Relajate!!!!!! Nada es completamente seguro en esta vida y nada es perfecto como a veces nos hacen creer. Reflexiona y no compres más mentiras‏

A más de uno de nosotros, nos ha ocurrido de “dejarnos llevar” por lo que la publicidad nos vende. Y también nos ha sucedido que, en la mayoría de los casos, no terminamos adquiriendo el producto que esperábamos. Pues bien, bienvenidos al universo de la publicidad.

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Badain Jaran, el desierto misterioso #TravelTuesday

Este desierto chino, cuyo nombre en dialecto mongol significa De los lagos misteriosos, abarca las provincias de Gansu, Ningxia y Mongolia interior, tiene una superficie de 49.000 Km2. y, gracias a la ausencia casi total de asentamientos humanos a lo largo de la historia, es un lugar idóneo para el estudio de los cambios habidos y de las futuras tendencias de los ciclos hidrológicos.

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Una de sus peculiaridades es que en él se encuentran las dunas fijas más altas del planeta, algunas de las cuales rondan los 500 m. de altura y 5 Km. de longitud. Su inmovilidad se debe a que su interior se encuentra humedecido por las corrientes de agua que fluyen bajo ellas provenientes de los montes Qilian, a más de 300 kilómetros de distancia, y en sus laderas y crestas se genera un fenómeno conocido como canto de la arena, un sonido que puede durar varios minutos y escucharse a varios kilómetros de distancia, originado por la fricción que se produce entre las capas de granos de arena en movimiento y las capas inferiores de arena estática.

Las mismas corrientes que dan resistencia a las dunas son el origen de 140 lagos salados y dulces, a veces extraordinariamente cerca los unos de los otros sin que sus aguas se mezclen, estando estos últimos en su mayoría alfombrados por pastizales de suma importancia para el pastoreo. Su superficie total llega a las 666 hectáreas.

En su interior se construyó, en el s. XVIII, un monasterio budista que llegó a albergar a 80 monjes

Fuente: http://www.desahogate.net

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My Father’s Garden – Mirko Faienza. La infinita belleza de lo diminuto no escapa a la sensibilidad atrapada en video

I became more and more curios when I started to observe better the small garden my father takes care of.

Just in front of his house.

There is a small lake, there are some stones and plants, there is plenty of life!

I had to see it from closer……

Trabajando en la industria de la televisión Mirko Faienza ha incrementado su pasión y su habilidad para traernos su obra visual muy personal, filmado en el jardín su padre. Actualmente, radica en Bolonia, Italia. La trayectoria de su carrera le ha permitido viajar por todo el mundo, Mirko ve esto como una gran responsabilidad, la de pasar el mensaje a los espectadores a través de sus ojos.

Su carrera comenzó en la televisión de una red local de Bolonia, siendo camarógrafo, editor, y encargado de audio. Cubriendo principalmente noticias, eventos deportivos y programas de televisión. En 2003 se volvió independiente y salió de Italia hacia el este, para él, uno de sus mayores pasos, que recuerda al mirar hacia atrás. Desde entonces, ha cubierto los acontecimientos históricos más importantes de la región de Medio Oriente en los últimos años, como situaciones de crisis, conflictos etc, moviéndose por toda el área, reportando para las redes más importantes y agencias como la CNN, Sky News, AP, etc … y realizando documentales para producciones europeas y de los Estados Unidos.

Creo que debido a sus antecedentes, la carrera de Mirko es una pieza muy destacada, sin embargo, tiene matices más sutiles y más creativas que le dan un toque de gracia muy especial. Cuando se trata de poner al espectador en una frecuencia diferente a la de los noticieros y de los reportes especiales se tiene que hacer uso de teoría y de técnica y sobrepasarlas.Es por esto, que este video de Mirko merece especial atención. También por el hecho de que tiene “algo” de fotografía fantástica en sí mismo, las tomas macro de los insectos son fantásticas tanto en detalle como en  la alta calidad que se embala en este video, disfrútenlo!

Por favor verlo en HD y a pantalla completa. Ponte tus audifonos y haz un espacio en tu vida para ver lo que enorme y lo que pequeño que te rodea.

Shot on Panasonic HPX 500- Fujinon 17×7.6 HD lens

Fuente: http://www.faienzamirko.com/

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Olvidadas las Dinastías de banqueros

* Ahora banqueros pirata sin control, casas de préstamos, empeños

* Segundo Spell Event a nivel Nacional, Franklin-Tesol el sábado 24 en la Escuela Bancaria y Comercial

AMBAR. Don Teofilito fue Secretario de Hacienda en la Atlántida e inventor de los impuestos, hoy nos dará ideas.

