Piloxing …. ¿No sabes lo que es? Nosotros tampoco lo sabíamos pero resulta que es la nueva rutina para adelgazar

Fotografìa tomada de http://bethhelmstetter.blogspot.com/2009/02/piloxing-bootcamp.html

Esta nueva práctica deportiva es la mezcla de pilates y el boxeo. “El pilates es ideal para tonificar el cuerpo, mejorar la respiración y la postura. El boxeo es muy bueno para todos el cuerpo ya que todos los músculo se trabajan, es divertido, no cansa y mejora muchísimo la circulación y los posibles dolores de espalda y posturales que se tengan”, asegura la entrenadora de piloxing en Argentina, Margarita Robledo.

Los ejercicios se realizan parada, haciendo ejercicios de pilates, los cuales se combinan con técnicas de boxeo. También se realizan estando acostado en colchonetas.

Ejercicios de piloxing:

- Estirar una pierna hacia adelante y luego la otra con buen ritmo. Reiterar la seria unas diez veces.

- Hacer movimientos de brazos hacia adelante y atrás primero con uno y luego con otro. Estirarlos y flexionarlos como si se estuviera haciendo boxeo. Acompañar este movimiento con las piernas, moviéndolas al ritmo para adelante y atrás.

- En posición recta, elevar el brazo derecho y la pierna derecha elevarla hacia arriba. Sin mover la cintura ni ninguna otra parte del cuerpo.

- Se pueden agregar pequeñas pesas en los brazos para moverlos hacia adelante y hacia atrás, al tiempo que se mueven las piernas. El buen ritmo es esencial para que los músculos trabajen adecuadamente y con intensidad.

- Acostada en una colchoneta realizar una serie de diez abdominales. Hacer un pequeño descanso y reiterar la serie cinco veces más.

Lo más importante de esta combinación es que se ejercitan todos los músculos por igual y con la misma intensidad. “Es ideal para las mujeres a las que no les gusta asistir a un gimnasio o se aburren con la gimnasia tradicional. Los ejercicios son fáciles de hacer en la casa, solamente se necesita una música con buen ritmo y ganas de combinar los brazos y las piernas.

Al principio es conveniente comenzar con media hora de actividad si no se tiene experiencia deportiva. Es importante calentar los músculos haciendo algunos abdominales o saliendo a caminar con buen ritmo antes de ponerse a dar patadas, estirar y levantar brazos o piernas”, sostiene Robledo.

Ventajas del piloxing:

- Es posible realizar piloxing en la casa sin tener que acudir a un gimnasio.

- Tonifica todos los músculos

- Ayuda a mantener la línea y perder peso si se necesita.

- Brinda mucha energía

- Con constancia se ven excelentes resultados.

- Ayuda a liberar el estrés

- Aporta mayor resistencia y fuerza corporal.

Fuente: www.doctordietas.net

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¡Es viernes! Las mujeres más sexys de la década

Estas mujeres nos han acompañado a lo largo de una década. Hagamos una pausa para verlas juntas!!!

La lista de bellezas son:

Megan “la campeona” Fox
10 –Monica Bellucci
9 – Lindsay Lohan
8 –Jennifer Love Hewitt
7 –Anne Hathaway
6 –Beyonce
5 –Natalie Portman
4 – Keira Knightley
3 – Angelina Jolie
2 – Scarlett Johansson
1 – Jessica Alba

Fuente: http://www.chilango.com

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Momentos por los cuales extrañaremos a Michael Jackson ¿Realmente lo extrañamos? ¿O solo es nuestro deseo de que perdure su recuerdo?

Después de que ya pasó la fiebre mediática por el INMORTAL Rey del Pop, se antoja hacer una remembranza de él, porque, cierto es que nunca va a pasar de moda o a dejar de ser un tema de conversación.

Así que hagamos memoria y recordemos los momentos de Michael Jackson que lo hicieron pasar a la historia. Para que al final tu mismo decidas si en realidad lo extrañas o solamente es esa rara fidelidad que le tenemos a los años 80′s

1.- Inventar el “Moonwalk”

Mentirías si no aceptaras que lo has intentado, todos al menos una vez en la vida hemos aplicado “el pasito para atrás” cuyo nombre en realidad es Monnwalk.

¿Lo extrañaremos? Sí mucho, es un hito en la historia de la cultura popular tanto su gritito, o que se agarrara sus partes a la hora de bailar, pero sin duda lo que más extrañaremos es cómo ejecutaba el “Moonwalk”.

2.- Por grandes sus duetos

Antes de que se pusiera de moda cantar a dúo, el ya había hecho lo propio con Sir Paul McCartney con la canción “That Girl Is Mine”, más tarde con Michael Jordan con la canción “Jam”, con Magic Johnsson, “Remember The Time”  y con su hermana Janet “Scream”

¿Lo extrañaremos? ¿Cómo no? Tenemos que aceptar que era innovador y todo le encantaba hacerlo de manera espectacular y la verdad sea dicha muchas veces su talento nos dejó con la boca abierta.

3.- Bailar como los grandes

Marcar pautas en la historia del pop. Dígamos que no hay boy band, princesa o reina del género que no le deba algo a Jackson. El supo crear una poderosa combinación entre baile y voz en el escenario, tanto así que la revista New York Times le dedicó un artículo preguntando:  “¿Puede alguien bailar como Michael Jackson?” y, la verdad sea dicha, nosotros respondemos que no. Inolvidables será su sugestivo giro de caderas para luego gritar ¡auh!, su moon walker y por mover partes del cuerpo que la mayoría de los mortales no podríamos.

¿Lo extrañaremos? ¡Pero claro! Michael Jackson creaba historias e ilusiones con el cuerpo.

4.- Su concierto en México

6 de noviembre, 2003, 8pm: una multitud se volvió loca. Michael Jackson reventó ese año, como parte del “Dangerous Tour 1993″, el Estadio Azteca ¡durante 5 fechas consecutivas! En esos shows, que además fueron los últimos de la gira, se vio a Jackson salir por debajo del escenario en un juego de luces, quedarse inmóvil, voltear con gafas oscuras e iniciar el show. Todas y cada una de las más de 100,000 personas que asistieron lo recuerdan.

