No hay mal que dure diez años… hay que saber decir adiós en el momento

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CUARTA ENTREGA DE LA SERIE: DIVORCIO (antes: DIVORCIO, LA SERIE: El decir adiós puede enfermarte. Somatizar este dolor puede llevarte a un final lamentable, súbito e inesperado, Separación o divorcio: ¿Un acto de amor? El lado psicológico de la ruptura y… la vida en adelante, Sexo después del divorcio ¿Un clavo saca a otro clavo? Si pero con conciencia de lo que haces)

Todo lo que empieza se acaba; antes o después pero se acaba. Cuando contamos con que algo es ‘para toda la vida’ y de pronto termina, duele, confronta, desgarra. No obstante la vida es así, todo se transforma en distintas manifestaciones y esto ni esta bien ni esta mal, solo es que es así.

El divorcio puede involucrar estas emociones, y no por que la separacion en si misma sea la causante de ello, si no que la cantidad de apego a la relación hacen que las personas no suelten lo que ya acabo dando como resultado sufrimiento, miedo confrontacion con uno mismo, verguenzas …. en fin un abanico de emociones dañinas. La mayoría de las parejas que piensan divorciarse ya llevan enfrascadas acusaciones, peleas, ofensas, desamor, frustraciones …. no admiten que su relación terminó hace tiemp e tintentan controlar y aferrarse a lo que queda de ella.

Cada vez es mas común que la gente se divorcie. Antes la gente se regordeaba en morbo cuando alguien se separaba, y ahora, en general es mucho mas aceptado …. aunque todavía hay quienes se consternan con los números que las estadísticas avientan y se resisten al cambio; pero….¿Por qué?

¿Crees que sea de alarma levantarte de el asiento del cine e irte cuando una pelicula llego a su fin? Te haya o no gustado la pelicula, sin cuestionar, te levantas y te vas; no te quedas llorando o gritándole al vacío porque no quieres que concluya …. ni te azotas por días, ni buscas a quién hecharle la culpa porque se encendieron las luces y es hora de irte. Simple y llanamente termina …. y te vas para continuar con tu vida.

¿Por qué será que no tenemos esta misma actitud ante el rompimiento de relaciones, cuando estas ya han terminado? Si sabemos que todo esta en continuo cambio, ¿Por qué aferrarte a alguién cuando la relación ya se acabo? ¿Por ego? ¿Por lo que diran de tí? ¿Por no soltar? ¿Por miedo a la soledad? ¿A valerte por ti misma (o mismo), a enfrentarte como responsable única de tu felicidad?

Muchos ponen de pretexto a los hijos ….. Es cierto, ellos pueden sufrir con el divorcio de sus padres … pero sólo si los padres sufren; y peor aun, si uno de los padres utiliza a los niños para darle en la torre al otro, pero si la separación se vive de manera natural y armónica, los hijos vivirán …. naturalidad y armonía. Porque si los papás están seguros de su desición y en paz lo hablan con los hijos …. y en paz llevan a cabo los trámites …. y en paz se despiden, los hijos sin duda alguna estarán también en paz. Eso si; hay que comunicarles que su papá y mamá seguirán siendo siempre sus padres. Tranquilos aprenderán de la nueva forma de vida y sabrán que ásta tiene de todo …. y gracias a ello es que crecemos, nos fortalecemos y evolucionamos.

Hay que tener el valor y la conciencia de saber despedirse cuando llega el momento; que los integrantes de lo que fue una pareja no se agredan ni se llenen de situaciones destructivas como dolor, ofensas, rencor, repartición de culpas, amenazas, sentimentos que provocan un daño hondo en las personas y que puede necesitar mucho tiempo de recuperación. Todo, por no soltar.

Si estás sufriendo porque crees que no puedes soltar algo o a alguien pero que es necesario hacerlo para recuperar tu bienestar, te recomendamos buscar ayuda profesional.

Fuente Psic. Ana de la Macorra

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El revolver más pequeño del mundo‏

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Fuente: aquiestuveayer

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Comer compulsivamente‏ ¿Por qué lo haces?

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Comer compulsivamente es un problema severo que puede generar enfermedades físicas, mentales y sociales. El comer compulsivamente es uno de los trastorno de la conducta alimenticia y una enfermedad crónica, que está muy relacionada con la depresión, los miedos y fobias y conlleva a otros problemas de salud, como el sobre peso y la obesidad entre otros muchos.

