¡Levantémonos! La vida es una constante que termina hasta que se acaba, todo los días hay un chance‏

Simplemente sin palabras, mejor ve este video, muestra de lo que a muchos nos falta

Caminar, el mejor modo de adelgazar. Saca tus tenis viejos y termina tu día de una forma relajante y saludable

Las técnicas para elongar, respirar, y reducir el estrés son ideales para aliviar las tensiones musculares. Sin embargo, algunas personas pueden desear ir más allá de estas técnicas para mejorar su aptitud física. El ejercicio activo al aire libre hace maravillas mejorando el aspecto y la actitud de la persona en la vida, en especial si tomas en cuenta las sugerencias para hacerlo en forma saludable y sin riesgos que encontrarás al final de esta nota.

Caminar es el ejercicio más simple y natural. Después de sólo seis semanas, un programa progresivo de caminata puede producir una mejora física importante. Un plan de caminata de sólo 15 minutos ha mostrado tener un efecto calmante de más de una hora de duración. Pero como con cualquier otro ejercicio, siempre es conveniente consultar con el médico antes de empezar.

Todos los programas de ejercicios deben comenzar gradualmente para prevenir posibles lesiones y heridas de los músculos. Un poco de rigidez muscular puede ser presentarse al principio del programa, pero es leve y tiende a desaparecer una vez que los músculos se acostumbraron al incremento de la actividad física.

Cuidando el corazón

Caminar es un ejercicio aeróbico, que mejora el sistema cardiovascular (corazón, pulmones, y sistema circulatorio). Ejercita el corazón aumentando la cantidad de latidos por minuto (frecuencia cardíaca). Un programa de caminata aeróbica mejora el rendimiento cardíaco porque el músculo del corazón actúa en forma más eficaz, incluso al estar en reposo.

Los resultados de un programa de caminatas pueden ser corroborados fácilmente tomándose el pulso. Para ello, coloca los dos primeros dedos (no el pulgar) de una mano en la parte inferior y externa de la muñeca (el lado del pulgar) de la otra mano, justo debajo del hueso. Luego de unos segundos de acostumbramiento, sentirás que pulsa rítmicamente.

Cuenta el número de latidos durante 15 segundos y multiplica ese número por 4 para averiguar cuántas veces por minuto late tu corazón. El número probablemente estará entre 50 y 100, (por ejemplo, 20 latidos en 15 segundos indican 80 latidos por minuto, ya que 20 latidos x 4 = 80 latidos por minuto)

Para recibir el beneficio máximo de un programa de caminata sin esforzarse demasiado, la frecuencia cardiaca necesita ser incrementada a un “rango de latidos designado”, el que puede ser determinado fácilmente según su edad.

Resta su edad al número 220, multiplica el resultado de esa substracción por 0.70 y por 0.80, los números que resulten representan el rango mínimo y máximo de la frecuencia cardiaca ideal buscada. Por ejemplo, si tienes 45 años el rango estaría entre 122 y 140 latidos por minuto (220 – 45 = 175, X 0,70 = 122,5 y X 0,80 = 140).

El precalentamiento

Antes de realizar cualquier ejercicio, tómase 5 a 10 minutos para calentar los músculos rígidos, elonga o camina despacio antes de empezar. Haz el mismo tipo de ejercicios después de caminar para ayudar a que los músculos se relajen después del entrenamiento. Quienes deseen empezar un programa activo de caminatas, deben hacerlo de modo gradual. Sige estos consejos:

1.Haz cierto tiempo en la semana para el ejercicio.

2.Evita hacer ejercicios justo después de la comida.

3.Usa ropa cómoda.

4.Usa zapatos que le proporcionen un buen apoyo y estén bien firmes. Los zapatos que resbalen le causarán ampollas o callos.

5.Viste de modo más liviano que el usual, porque al hacer ejercicio elevará la temperatura del cuerpo y sentirá más calor. En tiempos frescos, use varias prendas distintas, de manera de ir quitándose las exteriores en caso que sienta calor.

6.En los tiempos de calor extremo, camina por la tarde o a la mañana temprano para evitar el calor del día.

Recuerda los cinco puntos necesarios para una caminata correcta.

