es poco)

ROJO. Irlanda entra en crisis, por lo que reducen la calificación de su deuda pública, deberá reducir su déficit (diferencia entre gastos e ingresos) Lo que nos recuerda el problema local, un fuerte gasto en el Ejército, todo lo suntuario para los festejos cívicos, prestaciones principescas de los funcionarios, bodas costosísimas cuya difusión se hace desde las oficinas de prensa estatales. Pero a la educación pública y Salud siempre se les trae restringidos. Sume usted a esto que Corea del Norte ha lanzado un ataque contra sus vecinos del sur, mandando señales de alarma a todos los mercados, aunque los medios han exagerado el evento -frecuente entre estos dos países- El hecho de que ambos países sean apoyados por China (Norte) y Estados Unidos a la del Sur, es importante porque su enfrentamiento ha simbolizado la rivalidad capitalismo-socialismo (como EU-Rusia apoyándolos en 1949) Siempre es oportuno recordar que la guerra es un gran negocio y todo gasto en armamento así como las movilizaciones son terriblemente caras. Hay un grupo ultra secreto en EU (Universidad de Yale), denominado Huesos y Cráneos (Skull and bones) que tienen varios objetivos: lograr la hegemonía en el mundo, usar la guerra como método de crecimiento económico y enriquecimiento; mencionan a varios Presidentes de las Potencias entre sus miembros. Al reflexionar sobre estas ideas se siente frio, pues hay víctimas inocentes, realmente las tropas no entienden por qué pelean, les ordenan, pagan y ya.

AMBAR. Pescan a Pérez durmiendo en su sillón de la oficina, su persinado jefe dice,¿qué esta haciendo? –En nombre del padre…

CRASH. Bonos del Ahorro Nacional (Bansefi) tiene el mejor vocero, pues el presidente Felipe Calderón informa del programa Cetes en Directo, se trata de dar acceso a buenas tasas para los pequeños ahorristas. Dentro de ciertos límites, ya que los de 28 dias pagan 4.17% lo que implica tasa para Bansefi suficientes para evitar el subsidio, aunque en la tasa podría ya venir. Si todo es fiel a la información anunciada, el crecimiento de Bansefi dejará pasmados a los banqueros que cobran “filantrópicas” tasas de crédito y Bansefi puede ser su fondeador. Cobrarles 40% al 80% (igualito que ellos) y tan tan, a fomentar el ahorro de los sectores desprotegidos.

AMBAR. Una esposa ninfómana muy sexy se quita la ropa y dice “Atame y haz lo que quieras” El, la amarra y se va al América-Cruz Azul.

Por Benjamín Bernal

Mi novela reciente: http://comalapuntocom.blogspot.com/
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Presidente de la Agrupación de Periodistas Teatrales

56 88 02 80 y 044 55 32 22 94 62

Nuevo domicilio para ACUPUNTURA

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DJTIme! Dj RadGabbster presenta: “House arrest mood to build the groov”

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radiocontempo.wordpress.com

Nuestro DJ Radgabbster estará de vacaciones lo que resta del mes en Playa del Carmen (Pobrecito).

Además asistirá al Festival de Jazz de la Riviera Maya. Como sufre, no cabe duda, pero bueno nosotros nos quedamos aquí para seguir disfrutnado de su gusto musical y de su talento en las tornamesas.

En este set que nos deja este fin de semana viene lo nuevo de Jamiroquai, lo nuevo de The Tin Tings, lo nuevo de Friendly Fires, un remix que hice para celebrar la participación de Incognito en el festival y una rola de The New Acid Wave de nuestro buen amigo Mario Moya.

A su regreso…. el primer set de diciembre posiblemente será entre IndieNay y él.

Para el DJTimeLIVE, ajustaremos detalles muy pronto.