Esta enfermedad afecta sobre todo a personas con obesidad que siguen dietas por largos periodos, pero no descarta a personas que tienen un peso normal. Se presenta más en mujeres que en hombres y mucho más en personas jóvenes.

Este problema se caracteriza por que la persona come en poco tiempo una cantidad mayor a la que se debe consumir normalmente, de forma xagerada, descontrolada y con mucha ansia. Este problema va seguido de malestar, vergüenza y culpa, no solamente por la forma de comportamiento sino por el aumento de peso que general.

tra de las manifestaciones es que es parte del famoso síndrome del efecto yoyo, es decir, bajar y subir de peso continuamente, con los riesgos que conlleva esta inestabilidad en el organismo.

Es un problema que afecta de forma integral a quienes la padecen, ya que no solamente ocasiona diversos problemas fisiológicos, sino también muchos problemas emocionales y sociales. El comer compulsivamente, se caracteriza por comer una gran cantidad de alimento sin poder controlarla, aunque no se tenga hambre o ya se sienta el estómago lleno, o sea que se pierde el control de lo que se come. Muchas veces sucede cuando la persona no puede controlar una emoción negativa y su ansiedad aumenta, lo que ocasiona un problema metabólico que se convierte en un círculo vicioso, come, se angustia, come, se angustia.

Otra característica es la obsesión a la comida y por iniciar dietas de todo tipo, que no llegan a concluir y rompen fácilmente y en muy poco tiempo.

Estas personas, por lo general se sienten culpables por no poder controlar la ingestión de alimentos y llegan a obsesionarse por su peso de forma enfermiza.

El comedor compulsivo, a diferencia de los enfermos de bulimia y anorexia, no se inducen el vomito, ni toman laxantes ni diuréticos.

Las personas que padecen este tipo de trastorno responden de manera inadecuada a situaciones de stress, problemas cotidianos y conflictos emocionales. Tienen baja autoestima, son perfeccionistas y exigente y con tendencia a la impulsividad. El alimento lo utilizan como una forma de calmar las situaciones que les son difíciles de sobrellevar.

Hombres y mujeres comedores compulsivos se esconden algunas veces detrás de su apariencia física, creando un bloqueo entre ellos y la sociedad y se sienten culpables por no ser lo suficientemente buenos. Muchos de ellos fueron víctimas de abuso sexual.

Con una baja autoestima, acompañada de una necesidad de aceptación, validación y cariño, episodios de atracones y los momentos en los que come, se convierten en una obsesión y en una forma de olvidar el intenso dolor que les produce el no ser aceptados y el afán de ser queridos.

Fuente: directoalpaladar.com

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Entrevista con el Mtro. Edgar Buenrostro. El impacto social del software libre

linuxparatodos.net

En esta ocasión entrevistamos al Maestro Edgar Buenrostro Mercado, quien nos platicó acerca de como ha ido cambiando y evolucionando el Sofware Libre, tanto que deja de un lado la parte técnica, para convertirse en un fenómeno social y económico

Edgar Buenrostro es Lic en economía, Maestro en Desarrollo Regional por El Colegio de la Frontera Norte y candidato a Doctor en Ciencias Sociales con especialidad en Economía y Gestión de la Innovación en la UAM-Xochimilco. Ha trabajado en diversos proyectos de investigación para organismos internacionales y presentado ponencias en diversos eventos nacionales e internacionales. Sus áreas de interés son las redes interempresariales, clusters, desarrollo regional y política de ciencia y tecnología particularmente en el área de las tecnologías de la información y comunicación.

Interesante su punto de vista acerca del modelo de negocios del software libre, su impacto social y económico.

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Hablando del Alma y sus Tropiezos: Mitos y realidades de los terapeutas

Charla de Starbucks con la Psic. y tearpeuta Blanca A. Dingler acerca de los mitos y realidades que rodean a los tearpeutas ¿Has ido a terapia alguna vez en tu vida? ¿Lo has considerado alguna vez o ni te pasa por la cabeza.

Antes de ir con un terapéuta hay que saber algunas cosas para decidir por el mejor.