SEMAFORO EN VERDE. Nuevos datos sobre el Spell Event organizado mundialmente por TESOL, asociación mundial de profesores de inglés y Franklin Electronic Publishers, líderes en traductores electrónicos; el año pasado compitieron 7 países, el 2010 participan 12; para 2011 esperan 18. Veremos a 48 niñas y niños competir en la Escuela Bancaria y Comercial este sábado 24 de abril desde las 11 a.m. Los dos primeros lugares se irán a Nueva York para luchar por una beca de 10,000 US dólares. Tenemos que impulsar estos concursos, jugando es más fácil avanzar en esta herramienta, usted sabe, ahora todo es en inglés, quizá en segundo lugar francés o alemán, italiano y ya hay universidades que ofrecen el chino como optativa, pues los orientales están bien posicionados. Está disponible el video 2009 de la final en Nueva York en spellevent.org conde niñas de Querétaro y Oaxaca llegaron alas finales.

ENCIENDA EL MOTOR. Califica la Comisión de valores de fraudulenta la actuación de Goldman & Sachs, durante la crisis financiera 2008-2009. Usted se acuerda de la situación, hay un nivel muy bajo de tasas para los inversionistas, en EU han llegado a 0.25% -la cuarta parte de uno por ciento- entre los grandes bancos. (En México paga un sin chiste 4.41% el Cete de 28 dias) Por lo que fue un gran negocio tomar crédito al mayoreo, pagando poco y pasarlo al consumidor final (deudor hipotecario) a una tasa de mercado, quizá arriba del 15%. Cuando se da crédito, el buena paga tiene derecho a tasa más baja, el de mayor riesgo por arriba. De tal manera que era un medio de altísimos márgenes financieros, que duró hasta que la gente perdió su empleo y dejó de pagar su casa. Esas hipotecas se convirtieron en papel chatarra, pero fueron otorgadas como garantía de emisiones accionarias. Tronó el mercado globalizado y van más de 20 bancos que cierran sus operaciones. En México ya se hace esta bursatilización de cartera hipotecaria y de municipios, gulp y recontragulp, generalmente este tipo de papel acaba mal y afortunadamente abandonaron la idea de colocar Petrobonos. Pero las Sofoles (sociedad financiera de objeto limitado) y Sofomes (de objeto múltiple) empezaron su debacle: Crédito y Casa cierra operaciones, Metrofinanciera anda por las misma ruta. Recordemos, después de Fobaproa la banca no le entró a las hipotecas, abandonó el sector a las sofoles, que ahora se cimbran. El mercado hipotecario era jugoso y seguro si usted es banquero, si no, pues tira a la basura un gran negocio, por ser… banquero pirata.

AMBAR. Qué tal un impuesto sobre sobornos, mordidas y coyotajes, para legalizar ese “segundo ingreso” de muchos empleados, funcionarios públicos–y privados- IVA a lo ilegal y ya, incluída la mota.

AGUAS CON LAS CURVAS. Así empezó la debacle de Goldman: fondeó papel hipotecario, claro, sumado al riesgo de la especulación en los hedge funds, mercado de derivados que comercia con la nada, intangibles, como precio de tasas, divisas, opciones, cuyo monto llegó a ser espantosamente alto a nivel global; con esa información privilegiada tuvo ganancias fantásticas. Al conocerse la acusación del gobierno de EU por fraude, las acciones de Goldman cayeron 7.4% y arrastró a los mercados, incluído el nuestro: el IPC estuvo el 9 de abril en 33,840 y el reciente 16 en 33,621 con buen volumen, lo que permite pronosticar: baja. Lo dicho, si usted es especulador, compre dólares, están en barata; el banco lo compra en 11.60 y vende sobre 12.70 al menudeo en efectivo. Un pesito por operación, no esta mal. Eso se hace cuando no hay seguridad en la tendencia. Banxico estaba subastando un buen monto semanalmente, un pesito por dólar equivale a .08% casi 10% ¿Subsidio, regalo, altruismo neoliberal?

AMBAR. Don Teofilito sigue escribiendo: Impuesto a los viene viene mala onda . Que paguen los que ponen botes, burros y cubetas para apartar lugar, a los que estacionan Jaguar o BMW sobre la banqueta.

BACHES PROFUNDOS. De tasas ni hablemos, pues ofrecen al ahorrador (¿todavía hay ingenuos?) del 1 al 6% para montos medianos de 20 a 100,000 y colocarlos a decentísimos, 30, 50, hasta 100% ¿Cuándo detectarán el abuso de las nuevas empresas de préstamos? Son bancos pirata.

