¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

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El peso ideal de cualquier persona depende de la edad, complexión, sexo, y estatura. Existen tablas donde se establecen parámetros y promedios de lo que teóricamente, debería pesar una persona, con determinadas características. Sin embargo muchas veces la teoría no aplica para todos los individuuos, por lo que se recomienda que se realice una autoevaluación individual llevada a cabo por un profesional de la nutrición.

Para que conozcas tu complexión , divide tu estatura entre la circunferenia de tu muñeca del brazo dominate, compara el valor con la siguiente tabla.

COMPLEXION     MUJERES    HOMBRES
PEQUEÑA          >11.0        >10.4
MEDIANA         10.0-11.0   96.0-10.4
GRANDE            <10.0         <9.6

Una manera muy sencilla de saber si te encuentras dentro del rango de tu peso ideal es calculando el índice de masa corporal (IMC). Para averiguarlo, se toman en cuenta dos indicadores antropométricos: estatura y peso. La formula es a siguiente

IMC=peso/estatura

SI TU PESO ES:

Menos de 18.5. Estas por debajo de tu peso (puedes incluso tener desnutrición)
De 18.5 a 24.9. Tu peso es normal
De 25 a 29.9 Puedes tener sobre peso
De 30 a 40. puedes tener obesidad tipo uno
De 35.0 a 39.9 , padecer obesidad tipo dos
Mayor de cuarenta obesidad mórbida o tipo tres

Es importante mencionar que este indicador es una de tantas variables que hay que contemplar para saber cual es el peso más adecuado en cada persona. Esta fórmula no tiene en cuenta la composición corporal, es decir cuánta grasa hay en el cuerpo. Por eso es importante que consultes a un profesional de la nutrición para una evaluación mas profunda.

En el caso de que necesites bajar de peso, el nutriólogo tendrá en cuenta tus actividades diarias y podra adaptar la mejor alimentación a tu rutina para que poco apoco generes hábitos de alimentación sanos. Recuerda que no existen dietas milagrosas pero si costumbres sanas. ¡Animo!

FE DE ERRATAS!

Debemos de hacer una fe de erratas. En el post ¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos tuvimos un error. En el mismo se menciona que para obtener el IMC se debe seguir la siguiente fórmula:

IMC=peso/estatura

la fórmula está incorrecta. Lo correcto debe ser:

IMC= peso/(estatura X estatura)

Y corregimos y aumentamos la información acerca de la tabla del IMC

Tabla 1. Clasificación según la OMS del infrapeso, sobrepeso y obesidad en adultos, de acuerdo con los valores que puede tomar el IMC.

Clasificacion IMC (kg/m2)
Valores principales Valores adicionales
Infrapeso <18.50 <18.50
Delgadez severa <16.00 <16.00
Delgadez moderada 16.00 – 16.99 16.00 – 16.99
Delgadez aceptable 17.00 – 18.49 17.00 – 18.49
Normal 18.50 – 24.99 18.50 – 22.99
23.00 – 24.99
Sobrepeso ≥25.00 ≥25.00
Preobeso 25.00 – 29.99 25.00 – 27.49
27.50 – 29.99
Obeso ≥30.00 ≥30.00
Obeso tipo I 30.00 – 34-99 30.00 – 32.49
32.50 – 34.99
Obeso tipo II 35.00 – 39.99 35.00 – 37.49
37.50 – 39.99
Obeso tipo III ≥40.00 ≥40.00

Agradecemos a Jenifer que nos hizo la observación. Muchas gracias Jenifer!

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617 comentarios el “¿Cuánto debo pesar? El peso ideal depende de varios factores, conócelos

  1. Hola a todos me encantaria que me digan si estoy bien con mi peso tengo 12 años;peso 49 kg y mido 1.50 diganme si estoy bien o mal? por favor respondame urgente

  2. hola soy de honduras y me llamo brenda tengo 21 años, y desde que yo recuere no me eh pesado por que me da miedooo!! que hagoo ayudenmee… soy muy delgada y no se cuantoo pesoo

  3. No mms, un monton de chavos de casi 30 y con estatura de 1.60 que jodidos estan, malditos enanos por eso dicen que los mexicanos somos enanos, yo 15 años y mido 1.80!