Pueden consultar a Blanca Almeida Dingler en su sitio en internet http://www.terapiaenlinea.com.mx o en Twitter como @hablandodelalma

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Sexo después del divorcio ¿Un clavo saca a otro clavo? Si pero con conciencia de lo que haces

mujerestilo.com

TERCERA ENTREGA DE LA SERIE: DIVORCIO (antes: DIVORCIO, LA SERIE: El decir adiós puede enfermarte. Somatizar este dolor puede llevarte a un final lamentable, súbito e inesperado y ayer, Separación o divorcio: ¿Un acto de amor? El lado psicológico de la ruptura y… la vida en adelante)

Existen mujeres que al enfrentar una separación, utilizan el sexo como forma de aliviar el dolor emocional; otras tratan de recuerar el tiempo perdido y, por el contrario, hay quienes tienen miedo de volver a involucrarse a nivel sexual. La forma en que un divorcio afecta la vida sexual de una mujer depende de muchos factores, como la satisfacción o insatisfacción sexual que vivió en el matrimonio, heridas emocionales, la presión social y expectativas a futuro.

Decidir reanudar la vida sexual no es fácil. Es normal que la mujer se encuentre confundida o dolida. El rompimiento es un golpe emocional que afecta todos los aspectos de su vida. Se rompe la ilusión inculcada desde la niñez. La sociedad nos encamina a buscar de una sola sopa ….. y el mito de “Vas a dedicar tu vida a una pareja” se desvanece cuando se enfrenta a un divorcio. Reacomodar la vida sexual, actitudes y formas de pensar a la realidad de una vida difrerente a la que siempre creíamos tener lleva su tiempo. El divorcio es una pérdida y como tal, al enfrentarla se atravieza un proceso de duelo.

Después de la separación es común estar vulnerables, por eso, es importante que la necesidad de cariño, el resentimiento o la decepción no te lleven a involucrarte rápidamente en una relación sexual, sin tener claro qué deseas. Se vale decir “yo no tengo relaciones sexuales si no lo siento o me involucro emocionalmente”. También es válido decir “quiero disfrutar del sexo sin comprometerme”, pero que tu desición sea congruente con tus sentimientos y valores.

Las mujeres separadas efrentan mitos y retos al intentar recuperar su vida sexual. Hablemos de ellos.

El mito de la urgida:

Para muchos hombres, las mujeres divorciadas se convierten en blanco apetecible, por que existe la idea que ya no tienen que dedicarse a uno solo y quieren divertirse más. Depende de las mujeres si quieren aprovechar esa creencia para conocer hombres, pero que sepan a lo que van, que algunos galanes van a querer jugar y sólo decidir si quieren entrar al juego o lo que desean es una relacion estable.

Las mujeres que vivieron una sexualidad libre en su matrimonio, no van a necesitar liberarse. Se ve con más frecuencia este deseo de experimentar. En mujeres que pasaron su matrimonio tratando de complacer a su pareja y se sentían limitadas; la nueva libretad representa la oprtunidad de darse permiso y experimentar sexualmete. Es necesario saber que el sexo y la intimidad no siempre son la misma cosa y si se desea tener relaciones sexuales, hay que saber protejerse física y emocionalmente, decir si cuando quieres y decir no cuando no estás dispuesta.

Estar bajo la lupa:

El miedo a volverse a equivocar puede convertirse en fuerte presión para las mujeres divorciadas. Sentir que ahora si deben elegir bien y deben de hacerlo rápido, es una presión social y personal que puede llevarlas a precipitarse a involucrarse en relaciones sexuales o afectivas insatisfactorias.

Nueva vida, nuevas reglas:

Cuesta mucho trabajo volver a comenzar con alguien y establecer toda esa confianza, la persona separada puede pensar que la nueva pareja sexual no es tan buena en la cama como el ex ….. o sentirse incómoda y empezar a compararlos por que ya se había acostumbrado a una forma de hacer el amor. Ante una nueva relación sexual es importante evitar tener expectativas basadas en nuestro pasado: es conocer una nueva piel, descubrir experiencias diferentes. Comenzar de nuevo es más difícil, incluso para las mujeres que fueron victimas de vilolencia intrafamiliar; por lo general requieren de más tiempo y confianza para disfrutar la vida sexual.