Los cinco puntos para una caminata correcta

1) Muévete a un ritmo constante. Siente como aumentan los latidos de tu corazón, y te siente scómodo con el nivel alcanzado. Verificáte el pulso para ver si estás cumpliendo el nivel ideal requerido.

2) Mantén la cabeza en alto, la espalda derecha, y mete la panza hacia dentro. Ve en línea recta mientras mueves los brazos al ritmo de tus pasos.

3) Camina apoyando primero el talón y luego el resto del pie, hasta empujar hacia atrás con los dedos.

4) Tómalo con calma, con pasos largos pero que no sobrepasen el alcance natural de tus piernas.

5) Respira profundamente. Si caminas animadamente, probablemente encontrarás que trabajas mejor respirando por la boca.

Fuente: www.doctordietas.com

Científicos británicos, pretenden crear sangre a partir de células madre embrionarias y pretenden utilizarla para transfusiones de emergencia sin que esto implique un riesgo de infección para el paciente‏

Producir cantidades ilimitadas de sangre “sintética” es lo que buscan científicos británicos, esto a partir de células madre embrionarias y pretenden utilizarla para transfusiones de emergencia sin que esto implique un riesgo de infección para el paciente.

Esta sangre salvaría vidas de  víctimas de accidentes de tráfico que de soldados en el frente de batalla, lo que viene a revolucionar los servicios de transfusión sanguínea que actualmente dependen de los donantes.
Este proyecto será anunciado en los próximos días, se pretende que termine en tres años con las primeras transfusiones que se realizarán a voluntarios con sangre obtenida de embriones sobrantes de la fecundación in vitro, según publica el diario “The Independet“

En el proyecto participan la sección de Sangre y Trasplantes del Servicio Nacional de Salud, el Servicio Nacional de Transfusión de Escocia y el Wellcome Trust, la mayor organización médica de carácter benéfico del mundo.

Los científicos estudiarán los embriones humanos sobrantes de la fecundación in vitro y tratarán de encontrar los genéticamente programados para desarrollar sangre del grupo “O negativo” , que puede transfundirse a cualquier persona sin temor a rechazos.

Ese grupo sanguíneo es relativamente raro, corresponde a aproximadamente un 7 por ciento de la población, pero podría producirse en cantidades ilimitadas a partir de células madre por la capacidad que tienen éstas de desarrollarse indefinidamente en el laboratorio.

El objetivo de los científicos es hacer que las células embrionarias se conviertan en glóbulos rojos portadores de oxígeno para transfusiones de urgencia.

Esa sangre tendría además la ventaja, según los expertos, de que no presentaría ningún riesgo de infección por el virus del sida, la hepatitis o la variante humana de la enfermedad de las “vacas locas” .

Según el periódico, en el proyecto participan también científicos del Centro de Medicina Regenerativa de la Universidad de Edimburgo así como Roslin Cells, una pequeña empresa surgida del Instituto Roslin, en el que se clonó en 1996 a la oveja Dolly.

Suecia, Francia y Australia ya trabajan en el desarrollo de sangre a partir de células embrionarias.

Fuente: www.notisistema.com

Novios demasiado buenos…… ¿Nos gustan? cariñosos, buenos, compresivos, siempre dispuestos a escuhar. Podrían ser prefectos, pero terminan siendo los mejores amigos (y nada más) por que nadie quiere tenerlos de pareja‏

“Hombre demasiado bueno” (The Nice Guy” en inglés). Se trata de un estereotipo descrito en Estados Unidos hace más de una década, pero que aprentemente en México no ha sido estudiado en forma. Corresponde a un varón que se considera a si mismo la mejor opción posible para una mujer, pero no es elegido por ninguna de ellas ……. más bien al contrario. Desde su punto de vista siempre pierde ante hombres más arrogantes, egocéntricos e incluso terriblemente machos.

Lo que esconden.

Quienes padecen este síndrome parecen cariñosos, repetuosos y generosos, pero esconden una gran inseguridad. Se sienten incómodos ante las mujeres y para evitar el rechazo las complacen en todo, dejando a un lado sus propias necesidades y deseos. Huyen de los conflictos y para no parecer rudos se desconectan de su energía sexual. Por lo que se muestran tiernos en exceso, pueden tratar a alguien que les atrae como si fuera su abuela.