AMBAR. Don Teoifilito esta encarrerado: cobrar derechos a empresas de valet parking dueños y señores de las calles. Uso de suelo al ambulantaje que no deja transitar, pero pasan varo al líder. Cobro doble de impuestos para legisladores que aprueben leyes y reglamentos que nunca llegan a funcionar (Renave, Renaut, ley antiobesidad, ja ja ja)

Por BENJAMIN BERNAL

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La guerra de los e-readers‏ ¿Cuál es el mejor? Kindle, Nook, Papyre, Sony reader, iPad…. El que a ti te guste

Los estudios sobre el tema indican que, en el corto plazo, la pantalla de la computadora es la interfaz preferida para leer contenidos. Pero a mediano plazo se espera que dispositivos cada vez más sofisticados y adaptados a las necesidades de los lectores ganen la batalla.

Entre los e-readers que ya se mostraron, están el Kindle (lanzado por Amazon y valorado por su batería que dura varios días); el Nook (pantalla blanco y negro – franja de comandos en colores, de Barnes&Noble); el Sony Reader (de Sony, que viene en distintas versiones), Papyre 5.1 (más económico, de Grammata) y el recientemente lanzado, pero como siempre, viniendo de Apple, más caro, iPad, que conserva características de “teléfono inteligente” (aunque más grande que un iPhone o un iPod touch) y de las computadoras portátiles.

Mientras sigue la competencia por quién se instala como líder del mercado, preguntamos qué pasa entre nosotros. ¿Quién se ha hecho ya de un dispositivo electrónico de lectura? ¿Qué tal le resulta? ¿Qué está bien y qué puede mejorarse en ese e-reader en particular? ¿Cuál recomendarían comprar, según su experiencia?

Escuchamos experiencias y consejos en el foro de Libros en Red. Ellos también ofrecen e-books para leer en pantalla o en e-readers (al menos, por el momento, en todos los que abren archivos PDF).

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Publican el Quijote en versión comic para iPad‏

Moosgo, la primera editorial digital en Latinoamérica en publicar contenidos exclusivamente para iPhone y iPod Touch, anunció su próximo lanzamiento: el clásico de Cervantes en versión comic y especialmente diseñado para el nuevo dispositivo de Apple.

Tal y como lo mencionanen su perfil en LinkedIn:

“Somos una editora y sello digital que representa a los nuevos talentos del arte, música, books, fotografía e ilustraciones. Nuestra misión es transformar sus ideas creativas en aplicaciones para iPhone y iPod Touch para difundirlas al mundo a través de nuestro catálogo exclusivo.

Contamos con un equipo de profesionales de diversas áreas que se enfocan en los distintos proyectos. Acompañamos a los talentos para que puedan desarrollar todo su potencial y mostrarlo al mundo”.

Así entonces, Don Quijote, una de las obras de la cultura iberoamericana más populares y reconocidas en el mundo, llegará próximamente al iPad. Este dispositivo está diseñado especialmente para el consumo de contenidos, entre los que se encuentran los comics.

“Nos pareció una excelente oportunidad hacer este lanzamiento, difundiéndolo en todo el mundo y a través de uno de los equipos más innovadores de los últimos tiempos como lo es el iPad”, señaló Cristián Parodi, fundador y director de Moosgo.

Además, con este lanzamiento Moosgo firmó un acuerdo con la editorial Moebius, quien publicó la versión impresa de Don Quijote en formato comic, con el fin de distribuir otros de sus trabajos en iPad, iPhone y iPod Touch. “La distribución digital de contenidos a través de estos equipos permite el acceso a otros mercados que antes resultaban inabordables por los altos costos y las regulaciones existentes. Hoy, gracias a iTunes y otras plataformas online, es posible producir contenidos en Argentina y venderlos en todo el mundo”.

Moosgo es la primera editorial del país en producir contenidos digitales para los equipos de Apple. Su catálogo incluye comics, ebooks, audiobooks, ilustración, animación, libros y novelas.

Fuente; http://www.revistaenie.clarin.com

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El metiche!

Señores! Es viernes!

Deja que avance, relájate y riéte!!!

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Frases célebres que no existieron

Enunciados atribuidos a personajes emblemáticos de la historia como Maquiavelo y Ernesto “Che” Guevara cuentan con muy pocas pruebas para aseverar que en realidad fueron escritos o pronunciados. ¡Te presentamos una lista de ellos!

Frases de dominio público y de constante difusión como “El fin justifica los medios” y “No estoy de acuerdo con los que usted dice, pero defendería hasta la muerte su derecho a decirlo” han sido erróneamente atribuidas a personajes célebres como Sherlock Holmes y François Marie Arouet, mejor conocido como Voltaire. De esta manera lo afirman los sitios de internet Igooh.com, Criticadigital.com y Muyinteresante.es, que publican sendos listados sobre las frases célebres que no surgieron como nos han dicho. ¡Conoce varias de ellas!

“El fin justifica los medios”. Atribuida al filósofo italiano Nicolás Maquiavelo, no existe constancia alguna de que él haya escrito ni pronunciado esta frase. Lo más parecido que llegó a escribir se encuentra en su libro Historia Florentina (III) y versa: “Aquellos que triunfan nunca resultarán avergonzados por el modo como hayan triunfado”.