También debe tomarse en cuenta que la presión de no defraudar a la nueva pareja en la cama puede propiciar que se presenten disfunciones sexuales, problemas como anorgasmia, falta de deseo sexual o de lubricación son las mas comunes. Si te sucede esto, no te preocupes es algo normal que irá disminuyendo poco a poco; si alcontrario se incrementa, entonces lo recomendable es buscar ayuda profesional para resolver el problema de fondo.

Uso de condón:

Hay mujeres separadas que sienten vergüenza de no saber usar un codón o métodos anticonceptivos, por que no necesitaron aprenderlo, se casaron jóvenes y su marido fue el único compañero sexual de su vida y les enseñaron a dar todo en una relación. Es necesario replantearse de que se trata una vida sexual, aprender a incluir el condon y saber hasta dónde se quiere llegar con la nueva pareja.

Toma el tiempo que necesites para defnir lo que quieres en cuanto a tu libertad sexual, y considera que volver a tener relaciones sexuales, implica cambios de pensamiento.

Fuente: varias

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Dan toques finales a edificio que albergará a la cienciología‏

Google Maps

A marchas forzadas trabajan en el edificio que albergará a la cienciología, considerada la “religión” de los famosos.

En la esquina de Balderas y Juárez, en el Centro Histórico son colocados, sobre grandes muros, los letreros y el símbolo que indica que será sede de la Scientology.

El edificio tiene al menos cuatro pisos forrados de mármol, con grandes ventanales, el último tiene terraza y lo que aparenta ser un salón de usos múltiples. Además de un amplio lobby que da acceso al inmueble.

La Cienciología surge en Estados Unidos en 1952. Su fundador, L. Ron Hubbard tuvo muy claro desde el principio que si conseguía adeptos entre los famosos su proyecto tendría más éxito.

Hubbard elaboró en 1955 el “Proyecto Famoso”, en el que cual explicaba por qué sería acertado para su organización contar con personajes de fama mundial entre sus filas, como captarlos y cómo usarlos de fachada de su “Iglesia”.

En la actualidad ha conquistando a estrellas, empresarios y políticos de todo el mundo, y cuenta con más de 800 centros repartidos en 70 países.

En nuestros días, estrellas de Hollywood como Tom Cruise, Katie Holmes, John Travolta, Kelly Preston, Jenna Elfman, Leah Remini Juliette Lewis, Lisa Marie Presley, Kirstie Alley y Jason Lee profesan el culto.

¿Qué es?

Se trata de un movimiento seudorreligioso, un sistema de creencias y enseñanzas, que surgió alrededor de las teorías de R. L. Hubbard (escritor de ciencia ficción que nació en 1911). Está en principio representada por la Iglesia de la cienciología, la cual ha defendido sus técnicas por medio de la legislación sobre derechos de autor y secretos comerciales, y por este motivo algunos la consideran una organización comercial.

La organización es perseguida en países como Suiza, Alemania, Francia, Italia, España y Canadá por fraude fiscal, ejercicio ilegal de la medicina, estafa y otros delitos. Pero en 1993 consiguió ser reconocida como organización no lucrativa en los Estados Unidos, después de haber peleado para lograrlo durante más de 30 años.

La cienciología está reconocida como religión protegida por las constituciones de Estados Unidos, Sudáfrica, Venezuela, Suecia y Australia.

Según un reporte de “La Vanguardia”, de Barcelona, la Iglesia de la cienciología es una secta que por medio de amenazas y extorsiones ha construido un imperio económico.

Las doctrinas de la cienciología fueron establecidas por Hubbard desde 1954 hasta enero de 1986, año en que murió. Han sido difundidas a través de miles de conferencias, libros, ensayos y políticas.

Creencias centrales

Aseguran que cada persona es un ser espiritual inmortal (llamado thetan) que posee una mente y un cuerpo, y que los individuos son básicamente buenos.

Además cree que cada individuo debería llevar una vida de educación, conocimiento y mejora espiritual y ética continua, para poder ser feliz y alcanzar la salvación definitiva, y de esta manera ser más efectivos en la creación de un mundo mejor. La Cienciología afirma ofrecer metodologías específicas para ayudar a la persona a conseguir esto.

Otro principio básico es que hay tres componentes interrelacionados que son el verdadero fundamento del estado de vivir exitoso: afinidad, realidad y comunicación, que se equiparan al entendimiento. Hubbard llamó a esto “triángulo ARC”, y es utilizado por los cienciólogos para mejorar sus vidas.