El origen de esta inseguridad podría tener su origen en la infancia: si un individuo estuvo en escuela de hombres, al tener contacto con mujeres puede mostrar cierta inseguridad. Aunque ésta suele desaperecer con la experiencia, no siempre se supera. Por otro lado, la costumbre de hacer regalos para demostrar cariño y ganar afecto se ve con frecuencia en hijos de padres divorciados: El papá ve por el niño y le demuestra su cariño através de compras:. es una pauta de conducta que algunos hombres aprenden y luego reproducen como adultos, con sus parejas.

La recomendación más importante para un hombre que se identifica con este perfil es tomar medidas para mejorar la autoestima y no esperar, como hacen los nice Guys a que sean los demás quienes resuelvan las situaciones.

Te recomendamos el libro “Ser hormbre” de autores varios, Editoria Kairos, 2007

Número de Madoff gana la lotería. Un neoyorquino que jugó a la lotería con el número de prisionero del estafador ganó 1,500 dólares; el registro 61727-054, bajo el que fue consignado Bernard Madoff, se convirtió en signo de suerte‏

¡Es el colmo! Un trabajador de la construcción del condado de Queens ganó 1,500 dólares al jugar a la lotería con el número de prisionero otorgado al financista Bernand Madoff, acusado de realizar un multimillonario fraude en esquema pirámide.

Ralph Amendolaro vio el número de registro de prisionero de Madoff, 61727-054, un día después que fue encarcelado, reportó la revista Dailynews.

Pensando que era una señal, fue a la tienda de su vecindario y jugó los números en la lotería de Nueva York durante tres días consecutivos hasta que finalmente ganó el premio de los boletos que compró el pasado día 15, según entrevista al Dailynews.

“Es bastante común cuando se tiene un número al que el público acierta”, dijo Jennifer Givner, vocera de la lotería, quien añadió que “existe mucha gente supersticiosa”.

El afortunado dijo que planea usar algo del efectivo para celebrar su cumpleaños número 50 en Las Vegas con su esposa y algunos amigos, y llevará a su familia

Fuente: www.cnnexpansion.com

¡Al grano! Un molinillo es una herramienta indispensable para quienes viven de la cultura orgánica

Monika Pfeifer vive en una granja orgánica en Tassach, un pequeño poblado que cuelga de las montañas de la región de Carintia, en Austria. Cada domingo ella misma hace el pan que consume su familia durante toda la semana. El rito se repite invariablemente: toma los granos enteros de trigo, centeno y cebada, los vacía en una maquinita y obtiene la harina para empezar a cocinar. Esa maquinita es un hermoso molinillo marca KoMo, una herramienta indispensable para quienes viven en la cultura orgánica y aprecian el valor nutricional del grano recién triturado.

El aparato viene de su país vecino, Alemania. Ahí, en la localidad de Otzberg, los ingenieros Peter Koidl y Wolfgang Mock fabrican en madera estos electrodomésticos. A la hora del control de calidad son tan exigentes que cada molinillo es testeado individualmente para recién ahí recibir el Geprüfte Sicherheit, documento que verifica su calidad y que es emitido por el TÜV, una certificadora alemana independiente especialista en productos sustentables.

¿Pero por qué darse el trabajo de moler los granos cada vez que se van a utilizar? “Se trata de un tema cualitativo. La fuerza de la germinación, propiedad que sólo tiene el grano entero, se pierde si queda guardado como harina”, explica la doctora chilena de medicina antroposófica Carina Vaca Zeller.

Al diseñar los molinillos KoMo sus creadores también se preocuparon porque las máquinas tengan un tamaño adecuado para colocarlas en cualquier cocina y de minimizar, tanto el nivel de ruido como el gasto de energía. Detalles muy importantes para clientes como Monika Pfeifer, que cada domingo abre su horno a leña y saca una hogaza humeante.

Fuente: www.americaeconomia.com

Comentando la Nota- Entre Hillary y otras cosas

Hola! Comenzamos la semana con el recuento de los sucesos de lo que pasó: La visita de Hillary Clinton a México, el lobo con piel de cordero. La decepción, perdón, selección nacional de futbol, y la sensacional convocatoria de apagar tus focos una hora, en pos de la salud del planeta, que demagogia tan barata. En, fin, así comenzamos

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Al fondo a la derecha es un curioso libro-objeto, recoge íconos y pictogramas de baños públicos. Ya no tendrás que esconder las revistas o los periódicos. Se acabó mirar a los azulejos o leer la parte trasera del champú. Pon a viajar tu imaginación en el momento ‏más personal e íntimo de cada día.