¿Lo extrañaremos? Sí, el suyo era un espectáculo que no escatimaba en ningún detalle. Y bueno, ya hemos visto en videos el impacto que verlo en vivo tenía sobre sus fans (aunque ahora hagan una copia barata de su show para abrir pista en el Coco Bongo).

5.- Sus videos

¿Lo extrañaremos? Sí, y mucho. Más allá de lo que hizo en su vida privada Michael “El Rey del pop” Jackson siempre cautivó e innovó en lo que respecta a sus videos musicales. Thriller,  uno de los primeros cortometrajes/video musical dirigido por John Landis. Bad y la clásica pelea en el estacionamiento, dirigido por Martin Scorcesse. Billy Jean y su andar iluminando el camino con cada paso. Black & White y las transiciones entre los personajes del video y el intro con Makaulay Culkin. Etc… Sin duda lo extrñaremos.

6.- Su look

¿Lo extrañaremos? Sí, sobre todo los que les gusta la moda retro-ochentera. En aquellos ayeres impuso moda: calcetín blaco con pantalones y zapatos obscuros. Súmenle guante de brillantes en mano derecha y chamarra de cuero. ¿Accesorios? Medallas y una banda de oro cruzando su pecho. Lentes obscuros y el clásico sombrero que era parte de sus bailes.

7.- Fue el primer ambientalista famoso

¿Lo extrañaremos? Sí. Antes de que Gore y DiCaprio se pusieran verdes y lo pusieran de moda en todo el mundo, Michael se preocupaba por el planeta tierra con grandes canciones (Heal the World) y movimientos mundiales para despertar las conciencias del mundo.

8.- Thriller

Simplemente “El disco” que lo catapultó al estatus de estrella pop, más importante de final de la década de los 80. Además de haber revolucionado la industria de la música, es el único disco que ha rebasado los 100 millones de copias a nivel mundial. La Rolling Stone lo consideró entre los 20 albumes más influyentes de la historia.

¿Lo vamos a extrañar? No, porque su legado sigue vive gracias a la web, y a que puedes conseguir el CD a unos $100. Entre los clásicos que esta producción nos ha dado para nuestros oídos, están: “Thriller”, “Beat it”, “Billie Jean” “Human nature” y “The Girl is mine”. Maestrazo.
Además, cómo olvidar la portada con su traje blanco, su cabello aún encrespado-grasoso y su mirada perversa. Ah…

9.- Jackson 5

El grupo que inició la leyenda. Junto con sus hermanos formaron una boy band (que sí tenía talento), que encantó con sus mezclas de funk y R&B. Sus éxitos más acá: “ABC”, “I want you back”, “I’ll be there” y “The love you save”

¿Lo vamos a extrañar? Sí, porque aquel Michael era el jocosón, el “afro”,  con una sonrisa eterna y su vestimenta de pimp. A diferencia de miles de niños cantores; él tenía talento que se desbordaba. Ay, Michael, cómo te hubieras visto de cincuentón sin tantas cirugías.

10.- Neverland Ranch

La fantasía de todo niño o adulto joven: tener tu propio parque de diversiones en casa. En su rancho, el buen Michael tuvo una rueda de la fortuna, un carrusel, carritos chocones, y una montaña rusa y hasta un zoológico. Todo esto tuvo un costo de más de 120 millones de dólares. Yo hubiera querido ir ahí un día.

¿Lo vamos a extrañar? Pues… nosotros no… pero seguro los niños que fueron y tuvieron experiencias “extrañas” con el Príncipe del Pop, ahora ven una montaña rusa y lloran. Como la Tierra del Nunca Jamás, en el rancho de MJ, los chiquillos ya no
iban a crecer.

11.- Cambio de color

No necesitamos más explicación. Michael de ser un cachetón niño de nariz ancha, un afro de micrófono y un color de chocolate, pasó a ser un E.T. de color lechoso, nariz de alfiler y el cuerpo de un prisionero de Auschwitz.

¿Lo vamos a extrañar? Noooo, corría la leyenda urbana que se bañaba en cloro. Entonces no… aunque ahora, está la duda: ¿en su funeral, la gente irá vestida de blanco o negro?

12.- Su amistad con Elizabeth Taylor

¿Lo extrañaremos? No, los dos la hacían de par de comadres deprimentes que se solapaban la una a la otra además de ser vividoras de su éxitos pasados.

13.- Comprar las canciones de los Beatles

¿Lo extrañaremos? No, definitivamente no. No tuvo suficiente con su arsenal de canciones por lo que se fue por los derechos del grupo que le hacía sombra a su carrera como rey del pop: Los Beatles. Con la debacle económica después de los escándalos de pedofilia vendió algunas.

14.- El balconazo de Prince Michael II

Exhibió peligrosamente a su hijo Prince Michael II de nueve meses, en un balcón del hotel en que se hospedaba en Berlín. Al irresponsable padre Michael se le hizo buena puntada sostenerlo con un brazo sobre el borde de dicho balcón, mientras sus fans lo vitoreaban.

¿Lo extrañaremos? No obvio no, nos ponía muy nerviosos que tuviera hijos, los cubriera de la carita y fueran blancos ¿qué no es gene dominante el de la raza negra?

15.- Pijamas en pleno juicio

Cuando estaban enjuiciándolo por abuso sexual a menores, Jackson hizo la total: apareció una hora tarde, llegó despeinado, en pijama, pantuflas y cubrebocas (ojo aún no se ponían de moda por la influenza). El público quedó en shock.

¿Lo extrañaremos? Nooo, ese detallito lo hizo más freak aún, no teníamos ganas de visualizarlo recién acabado de levantar y en un estado tan debilitado.

16.- Nunca salir del clóset

Empeñarse en ser sospechosamente menudito (después de las cirugías, claro), hablar en un tono sospechosamente moderado (al volumen que sólo las “señoritas decentes” se permiten), ser sospechosamente amigo de Elizabeth Taylor (como si fueran grandes comadres) y, para sus tiempos, vestir estrafalariamente

¿Lo extrañaremos? No, la verdad es que hubiéramos preferido que sacara el orgullo LGTB a mucha honra. Sino, tantas cirugías pa´qué.