    • Tienes 11 años no te preocupes cuando crescas vas a tener cambios! No soy experto, pero valla que me sucedio eso, de la noche a la mañana creci y enflaque

  4. HOLA MI NOMBRE ES JENNY SOY DE VENEZUELA MIDO 1,57 Y MI PESO EN DE 60 KILOS NESECITO Q ALGUIEN ME RESPONDA SI ESTOY EN SOBRE PESO GRACIA… SE LOS SABRE AGRADECER…!

    • Tenes un peso bajo… El peso se mide así. Tu peso dividido tu altura.
      Por ejemplo.
      Pesas: 46
      Medis: 160
      Se hace: 46 (alcuadrado) : 160: Igual: 17:97…

      Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.

  5. `Hola! mi nombre es CAMILA tengo 13 años y peso 131 ( lbrs ) y mido 5.2 , porfavor necesito saber cuanto debo rebajar . GRACIAS HA TODOS ! QUE DIOS LOS BENDIGA !!.

  6. Uhmm porque se hacen problemas chicos? es demasiado fácil miren:

    multiplica tu estatura por tu estatura es decir : estatura x estatura, luego ese resultado lo divides entre tu peso y listo!

    • ok muchacha basado en tu peso dado y estatura y en la tabla de arriba tu resultao fue 16.00 y pues segun la tabla estas muy delgada y puedes estar pasando algo de desnuticion..

      come frutas te ayudara pero ten en cuenta k tambien la complexion de la persona importa mucho.. :-)

    • hola rocio sake tus medidas y mira 165 libras equivale a 75 kilos tomando en cuenta eso pues tu resultado fue 31.21 k basado en la tabla de alli arriba dice k puedes tener obesidad tipo 1..

      cuidate y suerte y si encuentras una buena dieta ayyy me avisas jajajaja

  7. Es facil sacar la cuenta. les doy mi ejemplo! yo peso 56 y mido 1,55 . Lo que tiene que hacer es 56/(1,55*1,55). La manera mas sencilla es que primero multipliquen las alturas. a mi me dio 2,4025. entonces despues hice 56 / 2,4025 y me dio 23,30… me fije en la tabla que aca muestran y mi peso es normal.
    Espero ayudarlos

    • wow k joven estas y ya preocupandote por el peso jajaja yo ase edad ni le prestaba atencion ^_^ ok tu resultado fue 23.49 k basado en la tabla tu peso en normal

  8. Hola si mido 1.62 y peso 60.5kg cuanto debo de bajar? sin contar q hace un año pesaba 71 kg y la circunferencia de mi muñeca mi 16cm

  9. Q tal josé. soy oscar de Guatemala, de primero ensende tú calculadora en el botón de” ON”, ahora ingresa la cantidad que es tu peso ba en mi caso peso 220 (librs), de ahi apacha el boron que dice “ab/c , d/c”, de ahi apacha la tecla que tiene un parentesis ” ( ” , e ingresa la cantidad de tu estatura, de ahi apacha la tecla ” X”, que es la de multiplicación y de nuevo ingresa la cantidad de tu estatura en mi caso nuevamente 185…despues apacha la tecla de parentecis ” ) “, y finalmente apacha el boton de igual osea este =, bas a tener que tener en la pantalla esto….220/(185×185),,, ba de ahi te aparecen cifras significativas pero eso se me olvido como es jajaja suerte

  10. hola soy jose de argentina y quiero saber como usar la calculadora sientifica ya que no la se usar…quiero saber cuando debo pesar y como sacar la cuenta…me podrian hacer un ejemplo? desde ya mil gracias

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