“Elemental, mi querido Watson”. Este enunciado está supuestamente escrito en la obra de Arthur Conan Doyle sobre el detective ficticio Sherlock Holmes. Sin embargo, lo cierto es que no ha aparecido impresa en ningún fragmento de sus textos. Por eso en la reciente película Sherlock Holmes nunca se pronuncia esta famosa frase!

“Prefiero morir de pie que vivir de rodillas”. Atribuida al revolucionario argentino Ernesto “Che” Guevara, existe más sustento histórico para afirmar que su verdadero autor fue el revolucionario mexicano Emiliano Zapata.

“No estoy de acuerdo con los que Usted dice, pero defendería hasta la muerte su derecho a decirlo”. Supuestamente, esta frase fue expresada por el filósofo y pensador francés François Marie Arouet, mejor conocido como Voltaire. Sin embargo, en ninguna parte de su obra figura esta afirmación. Ella apareció por primera vez en el libro de 1906 titulado The friends of Voltaire, de Evelyn Beatrice Hall.

“Mi nombre es Bond, James Bond”. Esta es una expresión exclusivamente cinematográfica, puesto que en la obra original de Ian Fleming jamás quedó plasmada.

“Ladran Sancho, señal que cabalgamos”. El autor de Don Quijote de la Mancha, Miguel de Cervantes, no escribió nunca esta frase. Sus orígenes han sido atribuidos a Orson Welles, quien la pudo haber plasmado en el guión de su “Don Quijote”, y a otros Rubén Darío, entre otros.

“Se puede engañar a todo el mundo alguna vez y a alguna persona todo el tiempo, pero no se puede engañar a todo el mundo todo el tiempo”. Atribuida a Abraham Lincoln durante un discurso que pronunció en 1858 en el estado de Illinois, cuando se presentaba a las elecciones para senador, existe un solo testimonio a favor de su autenticidad.

Fuente: www.de10.mx

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Ese molesto pero “sabroso” dolor que nos da en el músculo después de habernos entrenado por primera vez o cuando cambiamos de rutina deportiva es producido por el acido láctico ¿Sabes que és?

El ácido láctico es un enemigo para quien practica deporte, pero, desde varios puntos de vista, debe considerarse un amigo, es una amistad dolorosa, como en la vida real podemos tener alguna (LOL).

Existe la tendencia a creer que el ácido láctico, sea un enemigo del atleta o de cualquier que desarrolle una actividad física. Al ácido láctico se le dan muchas culpas, especialmente por el surgir de fatigas de todo tipo y por los dolores musculares. Su presencia en la sangre, en efecto, indica que en los músculos se ha producido energía con un mecanismo energético que no tiene necesidad de oxígeno, pero que determina, la formación del ácido láctico que, superando la membrana de la fibra muscular, se vuelca en la sangre.

La importancia de producir mucho ácido láctico

Si es baja la concentración de ácido láctico que se encuentra en la sangre después de que un atleta ha efectuado un esfuerzo durante el cual se ha empeñado al máximo, significa que ha derivado poca energía del mecanismo que determina la producción. Y esto seguramente no es un aspecto positivo, especialmente en las disciplinas deportivas en las que los resultados dependan enormemente de la eficiencia del mecanismo del ácido láctico, por ejemplo los 400, los 800, y los 1500 metros de atletismo, todas las pruebas de canotaje, los 100 y los 200 metros de la natación, etc. Quien compite en estas pruebas y produce poco ácido láctico está destinado a obtener resultados muy escasos.

La posibilidad de recurrir macizamente al mecanismo láctico, es una característica totalmente positiva. Esta depende de muchos factores: por el hecho de poseer músculos compuestos por una buen porcentaje de ciertas específicas fibras (en especial aquellas del subtipo FTG); de haber cumplido una preparación idónea; de tener en los músculos, al momento de la salida, una buena reserva de , esa especie de azúcar, concentrado, de los que los mismos músculos traen la gran parte de la energía.

El destino del ácido láctico

Una vez que ha pasado a la sangre, el ácido láctico va poco a poco eliminado.

El corazón, por ejemplo, lo usa como combustible, igual que hacen algunos músculos poco empeñados; los riñones y el hígado lo transforman en glicógeno.

En un atleta entrenado, ya después de siete minutos la mitad de lactato ha desaparecido de la sangre. En cualquier caso, aunque va producido en cantidades enormes, en pocas decenas de minutos del final del esfuerzo, todo el ácido láctico va metabolizado.

Los dolores musculares del día después no son causados, como alguno cree, por el hecho de que en ellos exista todavía ácido láctico (aunque si, en verdad, ello puede determinar en las , especialmente para quien no está entrenado, lesiones que necesitan un poco de tiempo para ser curadas).