17.- Su matrimonio con Lisa Marie Presley

Un revoltijo: ¿qué hace casado el Rey del pop con la hija de una leyenda? No se dieron cuenta de que el mundo es muy grande para acaparar tantos escándalos y ¡millones de dólares! Además, como si se pudiera, tuvieron a bien casarse en una “ceremonia secreta”, con semejantes nombres buscar la discreción mediática es un insulto. Además se criticó mucho a la pareja por pensarse que el matrimonio era únicamente una pantalla para librarse de los rumores que lo acusaban de pederastia.

¿Lo extrañaremos? Por supuesto que no, la pareja trono como ejote, después de todo el escándalo que despertaron. ¿Michael Jackson, casado? Sí, como no.

Fuente: www.chilango.com

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¿Eres de los ejecutivos que sale frecuentemente de viaje por cuestiones de trabajo? Si es asi, ¿A poco no te rompe tu esquema de ejercicios? Aquí te damos unos consejos para que eso no pase. Aprovecha tus tiempos muertos

Para aquellos que sigue su rutina de ejercicios físicos con rigurosidad, el hecho de tener que viajar periódicamente a causa del trabajo puede representar un problema. La regularidad es un elemento insoslayable cuando de trabajar el propio cuerpo se trata.

Para no romper las rutinas que ayudan a mantenernos saludables, y que a veces tanto cuesta adoptar, se pueden tomar algunas precauciones.

1. Al reservar el hotel, asegúrate de que tenga gimnasio. Si el horario del gimnasio no coincide con el resto de las actividades a desarrollarse en el viaje, hacer consultas adiciones sobre gimnasios existentes en la zona aledaña.

Incluso no sería extraño que algún hotel sin gimnasio propio tenga algún tipo de arreglo con un local de la zona. Nunca está de más preguntar.

Si no, la mayoría de los hoteles posee albercas: nadar es una excelente opción cuando no se tiene tiempo para una sesión de footing o una caminata.

2. Aprovechar cada tiempo muerto (esperas, demoras, reuniones que se postergan o se reprograman) para estirar un poco las piernas. Una breve caminata o sesión de jogging puede ser el preámbulo ideal de una sesión nocturna de gimnasio.

Mantente siempre atento y preparado para anticipar este tipo de situaciones y capitalizarlas a su favor.

3. Si el viaje en avión es largo, durante el mismo asegúrate de realizar una corta caminata cada hora. Esto evitará la hinchazón en pies y tobillos, a la vez de actuar como distracción. Quebrar la rutina en situaciones especialmente monótonas sirve además para despejar la mente.

4. Evita la deshidratación a bordo del avión. Para esto, asegúrate de tomar al menos medio litro de agua por hora. Además conviene evitar el alcohol, la cafeína (tanto en el café como en bebidas gaseosas) y las comidas muy saladas.

5. La almohada también es una buena opción. Esta regla se aplica tanto durante el viaje como en el lugar de destino. Si todo lo demás falla, al menos asegúrese de dormir bien (entre 8 y 10 horas es lo recomendable).

Si pudiste realizar todas sus tareas laborales y además tuviste la chance de ejercitarte, tampoco es excusa para no descansar de manera adecuada. Esto te predispondrá mejor para encarar las actividades del día siguiente.

6. Al llegar a la ciudad de destino, saca provecho de los alrededores del lugar donde te hospedarás. Si estás cerca de la playa, nada mejor que un poco de jogging en la arena bien temprano.

Si a pocas cuadras hay un parque, no lo dudes: la mejor opción para ejercitarse será ésa. Como última alternativa, evita tomar taxis cuando la distancia lo permita y desplázate caminando al lugar de reunión convenido.

7. El reloj es tu amigo. La regularidad es un factor crucial en la ecuación de la salud. Tanto las horas destinadas a la comida, como al sueño y al ejercicio deben estar delimitadas, no de manera absoluta pero sí con fronteras claras.

Si eliges hacer ejercicio temprano a la mañana, mantén ese horario durante lo que dure tu viaje de negocios. Si dejas los trabajos físicos para el final del día, no los postergues ante otro plan en principio más seductor.

Con un poco de voluntad, en tu agenda encontrará un tiempo y un espacio para todas las actividades propuestas.

8. Come bien. No debes olvidar a la dieta como un factor complementario del ejercicio. Frutas y verduras son lo primero a tener en cuenta. Lleva contigo pequeños y nutritivos tentempiés en tu portafolio o mochila.

Al comer afuera, busca siempre las comidas más sanas. En el hotel, se puede pedir que traigan a la habitación bandejas de frutas u otros menúes en ese estilo.

9. Haz ejercicio en tu habitación. Entre cuatro paredes también es posible realizar una serie de trabajos físicos que, aunque limitados, son mucho mejores que resignarse al sedentarismo absoluto.

Sentadillas, abdominales, flexiones y elongaciones musculares no deberían ser un problema, sin importar cuán reducido sea el espacio con que se cuente. Si practicas yoga, también es una opción viable.

Ninguna de estas actividades requiere ningún equipamiento o ropas especiales. Empezar por lo más básico suele ser una buena ayuda la mayoría de las veces.

10. Ten en cuenta todos estos consejos al armar la maleta. Esta vez dejamos lo más importante para el final. Antes de partir, incluir en nuestro equipaje todo lo que necesitemos para asegurarnos de poder realizar ejercicio de manera adecuada.

Desde una cuerda para saltar (aunque suene extraño, es un excelente ejercicio aeróbico y muy fácil de realizar), hasta la ropa con la que nos sintamos más cómodos, y todos los complementos que consideremos necesarios para cada uno de los trabajos físicos que tengamos previsto efectuar.

Estos elementos no suelen ocupar mucho espacio en la valija y son como la salud: se hacen notar sólo cuando faltan.

Si seguimos todos o algunos de estos consejos en ocasión de un viaje, se terminarán las excusas para no mantenerse en forma.

A veces lo que puede ser un obstáculo para la rutina física se termina transformando en oportunidad. De eso se trata.

Fuente: www.enplenitud.com

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La National Gallery, de Londres, una accidentada historia. Cuentan los esfuerzos por convertir una colección de modestos orígenes en la importante institución que es hoy

Tomado de http://www.atpm.com/7.05/london/images/national-gallery.jpg

La National Gallery de Londres, aun sin la magnificencia del Prado, del Louvre o del Kunsthistorisches de Viena, es sin duda hoy una de las pinacotecas imprescindibles para gozar de las obras maestras del arte europeo.