Hubbard escribió que la mente del hombre está estructurada en dos partes: la analítica y la reactiva. Describió a la primera como la parte positiva, racional y calculadora, mientras que la segunda, según él, funciona sobre la base de estímulos y respuestas. Los cienciólogos creen que la mente reactiva es la causa de la angustia individual, así como el origen de la atrocidad de la humanidad y su incapacidad para crear buenas sociedades.

Fuente: varias

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Autobús anfibio turístico navega por el río Maas en Rotterdam‏

elperiodiconautico.com

Un autobús anfibio turístico navega por el río Maas en Rótterdam, Holanda. Este vehículo tiene capacidad para 45 pasajeros, que disfrutan de una ruta por la ciudad, primero al modo “tradicional” y luego surcando las aguas con el nuevo autobús anfibio de Splashtours.

El autobús llama comprensiblemente la atención, puede subirse a él desde la parada del Bootbus situada a pocos metros del museo marítimo de Rotterdam. El viaje dura aproximadamente 75 minutos y podrá disponer de información sobre la ciudad, sus edificios y lugares característicos. Este original autobús holandés cuesta entorno a 700.000 libras británicas.

Muchos países vecinos han pensado ya en él como sustituto ideal para transbordadores y ferrys.

Sus fabricantes afirman que este anfibús posee increíbles habilidades en su modo de “navegación”, al contrario de lo que se podría creer. La nave, que en el agua puede alcanzar una velocidad de 8 nudos, está fabricada con aluminio de seis milímetros como el que se utiliza en la fabricación de barcos

Fuente: elperiodiconautico.com

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El piñón, tan nutritivo que podría sustituir a la soya‏

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Investigadores del Politécnico y de la Universidad Autónoma del Estado Hidalgo desarrollan productos alimenticios a base de la planta conocida como “piñón mexicano”, para ofrecer una alternativa nutricional a los mexicanos

A partir del uso integral de la Jatropha curcas, los investigadores trabajan en la elaboración de leche, helado y pipián, así como en la fortificación de alimentos como galletas, pizza, pan, tortillas y pastas.

Mediante el proyecto denominado “El Piñón Mexicano: Una respuesta al problema alimenticio” se obtiene una harina desgrasada que posee un contenido de proteína de 60 por ciento, que incluso podría sustituir a la soya.

El investigador del Centro de Desarrollo de Productos Bióticos del IPN, ubicado en Yautepec, Morelos, Jorge Martínez Herrera, señaló que el piñón mexicano crece en suelos pobres y degradados, es resistente a la sequía y contiene un alto contenido proteico (22-30 por ciento).

Explicó que con base en el conocimiento empírico sobre el uso de la semilla en diversos platillos y de sus bondades nutricionales, se pensó en aprovecharla para producir harina y una serie de productos alimenticios.

El impacto sería en toda la sociedad, así como las comunidades de alta marginalidad donde crece el piñón de manera nativa, detalló un comunicado del Instituto Politécnico Nacional (IPN).

“Además de contribuir con proteínas de alta calidad, aminoácidos azufrados y digestibilidad de la proteína superior a 80 por ciento, buscamos generar nuevas fuentes de empleo y rescatar el uso del piñón mexicano que ha sido sustituido por comidas rápidas y de poco valor nutrimental”, explicó.

El especialista precisó que en México y Centroamérica la planta de Jatropha curcas o piñón se ha encontrado formando parte de la selva baja caducifolia, creciendo en altitudes de cero a mil 600 metros sobre el nivel del mar, en climas tropicales y semitropicales.

Recalcó que sólo en México se ha reportado una semilla comestible localizada en la región del Totonacapan, ubicada en Puebla y Veracruz, donde se le conoce con el nombre de Xiota en Totonaco y Aixtle en Náhuatl.

En estas culturas hubo un conocimiento ancestral sobre el uso de la semilla para preparar platillos tradicionales como salsas, tamales, huevos con piñón, pipián o simplemente tostadas en comal.

Precisó que sólo en estas regiones existe semilla comestible de piñón, pues la planta se encuentra distribuida en más de 15 estados de la República mexicana, donde convergen las tóxicas y no tóxicas.