Belén Sánchez y Pablo Macías son los autores y han recorrido durante dos años, cámara en mano, puerta apuerta. Por eso sufren lo que ellos llaman ” síndrome de Diógenes digital”. Para reivindicar que puede existir belleza, curiosidad e incluso ärte, en elementos cotidianos pensados y percibidos como algo puramente funcional. Los iconos salen de sus puertas y se muestran en este libro para adoptar un nuevo sentido. Las cosas vistas en conjunto se convierten en otras. Lo local traspasa fronteras y nos hace ver que, en cualquier parte del mundo, hay lenguajes universales.

Este libro tiene dos partes. Como introducción: los denominativos, es decir, las diferentes formas de llamar a lo mismo… el WC. Y como parte principal los iconos masculino y femenino de más de 200 puertas en todo el mundo.

Así nace “Al fondo a la derecha”, un libro objeto cuya intención es hacer del WC un lugar mejor. Porque un acto cotidiano puede cambiar, y mejorar, simplemente con un gesto. Siéntate y disfruta de un viaje imaginario sin salir de tu WC
Al fondo a la derecha es un libro del estudio madrileño Cuatro Tuercas. Un libro-objeto para disfrutar durante tu estancia en el wc. Ya no tendrás que esconder las revistas o los periódicos. Se acabó mirar a los azulejos o leer la trasea del champú. Pon a viajar tu imaginación en el momento más personal e íntimo de cada día.

256 páginas con fotografias de iconos de baño de más de 15 países diferentes. Desde los símbolos más clásicos hasta los diseños más sorprendentes realizados expresamente para lugares exclusivos. Todas las fotos son originales, tomadas a pie de calle… o de puerta.

Además del libro, en el pack encontrarás un desplegable para que puedas saber de dónde es exactamente cada foto.

Váter, letrina, lavabo, baño, aseo, orinal, excusado, retrete, tocador, trono, inodoro, urinario, cagadero, meadero… una lista interminable de sinónimos que refleja la imaginación que despiertan los WC.

Un urinario londinense de última tecnología, una choza sobre las aguas del Caribe, un retrete boliviano esculpido en un cactus o un váter de oro en Hong Kong o por que en la India los cerdos son los que limpian las letrinas, o por que en algunos sitios no usan papel.son algunos WC de este fascinante viaje por todos los rincones del planeta.

WC del mundo ofrece una original visita guiada para conocer mejor el mundo gracias al más honesto y despiadado de los chivatos de la civilización: el retrete

Al fondo a la derecha.
Por Belén Sánchez y Pablo Macías.
Ed. Cuatro Tuercas.
256 páginas + desplegable.

Los desacuerdos financieros han terminado con la relación de al menos 14% de los encuestados

La crisis económica llegó hasta el amor… el 54% de las parejas en México, Estados Unidos, Australia, Canadá, Italia, los Países Bajos y el Reino Unido han tenido más problemas relacionados con el dinero, según la encuesta No me puedes comprar amor.  El estudio fue realizado por la firma de investigación de mercado Ipsos y distribuida por la firma PayPal.  

Las cuestiones financieras son la principal causa de conflictos en la pareja, con una incidencia del 34%; seguido por asuntos de familia política, con 30%; y situaciones laborales, también con 30%, reveló la encuesta de PayPal hecha a 7,000 participantes.

El 14% de las parejas mexicanas y estadounidenses han incluso terminado una relación por desacuerdos financieros.
“Hablar de dinero sigue siendo un tema tabú, pero los problemas relacionados con él son la segunda causa de divorcio en México”, dice en entrevista la experta en Economía Familiar de la UP y autora del libro Cuando el dinero nos alcance, Cecilia Meade.

Además de la creciente turbulencia financiera actual, estos conflictos podrían ser el resultado de un cambio en la dinámica de poder entre las parejas.