Nacida de “la indiferencia británica del siglo XVIII hacia la subvención pública de las instituciones”, afectada negativamente por “la tacañería frecuente” del Estado, su colección de arte ha sido posible, dice Charles Saumarez Smith, gracias a un pequeño número de generosos expertos y donantes con un sentido del deber público.

Saumarez Smith, que fue su director de 2002 al 2007 y ahora está al frente de la Royal Academy of Arts, ha publicado un libro que cuenta su historia con especial atención a los retos a los que se enfrentaron sus antecesores para convertir una colección de modestos orígenes en la importante institución que es hoy.

Como explica en su “Breve Historia de la National Gallery” (Frances Lincoln), la galería tenía que haberse fundado en la década de los sesenta del siglo XVIII cuando el rey Jorge III comenzó a interesarse en el fomento de las artes al fundar la Royal Academy, pero tropezó con el desinterés del Parlamento.

El Louvre de París se inauguró en 1793, el madrileño Prado, en 1819, pero la National Gallery tuvo que esperar hasta 1824.

Saumarez Smith describe el difícil alumbramiento de la National Gallery, las polémicas sobre la ubicación del edificio y su diseño, finalmente encomendado a William Wilkins por ser el proyecto más económico de los tres presentados.

El autor repasa luego la labor de cada uno de los dieciséis directores que se sucedieron desde William Seguir, que ocupó el cargo de 1824 y 1843, hasta su antecesor inmediato: Neil MacGregor (1987-2002), en la actualidad director del Museo Británico.

Saumarez Smith analiza sus políticas de adquisiciones, lastradas en muchos casos bien por la tacañería de los políticos como por el conservadurismo estético de los patronos.

Durante la Segunda Guerra Mundial los cuadros fueron trasladados a Gales para evitar que los dañara algún bombardeo alemán y ya en la posguerra, la Tate, galería dependiente de la National Gallery creada en 1890, y la pinacoteca de la plaza de Trafalgar siguieron caminos separados.

En la etapa de Philip Hendy (1945-68) se llevaron a cabo importantes adquisiciones de obras de Courbet, de Cézanne, de viejos maestros italianos, política que continuó McGregor con pinturas de Durero, Bartolomé Bermejo, Holbein, Zurbarán, entre otros.

También en esa etapa se acometió la ampliación del museo con la llamada “ala Sainsbury”, que dio lugar a la primera y sonada intervención pública del príncipe Carlos de Inglaterra en contra de un proyecto arquitectónico y obligó a abrir un nuevo concurso, finalmente ganado por Robert Venturi.

Fuente: www.exonline.com.mx / egc

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Se cerró un capítulo más de la Jacksonovela: el funeral y las despedidas póstumas. Eso que nadie le dijo en vida, ya se lo dijeron muerto

Este martes se cerró un capítulo más de la Jacksonovela enmedio de rumores de fantasmas, de incertidumbres, de que si son sus hijos, de que si el cerebro o no el cerebro, en fin, la verdad y viendo objetivamente el asunto (es difícil ya que como buen protagonista de los 80′s que fui, me apasiono), es de llamar la atención como se le rinde homenaje a un hombre que no tenía la presencia que ahora tiene. Eso nos habla de la imperiosa necesidad que tenemos de hacer ídolos, de creer en algo, aunque sea en un ser humano tan frágil que acaba de morir, si, tan frágil como tu y como yo.

Dice un dicho en Méxio y dice bien que “hay que hacer leña del árbol caído” y eso es lo que viene posiblemente. Nos seguiremos enterando, pero ahora ya no en el tenor de la noticia a ocho columnas que poco a poco se diluirá y quedará como chisme de portadas de revistas para mentes de poco alcance.

Yo me quedo con lo que me dejó Michael Jackson: “increíbles momentos en los ochentas, de la ropa, de la lentejuela, el guante, el sombrero, en fin, mientras podamos seguiremos bailando Trhirller, Billi Jean y demás canciones de EL REY”.

Y a continuación algunas frases que se dijeron en el funeral:

“Desde que nací mi papi ha sido el mejor padre que jamás podrías imaginarte y sólo quiero decir que lo amo tanto”.

Paris Katherine Jackson, hija de 11 años del artista

“Michael Jackson entró en órbita y nunca bajó. Aunque terminó su camino muy pronto, la vida de Michael fue hermosa. Claro que hubo algunos momentos tristes y quizás algunas decisiones cuestionables de su parte, pero Michael Jackson logró todo lo que soñó”.

“Entre más pienso sobre Michael, y hablo sobre Michael, más creo que Rey del Pop no es lo suficientemente bueno. Creo que es simplemente el mayor artista que jamás vivió”.

Berry Gordy, fundador del sello Motown Records

“Nunca pensé estar aquí hoy. El que está allí es mi hermano menor (en el ataúd) y uno no piensa que estará (…) vivo para verlo partir. Pero en verdad el nunca partirá. El va a vivir siempre y por siempre”.

“El mundo nunca, jamás olvidará a Michael Jackson. Te amo mi hermano. Celebro tu vida. Estoy orgulloso de haber tenido la oportunidad de haberte conocido”.

Smokey Robinson, cantautor

“Donde quiera que estuviéramos juntos y se tomara una foto habría habido una pie de foto de algún tipo, y la leyenda generalmente diría algo como, una curiosa pareja o una pareja dispareja. Pero para nosotros era lo más natural y la más fácil de las amistades”.

“Tenía 13 años cuando nos conocimos y desde entonces creció nuestra amistad. Michael siempre supo que podía contar conmigo para apoyarlo o ser su acompañante, y que nos divertiríamos no importa donde estuviéramos. Teníamos un lazo”.

Brooke Shields, actriz y amiga de Jackson

“El 25 de junio, debido a que era el mejor, creo que el Cielo y la Tierra tomaron una pausa en serio para decir Michael Joseph Jackson, Aquí vivió un gran artista que hizo bien su trabajo”.

Martin Luther King III

“De algún modo cuando Michael Jackson cantaba, cuando bailaba, nunca lo sentimos distante. Michael fue la estrella más grande de la tierra”.