El ácido láctico es, sin duda, un fenómeno que, actualmente, fuera del deporte, se verifica siempre menos. Es, en cualquier caso, totalmente fisiológico.

Si acaso hay que recordar que los entrenamientos (y con mayor razón las competiciones) que determinan una fuerte producción de ácido láctico, provocan asimismo un stress notable.

Fuente: http://www.wayfitness.net

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En especial para ellas. Muchas lo padecemos: La Clave para Bajar de Peso con Hipotiroidismo

Muchos pacientes con hipotiroidismo luchan con el problema de no poder bajar de peso. Si se ha tenido problemas para controlar el peso antes de haber recibido el diagnostico de hipotiroidismo, es probable que el médico nos va a decir que una vez que empecemos el tratamiento vamos a poder controlar nuestro peso fácilmente. También existe la posibilidad que el médico nos diga que si tenemos kilos de más estos van a desaparecer una vez que el tratamiento empiece a hacer efecto. Pero, que sucede

Cuando después de tomar el tratamiento de hormonas por un tiempo el peso no desaparece

Lo que casi siempre sucede al pasar el tiempo, es que a pesar de tener niveles de TSH “normales” y una dieta baja en calorías y grasas, además de hacer ejercicio, el aumento de peso va a continuar y es casi imposible bajar de peso como se esperaba. Y aunque se lleve una dieta baja en grasas y calorías el nivel de colesterol aparece elevado. Muchos de los médicos insisten en que los problemas de peso no tienen nada que ver con los problemas de la tiroides.

Algunas de las personas que han visitado este web site han comentado que han estado en dietas de 900 calorías al día, y aunque caminan 3 kilómetros diarios no pueden bajar de peso. A todo esto la única explicación que reciben de sus médicos es que debe ser que están comiendo demasiado.

Es muy importante que pacientes con problemas de hipotiroidismo conozcan los 3 factores que ayudan a bajar de peso. El punto de balance metabólico, los cambios en la química del cerebro debido al hipotiroidismo, y la resistencia a la insulina.

Punto de Balance Metabólico (Metabolic Set Point)

De acuerdo al Dr. Lou Aronne, autor del libro best seller, “Weight Less Live Longer“ (Pese Menos y Viva Más) cuando una persona saludable empieza a consumir muchas calorías, como resultado sube de peso poco a poco. Para poder mantener el punto de balance en el metabolismo “el metabolismo aumenta su funcionamiento para procesar el exceso de calorías, lo que resulta en menos apetito y por consiguiente el exceso de peso empieza a desaparecer”. El Dr. Aronne le llama a esto Resistencia Metabólica.

El Dr. Aronne cree que el cuerpo de cada persona tiene un “punto de balance en el metabolismo”. Así como el cuerpo tiene la habilidad de mantener una cierta temperatura de 37 grados centígrados. El metabolismo también trata de mantener un cierto peso ayudado por el “punto de balance”.

La teoría del Dr. Aronne es que cuando las personas tienen problemas crónicos de sobrepeso, el cuerpo no opone mucha resistencia a subir de peso. Si se continua consumiendo más calorías de las que necesita el cuerpo, la resistencia del sistema metabólico disminuye. El cuerpo cambia el punto de balance en el metabolismo y establece un punto de balance mas alto que el anterior.

Por ejemplo, una mujer que mide 5’7″ (1.78 m) que pesa 160 libras (72.5 Kgs) necesita no más de 2,500 calorías al día para mantener su peso. Si esta persona es diagnosticada con hipotiroidismo y su peso aumenta a 210 libras (95 Kgs) tendría que consumir 2,800 calorías para mantener ese peso. Pero si continúa consumiendo 2,500 en lugar de 2,800, la conclusión lógica es que por consumir menos calorías su cuerpo va a bajar las 50 libras (22.6 Kgs) extras. Pero la verdad es que cuando se tiene problemas de tiroides esto no sucede tan fácilmente. Cuando se tienen problemas de tiroides, el ritmo metabólico se vuelve mas lento (disminuye su funcionamiento) y de acuerdo con el Dr. Aronne, no va a poder bajar más de 10 o 15 libras (4 o 6 Kgs) aunque este consumiendo solamente 2,500 calorías.

Es probable que exista algún factor misterioso que permite a ciertas personas pueden comer más sin engordar, y al revés hay personas que aseguran que comen muy poco y de todas maneras engordan.

El Dr. Aronne cree que no es posible eliminar completamente la resistencia metabólica pero se puede adoptar una dieta que nos ayude a minimizar esta resistencia.

Los Cambios Químicos en el Cerebro

El hambre está directamente ligada a la química del cerebro. De acuerdo a lo que dice el Dr. Aronne, el hipotálamo se da cuenta cuando el cuerpo necesita energía y le manda una señal a las neuronas Y (NPY) que estimulan la sensación del hambre. Una vez que el hipotálamo se da cuenta de que se ha consumido suficientes carbohidratos, el cerebro produce seratonina, ésta le avisa al cuerpo que “ya ha consumido suficientes carbohidratos”.