FaceBook Gabriel Ruelas. D.J. RadGabbster

DJ RadGabbster presenta House arrest mood to build the groove

I’m So Excited – Le Tigre

Twiggy Twiggy / Twiggy Vs. James Bond – Pizzicato Five

Cobrastyle feat. Mad Cobra – Teddybears STHLM

Mr. P Mosh – Plastilina Mosh

Groovement – Monday Michiru

Can’t Get Enough – Bennson

Dr. Funk – Sidechains

What you know (Mustang ‘Only for Dj’s’ Remix) – Two Door Cinema Club

Stay Here – Friendly Fires and Azari & III

Blue Skies (Fred Falke Radio Edit) – Jamiroquai

Can’t Get Enough feat. Mario Biondi (RGabbster Enjoy remix) – Incognito

Hands (Passion Pit Remix) – The Ting Tings

Everytime You Need feat. The Blade – The New Acid Wave

Feel Me (ATFCs Spit Out The Sedative Remix) – Faithless

California Gurls feat. Snoop Dogg (Passion Pit Remix Radio) – Katy Perry

Without warning – Polina & Gaby Dershin

Enjoy!

A bailar y a disfrutar

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El Jardín sonoro de Miranda Hooker, @locadelamaceta – Episodio 5

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Con un reteraso de unos días, les presentamos el quinto podcast de @locadelamaceta y como no hay quinto malo, hablando de decantar, decanta tus ideas y escucha a Miranda Hooker quien junto a @Bilbeny, te harán pasar un rato muy agradable.

Música, poesía, comentarios, libros y más!

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LegalFridays con Cynthia Solís – Bandas de cibercriminales, el virus del momento, vulnerabilidades y facebook

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RadioContempo Magazine

A partir de este podcast, Legal Fridays es el podcast oficial de Legal Lex Informática. Estamos preparando el cambio de “look” del podcast, estén pendientes!

Ciberbandas criminales: su alcance, algunos datos duros y sus dinámicas de acción, Firesheep y Facebook

Quédate, que está bueno!

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Solidaridad y humanismo

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Esta imagen la veo todos los dias desde mi ventana y no deja de enternecerme

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Inovación es la clave del ingenio, lo sencillo, lo útil y lo moderno! Los semáforos “de arena”… un simple cambio en el diseño puede darle frescura a algo tan común

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Grandes ideas que casi seguro nunca veremos llevadas a la práctica: “El semáforo de arena”

¿No sería genial cuando estamos parados en un semáforo ver el tiempo que falta para que se ponga en verde ? Aquí el concepto:

En realidad son semáforos LED pero con el cambio del diseño que Tivawong Thanva les puso hacen algo agradable, diferente y novedoso. Aquí se ve cómo algo tan poco tomado en cuenta como lo es un semáforo puede ser algo que nos haga voltear la mirada de una forma diferente.

yankodesign.com

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Fuente: yankodesign.com

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Dedica tiempo a lo importante. Slow Food

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La velocidad, la urgencia y la inmediatez nos arrastran, somos presa del mismo virus: la “Fast-Life”, que conmociona nuestros hábitos, invade nuestros hogares y pareciera nos “obliga” a nutrirnos con la “Fast Food”.

Sin embargo, nada ni nadie nos obligan, podemos elegir porque tenemos libertad. La realidad que vivimos se asemeja a una historia de ciencia ficción, estamos enfermos y morimos por nuestros malos hábitos, por lo que elegimos, compramos y nos comemos.

SLOW FOOD

Es un movimiento internacional nacido en Italia en 1986, promueve la cultura de la alimentación de calidad y defiende la necesidad de información por parte del consumidor, se contrapone a la estandarización de los alimentos y promueve la difusión de una nueva filosofía del gusto, que combina placer y conocimiento. Su símbolo es el caracol, emblema de la lentitud.

EL OBJETIVO DE SLOW FOOD

Su objetivo es luchar contra las tendencias alimenticias del llamado Fast Food. Recordemos que el Fast Food ofrece a los consumidores:

• Uniformidad alimenticia a nivel mundial.

• Estandarización en los proceso de producción.

• Rapidez.