Queen Latifah, actriz, cantante

“Quiero decirles a los hijos de Michael, no había nada extraño sobre su papi. Era extraño lo que su papi tuvo que soportar. El lidió con ello de todos modos. El se enfrentó con ello por nosotros”.

Al Sharpton, líder por los derechos civiles

“Este es un momento que hubiera deseado no estar vivo para verlo (…) por mucho que sintiéramos que necesitamos a Michael aquí junto a nosotros, Dios debió haberlo necesitado mucho más”.

Stevie Wonder, cantante

“Quiero agradecer a Michael por abrirnos muchas puertas a los afroamericanos, para estar en programas diurnos y nocturnos de televisión. El permitió que Kobe y yo tengamos nuestras camisetas en los hogares a lo largo del mundo, debido a que él ya estaba allí y nos abrió las puertas a nosotros”.

EarvinMagic Johnson, ex estrella del baloncesto.

Fuente: Reuters

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¿Te ha entrado la idea de hacer ejercicio? (si, una vez más)… Si ya tomaste la determinación de practicar algún tipo de actividad física por salud, te felicitamos y te damos algunos consejos que te ayudarán a ser constante y optimizar tu esfuerzo.

Desafortunadamente la gran mayoría de la gente adulta que no acostumbra realizar ningún tipo de actividad física, se desespera fácilmente y desea conseguir resultados inmediatos.

Es necesario que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones para que encauces de una mejor manera tu energía y tu esfuerzo te haga sentir satisfecho:

* Procura empezar con una actividad física que te agrade, puedes elegir realizarla en casa, al aire libre o en un gimnasio deportivo, la finalidad es que te sientas a gusto y pueda acomodarse a tu rutina diaria.

* Será mucho más probable que seas constante y te sientas realmente comprometido si realizas esta actividad en grupo o si alguien te acompaña a realizarla.

* No esperes obtener un cuerpo de físico culturista en un par de semanas, este tipo de personas dedican varias horas al día a moldear y elevar el volumen de sus músculos. Los resultados se irán dando poco a poco, dependiendo del esfuerzo que realices y la constancia que tengas, el primer beneficiado será tu organismo, tú lo notarás enseguida.

* Si nunca antes has sido constante con una actividad física lo más recomendable es que le dediques 30 minutos diarios o bien 1 hora 3 veces por semana e ir incrementando el tiempo o los días y la intensidad de los ejercicios, de acuerdo a las indicaciones de tu médico. Los 30 minutos diarios los puedes repartir a lo largo del día y puede ser practicando diferentes actividades.

El ejercicio por sí sólo no te dará resultados sorprendentes pero si complementas tu rutina con una dieta balanceada, sigues las instrucciones de tu doctor y tienes hábitos sanos, sentirás que tu organismo responde de mejor manera casi inmediatamente.

Fuente: www.todoennutricion.org

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Blogger cumple años

No, no le estoy haciendo promoción a Blogger, bueno en sí, solamente les comunico a los que no saben, que estamos nuestra estación de radio está hospedada en Blogger (www.radiocontempo.blogspot.com) así que visítanos!

Ahora si, Google está a punto de celebrar por segunda vez un décimo aniversario. A finales de Agosto, Blogger cumplirá 10 años. Como ya falta poco, qué mejor momento para compartir contigo algunos datos interesantes:

* Cada minuto se escriben 270.000 palabras en Blogger.

* Millones de personas usan Blogger semanalmente para publicar en su blog.

* Casi dos tercios de las visitas a Blogger vienen de fuera de los Estados Unidos. ¿Quién es el segundo país en visitas? Brasil, seguido de Turquía, España, Canadá y el Reino Unido.

* ¿Cuál es el deporte favorido de los bloggers? El fútbol, cuatro veces superior al segundo deporte que es el béisbol.

Aunque estamos muy emocionados por el aniversario, queremos seguir centrándonos en ti y en las historias que millones de personas publican en Blogger. Después de todo, los blogs son uno de los pilares de conocimiento de la red, siempre actualizados no sólo con noticias e historias personales sino con todo tipo de información que puedas imaginar. Esta semana, por ejemplo, un estudiante de Irán está informando minuto a minuto sobre el proceso en Irán, mientras una mujer en el Reino Unido explica cada noche via satélite a través de su móvil sus aventuras remando en solitario desde Hawaii a Australia, al tiempo que un universitario americano está corriendo desde Amsterdam a Atenas acompañado únicamente de la mochila que lleva a sus espaldas. Y así, millones más.

¿Cuál es tu historia? ¿Te ayudó tu blog a encontrar trabajo? ¿A aprender un idioma? ¿A interactuar con tus fans? ¿A ejercitar una nueva habilidad? ¿A combatir una enfermedad? ¿A convertir un hobby en una profesión? Leemos todos los blog posts que podemos y, normalmente, todo lo que leemos es genial. Pero queremos saber más. Nos gustaría que nos contases con tus propias palabras qué ha significado Blogger para ti en la última década. Haz lo que sabes hacer mejor: cuenta tu propia historia. Escibe un post, y haznoslo saber rellenando este formulario. Estate atento al blog de los Productos de Google en Español y a Blogger Buzz donde compartiremos alguno de nuestros posts favoritos a lo largo de las próximas semanas.

A todos los que habéis usado Blogger para contar vuestras historias, muchas gracias. Para aquellos que todavía tengáis que contar vuestras aventuras, crear un blog no podría ser más sencillo: visita blogger.com para empezar.

Estamos impacientes por ver qué traen los próximos 10 años de Blogger. ¡Y espera a ver qué ocurre en el décimo aniversario!

Publicado por Rick Klau, Product Manager, Blogger

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Ya viene “La Ciudad de las Ideas”. El espacio para intercambiar, conocer y reconocer las ideas universales del hombre. La Re-evolución 2009 está aquí

Bajo el tema Re-evolution, este año La Ciudad de las Ideas se une a la conmemoración de dos ideas que han revolucionado al mundo:

- Los 200 años del nacimiento de Darwin y los 150 años de la publicación de su controversial obra El origen de las especies.

-Los 400 años del primer telescopio de Galileo.

Por ello, los invitamos a participar en la edición 2009 de La Ciudad de las Ideas. Un festival que reúne las mentes más brillantes de nuestro tiempo. Cada uno de ellos en 21 minutos abordará el reto de exponer sus ideas más provocativas; aquellas capaces de hacernos cuestionar nuestra forma de percibir el mundo y nuestro lugar en él.