Sin embargo, este sistema puede ser dramáticamente alterado por varios factores, muchos de los cuales se presentan en individuos con problemas crónicos de tiroides.

Si el metabolismo es muy lento para el nivel de apetito marcado por el cerebro, la tiroides manda un mensaje que causa que el metabolismo disminuya su funcionamiento. Lo que el cerebro percibe como una cantidad apropiada de comida, va a resultar en una cantidad mayor que excede el nivel del metabolismo resultando en aumento de peso.

Si la persona se encuentra bajo estrés, este factor también interfiere con el buen funcionamiento de los neurotrasmisores, y es sabido que esto reduce la producción de seratonina. De hecho, parte del éxito del medicamento Fen-phen consiste en que aumenta la producción de seratonina y crea una “sensación de llenura o saciedad”.

Cuando se trata de la química del cerebro, existen varias maneras de estimular la producción de seratonina incluyendo recetar al paciente medicamentos antidepresivos.

El gurú de la medicina alternativa, Andrew Weil, M.D. autor de los libros best sellers “Spontaneous Healing“ y “Eight Weeks to Optimum Health“ cree que entre las alternativas de la medicina natural para incrementar la producción de seratonina se encuentra el ejercicio aeróbico. El Dr. Weil recomienda que por lo menos se haga 30 min. de ejercicio vigoroso por lo menos 5 días de la semana. El Dr. Weil también recomienda tomar un tratamiento de la hierba de San Juan (Hypericum perforatum). Para mayor información sobre esta alternativa la información se encuentra en el web site del Dr. Weil.

Resistencia a la Insulina (Insulin Resistance)

La insulina es una hormona producida por el páncreas. Cuando se consumen alimentos que contienen carbohidratos (los cuales se encuentran en abundancia en la típica dieta Americana), el cuerpo convierte los carbohidratos en azúcares.

Los azúcares entran a la sangre y se convierten en azúcar en la sangre. El páncreas produce insulina para estimular a las células a que absorban el azúcar y la guarden como reserva de energía. Este proceso ayuda a que los niveles de azúcar en la sangre vuelven a los niveles normales.

Los carbohidratos pueden ser ‘simples’ o altos en glucosa. Por ejemplo, las pasta o sopas, pan, azúcar, harinas y pasteles. Los carbohidratos ‘complejos’ o de bajo nivel glucémico (azúcar) son los vegetales y los granos que no han sido procesados.

Las teorías actuales nos dicen que los azúcares, las harinas, y los alimentos que contienen almidones son digeridos mucho más fácilmente que en tiempos prehistóricos. En la actualidad no necesitamos y no tenemos la capacidad de procesar las altas cantidades de carbohidratos que se consideran “normales” en nuestra dieta. Se estima que el 25% de la población consume una cantidad “normal” de carbohidratos, pero la verdad es que la cantidad recomendada sobrepasa el nivel de lo que se debería considerar normal y como consecuencia resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. Ya que los carbohidratos se convierten rápidamente a azúcares en la sangre.

El páncreas responde aumentando la producción de insulina para nivelar el aumento de azúcar en la sangre. Para algunas personas el mantenerse consumiendo una dieta alta en carbohidratos crea una condición llamada “Resistencia a la Insulina”. Es importante hacer notar que no todas las personas se encuentran en este caso. En una persona en buen estado de salud el páncreas regula los niveles de azúcar en la sangre sin ningún problema.

La resistencia a la insulina causa que las células no respondan adecuadamente a la absorción de la insulina. El cuerpo tiene que producir más y más insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. La insulina se queda en la sangre en concentraciones mayores a lo normal. Esto se conoce comúnmente como hiperinsulinimia.

Además, aunque a algunas personas no les afecta el exceso de carbohidratos, es importante remarcar que no es necesario consumirlos en exceso. Las dietas recomendadas en la actualidad recomiendan una dieta baja en grasas y hacen gran énfasis en el consumo de sopas o pastas, pan, bagels, Snackwells, y productos que son bajos en grasas pero que en realidad contienen grandes cantidades de azúcar. La mayoría de estos productos son altos en carbohidratos y por lo tanto aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El alto y constante consumo de estos productos puede llegar a causar resistencia a la insulina y sobrepeso.

Si es usted una persona que tiene resistencia a la insulina, el consumo de carbohidratos va a aumentar su deseo de comer más carbohidratos (pasteles, refrescos, dulces y pan). Si se mantiene una dieta donde la mayoría de las calorías proviene de carbohidratos es muy fácil subir de peso, pero perder peso va a ser muy difícil o casi imposible. Se estima que el 75% de las personas que tienen sobrepeso sufren de Resistencia a la Insulina.