Fuente: www.contenido.com.mx

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En la LunaX… De bochos, aventuras y demás cosas. La bohemia, la plática de dos cuates sin guión que platican de lo que se les ocurra: Rubén y Ricardo Brust

En la LunaX

De bochos y de autos famosos, esta charla entre Ricardo Brust y Rubén se extendió más de lo normal … Prepárate para escuchar a este par de irreverentes en un podcast de una hora! Asi son, rompen las reglas en LunaX la anarquía musical.

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El contrabajo que todos cargamos con trabajo en nuestra existencia. Lo amamos, lo necesitamos, lo odiamos y lo repudiamos. Así se ve El Contrabajo con Ari Telch desde el escenario

La pesadumbre de la vida, que desde niños nos inyectan en las venas, en las ideas y en el pensamiento, se va cristalizando en fibras difíciles de romper en nuestra vida adulta.

Crecemos cargando nuestra existencia de una forma tan odiosamente amada, sin poder separarnos un instante de ella, poniendole la representación de nuestra evasión.

Rubén de RadioContempo Magazine & Ari Telch en EL CONTRABAJO

“Me siento solo muy a menudo, ¿sabe? Estoy casi siempre solo en casa, cuando no hay representación; pongo un par de discos y ensayo de vez en cuando, pero sin ilusión, siempre es lo mismo”.

Así se confiesa el personaje de El contrabajo de Patrick Süskind, obra que se presenta en El Telón de Asfalto, protagonizada por Ari Telch …. y la cual tuve la única y extraordinaria oportunidad de vivir, más allá de admirarla. Ver al personaje haciendo ese autoanálisis de su interioridad me hizo al mismo tiempo hacer el propio.

Rubén de RadioContempo Magazine & Ari Telch en EL CONTRABAJO

¿Quién no se ha encerrado en su mundo interior, ampliándolo al exterior más inmeidato? Como se vive en la obra El Contrabajo, encerrados en esa habitación anecoica e insonorizada, atrapados en el silencio de su dolor y en los gritos de la euforia de querer vivir… Aunque el vivir sea solo un acto al cual acompaña un contrabajo, instrumento que representa todo para el personaje de la obra. Así entonces, el contrabajista, quiere romper con su aislamiento, con su única compañía, pero la relación que mantiene con su instrumento no se lo permite. Porque el instrumento es él mismo.

Rubén de RadioContempo Magazine & Ari Telch en EL CONTRABAJO

Si, ahí estaba yo, en el escenario, viendo, escuchando, sintiendo, sufriendo y a veces sin comprender, pero eso si, siempre observando y acompañando al contrabajista, porque creí que era lo más benévolo que podía hacer por él…. ya que al estar yo en esas circunstancias desearía lo mismo, alguien que me acompañara, solamente eso.

Rubén de RadioContempo Magazine en EL CONTRABAJO

Esa relación de amor y odio que los seres humanos tenemos hacia nosotros mismos, hacia nuestro pasado, el no poder convivir con nosotros mismos es lo que hace al contrabajista amar y odiar a su contrabajo, a sentir atracción y odio por el instrumento que es su vida.

Se puede experimentar esa humanización del contrabajo, como se le habla, como si fuera una persona, como si entendiera, como si fuera el culpable de todo, pero a la vez se le cuida, se le protege, se le arropa. Aunque sea el que estorba, el que no permite vivir, el que condena, el que pone su yugo para aprisionar la habitación en la que vive el contrabajista.

Rubén de RadioContempo Magazine & Ari Telch en EL CONTRABAJO

Además, la compenetración con el contrabajo lo ha frustrado como músico, no le brinda satisfacción, lo pone en el anonimato de la faustosa representación orquestal que es la vida, lo pone en el último lugar, eso si, como dice a manera de auto consuelo, amtes de los timbales, que por cierto, los timbales ni deberían llamarse instrumentos musicales.

Así como el contrabajo, muchas cosas nos roban la ilusión, nos convierten en personas oscuras y sin peso, livianos como hoja sin rumbo.

El contrabajista en su drama antes de ir a su concierto nos acerca lo suficiente a esos sentimientos de soledad y frustración de los que está impregnado su personaje y muchos de nosotros también, solo somos síndromes de la sociedad moderna.

Rubén de RadioContempo Magazine & Ari Telch al finalizar EL CONTRABAJO

No cabe duda, la vida …. pesa con trabajo.

GRACIAS ARI TELCH POR ESTA VIVENCIA!

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