Baja el programa y conoce a nuestros conferencistas:

http://www.ciudaddelasideas.com/programa09espanol.pdf

Energía para la creatividad. Inventando el futuro.

Fuente: Mensaje en Facebook y www.ciudaddelas ideas.com

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¿Fatigado después de tus ejercicios? Cuando entrenamos nuestro cuerpo es conveniente no forzarlo más allá del extremo, pues se le debe dar la oportunidad de recuperación para dar paso al siguiente ejercicio. Cuando nuestro cuerpo es sometido a un entrenamiento duro y agotador se siente estresado y esta acción puede originar un trauma físico.

Se necesita tiempo suficiente, descanso y una muy buena nutrición entre cada sesión de ejercicio para que nuestro cuerpo se pueda recuperar por sí mismo y pueda emprender un nuevo período de entrenamiento, pues de lo contrario corremos el peligro de contraer alguna enfermedad o lesión. Los expertos así lo han demostrado, pues a mayor entrenamiento excesivo, menor rendimiento, más irritabilidad, incremento de hormonas de estrés y alteraciones del sistema inmunológico.

Aproximadamente un 10% de personas que hacen ejercicio en Estados Unidos, fuerzan su cuerpo hasta el límite, incluso si practican ejercicios aeróbicos como correr o ejercicios de resistencia como pesas.

¿Estás haciendo más ejercicio de la cuenta?

Quizá tú estás haciendo ejercicio excesivamente y aún no te has dado cuenta. La fatiga es el síntoma más común, incluso hasta podemos sentir que nos sentimos gastados y viejos. Estos son otros síntomas:

*Somnolencia

*Mal humor e irritabilidad

*Pérdida de interés en el entrenamiento

*Alteración en los patrones del sueño

*Incapacidad para relajarse

*Depresión

*Disminución del apetito

*Pérdida de peso

*Dolor muscular persistente y dolor o rigidez en articulaciones y tendones

*Enfermedades más recurrentes

*Alteraciones de la menstruación

*Mayor incidencia de lesiones, como fracturas por esfuerzo y lesiones por uso excesivo

*Debilitamiento prolongado

*Menor rendimiento

Si presentas varios síntomas, quizá estás forzando mucho tu cuerpo. Se supone que el ejercicio debe hacernos sentir mejor y no peor. Si estos problemas persisten, es mejor que acudas a tu médico.

¿Cómo puedes evitar el entrenamiento excesivo?

Para lograrlo solo basta que escuches a tu cuerpo, él te avisará cuando se sienta cansado. Cuando estés realmente fatigado y adolorido es el momento de retirarte. Toma en cuenta os siguientes consejos:

*Varía el orden y la intensidad de los entrenamientos, no caigas en la monotonía.

*Llevar un diario de los ejercicios de cada día te permite saber si has hecho sobreentrenamiento de algún ejercicio. Así también, no es conveniente que abandones por muchos días tus rutinas. Si es así, empieza moderadamente.

* Incrementa los entrenamientos gradualmente. Evita los trabajos intensos o prolongados, nunca los dos a la vez. Si planeas realizar ejercicios intensos, disminuye el tiempo de éstos; en cambio si son actividades prolongadas, reduce la intensidad.

* Crea un programa de rutinas de entrenamiento ligero, combinado con días de descanso.

* Si sientes que te vas a enfermar, es mejor que pares tu rutina por algunos días.

Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando te sientes fatigado por el exceso de ejercicio, es el reposo. Tampoco es necesario que permanezcas totalmente inactivo, pues es preferible que tus ejercicios sean ligeros y así podrás evitar una situación de choque y agotamiento por abstinencia de ejercicio. Recuerda también que una excelente nutrición te permitirá reponerte del cansancio.

Referencia informativa: Acondicionamiento físico para todos, Clínica Mayo, Trillas, 2006, pp. 216-217; Stoppard, M. “Guía de la salud familiar” 2004, Pearson Educación, pp. 21-22

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido, TodoEnSalud.org

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Después de consultar a muchas mujeres, tenemos el dictamen: 40 fallas de los hombres en la cama. Ups!!

A veces no nos fijamos de muchas cosas que hacemos y bueno, lamentable o afortunadamente alguien nos los tiene que decir, así que por que no lees este post y sirve que te enteras de muchas cosas que posiblemente ignorar. Y de paso te va a ir mucho mejor en la cama si no haces lo que aquí se dice:

1) NO INICIAR CON BESOS. Evadir los labios de la mujer y lanzarse directamente a las zonas erógenas nos hace sentir como si nos hubieran contratado para hacer el amor. Para muchas de nosotras, un beso apropiadamente apasionado es la máxima expresión del preludio sexual. Sobre todo si fue preparado con un previo enjuague bucal.

2) UNA TORMENTA EN EL OIDO. Por lo que he visto, parece ser que en preprimaria algunos chamaquitos escucharon decir a algun compañerito de que a las niñas les encanta que les soplen en el oidito. Y bueno, hay una enorme diferencia entre una suave y erótica brisa masculina en el oído de una chica caliente, y una tormenta causada por el Lobo Feroz intentado tirar la puerta de la casa de los cochinitos.

3) OLVIDARSE DE LA GILLETTE. Si crees que estar con un puercoespín en la cama es algo agradable, piénsalo mejor. Y tener entre las piernas a un hombre que se olvida rasurarse es como creer que a una mujer la puedas estimular con un papel de lija.

4) APRETONES DE SENOS. Cuando tomes el delicado seno de una mujer en tus manos, please, no actúes como ama de casa en el super probando melones. Oprímelo firmemente pero con suavidad, acarícialo y apapáchalo y las cosas irán mejor.

5) MORDEDURAS Y PELLIZCADAS DE PEZÓN. ¿Quién le dijo a los hombres que morder con fuerza el pezón a una es algo estimulante? ¿Te gustaría que te mordieran un testículo? Y digo mordidas, no esas caricias que un hombre hábil puede hacer con los dientes y lengua sobre un pezón erecto, eso es algo delicioso. No, me refiero a esas mordidas que pareciera que quieren desinflar una pelota de futból en un tris. Si quieres morder algo, trata de quitarle su hueso a Fido. Y no juguetees tanto con los pezones entre tus dedos y pulgar tratando de sintonizar solo Dios sabe qué estación de radio. Enfócate a todo el seno, no tan solo a los puntos exclamatorios.