Los niveles altos de insulina en la sangre causan una sensación de hambre más exagerada de lo normal. Los altos niveles de insulina disminuyen la habilidad para asimilar el azúcar. Las células se dedican a acumular grasa en lugar de procesar el azúcar para producir energía. Los altos niveles de insulina en la sangre causan que sea mucho más difícil bajar de peso.

Sin embargo el problema de sobrepeso no es el síntoma más grave del exceso de insulina en la sangre. La resistencia a la insulina puede ser el principio de una larga cadena de otros problemas más serios. Por ejemplo, la resistencia a la insulina y la hiperinsulina tienden a aparecer al mismo tiempo y son precursores de la diabetes. La resistencia a la insulina es también precursora de problemas cardiacos, alta presión, y altos niveles de colesterol.

Para mayor información acerca de la resistencia a la insulina consulte Insulin Resistance Information Page.

Resistencia a la Insulina y los Problemas de Tiroides

Si el hipotiroidismo disminuye el funcionamiento de todos los sistemas hasta el nivel celular. Es lógico que también las células pierdan la habilidad de procesar adecuadamente el azúcar. Como resultado, la habilidad de consumir y procesar un alto nivel de carbohidratos disminuye. Si se consume continuamente una alta cantidad de carbohidratos esto va a resultar en un aumento de peso. Otros síntomas de exceso de insulina en la sangre incluyen cansancio, mareo, fatiga, agotamiento, hambre, etc. Estos síntomas se pueden confundir con problemas de tiroides. La mayoría de los médicos aseguran que estos síntomas no están relacionados con problemas de tiroides.

Cualquier enfermedad — en este caso problemas crónicos de la tiroides causan ansiedad y estrés. El estrés aumenta los niveles de cortisona. Un nivel elevado de cortisona aumenta la insulina en la sangre. (En mi caso la última vez que me checo un doctor encontró que tenía los niveles de cortisona muy altos). Los niveles elevados de insulina aumentan la posibilidad de contraer resistencia a la insulina. Lo que esto significa es que si constantemente consumimos alimentos altos en azúcares y harinas nuestro cuerpo produce más insulina. El estrés de estar procesando constantemente altos niveles de insulina puede causar resistencia a la insulina.

Existe un círculo vicioso en todo esto. El hígado provee un balance entre el páncreas que es el encargado de producir la insulina y las glándulas suprarrenales y la tiroides que ordenan al hígado cuando producir glucosa.

Si las glándulas suprarrenales y la tiroides no están trabajando adecuadamente no mandan órdenes al hígado. Si el hígado está agotado y cansado por sobretrabajo, o tóxico, no va a recibir las órdenes que le esta mandando el páncreas lo que va a resultar en un sistema fuera de balance. Este desbalance se refleja en niveles elevados de insulina. Cuando el sistema de las glándulas suprarrenales trabaja más que el páncreas puede resultar en diabetes.

Si se consideran todos los factores anteriores concluimos que la resistencia a la insulina es probablemente una de las consecuencias del sobrepeso en personas con hipotiroidismo.

Como Bajar de Peso y Combatir la Resistencia a la Insulina

El método más importante de combatir la resistencia a la insulina es bajar de peso. Esto se parece al problema de que fue primero el huevo o la gallina.

Cuando las personas se mantienen en el peso adecuado para su estatura, se disminuye la posibilidad de que empiece a tener problemas de resistencia a la insulina. Uno de los mejores métodos para bajar de peso es una dieta baja en grasas y carbohidratos pero que contenga suficientes proteínas. Lo que esto significa es que además de reducir las grasas es importante restringir seriamente los azúcares y las harinas. Por ejemplo, se debe restringir el consumo de sopas o pastas como el spaguetti, pan blanco, cereales con alto contenido de azúcar, maíz, chícharos, camotes, postres y productos lácteos. Las carnes con alto contenido de grasa se deben substituir por cortés con menos grasa. Se deben reducir también frutas con alto contenido de azúcar (por ejemplo el plátano.)

Cuando se lee esta información por primera vez parece que no nos quedan muchas opciones. Pero en realidad una vez que se empieza a dejar los malos hábitos de comida y se elimina la comida alta en carbohidratos además de los dulces, descubrimos que una dieta sana incluye pollo, pescado, pavo, fruta y vegetales que no contienen almidones (papa). Aquellos individuos que son resistentes a la insulina, una vez que empiezan a consumir una dieta más saludable se dan cuenta que poco a poco el antojo de comer carbohidratos disminuye.