Una de cada cuatro parejas en México indicó que el papel del principal sostén de la familia había cambiado en los últimos seis meses, debido principalmente a la pérdida de trabajo o las rebajas de salario. En comparación, la cantidad fue de una de cada 10 en Estados Unidos. “La falta de planeación financiera condiciona el crecimiento de la pareja, que puede verse como una sociedad para emprender un proyecto, y puede comprometer su evolución”, afirma, por su parte el experto en finanzas personales, Salvador Tamayo.

Y ya que el dinero es una parte importante en la vida diaria y un elemento integral en cualquier relación romántica, “los problemas cotidianos se agravan por preocupaciones de cómo conservar el empleo y administrar correctamente el dinero”, dijo el gerente de negocios de PayPal México, Adolfo Babatz.

Juntos, pero no revueltos

La pareja suele compartirlo todo, o casi…El 60% de las duplas mexicanas mantiene cuentas bancarias separadas para evitar peleas, según dijeron los encuestados.

Otra estrategia para evadir los conflictos es no decir ni media palabra acerca de ciertos gastos. Por ejemplo, el 34% de las mexicanas y 23 % de las estadounidenses ocultan algunas compras para que sus parejas no vean en que están usando el dinero.

El 57% de los mexicanos entrevistados aseguró que busca en línea ofertas especiales o mejores precios para hacer frente a la situación económica actual. En cuanto al manejo del dinero, muchas parejas de México opinan que deben cambiar sus hábitos y 60% considera que debe ahorrar más, mientras otro 40% desea prestar mayor atención a sus finanzas. Los principales temores económicos consisten, para el 31%, en no tener suficiente dinero para alcanzar el nivel deseado de vida, y sólo al 17% le preocupa llegar a la vejez sin un centavo.

Para evitar estos supuestos, los consumidores mexicanos dicen estar dispuestos a trabajar más duro, ahorrar más, y encontrar empleos con mejores salarios, e incluso conseguir un segundo trabajo con tal de mejorar su situación financiera.

Fuente: www.cnnexpansion.com

Saber decir no, en ocaciones decir no es fundamental. Decir NO es decir Si a lo que importa‏

La asertividad es la capacidad de expresar sentimientos, opiniones y pensamientos sin negar ni desconsiderar los de los demás. Es un pilar básico en la comunicación. Cuando hay una colisión que afecta a sus derechos, usted debe defenderlos asertivamente, al margen de cómo pueda sentirse posteriormente la otra parte implicada. Saber encontrar el momento adecuado para expresar el derecho a disentir y en ocasiones decir no es fundamental. También que su negativa venga escoltada de razones que avalen su posicionamiento.

Acabo de leer una entrevista a Willian Ury en la que ofrece una nueva herramienta para atrevernos a decir no. Se trataría de pensar en el sí. Me explico. Puesto que vivimos una vida apretada de horarios y actividades, aceptar una propuesta que no nos interesa significaría aparcar nuestras prioridades. Hacer una cosa indefectiblemente va en detrimento de poder hacer otra. Una buena estratagema para decir no sin titubear es recordar todo aquello que no podríamos llevar a cabo si no lo decimos. Decir no es decir sí a lo que nos importa.

Fuente: www.negociacion.net

pc de bolsillo‏. El gadget que todos queremos, pero que nos lo regalen ¡ja!

No es navidad, pero eso si, ya se acerca el día del niño, así que bien podríamos regalarnos ese gadget que siempre hemos querido.

Con visualizador táctil inclinable, teclado Qwerty y pantalla principal personalizada, el Nokia N97 es un verdadero computador móvilCon visualizador táctil inclinable, teclado Qwerty y pantalla principal personalizada, el Nokia N97 es un verdadero computador móvil. Posee Wi-Fi, GPS, brújula electrónica, cámara de 5 mp y Bluetooth. Es GSM cuatribanda y 3G tribanda. Utiliza sistema operativo Symbian OS S60. Será lanzado en el primer semestre de 2009, a unos US$ 770.. Posee Wi-Fi, GPS, brújula electrónica, cámara de 5 mp y Bluetooth. Es GSM cuatribanda y 3G tribanda. Utiliza sistema operativo Symbian OS S60. Será lanzado en el primer semestre de 2009, a unos US$ 770.

Yo quiero uno!!!