• Pérdida de interés por la gastronomía regional.

• Pérdida de las costumbres y tradiciones regionales.

• Economía, se reducen los costos porque se realiza una producción enorme.

Dando como resultado, no buscado, pero al parecer inevitable, una nutrición insana y obesidad.

LO BUENO DE SLOW FOOD

Este movimiento revaloriza lo simple y natural, nos remonta al origen rescatando productos alimenticios artesanales. Promueve el gusto por la gastronomía y el disfrute lento y familiar de la comida, fomentando la recuperación de los sabores olvidados.

Esta práctica es sencilla y saludable, sólo necesitas dejarte deleitar por el placer que habita en los platillos naturales, ricos en tradición, historia y nutrientes.

Este movimiento tiene además un trasfondo ecológico; pues promueve una agricultura sostenible y respetuosa con el medio ambiente. Por ejemplo, mediante “El Arca del Sabor” salvan simbólicamente productos de excelencia gastronómica amenazados por “El Diluvio de la Estandarización”.

EN LO INDIVIDUAL, ¿QUÉ PODEMOS HACER AL RESPECTO?

• Evita consumir la comida rápida.

• Involúcrate en tu alimentación, hagamos del comer un verdadero deleite.

• Infórmate, conoce las propiedades de los alimentos, acércate a un especialista, a tu médico general o a un nutriólogo, ellos te orientarán.

• Apoya la producción regional, acude al mercado de tu localidad, busca los productos más frescos.

• Atrévete a probar nuevos ingredientes, descubre nuevos colores, texturas y sabores en tu plato.

• Recopila recetas, pregunta a las abuelas y los abuelos, te sorprenderás.

• Conócete, de acuerdo a tus gustos, perfecciona tus recetas favoritas, las que han pasado en tu familia de generación en generación, enriquécelas agregando ingredientes como semillas o esencias.

Esta práctica te permitirá sentirte más saludable, además de que convives y compartes en torno al proceso de la alimentación. Slow Food promueve y nos ofrece un porvenir más sano.

¡Verás que valen la pena el esfuerzo y los cambios!

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MusicMonday cierra su primera temporada … estén pendientes al regreso de Mario Moya

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Mario Moya, nuestro querido amigo, productor, locuror de MusicMonday se da un receso. Lo entendemos, lo comprendemos y lo apoyamos.

Estén pendientes de RadioContempo Magazine, particularmente los Lunes ya que les haremos saber cuándo regresará este espacio que llena su inicio de semana con música de primer nivel.

Mientras llega la fecha de ese regreso, recordaremos algunos de los programas de este primera temporada para no dejar de alimentarnos de buena música. Y para esto ¿Qué tal algo de Old School?

MusicMonday está de agazajo! Mucho OldSchool!

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Interesantísima entrevista a Mark Zuckerberg sobre el estado de Facebook

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Este vídeo pertenece a una interesantísima entrevista en profundidad que le hicieron Tim O’Reilly y John Battelle en la Web 2.0 Summit en San Francisco al CEO de Facebook Mark Zuckerberg. En la entrevista conocemos más detalles sobre el estado de lo que se ha convertido en la tercera empresa más valorada en los EE.UU.

Además de revelar que Facebook tiene 250 millones de usuarios activos al día, Zuckerberg se refirió a la creciente competencia de su empresa con Google, tras su último lanzamiento de correo electrónico de Facebook (que según él, no-es-e-mail). Éste sistema será lanzado en los próximos meses y será liberado por etapas, así que tomará tiempo en llegar. Además, en un principio sólo se podrá acceder con una invitación (como Gmail al principio…).

Te caiga bien o no Zuckerberg, creo que sus palabras en esta entrevista son valiosísimas para tener un poco claro hacia dónde se mueve la mayor red social del mundo y una de las mayores empresas, algo que no podemos dejar pasar en vano.

He buscado, pero no he encontrado la entrevista traducida o con subtítulos en Español.

Fuente: soygik.com con información de mashable.com

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