De acuerdo a Jean-Pierre Despres, PhD, Professor de medicina y educación física y Director de The Lipid Research Center en el Laval University Hospital en Quebec, “El ejercicio es probablemente la mejor medicina en el mercado para tratar el problema de resistencia a la insulina”. El Dr. Despress habla de la Resistencia a la Insulina en la pagina de la American Diabetes Association. “Nuestros estudios demuestran que el ejercicio prolongado por 45 minutos o una hora diariamente reducen grandemente los niveles de insulina”. El Dr. Despress nos dice “Es bien claro que necesitamos empezar a hacer ejercicio”. Una manera de empezar es visitando www.about.com que da información sobre ejercicio. Comparte sus secretos para bajar de peso, y si has tenido éxito bajando de peso con dietas bajas en azúcares y carbohidratos. Me pueden escribir a thyroid.guide@about.com

(La mayoría de este artículo fue traducido por Sandra Treviño) Gracias, Sandra!

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¿Quieres buena suerte? Dime qué crees y te diré que vives

“Todo lo que es posible creerse es imagen de la verdad”. William Blake

La magia existe, la has venido usando sin darte cuenta. Ahora puedes crear lo que sí quieres. ¿Quieres buena suerte?

La vida se va tejiendo -¡la vamos tejiendo!- de experiencias y circunstancias… todas ellas favorables, no tanto o de plano adversas. De todo y, no obstante la natural variedad, hay quienes creen que “siempre” les va mal; que sin importar cuánto se esfuercen y le “echen ganas”, la vida se les atora y nada, nada les sale. ¿Mala suerte? ¿Sino? ¿Karma? En tiempos actuales ya se sabe que se vive según lo que se crea en la mente: Creer es crear.

El pensamiento crea tu vida. Lo que piensas es lo que vives, así como las emociones que tienes. José López Guido en su libro La magia del amor, dice: “Somos hijos de nuestros pensamientos: primero brota el pensamiento, éste provoca una emoción y ésta repercute en el cuerpo…” y continúa: “La realidad brota del pensamiento. Cuando yo estoy bien, todo está bien por añadidura… cuando estamos mal, todo está mal.”

La humanidad ha evolucionado en todos los aspectos aceleradamente. Un gran paso que estamos dando es el de saber que somos absolutamente responsables de nuestra vida, porque la creamos. Somos creadores de nuestra realidad y ésta la creamos a partir de nuestras ideas y creencias, desde lo que consciente o inconscientemente decidimos vivir. Lo que habría que detectar es el sistema de creencias. Éstas han sido impuestas o transmitidas porque, bueno, así era como se usaba… Todavía, en el escalón evolutivo, la humanidad estaba miope: aceptaba al miedo como guía y a los juicios como herramientas para vivir “bien” o “mal”.

Subiendo al siguiente escalón la vista cambia. Se alcanza a distinguir claramente que el miedo es una idea absurda de algo que podría o no suceder y que sólo habita en la mente de quien lo alberga… y que los juicios son también simples ideas sesgadas que no llevan más que a vivir chiquito, apretado y a medias. Es como respirar poquito, apenas sólo dejando entrar a los pulmones un poco de aire para expulsarlo rápidamente, ¡qué sensación más desagradable! La respiración se puede extender y alargar, inflando todo el cuerpo, sintiendo la energía de vida en cada inspiración, la renovación del soltar en cada exhalación… (Haz una respiración profunda y siente).

¿Crees fielmente que tienes mala suerte? Pues lo vives así. ¿Crees que eres afortunada? Seguramente lo eres… tú así lo creas para ti. La suerte es lo que dándote cuenta o no, generas para ti. Si cambias la forma en la que ves las cosas éstas cambiarán de forma ante tus ojos. La magia existe, la has venido usando sin darte cuenta. Ahora puedes crear lo que sí quieres. ¿Quieres buena suerte?

Créala: cree y crea-la. Ve más allá de tu mente y domina tu pensar; hazlo a un lado para dejarte sentir eso que eres… siente y crea. Descartes nos lo dijo: “Pienso, luego existo”. Lo podemos traducir así: pienso, luego creo mi realidad.

Te recomendamos ver la película de Santiago Pando en www.creerescrear.com

5 pasos para dejar todo y regresar a ti…

Cierra los ojos para abrir los de adentro. Siéntete y siente tu respiración. Aquieta tu mente. Respira profundo y respóndete:

1. ¿Estás viviendo la vida que quieres vivir o eres víctima de la mala suerte?

2. ¿Cuál es tu sistema de creencias? (qué es bueno y malo, qué es lo que “debes de hacer” etc.)

3. ¿Qué tanto te guías por miedos? Escríbelos y analiza cada uno: ¿es real o es creación de tu razón?

4. ¿Te atreverías a soltar tus miedos y experimentar durante un día completo que la “vida te sonríe”, sea como sea tu momento?

5. ¿Quieres vivir plena?

Escrito por Psic. Ana de la Macorra

anamacorra@hotmail.com

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