6) OLVIDARSE DE LA REGADERA. Un cierto aroma viril, sobre todo en la zona testicular, es algo que a casi todas las mujeres nos excita, y en gran medida, es lo que muchos llaman “química”. Pero hay de química a química, y cuando un varón deja de lado su aseo personal o no le da la importancia que reviste, es probable que su aroma sea no tan agradable para la compañera de cama, sobre todo cuando es un aroma digno de una refinería de Pemex, lo que terminaría por arruinar la sesión…si es que llega a darse del todo. Existen regaderas con agua, jabones, lociones y desodorantes ¿no?

7) IGNORAR OTRAS PARTES DEL CUERPO FEMENINO. Una mujer es algo más que una autopista con tres carriles de salida: Teta al Oriente, Teta al Poniente y Tunel al Centro. Por si no lo sabías, hay vastas áreas en el cuerpo de una mujer que son ignoradas tan frecuentemente que casi parece manía para atender solo a los pechos y a la vagina. En mi caso, los glúteos o nalgas son quizás mi zona más erógena, así como las rodillas y la parte de atrás de los muslos, dentro de muchas más que todas las mujeres tenemos repartidas en todo el cuerpo. y al decir todo el cuerpo me refiero exactamente a eso: el cuerpo desde la punta del pie hasta el tope de la cabeza.

8) DESNUDAR TORPEMENTE. La destreza manual a veces escapa al hombre más cachondo, y aún más cuando quiere repetir lo que probablemente vió en una película de Hollywood. No, ni Supermán vuela ni la ropa se cae sola; hay que buscar con destreza los straps del bra y los botones de las blusas. Si no las encuentras, es mejor nos digas para que nosotras te ahorremos el trabajo…y la vergüenza.

9) UN REGALITO NO DESEADO. Los condones son responsabilidad masculina. Cómpralos, llévalos y échalos a la basura después de usarlos. No nos encargues a nosotras esos trabajitos. El ponerte a veces el condón en medio de la acción es suficiente exigencia para nosotras.

0) EL ATAQUE AL CLITORIS. La presión directa no es muy agradable que digamos, muchas preferimos una rotación gentil de los dedos al lado del clítoris que es uno de las cositas más sensibles de nosotras las mujeres.

11) ACCIÓN POR EPISODIOS. Las mujeres, a diferencia de los varones, no recomenzamos donde las cosas se quedaron; si detienes la acción una vez iniciada, tendrás que regresar al punto inicial inexorablemente. Si ves que ella no ha acabado, continúa pase lo que pase, con quijada, lengua o cadera entumida, pero NO TE DETENGAS.

12) DESVESTIDA A MEDIAS. A ninguna mujer le gusta sentirse estúpida, y vaya que se siente una estúpida cuando nos intentan quitar un sueter o playera y las cosas se atoran en la cabeza y queda una como cebolla. Desviste a la mujer como si fuera un elegante regalo de bodas, no como un niñito rompiendo la envoltura de sus regalos de Navidad.

13) EL BORDECITO ASPERO. Que acaricies a una mujer a través de su tanga o panti puede ser muy sexy, incluso que juegues a ladear un poco la prenda. Pero jalar la tela con demasiado entusiasmo y dejarla amarrada a los muslos es otra cosa.

14) OBSESIÓN VAGINAL. A pesar de que los hombres normalmente no necesitan de mapas para encontrar el clitoris, aún hay muchos que creen que ahí esta el secreto para todo. Y si crees que una mujer es algo así como una bola de boliche, estás bastante perdidito. Eso viene mucho más tarde y gentilmente, sin lastimar y con mucho cuidado. Mejor intenta un paso a la vez, dando atención a los labios vaginales, a las ingles y a la parte entre la vulva y el culito.

15) EL MASAJE DE SADE. Si lo que deseas es relajar a tu compañera de juegos, usa las manos y la punta de los dedos; olvídate de los codos y las rodillas como instrumentos de masaje.

16) APRESURAR LA DESVESTIDA. No fuerces las cosas, intentado desnudar a la mujer antes de que ella te de una clara señal de que eso es lo que desea.

17) QUITARSE LOS PANTALONES ANTES DE TIEMPO. La vista de un hombre en calcetines y boxers no es exactamente lo más sexy del mundo. Quítate los calcetines, muchas te lo agradeceremos.

18) ALTA VELOCIDAD. Cuando llegues a la afortunada situación de meter tu pene dentro de una vagina, lo peor que puedes hacer es comenzar a taladrar como si estuvieras repavimentando la calle de tu casa. Comienza con movimientos lentos, firmes y a tramos regulares, y de ahi, ve aumentando poco a poco el ritmo y el empuje.

19) LOS HUESITOS. Si eres muy delgado y pones tus huesos triangulares de la cadera sobre los muslos o estómago, el dolor y molestia equivalen a una jornada larga a caballo…sin silla de montar. Nada agradable.

20) ACABAR MUY PRONTO. No ignoro que este es probablemente el temor más grande de los varones. Y con razón. Si por algún motivo descargas en la mujer antes de que ella acabe, más vale tengas preparada una buena ruta alternativa para asegurarte de que ella goce también. Somos más tardaditas, pero una vez encarriladas, no nos gusta quedarnos a media vía sin llegar a la estación.

21) ACABAR MUY TARDE. Muchos hombres llaman aguante a no poder venirse durante más de una hora; el aguante viril para muchas mujeres es otra cosa: el poder de restablecer una erección cuando es necesitada. Si eres de los hombres maratónicos, conviene compres unas lindas litografías para ponerlas en el techo, para que tu pareja tenga en que entretenerse mientras acabas.

22) DEMANDAR QUE ELLA SE VENGA. Si no sabes reconocer cuando una mujer tiene un orgasmo, realmente es tu problema, no de ella. No andes pregunte y pregunte, solo la presionas con ello y la haces sentir mal.

23) HACER SEXO ORAL IMPERCEPTIBLE No eres un gato gigante ante un plato de leche. Usa todos los recursos al alcance de tu boca -y dedos- para estimular el clitoris. Un buen truco que mi esposo me enseñó: Traza con tu lengua, sobre el clitoris de tu chica, el abecedario completo… en inglés …la “w” es maravillosa.

24) EL SUBE Y BAJA CON SU CABEZA. Los varones insisten en hacer esto como si quisieran atravesarle a su pareja la nuca con el miembro. A todas nos choca esto, aunque lo hayas visto en ciertas películas porno. Esto está ligeramente arriba en la lista negra después de tomar a una mujer por el cabello para arrastrarla a tu cueva. Sedúcela y persuádela para que te haga sexo oral con el mayor ritmo y profundidad que ella pueda, sin obligarla. No todas las mujeres son expertas en “deep-throat” .

25) NO AVISAR CUANDO TE VIENES. El semen sabe a algo así como a marisquitos remojados en agua de mar. No a todas les gusta ese sabor, aunque a algunas sí nos gusta, pero aún así, éste varía de hombre a hombre. Mientras no estés absolutamente seguro de que tu compañera desee recibir tu fluido viril en su boca o vagina u otro lugar, ten la gentileza de avisarle para que ella pueda tomar las medidas apropiadas.

26) MOVIÉNDOSE DURANTE EL FELLATIO. Fellatio es el nombre elegante que se le da al sexo oral practicado por una mujer a un miembro viril. No empujes ni uses tu erección como jabalina, déjanos a nosotras hacer el trabajito. Y por favor, NO nos tomes de la cabeza.

27) CREERTE LAS PELICULAS PORNO. En las peliculas XXX profesionales, a las mujeres -que cobran muy buen dinero por ello- parece encantarles todo lo que un varón les haga, así sea morderles como Doberman cada centímetro de cuerpo o darles unas amasadas y aventadas que harían palidecer de envidia a un pizzero. En la vida real, esto no es así. Pregunta y aprende, pero no de actrices profesionales. Y recuerda que no todo lo que ves en film o video es absolutamente verídico.

28) HACERLA MONTAR POR HORAS. Pedirle que se suba puede ser sexy para una mujer; que lo haga por horas no lo es. Y no te quedes ahí nada más desparramado con las piernas abiertas; acaríciale las caderas,las nalgas, el contorno del cuerpo, los senos y el cuello. En fin, hazla sentir bien. Y por amor de Dios, déjala descansar mientras tú regresas a tomar la iniciativa o ayuda un poco levantado y bajando su cuerpo con tus muslos.

29) INTENTAR LA PENETRACIÓN ANAL SIN PERMISO. Lo único peor a esto es no solo intentarlo, sino quererle ver la cara de boba a la chica pretextando que “fue un accidente”. Si los hombres que actúan asi manejaran autos como cogen, no tuviéramos problemas de sobrepoblació n.

30) TOMAR FOTOS O VIDEOS. Cuando una chica o su esposo dicen: “¿Puedo tomar foto o video?” significa “Queremos un bonito recuerdo”; cuando un varón soltero lo dice, la chica sabe que falta una frase: “…para presumirle a mis cuates”. Si deseas hacerlo, permite que ella sea la custodia del material. Ella es, en nuestra cultura, la que más tiene que perder. Si te fijas, en los videos nuestros nuestros invitados no muestran sus rostros de manera reconocible, tenemos mucho cuidado en eso; pero ¿crees que yo podría confiar en que un varón soltero vaya a tomar el mismo cuidado o que siquiera le importe?

31) SER POCO CREATIVO. La imaginación es probablemente la herramienta sexual más poderosa con la que un hombre pueda contar. Olvídate del tamaño del pene, la forma en que la muevas o que tan acrobático o musculoso seas; si no tienes imaginación, tu calificación no pasará de un 7. Si tienes imaginación, un 11 sería poco para tí.

32) CACHETEAR TU PANZA CONTRA LA DE ELLA. Es difícil que exista un sonido menos erótico. Es tan sexual como un concurso de eructos.

33) TRATARLA COMO CIRQUERA. El KamaSutra es una cosa, el Circo Atayde es otra. Vaya, ni a Nadia Comanecci se le requeriría tanto en la cama.

34) BUSCÁNDOLE LA PRÓSTATA. Lee esto cuidadosamente, por favor: La estimulación anal hacia arriba y abajo es rica para el hombre porque tienen próstata; nosotras no la tenemos. El sexo anal es fuente de placer para muchas de nosotras pero por diferentes razones. Tenemos en cambio el punto G.

35) LA CHUPADA DE DRÁCULA. Es algo altamente erótico el practicar suaves y delicadas succiones en los lados del cuello o de las piernas e ingles, si lo haces con cuidado. Pero a ninguna nos gusta andar con moretones como si nos hubiese raptado Drácula.

36) HITLER EN LA CAMA. No te pongas a gritar instrucciones sexuales a tu compañera; la cama -o sillón trasero del auto o sofá o lo que sea- no es un campo de concentración.

37) LENGUAJE OBSCENO NO SOLICITADO. No a todas las chicas les gusta el sonido del lenguaje obsceno, y ciertamente, a ninguna le gusta cuando éste es fuera de lugar o en ocasiones inapropiadas. Antes de comenzar a hablar de esta manera, espera que ella te deje saber qué es lo que le gusta.

38) NO DARLE IMPORTANCIA A SU PLACER. Si estás tan metido en darte placer a ti mismo o terminar tu orgasmo, es probable te olvides del suyo. Si pones el placer de ella antes que el tuyo, ella seguramente te lo retribuirá.

39) APLASTANDO A LA DAMA. Por lo general, los hombres pesan más que las mujeres, así que si estando tú encima de ella ves que en lugar de experimentar un orgasmo se comienza a poner morada, bájate y cambia de posición.

40) DARLE LAS GRACIAS. Nunca le des las gracias a una mujer por haber cogido contigo; es algo demasiado importante; agradece que te den un poco de sopa o un café, pero nunca una sesión de buen sexo. Demuestra tu agradecimiento alabando sus facultades eróticas de una manera no soez ni obscena; ni las chicas que les excita el lenguaje obsceno a la hora del sexo, encuentran agradable que se les hable así una vez que éste terminó.

Fuente: recibido por correo electrónico

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